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*食べて治す「過食症」Part8*

1 :優しい名無しさん:2012/05/14(月) 18:48:05.17 ID:h0kR95CR
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです

前スレ
*食べて治す「過食症」Part7*
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1318922544/

【食事訓練】
※3食+おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない(できるだけ食べる)
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで1食としない

【スレルール】
※sage進行厳守!(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
 実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
 治すのはあくまで自分自身です。
 迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。

続きは>>2-3

2 :優しい名無しさん:2012/05/14(月) 18:48:23.57 ID:h0kR95CR
優しい名無しさん [sage] 投稿日: 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【1食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら8枚切2枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている1人前
・魚なら1切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん+一汁+三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※コピペしたあと頭にhをつけると見られます

ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html

ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「3食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
 禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
 真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
 低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

******************************************

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。

3 :優しい名無しさん:2012/05/14(月) 18:48:39.55 ID:h0kR95CR
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。

【ミネソタ大学の飢餓実験について】

36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。

(1) 最初の3ヶ月: 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月: それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす

(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。

興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000〜10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。

そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。

食事制限は精神状態を悪化させます。

4 :優しい名無しさん:2012/05/14(月) 22:01:54.04 ID:FGu8qdYn
1乙
朝 ヨーグルト200 黒豆、青汁
昼 おにぎり(焼き肉のタレぬって焼き肉味と鮭)3個
空豆の生姜煮 ベビービーフ
間食 バナナチップ
夜 玄米ご飯 大根のそぼろ煮 ひじきの煮物 枝豆豆腐 ブロッコリーとベビーアスパラの蒸し煮 ミニトマト

野菜が美味しくて仕方ない
生理がまだなので積極的に大豆製品をとってますが、他にお勧めありますか[

出来れば薬なしで自然に再開させたいです。
さすがに二年ないと、体調面も心配で…。

朝黒豆は、過食抑えられて自分に向いてます。
一粒を時間かけて食べるから一時間くらいゆっくり食べられる。
専業主婦の今だから出来る事なのかも。


5 :優しい名無しさん:2012/05/14(月) 22:09:50.02 ID:eJ4SjptX
過食嘔吐治す秘訣はとにもかくにも吐かない事
これに尽きる

最初吐かないのは辛いけど・・・
過食嘔吐スパイラルの生き地獄に比べれたら
吐かないの頑張れば後は過食も自然と落ち着いてくる

ただ、吐かない過食症の人の治し方はわからない

6 :優しい名無しさん:2012/05/14(月) 22:13:05.26 ID:G7yGJALN
ダイエットとか痩せたい気持ちが払拭できないうちはやらないほうがいいのかしら。
とりあえず10日間目標。
参加します。

7 :優しい名無しさん:2012/05/15(火) 10:46:46.83 ID:l9fDAQdJ
食べる前に、のむ。

8 :優しい名無しさん:2012/05/15(火) 14:00:18.69 ID:gcRHHrUp
一日目

高野豆腐の玉子とじ
白米
ひじきの煮物


手羽先の照り煮
白米
豆腐の味噌汁


ビビンバ
エビフライ一本
鉄火巻きひとつ



9 :優しい名無しさん:2012/05/15(火) 17:29:37.25 ID:z+mpFD2G
>>7
それじゃあ依存先をすりかえるだけで治療にならない
過食が治まってもアルコール依存になるか、下手すると過食+アルコール依存にさえなる可能性も
アルコールでもそうでなくても飲み物だけじゃ栄養取れないから
結局、いつか必ず食欲爆発して破綻する
やっぱりちゃんと食べる方法でないと過食は治せないと思う

10 :優しい名無しさん:2012/05/15(火) 20:05:52.88 ID:26MbGSPJ
朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
昼 おにぎり(鮭、焼き肉、ツナ)キノコ野菜たっぷり卵焼き サツマイモとカボチャの煮物間食 バナナチップ 黒糖生姜夜 玄米ご飯 ミニトマト

豆類ばっかりだ(汗)
明日は魚も食べよう

おにぎり6個も食べたから、夜ご飯入らなかった

だんだん食べる量が普通になってきて嬉しい

11 :優しい名無しさん:2012/05/16(水) 10:33:03.77 ID:QqULccpZ
昨日の分二日目
朝...高野豆腐、ウインナー、唐揚げ
昼…カボチャとサツマイモのサラダ、トマトスープ
夜…トマトスープ、高野豆腐

偏りすぎだ…



12 :優しい名無しさん:2012/05/16(水) 16:11:50.02 ID:HGb9Gi4L
昨日
朝、おにぎり、サラダ、グレープフルーツ
昼、ワンタンメン、杏仁豆腐
夜、鶏肉とキャベツ煮、野菜沢山、ゼリー
間、チョコ三個、グミ、豆乳一本

昼のワンタンメンでスイッチ入りそうになったけどなんとかこらえられた
その代わりちょっと野菜過食気味でした

13 :優しい名無しさん:2012/05/16(水) 19:33:35.37 ID:DjcEi9gW
朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
昼 おにぎり6個 ひじきの煮物 サンマの蒲焼き 卵焼き 大根おろし
夜 野菜ジュース

昼に食べ過ぎて夜食欲なかった。
それでも食べないとダメなのかな。
昼の分を夜にすればいいんだろうけど…量の調整がまだ出来ない。
トータルで見ればいいんだろうか。

14 :優しい名無しさん:2012/05/16(水) 21:00:03.33 ID:QqULccpZ
朝…高野豆腐、トマトスープ、グリーンスムージー

昼…木綿豆腐、サラダ、グリーンスムージー

夜…玄米、ごぼうの煮物、切り干し大根、トマトスープ

なんか違う…(´・_・`)難しい。



15 :優しい名無しさん:2012/05/16(水) 22:42:25.46 ID:HGb9Gi4L
朝 おにぎり、ささみサラダ、豆乳、ゼリー
昼 トリプルチーズフォッカッチャ カプチーノ
夜 葱塩炒め、野菜沢山、ゼリー、チーズ、珈琲二杯
間 ミルクティ、チョコ三個

食事バランスは一週間くらいのトータルでみるべしと以前医師にいわれたよ。
過食も含めて。過食したあと少しずつ量減らすと罪悪感も減るから効果的らしい

16 :優しい名無しさん:2012/05/17(木) 19:56:12.89 ID:a8LzNADt
朝 ヨーグルト 黒豆 ミニトマト
昼 人参パプリカ入り卵焼き 豆腐 黒豆
間食 バナナチップ 黒糖生姜

全然お腹すかないけど夜食べたほうがいいのかな。


17 :優しい名無しさん:2012/05/17(木) 20:45:00.59 ID:SAyRtO5I
朝 検査のため抜き
昼 珈琲、サラダサンド、スコーン
夜 ごはん、揚げ出し豆腐

18 :優しい名無しさん:2012/05/17(木) 23:13:41.58 ID:a8LzNADt
黒糖生姜を食べ出してから調子がいい。
ただカロリーは気になるけど。
ちまちま食べるから暴食にはならないし。

過食衝動が収まってるって事は、脳も体も栄養行きだしてるって事かな。

19 :優しい名無しさん:2012/05/18(金) 19:56:49.00 ID:5p+QYbok
朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
昼 おにぎり 鮭フレーク 豚生姜焼き 厚揚げとハムの網焼き 小あじ南蛮漬け(新玉ねぎ、ねぎ)豆腐のステーキ(トマトソース、貝割れ)
間食 黒糖生姜
夜 玄米ご飯 ほうれん草スープ カボチャ焼き(ゴマ)


20 :優しい名無しさん:2012/05/18(金) 22:16:52.93 ID:/b7c4ezn
朝 おにぎり、サラダ、グレープフルーツ
昼 マルゲリータベーグルサンド
夜 パン、マスカルポーネ、蒸し野菜ささみ、バーニャカウダー いちご
間 チョコ、ミルクティ、牛乳

一週間過食しなかったの久しぶり

21 :優しい名無しさん:2012/05/19(土) 11:39:06.61 ID:L1gswuUt
>>20
うわー、やったね!おめでとう!
きっと今体もだいぶ楽なんじゃないかな

栄養ちゃんと取ってると過食衝動おさまるし
たとえ過食しちゃっても吐かないと胃がもたれて気持ち悪いし(ここ重要!)
朝起きても食欲ない・・・

食べ過ぎた翌日胃がもたれて食欲ないと
ああ、これが普通の健康な体なんだ!!って嬉しかった

過食嘔吐やめると栄養が行き渡る分、体重は多少増えちゃうかもだけど
心身が落ち着いた頃に運動したり、おやつ控えたりすれば取り戻せるよ!(注:ガリにはなれません)
何より過食嘔吐で痩せてた頃よりも顔がスッキリしてくるのが嬉しかった

22 :優しい名無しさん:2012/05/19(土) 15:45:02.24 ID:KLhuOvNH
>>20
一週間オメ!!
自分は、1日置き2日置きって延ばしていったから、いきなり一週間とかクリア出来るなんてすごいよ。

たくさん自分を誉めてあげて。

>>21
栄養行き渡る感覚わかる。
やっぱり過食すると偏るし、嘔吐前提だと体が受け付けないのか、変な感じ(うまく説明出来ないけど)になるよね。

体重は増えるけど、ちゃんと肉がつくって感じで健康的で結果的にきれいだと思う。

朝 ヨーグルト 黒豆 ミニトマト
昼 おにぎり 鮭フレーク おかか キノコたっぷり卵焼き
間食 黒糖生姜

ゆっくり食べるせいか、夜お腹がすかなくなってきた。
無理して食べると胃もたれするし…
過食衝動起きないなら夜抜いてもいいのかな。

23 :優しい名無しさん:2012/05/20(日) 12:36:42.84 ID:BapSpAmS
朝昼兼用
赤飯 黒豆 高野豆腐 筍とごぼうの煮物 トマト 煮込みハンバーグ少し ヨーグルト

夜バイキングかもしれない。
久々でどれくらい食べたらいいのかわからない。
過食スイッチ入りませんように

24 :優しい名無しさん:2012/05/20(日) 21:24:06.72 ID:VbcsAFsR
朝 ご飯、納豆(オクラ、生卵、みょうが)、鰆の西京焼
昼 コンビニのサラダ、カップ雑炊
夜 野菜スティック、山芋のおかか和え、お刺身いろいろ、松茸のお吸い物

やっと落ち着いてきたから2ヶ月ぶりくらいにここに書き込めた。嬉しい。
多くでも少なくても、後悔しないで食事できた日は小学生みたいに手帳にシール貼ってるw

25 :優しい名無しさん:2012/05/21(月) 18:52:33.72 ID:+chklBGx
>>24
手帳にシール、いいね。
自分も真似しようかな。

今日は朝食欲爆発した…
でも吐くのだけは必死で我慢。
もう地獄はみたくない。

朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
おにぎり9個 シナモンバナナ2袋 そら豆かりんとう2袋



26 :優しい名無しさん:2012/05/21(月) 19:34:29.94 ID:oPFwZq2i
昨日
朝 ラタトィユ、温泉卵
昼 おにぎり、サラダ、ヨーグルト
間 クッキー六枚 飴一個
夜 ごはん、ラタトィユ、空豆、茄子の味噌炒め

今日
朝 オールブラン、牛乳
昼 たらこパスタ、ポタージュ
間、チョコ二枚、お菓子一つ
夜 蒸し野菜バーニャカウダー

久々に体重計ったら体脂肪が大幅に増えてた
泣きそうだけど過食しないために明日も頑張る

27 :優しい名無しさん:2012/05/21(月) 19:36:22.55 ID:AaOb21DM
>>25
めちゃくちゃ頑張ったね!
偉い!!スゴイ!!

吐くの我慢するの辛いよね
でも食べ過ぎるとお腹いっぱいで苦しかったり、気持ち悪いのが普通の人だもんね
そういう感覚取り戻すことが大事なんだと思う
過食嘔吐に慣れるとこんな当たり前の事さえ忘れてしまうし(嘔吐でチャラにできるから)
でもさっきまでたらふく詰め込んだのにもう空腹なんて異常過ぎる

28 :優しい名無しさん:2012/05/21(月) 22:39:57.31 ID:+chklBGx
>>27
ありがとう。
早く時間過ぎてくれ〜って祈ってたよ。
消化したら諦めつくし、夜になったら寝逃げ出来るし。

「吐く」思考がなくならないと、克服は難しいね。

明日から気を取り直して過ごします。

29 :優しい名無しさん:2012/05/22(火) 07:44:10.22 ID:j6wQ4BBz
昨日
朝 オールブラン、キウイ、グレープフルーツ半分、ヨーグルト
昼 タイミング逃して無し
夜 きんぴら、ほうれん草の胡麻和え、焼きサーモン、ご飯

お米過食しちゃうから、勢いでご飯おかわりしちゃったときに、炊飯器に戻せばいいのにわざわざ流しに捨ててしまう癖がある。あると食べちゃうから...。
過食もほとんどなくなったし吐かなくもなったけど、これも最悪だよなあ...。

30 :優しい名無しさん:2012/05/22(火) 15:04:07.55 ID:AK3hnz7K
朝 ヨーグルト 黒豆 ミニトマト
昼 おにぎり5個 キノコオムレツ いわし擂り身の紫蘇巻き間食 そら豆 シナモンバナナ きなこねじり

甘い物が止まらなくなってる
糖尿病怖いなぁ

31 :優しい名無しさん:2012/05/22(火) 20:17:31.00 ID:8c+jBLc0
朝 オールブラン、牛乳
昼 梅パスタ、ポタージュ、わらびもち
間 クッキー三枚 チョコ二枚、ミルクティ
夜 ごはん、蒸し肉野菜、珈琲

9日目
朝衝動合ったけど大丈夫だった。
思いきって一食400kcalはとるようにしてたら大分食べ物のことから頭離れる生活ができるようになってきた!

32 :優しい名無しさん:2012/05/23(水) 20:53:06.31 ID:n4zXnU1w
10日目

朝 オレンジ1個半 野菜スープ コラーゲン リポビタンファイン
昼 おにぎり1個 蒸し豚肉半パック レタスサラダ トマト1個
夜 おにぎり1個 カラスガレイの塩焼き大1切れ キャベツの千切り トマト1個
間 ダノンビオ飲むタイプ2本   

33 :優しい名無しさん:2012/05/23(水) 20:59:02.15 ID:BNNEMiYH
朝 オールブラン、パイナップル、作り置き野菜スープ
昼 大戸屋のばくだん丼
夜 ささみの梅シソ和え、五目ひじき、納豆、インスタントのおかゆ、作り置き野菜スープ

最近調子良いから、凄く久しぶりに買い物をした。サイズぴったりのかわいい服買ったら衝動が治まった。頑張ろう。

34 :優しい名無しさん:2012/05/24(木) 03:04:42.46 ID:eimIPAXe
朝 オールブラン、とりささみ、水
昼 ベジピッツァ、アイス珈琲
間 クッキー三枚、薄チョコ、ダックワーズ
夜 ごはん、空豆、チーズ蒸し野菜、プーアル茶

35 :優しい名無しさん:2012/05/24(木) 03:08:05.91 ID:eimIPAXe
あ、↑は10日目です。
皆の真似してオールブラン始めたら快腸でいい。

>>33
いい買い物ができてよかったね。

36 :優しい名無しさん:2012/05/24(木) 09:16:22.84 ID:Cf4g+J/S
>>35
オールブラン良いよね!
食べすぎてもそんなに体重に響かないし、便秘治るし。無調整豆乳で毎日わしわし食べてる。

37 :優しい名無しさん:2012/05/24(木) 20:09:57.84 ID:0UDd+aLd
野菜が食べたくて食べ放題ランチ行ってきた

朝 ヨーグルト ミックスビーンズ ミニトマト
昼 雑穀ちらし寿司 小鯵の南蛮漬け 切り干し大根 イタリアンサラダ 海藻の煮凝り 刺身こんにゃく 野菜たっぷりチャンプル 人参ヨーグルトサラダ

夜 なし

昼はゆっくり食べてお腹いっぱいだったので夜お腹空かなかった。

栄養が取れて体の調子がいい。

38 :優しい名無しさん:2012/05/24(木) 20:33:13.36 ID:eimIPAXe
朝 オールブラン、ささみ、水、いちご
昼 サンドイッチ、カプチーノ
間 ままどおる、チョコドリンク、牛乳
夜、刺身、サラダ

39 :優しい名無しさん:2012/05/24(木) 21:12:40.50 ID:kVCSfKrN
過食なし嘔吐なし5日め
朝 オールブラン、ヨーグルト、キウイ半分、グレープフルーツ半分、コーヒー
昼 おにぎり1個、海藻サラダ、みかんゼリー、野菜ジュース
夜 疲れてすぐ寝たいので無し...でいいかな...

過食するようになって、無理矢理胃に詰め込んじゃってるからか、昔より肋骨が開いてる気がするんだけど気のせいなのかな

40 :優しい名無しさん:2012/05/25(金) 14:47:25.98 ID:p+7PrQ8u
朝 ドライプルーン75g、グレープフルーツ1個
昼 南瓜188g、サワラの塩焼き、サラダ
夜 しめサバ150g、トマト1個、サラダ、わかめの味噌汁(予定)
間 豆乳、ガム、飴

今度こそうまくいきますように

41 :優しい名無しさん:2012/05/25(金) 19:49:38.21 ID:p+7PrQ8u
今晩ご飯食べ終わったところ
今夜はこれ以上、絶対に食べないぞ
入院中はあんなに頑張れたんだから

42 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 00:21:14.85 ID:sU6EbwsA
朝 オールブラン、牛乳
昼 サラダ蕎麦、ポタージュ
間 バターパイ1枚、ポッキー半袋、チョコクッキー三枚
夜 蒸し鳥野菜、空豆、珈琲

12日目

43 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 08:01:26.74 ID:Bwh202Ot
6日目
朝 オールブラン、アメリカチェリー、いちじく、ミニトマト
昼 コンビニのおにぎり1、サラダ、カップのお味噌汁
夜 野菜スティック、ササミの梅しそ和え、ひじきの煮物、ご飯半分くらい、焼き海苔

今日うまくいけば、どうにか一週間
焼き海苔にはまってバリバリたくさん食べてしまうw
顔と鎖骨あたりの浮腫みがやっとなくなってきた...

44 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 08:42:18.08 ID:LooFLuQ4
昨日
朝 ヨーグルト ミックスビーンズ ミニトマト
昼 豆ご飯 赤飯 挽き肉野菜入りオムレツ 高野豆腐の煮物
夜 枝豆豆腐 鶏胸肉とミニトマトのゴマ和え じゃがいもと玉ねぎの味噌煮 パプリカサラダ



45 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 19:29:25.10 ID:LooFLuQ4
朝 おにぎり2個 ミックスビーンズ ミニトマト
昼 トウモロコシ2本
夕 お寿司一人前 カボチャ煮物 ブロッコリー生姜煮 ほうれん草キノコのお浸し

夕方早めだったので夜迷う…
このままお風呂入って寝てしまおうかな

46 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 19:37:34.18 ID:AzvB7qTu
昨夜追加 ささみ1本、キャベツ(ドレッシング)

朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜190g、サバの塩焼き、トマト1個
夜 鯛の煮付け、茄子のカレー煮、にらこんにゃく、小松菜のお浸し
間 ガム、飴

47 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 19:48:31.47 ID:zYiVBBjQ
浮腫みって取れるの時間かかっちゃうよね…


48 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 20:30:15.61 ID:Bwh202Ot

朝 オールブラン、ヨーグルト、アメリカンチェリー
昼 時間とれず、無し
夜 鮭3匹、納豆(大根おろし、オクラ、ネギ、鰹節、みょうが)、小松菜のからし和え、蒸し野菜

焼き鮭おいしくて何故か3匹も食べちゃった。
ご飯食べなかったし昼も無しだし大丈夫かな...はあ。
とりあえず非嘔吐は一週間達成!

49 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 20:50:20.56 ID:LNDkGybp
>>47
うん。体重は吐けば元戻る・・・どころか食べる前よりも更に減ったりするけど
浮腫みは過食嘔吐やめるしか方法がない

50 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 21:27:56.58 ID:sU6EbwsA
朝 オールブラン、牛乳
昼 ごはん、チーズウインナー、サラダ
夜 飲み屋で刺身とかなめろうとか
間 クッキー

13日目

51 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 21:47:30.89 ID:zYiVBBjQ
>>49
何日目位から、元に戻るのかなぁ…

52 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 22:29:48.75 ID:LNDkGybp
>>49
毎日カショオって相当浮腫んでた人なら1週間位でスッキリしてくると思うけど
やっぱり個人差はあるんじゃないかなあ
あと浮腫みには水をたくさん飲むとよいらしい
水分足らないから浮腫むんだって

53 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 22:31:05.76 ID:LNDkGybp
>>51へのレスでした

54 :優しい名無しさん:2012/05/26(土) 22:54:34.64 ID:zYiVBBjQ
>>53
レスありがとう。


55 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 07:25:39.36 ID:cB6vl59j
ダイエットスレに見える食事内容のときがあるね。

56 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 08:40:01.19 ID:8WIWuwRr
>>55
私もそうなんだけど、とりあえず吐かないことや、罪悪感無いようにすることにいっぱいいっぱいになっちゃうんだよね。

57 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 15:50:35.80 ID:cB6vl59j
いや、我慢したりして反動きて再発とかならないかと心配で。

炭水化物、タンパク質、たまには甘い物もとったほうがいいよ。

吐く事止めて、治るか、寛解したと思ってからダイエットしてもいいと思うんだ。

暑くなって体力いる時季になるし。まずは健康から。
偉そうにごめん。

58 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 17:39:19.33 ID:b8LdeN+w
昨夜追加 ささみ1本、オレンジ1個

朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜230g、豚肉のソテー、サラダ
夜 チーちく10個、豆乳200ml、トマト1個、キャベツサラダ(予定)
間 ガム、飴

朝、プルーンを食べるようになって、お通じもよくなった
ドライフルーツやや南瓜は、お米の代わり
なんかまだお米に対して罪悪感が消えないんだ
お米より、南瓜の方がずっと好きというのもある
だいたい毎日これで、1200kcalくらい
明日は、おにぎりに挑戦してみようかな

59 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 17:45:45.24 ID:b8LdeN+w
ごめん、あげちゃった

60 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 18:56:15.21 ID:8WIWuwRr
>>57
こっちこそ反発みたいになってごめん
反動きたり、また拒食に逆戻りしちゃったら堂々めぐりだもんね。
栄養とか本当に食べたいものとか、ちゃんと考えて頑張ってみる。なんだかありがとう。

61 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 19:57:59.93 ID:XfkVKznF
朝 オールブラン、牛乳
間、チーズ、クッキー三枚
昼 外食。チーズトマトクリームパスタ、アイス珈琲
夜パスタが結構な量でお腹いっぱいなのでなし

14日目。2週間達成!

私もここのスレ見てて内容が少なそうな人は反動来ちゃうんじゃないかな?て心配になるよ。
私も何度も失敗繰り返しだからなんともだけど炭水化物思いきってとるようにしてから随分衝動なくなったよ。
過剰運動も辞めて気が向いたら腹筋ちょっとするくらいにした。
私は嘔吐なし過食と絶食の繰り返しだったけど、きちんと食べるようになってからはカロリー調整しなくても太らなくなったし、それどころか外食とかしてもちょっとずつ今減り始めてる。
普通に食べても太らないんだってわかって、カロリーばっかり考えてた頭の中が外に向いて友達とかと楽しく食事できるのが今は嬉しいよ。

62 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 20:37:23.38 ID:0b2StVCW
>>61
おめでとう!

今日は甥っ子の運動会だったから、お重にいっぱいのおかずやおにぎり、いなり寿司があってかなり食べてしまった……でも美味しかったからいいや
お腹苦しいけどorz

63 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 22:12:03.15 ID:zEOMynnj
>>61

おめでとう!!!
ちょっと野菜が少ないのが気になるけど、
衝動がなくなったのはすごいと思う。
コツはやっぱり、炭水化物?
私は衝動来たら、セレネース飲むよ。
イライラと食欲が見事に消える。

64 :優しい名無しさん:2012/05/27(日) 22:22:11.43 ID:zte52o+c
今日で二日目。
むくみは少しづつとれはじめてる
足はそんなにむくんでないけど顔やお尻、腰あたりがむくんでる。
深呼吸すると、背中がいたい。

朝にトーストとバターとブルーベリージャムとハムエッグと温野菜たべるつもり
なぜか卵は全卵食べるのが怖い。
別々に食べると平気なのに、同時に食べるのが怖い…変だよね…
身長は低めで、普通の体重なのに、見下ろした時の足が太くて、デブに見えるよ…



65 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 05:41:18.96 ID:gug6Otuc
ミューズリーやオートミールを食してる方、高いですよね…
お財布に痛くて試せない。
でも便通よさそうだし、色々栄養価高そうだし、迷ってます。
ご飯だとスイッチが入りやすいので。


66 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 10:44:29.53 ID:9o/H4Vkp
ミューズリーってあんま美味しいもんでもなくない?やたら量入ってるから失敗したとききついw
オールブランとかオートミールなら手軽に買えるからそっちのがおすすめ
でも本当は過食なおしたい人にはお米がおすすめ

67 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 12:48:22.38 ID:tQdowWCa
朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜154g、スモークサーモン80g、サラダ、ミニトマト
夜 サワラの塩焼き、豆乳220ml、ブロッコリー、サラダ(予定)
間 ガム、飴

今日もお米食べられなかった
プルーン1袋食べると、脳が満足して、過食衝動が消える
だからやめられない

68 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 13:34:13.45 ID:gug6Otuc
昨日
朝 ミックスビーンズ ミニトマト
昼 太巻き2本
夜 ほうれん草お浸し カボチャ煮物 レバー時雨煮 ブロッコリーサラダ 豆腐 締め鯖

69 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 13:36:24.66 ID:gug6Otuc
朝 ヨーグルト 黒豆 バナナ2本
昼 おにぎり4個 ベビーリーフ 卵焼き

自分もお米まだ怖い。いつもこれでスイッチ入ってたから。
炭水化物、大事ってわかってるけど、スイッチ入らないように食べるの難しい。

70 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 16:18:53.20 ID:8u3qe5ja
>>62
>>63
ありがとう!

コツじゃないけどやっぱり1日二食はしっかり炭水化物とるのが重要だと思った。
夜はまだ私もあんまり食べられないんだけど、寝るの早いしいいかなと…
お米は私もスイッチ入りやすいから朝はオールブラン、昼はコンビニのサラダパスタ+スープや豆乳とかから始めたよ。お昼にそうゆう組み合わせで食べてる子見て真似てみたら結構合ってたらしく上手くいった。
あとは食べた直後に罪悪感感じたり衝動来たりするから食べたらすぐ仕事とかゲームとかなんかして忘れてると、そのうち満腹感でてきたりするよ。

私は3月くらいに1ヶ月過食なしに成功して4月はでも週2くらいにまたなって5月に入ってまた落ち着いてきた。
多分こうやって良くなったり悪くなったりしてだんだん快方に向かうんだろうね。
だから一番のコツは何回挫折しても諦めないことだと思うよ。

でも人それぞれだと思うから。皆自分のペースで良くなっていくといいね。



71 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 22:29:37.81 ID:gug6Otuc
嘔吐止めてしばらく経つけど、まだ倦怠感や動悸、過呼吸などが抜けない。
胃が食べ物を消化するために、血液が集まって、動悸起こすみたいなんだけど…特に米食べたあと。
これのせいで米類(玄米含む)食べられない。
パン、麺は過食になるし…どうしたものか。

72 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 22:34:17.30 ID:PDykAev8
朝 オールブラン、いちじく、クリームチーズ
昼 ヨーグルト、おにぎり小2個、サラダ
夜 サーモンとまぐろのお刺身、カニカマ、せいろで蒸し野菜たくさん

私もお米、少し食べたらスイッチはいっちゃって炊飯器のなか食べ尽くしちゃうから家では避けちゃうな...。
食べなきゃ食べないで普通に終われるんだけどね。自分でもよくわかんない。

73 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 23:46:37.67 ID:9o/H4Vkp
>>71
お粥にしてみたら?

74 :優しい名無しさん:2012/05/28(月) 23:54:57.52 ID:MgLwY5Gm
おかゆは食べすぎちゃうよ

75 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 01:56:24.68 ID:YhJa2rla
朝 オールブラン、牛乳
昼 エビたらこサラダスパ、コーンスープ
間 クリームサンドクッキー三枚
夜 サラダ、チーズ

15日目

地震で起きてしまったので。
夜が少なかったのでちょっとお腹すいた。でも冷蔵庫に食べ物常備出来ないのでなにもない…
寝ます。

76 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 14:32:47.61 ID:rYnfkYfm
昨夜追加 オレンジ大1個

朝 ドライプルーン75g、林檎1個
昼 南瓜230g、鮭の塩焼き、サラダ、トマト
夜 しめサバ150g、大根のツマ、トマト1個(予定)
間 豆乳220ml、ガム、飴

この南瓜の重さで、ちょうどおにぎり1個分のカロリー
南瓜美味過ぎ
明日のフルーツはバナナにするつもり

77 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 17:56:37.38 ID:HnaARyIv
ものすごいストレスかかって、せっかく5ヶ月頑張ったのに今日やってしまった。

また明日から一日目からやり直し。
いつまでこの生活続くの…

78 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 18:30:46.04 ID:AsSWuHR0
>>77
二日しか我慢できない自分からしたらすごいよ!
私も明日からまたやり直し…

79 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 19:06:10.73 ID:7yl2o5/e
>>77
5ヶ月って凄いじゃん〜
あなたならまた頑張れるよ。あんまり落ち込まないで。
私も1週間落ち着いてたけど明日からまたリセットだ...

80 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 19:20:17.06 ID:NCELoEwv
私も一週間頑張ったけど、明日から再スタート。
朝昼は炭水化物摂って夜抜く、

81 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 19:24:03.69 ID:NCELoEwv
途中送信してしまった。
炭水化物を夜抜く方法でやっていたけど
一週間くらいすると甘いものや炭水化物を食べたい反動が来るので
明日からは夜も少しずつ炭水化物(主食)摂ってみる。

82 :優しい名無しさん:2012/05/29(火) 20:19:01.29 ID:HnaARyIv
>>78-80
ありがとう。最初の頃は1日置き、2日置きってしていって、一年かけてここまできたのが崩れちゃってショックでしたが、また新たな気持ちで頑張ります。


83 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 14:14:43.87 ID:dwkHKkOG
失敗
5日間しか続かなかった
昨日の夜中、コンビニに行ってしまった
吐けないから、800gリバウンド
今日からまた再スタート
夜も炭水化物摂った方がいいのかな
過食するのが嫌で、今日も朝から、きちんと食べてしまった
前みたく、翌日断食とかできなくなってしまった
ここの皆は、太ってる?痩せてる?

84 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 14:15:44.19 ID:oCmC1u/h
治そうとしてから太った。


85 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 16:12:17.60 ID:11zpDjSy
自分低体重だからやはり太るね。
でもそれを受け入れ、乗り越えていかないと治らないのかなと。
過食にならなければ、そこまで増えないともいうし。

ちなみに自分は1ヶ月で3キロ増えました。

86 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 16:12:22.42 ID:qyyJCq9Z
朝 オールブラン、牛乳
昼 たらこサラダスパ、ポタージュ
間 ゴーフレッド3枚、ポッキー半袋、クッキー三枚
夜 チーズパン、サラダ

16日目

昨日はちょっと衝動あって間食多めだけどスイッチ入らなかった。

>>83
元の体型や過食量にもよるけど、嘔吐なしなら過食するよりは三食きちんと食べた方が太らないと思うよ。

87 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 16:13:05.80 ID:Pde7MsZ+
>>83
太ったり痩せたりの繰返し。
この間までは二週間過食しないでいられたから、ちょっとずつ痩せていってたけど、
週末はさんで四日間連続過食してしまったから、また太った。

炭水化物減らすと一週間ももたない。過食がぶりかえしてしまう。
自分は朝昼150g夜70gの玄米食べてる。
夜がまだ少ないのかもしれない…今日から仕切りなおして、100gにする。
頑張るよ。負けない。

88 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 20:23:42.86 ID:11zpDjSy
朝 ヨーグルト 黒豆 ミニトマト
昼 食べ放題にて 海藻煮凝り イタリアンパスタ 五穀ちらし 高野豆腐 ねぎ酢味噌 豆腐チャンプル 野菜の天ぷら 野菜唐揚げ 牛肉と野菜の煮物

夜 なし

昼間お腹いっぱいで夜食べられなかった
久しぶりに野菜やお肉をバランスよく食べられた

89 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 20:56:59.36 ID:dwkHKkOG
83です
皆レスありがとう
私は元拒食症で、1年で7.5kg/14%太った
明日もっと増えていたらどうしよう
それでも過食するよりましと思って、今日三食きちんと食べた
明日体重測るのが怖い

90 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 21:21:39.82 ID:qyyJCq9Z
朝 オールブラン、牛乳、トマトジュース
間、キットカット、お煎餅
昼 サブウェイサンド、スープ
間 エリーゼ、珈琲
夜 ごはん、鮭、サラダ、チーズ、珈琲

16日目

やっぱりちょっと衝動あるかんじなので気をつけよう
今日カウンセリングでも子の食事内容だとちょっと少ないと言われたし…

91 :優しい名無しさん:2012/05/30(水) 23:37:05.65 ID:11zpDjSy
まずは体重計るの止められませんか?
数字にとらわれると反動くる気がする。

数字より見た目が大事。
お腹出てきたと思ったら、ひねり運動やウォーキング、家でなら踏みだい昇降がいいよ。

数字に振り回されてる間はまだ完治は難しいかと…

92 :優しい名無しさん:2012/05/31(木) 12:08:30.71 ID:xNm/hnfC
昨日
朝 カットスイカ330g
昼  南瓜200g、赤魚の塩焼き140g、トマト1個、サラダ
夜 サバの塩焼き100g、トマト1個、サラダ
間 ガム、飴

一昨日の過食がたたって、1.1kg増えた
どんどん増えてく体重
特にふくらはぎの太さが、ハンパない
さっきエステ予約した

93 :優しい名無しさん:2012/05/31(木) 20:38:04.83 ID:U+4pwF6a
朝 オールブラン、牛乳、豆乳、苺
昼 ゴマサラダスパ、ウィンナーパン
夜 チーズ、サラダ、オールブラン、牛乳

18日目
朝過食衝動ぽくて量多かった。でもスイッチ入るまでではなかったのでよかった。

94 :優しい名無しさん:2012/05/31(木) 21:28:38.61 ID:8s5Bg4hA
リベンジ1日目

朝 グレープフルーツ半分、いちじく、トマト、オールブラン
昼 たまごおじや
夜 きゅうりとかセロリの野菜スティック、納豆(大根おろし、おくら、鰹節いり)、海藻とジャコのサラダ、銀だらの煮付け

夜にお米とかの主食を食べるのが難易度高い...。
明日挑戦してみよう。

95 :優しい名無しさん:2012/06/01(金) 09:45:38.05 ID:SlN0ytiP
昨日
朝 林檎1個、ドライアプリコット60g
昼  おにぎり1個、スモークサーモン80g、トマト1個、サラダ、刺身こんにゃく
夜 サワラの塩焼き100g、豆乳220ml、トマト2個、サラダ
間 オレンジ1個、ガム、飴

やっとお米食べれた
今朝お腹壊して、−1.1kg
だからお米食べて太ったのか痩せたのか分からない
ただふくらはぎが太いのは全然変わらない
やっぱりエステ行こう

96 :優しい名無しさん:2012/06/01(金) 10:10:59.91 ID:ndiE5N1c
みんな頑張ってるなぁ。
最近は日曜日の過食が定着してしまってだめだ。


97 :優しい名無しさん:2012/06/01(金) 11:57:13.10 ID:2aI4NGxY
朝 ヨーグルト 黒豆 トマト キウイ
昼 おにぎり 焼き鮭 生姜焼き 明太子
間食 アイス
夜 炭酸水

暑くて食欲わかない…過食しなくていい事なんだろうけど、反動が怖い

98 :優しい名無しさん:2012/06/01(金) 16:30:30.89 ID:36IDwH2V
初めてここにきました。私も過食止まらないので1日の食事をここに記入させて下さい。

朝 オムレツ、野菜ジュース、キャベツ千切り、ブロッコリーマヨネーズ、里芋、おかゆ、烏龍茶、コーヒー

昼 イカとタラコ貝割れパスタ、烏龍茶、炭酸、

間食 パピコ一本

今日は休みだったけど過食スイッチまのがれました。夜もスイッチ入りませんように!


99 :優しい名無しさん:2012/06/01(金) 18:20:37.27 ID:2aI4NGxY
朝 ヨーグルト 黒豆 トマト キウイ
昼 ちらし寿司 チヂミ 海藻サラダ 唐揚げ かき玉汁 豆腐チャンプル 根菜の煮物
間食 パウンドケーキ 生クリーム

最近酢飯にはまってる。
でも酢飯って砂糖大量に入ってるよね…
玄米とかにしたいけど、我慢出来なくて食べてしまう
過食よりマシなんだろうけど…いつか収まるのかな。

100 :優しい名無しさん:2012/06/01(金) 23:38:13.85 ID:ItqxLrFb
朝 オールブラン、ウィンナー、牛乳
昼 たらこサラダスパ、味噌汁
間 煎餅2枚、、クッキー1枚、パイの実2つ
夜 お茶漬け、サラダ、空豆

19日目

夜食 オールブラン、牛乳
会社で貰い物が多くて間食多くなったけどお菓子も大分許せるようになってきた

夜お腹空いて夜食軽く食べた。丁度便秘気味なのでブランがきくといいなぁ

101 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 05:26:21.17 ID:jpS1lSBB
昨日はスイッチ入らなかった。今日も食べても過食はしないぞ!

昨日
間食 ハッピータン2本、パピコ一本、

夜 かつおたたき4切れ、おかゆ(わかめ、梅)、白菜漬け物、烏龍茶、コーヒー、

朝予定 里芋、ハンバーグ、納豆、おかゆ(わかめ、梅)烏龍茶、コーヒー、



102 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 16:01:01.85 ID:at+xbTIh
朝 ヨーグルト 黒豆 トマト キウイ
昼 赤飯 サツマイモ ゴマ入りパン

スイッチ入らない量が難しい。
まだ普通の量を食べるのが怖い。

103 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 17:28:21.68 ID:jpS1lSBB
朝(修正)おかゆ(わかめ、梅)、里芋、チーズ1つ、ハンバーグ、納豆、炭酸、烏龍茶、コーヒー

昼 中華丼半分以下、うに90g、ポテチ少し、トマトジュース、炭酸、烏龍茶、

間食 グミ2つ、ガム、メロンジュース半分、

今日はスイッチ入りそうで怖い…二日目頑張らなきゃ!夜スイッチ入るなぁ〜〜〜

104 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 20:48:16.33 ID:zWI4D62o
朝 オールブラン、豆乳
昼 たらこサラダスパ、ポタージュ
間 煎餅1枚、クッキー2枚
夜 チーズパン、サラダ、空豆
夜食 オールブラン、牛乳
20日目
今日も夜食ありですが。
20日も達成できたのが自分でもびっくり。
過食で増えた体重も徐々に減っていってる感じです。

105 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 21:18:41.46 ID:VX71sjhk
また過食してしまった
寝る前にお腹空いてると、どうしても食べてしまう
どうにかならないものか
眠剤飲んでいるから、理性が効かない・・・
今日からまたやり直し
今度こそ過食しませんように

106 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 21:20:55.89 ID:VX71sjhk
>>104

おめでとう!
あなたを見習って、食欲に負けないようにします

107 :優しい名無しさん:2012/06/02(土) 22:16:39.06 ID:jpS1lSBB
>>104
続くといいですね。私も頑張って過食スイッチを抑えるぞぉ!みんなで少しづつでも前進できるといいな。

108 :優しい名無しさん:2012/06/03(日) 08:41:11.61 ID:yXSqntFX
>>106
>>107
ありがとう。
最初は挫折もあってつらかったけど諦めずに頑張ってよかったよ。
皆も少しずつでもよくなることを祈ってるよ

109 :優しい名無しさん:2012/06/03(日) 16:46:38.66 ID:4cdxEn2H
夜 空豆、大根つま100g、めかぶ、おかゆ(茎わさびわかめ)、酢イカ、烏龍茶、メロンオレ、オレンジジュース、

3日目朝 おかゆ(茎わさびわかめ)、とうふ、納豆、シーチキンおにぎり、烏龍茶、コーヒー、炭酸

昼 春雨サラダ、烏龍茶、ジュース、栄養ドリンク、

間食 ガム、グミ2個、あめ、

朝が量多かったかなぁ…夜はなんか麺が食べたくて仕方ない。過食しませんように☆



110 :優しい名無しさん:2012/06/03(日) 18:18:59.05 ID:fth2N1zi
また過食してしまった
どんどん増える体重に呆然
仕切り直し
明日から、エステ通うし
エステ代無駄にならないように、過食もやめる

111 :優しい名無しさん:2012/06/03(日) 20:43:13.87 ID:yXSqntFX
朝 オールブラン、牛乳
昼 コンビニおにぎり二個、サラダ、豆乳
間 ミルクティ
夜 サラダ、空豆、切り干し大根、チーズ
夜食、オールブラン、牛乳

21日目
夜だらだら食べちゃう癖があるけどブランだしいっか〜てしてる。
罪悪感なく食べてるからかスイッチ入らないで済む

112 :優しい名無しさん:2012/06/03(日) 20:57:15.46 ID:qlOxW+r8
朝 ヨーグルト 黒豆 トマト
昼 稲庭サラダうどん 春巻き 茶碗蒸し
間食 わらび餅
夕方 赤飯2杯 ぶり照り ししとう焼き 牛肉エリンギと豆の煮物 ほうれん草お浸し
間食 シナモンバナナ

夕方からちょっと食べ過ぎ…でも吐かない。
吐く選択肢を頭から消したい

113 :優しい名無しさん:2012/06/04(月) 10:26:43.20 ID:vpHoLsR3
昨日本当に自分とすごく戦った…食べ過ぎて気持ち悪くなったけど吐かずにすんだ。でも体が重いから太ってるはす…今日量少し減らす!

夜 梅にゅうめん、おかゆ(茎わさびわかめ)、春雨サラダ、とうふ、めかぶ、トマト、イカ、烏龍茶、炭酸、パイナップルジュース、オレンジジュース、野菜ジュース、
間食 グミ、メロンジュース、コーヒー

朝 おかゆ(茎わさび)、とうふ、めかぶ、魚肉ソーセージ、烏龍茶、コーヒー、炭酸

水分をかなりとりすぎた…気をつけよ。

114 :優しい名無しさん:2012/06/04(月) 10:56:30.19 ID:Mh/ivO8E
拒食症からご飯食べるようになった方、動悸や過呼吸しませんか?
こんな事私だけなのかな…

115 :優しい名無しさん:2012/06/04(月) 22:02:38.82 ID:vpHoLsR3
3日目にて、とうとう過食して吐いてしまった…ああ自分が嫌だ。油ものでスイッチ入っちゃった。明日からがんばらなきゃ!!難しいなぁ食欲と戦うのは…。

116 :優しい名無しさん:2012/06/04(月) 22:05:22.75 ID:Mh/ivO8E
朝 ヨーグルト 黒豆 キウイ トマト
昼 おにぎり3個

夜なし

昼のおにぎりで動悸過呼吸起きて食欲なし。
明日反動がきませんように。

117 :優しい名無しさん:2012/06/04(月) 23:44:27.11 ID:+D6jokhA
エステ1日目(エステは週1回、3ヶ月)

朝 コンビニおにぎり1個、野菜スープ、コラーゲン
昼 ゆで卵1個
夜 コンビニおにぎり1個、中華総菜3点セット(酢豚・八宝菜・牛肉ピーマン炒め)、キャベツサラダ
間 ガム2パック

118 :優しい名無しさん:2012/06/05(火) 00:42:23.11 ID:DaqbMtbl
朝 オールブラン、牛乳
昼 たらこサラダスパ、ポタージュ
間 チョコクッキー
夜 サラダ、空豆、切り干し大根、チーズ
夜食、オールブラン、牛乳

22日目
安定してるけど代わり映えのない食生活になってきちゃった

119 :優しい名無しさん:2012/06/05(火) 07:56:01.20 ID:HcI3mbwt
>>118
わかる。少しでも変えたらスイッチはいりそうで怖いよね...

朝 オールブラン、いちじく、アメリカンチェリー、ヨーグルト
昼 玄米100g、トマト納豆、焼き鮭
夜 玄米100g、納豆(卵、おくら、大根おろし)、蒸し野菜、お味噌汁

120 :優しい名無しさん:2012/06/05(火) 16:14:44.42 ID:DaqbMtbl
>>119
スイッチ入るの怖いし、カロリーとか計算しちゃって選ぶの面倒なんだよね…
同じメニューだと体重にもそう影響ないってわかってるからついそっちにいっちゃいがちで
ほんとは食べたいものをバランス良く食べるのが体にもこころにもいいんだろうね

121 :優しい名無しさん:2012/06/05(火) 20:29:18.91 ID:aymymFF9
朝 ベビーチーズ3個、林檎1個、野菜スープ、コラーゲン
昼 ゆで卵1個
夜 コンビニおにぎり1個、サワラの塩焼き、スモークサーモン80g、トマト特大1個、サラダ
間 ガム2パック

夜食べ過ぎた
これから買わないように気をつけなきゃ

122 :優しい名無しさん:2012/06/05(火) 21:45:11.63 ID:fWXTGmZc
朝 水
昼 黒豆 トマト おにぎり2個 菓子パン3個 パプリカとキノコのサラダ 納豆(生卵)間食 アイス5個

今日はバランス悪かった
明日からまた仕切り直し。

123 :優しい名無しさん:2012/06/06(水) 04:30:14.25 ID:GU6FZdfJ
朝 オールブラン、牛乳
昼 和風サラダスパ、トマトポタージュ
間 バウムロール
夜 過食

23日目
ついに過食してしまいました。つらい
でも苦しいまでは食べてないしこのままペース戻すことを優先したいです

124 :優しい名無しさん:2012/06/06(水) 12:40:32.41 ID:6lDOqckq
>>114
食べることにストレスを感じているか、拒食だったのに突然食べ物が入ってきて体がびっくりしてるとか。
もしかして無理して食べてます?


125 :優しい名無しさん:2012/06/06(水) 20:56:32.78 ID:IexWSJa0
朝 ベビーチーズ3個、林檎1個、野菜スープ、コラーゲン
昼 納豆3パック
夜 コンビニおにぎり1個、豚肉のソテー100g、トマト特大1個、サラダ
間 ガム3パック

昼に納豆食べ過ぎた
ガムも食べ過ぎ
納豆は美味しすぎて食べ過ぎるから、やっぱり豆乳だな

126 :優しい名無しさん:2012/06/06(水) 21:08:16.30 ID:2XKFwN3e
朝 ヨーグルト トマト キウイ
昼 ちらし寿司 鯵南蛮 海藻煮凝り 人参サラダ 玉ねぎマリネ
間食 雑穀パン パウンドケーキ 生クリーム

間食が遅い時間だったので夜は無し


127 :優しい名無しさん:2012/06/06(水) 21:13:10.14 ID:/MqWiEpz
朝 玄米100g、鰆の塩焼き、塩麹の漬け物、煮豆
昼 ヨーグルト、コンビニのミニとろろ蕎麦
夜 納豆、ワカメと大根おろし、塩麹の漬け物、煮豆、ささみ

128 :優しい名無しさん:2012/06/07(木) 17:10:24.33 ID:qzS2J/TX
朝 ヨーグルト 黒豆 キウイ
昼 プチパン10個(ふすま、よもぎ、ごま)ささみと野菜のサラダ シーザーサラダ
間食 アイス バームクーヘン

129 :優しい名無しさん:2012/06/07(木) 20:23:39.87 ID:1672/YmU
昨夜追加 鮭の塩焼き半切れ

朝 コンビニおにぎり1個、ブルーベリーヨーグルト、ブロッコリー、コラーゲン
昼 鮭の塩焼き半切れ、チーズ入りはんぺん
夜 コンビニおにぎり1個、スモークサーモン80g、チーチク5個、トマト1個、サラダ、舞茸のポン酢和え

今日は間食やめられた
でも食べ過ぎで、お腹一杯
でもこれくらいが、過食衝動起こらなくていいのかも

130 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 21:12:42.31 ID:f86NTRM6
朝 コンビニおにぎり1個、ブルーベリーヨーグルト、冷凍ストロベリー100g、コラーゲン、リポビタンファイン
昼 豆乳200ml、マクドのソフトツイスト
夜 コンビニおにぎり1個、豚モモ肉のソテー、チーチク5個、トマト1個、サラダ、ドレッシング

今夜も食べ過ぎ(過食とは違う)で、お腹いっぱい
過食衝動は、全く消えてしまった

131 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 21:14:19.77 ID:f86NTRM6
追加

間:ガム1箱半

132 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 22:38:36.41 ID:EuHwJgAl
朝 ヨーグルト 黒豆 キウイ
昼 ちらし寿司 煮豆 ブロッコリーサラダ(コーン、トマト、水菜、レタス)海藻サラダ 蓮根きんぴら ひじき煮物 カボチャサラダ ハンバーグ(いんげん、人参)鶏のハーブ焼き
間食 ティラミス プリン レアチーズケーキ シュークリーム シフォンケーキ

昼、間食は全て少量。
品目を取りたくて。

よく咀嚼してゆっくり食べたので夜お腹空かず。

最近過食が落ち着いてきた。
ペースがつかめてきたのかな。


133 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 23:13:00.40 ID:2GXfgoW/
朝 玄米100g、塩麹漬けにしておいた焼きサーモン半切れ、塩麹漬け物、煮豆
昼 コンビニのミニそば
夜 蒸し野菜、納豆、塩麹漬け物、きんぴら

漬け物と佃煮を常備菜にして、玄米を100gずつにわけて冷凍した。大事に食べよう。

134 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 17:19:01.93 ID:Opz6u6Z4
朝 ヨーグルト キウイ イチゴ 黒豆
昼 ミニパン(ふすま、ごま、よもぎ、クロワッサン)10個 ささみと野菜のサラダ
間食 ショコラケーキ

夜どうしようかな…お腹すいてなかったら抜いてしまおうか…

135 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 20:15:42.48 ID:w0+LuWe2
朝 林檎1個、ブルーベリーヨーグルト、コラーゲン、リポビタンファイン
昼 豆乳200ml、ブロッコリー、シメジのポン酢和え
夜 コンビニおにぎり1個、カラスガレイの塩焼き150g、トマト1個、サラダ

もうおなかいっぱい
カレイがすごい脂で心配
でも過食するより、全然いい
体重は1日100gずつ落ちていってる

136 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 20:18:24.24 ID:w0+LuWe2
追加

間 ガム2パック半

137 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 00:06:46.00 ID:/+p4gTWM
朝→なし
昼→subwayのベーコンポテトにカフェオレ
夜→ざるそば大盛にいわしの天ぷらときなこ豆乳
食べ過ぎじゃないかな‥どれぐらいが食べ過ぎでどれぐらいが平均かわからない。
でも過食衝動ないからいいかな‥

138 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 00:11:05.80 ID:LbFSE6UR
すいません。sage忘れ

139 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 02:40:37.80 ID:0cOm7wZu
痩せたい人は食べなさい
でも>137の二食でそのメニューは脂質の取り過ぎ

140 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 07:00:14.69 ID:QCf1Zb+Z
私は脂質とりすぎのようにおもわないけどな
ここはダイエット板じゃなくて過食治すところだし
過食衝動がなければそれでおkなんじゃない

141 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 08:33:49.32 ID:p/BAw7y/
朝 いちじく、アメリカンチェリー、ヨーグルト
昼 玄米おにぎり100gゆかり
夜 納豆(ささみ、梅干し、しそ、おくらを混ぜたやつ)、海草サラダ、蒸し野菜、蒸しサーモン

142 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 20:42:38.35 ID:k9m7Z5Fx
朝 コンビニおにぎり1個、ゆで卵1個、夏みかん半個
昼 お好み焼き1枚
夜 コンビニおにぎり1個、茹で鶏ササミ150g、トマト1個、サラダ、ドレッシング
間 ガム2パック

お昼にどうしてもお好み焼きが食べたくて食べてしまった
明日はエステ2回目
少しでも、脚細くなればいいなあ
この1週間、過食しなかった
おにぎりを食べると、過食衝動が消える
今日はお好み焼きも食べられて、脳も胃も満足した
強いて言えば、朝、食パン6枚切り1枚だけ食べたい
でも、1斤あれば、全部食べてしまうから買えない
来週末、母に1枚だけトースト持ってきてもらおう

143 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 22:29:05.44 ID:2WM+pMww
朝 バターロール2つ
昼 きゅうり レタス トマト 玉ねぎドレッシング
夜 昼と同じ

なんでこう、極端なことしかできないんだろう。食べ始めたら止まらなくなるんじゃないかって思って野菜しか食べられない。

144 :優しい名無しさん:2012/06/11(月) 10:26:26.93 ID:Dz24MKPG
昨日やってしまった…
今年2回目。
去年は毎日やってたんだから、前進してるんだと言い聞かせる。
また今日から頑張ります。

145 :優しい名無しさん:2012/06/11(月) 20:02:40.67 ID:Dz24MKPG
朝 ヨーグルト キウイ 黒豆
昼 おにぎり2個 レバー時雨煮 水茄子の漬け物
間食 黒糖

昨日の過食を引きずって夜食べられなかった。
明日は普通に食べられますように。

146 :優しい名無しさん:2012/06/11(月) 21:13:58.36 ID:QsN4IhBU
朝 赤飯おにぎり1個、ゆで卵1個、夏みかん半個、リポビタンファイン
昼 豆乳200ml
夜 コンビニおにぎり1個、サバの塩焼き、トマト1個、サラダ、ドレッシング
間 ガム3パック

今朝は、大幅に体重が減っていたが
久しぶりに便秘になった
気持ち悪い

147 :優しい名無しさん:2012/06/11(月) 21:33:25.04 ID:8MJEE+b4
朝→なし
昼→スクランブルエッグサンドとカフェオレ
夜→SUBWAYのスパイシーメキシカンなんちゃらといちご豆乳
おやつ→スタバのコーヒーフラペチーノ
SUBWAYおいしい。過食しないで5日目。
バランス的にはいまいちかもしれないけどこのままがんばろ。

148 :優しい名無しさん:2012/06/11(月) 23:25:33.51 ID:8MJEE+b4
と書いたけど急にスイッチが入ってやってしまった(泣)また振り出しだ

149 :優しい名無しさん:2012/06/12(火) 10:34:13.42 ID:rIKKtLSn
急にスィッチ入りますよね…嫌になる。
書き込みしてなかったんですが今日で3日目
夜 冷しゃぶ風こんにゃくそうめん(レタス、キュウリ、カイワレ、豚、明太子、ごまだれ)、ハンバーグ小、ミニトマト2、空豆10粒、烏龍茶、炭酸、コーヒー

間食 スポーツ飲料、えいひれ、コーヒー、炭酸、
朝 おかゆ(わかめ、のり、明太子)、ハム、コールスローサラダ、卵豆腐2、烏龍茶、炭酸、コーヒー、スポーツ飲料



150 :優しい名無しさん:2012/06/12(火) 12:33:24.65 ID:i46lSs03
そんな小食で反動こないの?
と思ってたら反動きてるんじゃん。
治るまではダイエット忘れてしっかり食べようよ。

151 :優しい名無しさん:2012/06/12(火) 16:49:45.35 ID:Np3Eh9L9
私も過食治すため食べるようにしてるけど
ここの書き込みしてる人はダイエットしてるみたいな内容でちょっとと思ってしまう
食事内容が少ないのはしょうがないけど痩せたいとかまだ太いとか…

ホントに治したい人は嫌でも今はダイエット忘れて食事療法しようとしてるんだから
体型やダイエットを思い出させる内容を見るとまた痩せたい思いが出てきちゃって辛いよ

荒らしみたいになっちゃったらごめんなさい。
ちょっと思ったので

152 :優しい名無しさん:2012/06/12(火) 21:00:55.67 ID:L/BI+n1Z
朝 林檎1個、ゆで卵1個、ブルーベリーヨーグルト、リポビタンファイン
昼 豆乳200ml、ブロッコリー80g
夜 コンビニおにぎり1個、サワラの塩焼き、トマト1個、サラダ、ドレッシング
間 ガム3パック、生姜入り紅茶

153 :優しい名無しさん:2012/06/12(火) 21:12:28.61 ID:L/BI+n1Z
追加

アロエヨーグルト1カップ

154 :優しい名無しさん:2012/06/12(火) 22:40:06.46 ID:tL38bafV
拒食と過食をループする人がなぜ多いかよくわかるスレ

155 :優しい名無しさん:2012/06/13(水) 07:38:27.13 ID:mBnBEydp
>>152
リポD飲み続けてると脂性にならない?
ニキビできるのわたしだけかな

156 :優しい名無しさん:2012/06/13(水) 16:59:45.12 ID:VRPAFEos
夜 天ぷら、米(梅、お茶漬けのり)、ブロッコリー、にんにく丸あげ、きゅうり酢の物、烏龍茶、コーヒー、炭酸

間食 シャーベット

朝 梅おかゆ半分、豆腐、昨日の残りの天ぷら一つ、烏龍茶、コーヒー、スポーツ飲料、キウイ半分

昼 カップヌードル、鮭おにぎり半分、烏龍茶、コーヒー

なんか朝から、いつもより食べれなかった。夜は頑張って食べようと思う!

157 :優しい名無しさん:2012/06/13(水) 21:06:01.58 ID:DjVF5bcz
朝 コンビニおにぎり1個、クリームあんみつ1カップ、ゆで卵1個、リポビタンファイン
昼 豆乳200ml、ゆで卵1個、ブロッコリー65g
夜 豚肉のソテー、トマト1個、サラダ、ドレッシング
間 ガム3パック、生姜入り紅茶

ついに朝、スイーツを食べてしまった
146kcalだし、たまには息抜きも必要と思って

158 :優しい名無しさん:2012/06/13(水) 21:16:18.08 ID:DjVF5bcz
>>155

私の飲んでいるのは
リポビタンDじゃなくて
カロリーの低いリポビタンファイン
眠気覚ましに飲んでいます

159 :優しい名無しさん:2012/06/13(水) 22:03:42.28 ID:BuUdfCgk
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・トマト・キャベツサラダ(生姜ドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g、ツナコーンサラダ、鶏と豆腐の梅スープ
夜 玄米ご飯、塩鮭2枚、生もずく・生姜・めんつゆ和え、舞茸炒め(山椒ソース)、小松菜と大根の味噌汁(小丼1杯)

野菜過食&塩分とり過ぎな気がする…明日ゴーヤ食べよ


160 :優しい名無しさん:2012/06/13(水) 22:32:51.54 ID:DjVF5bcz
>>157

過食してしまった

コンビニおにぎり1個
お好み焼き
豚肉
ミックスサラダ

最悪

161 :優しい名無しさん:2012/06/14(木) 10:51:27.15 ID:F85h8Dga
昨日
朝 ヨーグルト 青汁 黒豆
昼 お赤飯 鶏レバー リーフサラダ、納豆(生卵)
間食 アイス
夜 ちらし寿司 海藻煮凝り 小鯵南蛮 豚肉ともやし炒め キュウリの酢の物 もやしナムル 玉ねぎマリネ 掻き玉汁 ホットケーキ一枚 豆パン4個

今日
朝 ヨーグルト 青汁 黒豆

しっかり食べるようになって落ち着いてきた。
体重もほとんど増えない。
あんなに食べるの怖かったのに…
ちゃんと食べるって大事なんだな。

162 :優しい名無しさん:2012/06/14(木) 14:15:20.96 ID:nH3nNIUa
夜 カリカリ梅おにぎり、ハム、卵豆腐、烏龍茶

朝 チーズ、チャーハンおにぎり、ワカメラーメン小、烏龍茶、コーヒー、

昼 おかゆ、メンマ、きゅうり漬け物、烏龍茶、炭酸

間食 シャーベット×2

暑いからか食べれなくなってきた。

163 :優しい名無しさん:2012/06/14(木) 17:02:38.35 ID:F85h8Dga
夕 おくら20本 麦味噌

過呼吸になるのが怖くてお米や炭水化物が食べられない

今まで拒食だったから腸が正常に働いてないんだろうな

徐々にでも普通に食べられるように頑張る

164 :優しい名無しさん:2012/06/14(木) 19:22:33.36 ID:ZsnSKyV7
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・トマト・キャベツサラダ(ノンオイル胡麻ドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 大根葉と生姜の炊き込みご飯(玄米と白米1合ずつを10等分したの)、卵・チーズ・キャベツのサラダ、脂肪0マンゴーヨーグルト
夜 絹豆腐(小1パック)、ワカメ・キュウリ・生姜・鰹節の酢の物、生もずく・味ぽん、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、人参、玉ねぎ、ピーマン、ノンオイルツナ缶、卵2個)

米をどれだけ食べるか悩む
いつも3合炊いて、11等分くらいにして冷凍してるんだけど少ないかな…
足りないから野菜大量に食べちゃってるのか分からなくなってきた


165 :優しい名無しさん:2012/06/14(木) 22:21:06.50 ID:2V+V31B0
朝 オールブラン、いちじく、さくらんぼ、野菜スープ
昼 忙しくて食べれなかった
夜 玄米100g、ササミの梅しそ和え、松茸のお吸い物、ひじき、刺身こんにゃく

ムクムクに浮腫んでた輪郭を隠してた髪の毛を結構ショートに切ったり、久しぶりに好きな洋服を買い物したら前より過食の頻度減った...。自分でもびっくり。
油断しないようにしよう。

166 :優しい名無しさん:2012/06/15(金) 20:25:34.17 ID:Zn4KeqiT
朝、オールブラン、豆乳
昼、たらこパスタ、スープ
夜、ごはん、サラダ、カレイの煮付け
間、豆乳プリン、チョコクッキー三枚

167 :優しい名無しさん:2012/06/15(金) 20:42:01.37 ID:HLWeE3S9
朝 林檎1個、ブルーベリーヨーグルト、コラーゲン、生姜入り紅茶
昼 豆乳200ml、ブロッコリー、トマト、サラダ、ドレッシング
夜 コンビニおにぎり1個、スモークサーモン90g、トマト1個
間 ガム3パック

昨日調整して、何とか体重元に戻せた

168 :優しい名無しさん:2012/06/15(金) 23:14:39.17 ID:S4LV41x/
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・トマト・キャベツサラダ(生姜ドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 大根葉と生姜炊き込みご飯、卵・チーズ・キャベツのサラダ、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜(外食) ニラレバ炒め、ご飯大盛り、卵中華スープ、杏仁豆腐

レバーがぺらっぺらでしょぼん
夜は過食衝動で半ばパニック状態で頑張って注文したんだけど、食べてる内に収まってよかった


169 :優しい名無しさん:2012/06/16(土) 05:04:00.04 ID:w7KOkA+g
>>167
その食事内容じゃまた反動くるんじゃない?
体重戻すことより次の過食こないよう対策したほうがいいと思うよ

170 :優しい名無しさん:2012/06/16(土) 10:05:41.62 ID:nmS+H3lq
皆がんばってて偉いな。
以前私も頑張ってたけど、連日連夜の過食で負けてしまってた。
昨日からまたやり直ししてます。

今日
朝 青汁、生姜豆乳、ゆで卵、トマト一個、ブロッコリー片手に乗るくらい、かぼちゃスープ、とうもろこし1/4本
昼(予定) ヨーグルト300g、シリアル30g、ナッツ、レーズン、グレープフルーツ1/4個、カフェオレ
夜(予定) コンビニのおにぎり一個、ツナと野菜のスープ(丼サイズ)、ゆで卵、トマト一個
間 フルーツ豆乳、飲む酢(ライチ)、りんご特大サイズ一個

私はご飯と麺とパンで太ったので、特に大好きなご飯がスイッチ入りそうでまだ怖くて…
つい、炭水化物を野菜や果物で取ったりシリアルにしたりしてしまうんだけど、
コンビニのおにぎりなら一個ずつの個別包装だし、色々種類があって選ぶのもわくわくするかな?と
取り入れてみることにした。
昨日はセブンのひじきおにぎり。今日は赤飯気分なので(もちもちしたご飯が食べたい)晩御飯までに探してみようっと。

171 :優しい名無しさん:2012/06/16(土) 11:14:50.09 ID:PUnOGHV4
低体重の人は体重の拘りなくさないと治りにくいよね。
体重気にしたいならダ板に行ってほしい。

172 :優しい名無しさん:2012/06/16(土) 20:10:42.47 ID:rOf5zNQV
昨夜追加 夏みかん1個、オレンジ1個

朝 林檎1個、オレンジ半個、ブルーベリーヨーグルト、コラーゲン、生姜入り紅茶
昼 ゆで卵2個、ブロッコリー、トマト1個
夜 コンビニおにぎり1個、鮭の塩焼き、小松菜の白和え、焼きナス2本、トマト1個 、サラダ、ドレッシング
間 ガム2パック

173 :優しい名無しさん:2012/06/16(土) 22:59:12.65 ID:tTHcofON
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、紅茶、キュウリ・キャベツサラダ(ソース)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 冷やし中華(醤油味、レタス・キュウリ・カニカマ・紅生姜乗せ)、サバみりん干し半身、ピーマンと青ネギのカレー炒め
夜 味噌漬サーロインステーキ、もずく酢、小松菜と大根の味噌汁(七味入り)

夜に味噌が被ってしまった
そして夜の炭水化物抜きが定着しつつあるのが、吉と出るか凶と出るか…

174 :優しい名無しさん:2012/06/16(土) 23:05:25.70 ID:PUnOGHV4
朝 メロン半分
昼 ヨーグルト 黒豆 青汁 トマト
間食 赤飯 焼き鳥2本 納豆(生卵)
夜 ミニパン10個(バター)エビと野菜のサラダ 根菜ソテー
焼きたてパン美味しかった。
外食を楽しめたの久しぶり。


175 :優しい名無しさん:2012/06/17(日) 02:33:13.03 ID:vz8INOnq
朝 クリームメロンパン、ゼリー
昼 ミラノサンド珈琲
夜 サラダパスタ、サラダ、ソイカラ、お酒
間 梅おかき半袋

176 :優しい名無しさん:2012/06/17(日) 11:27:52.60 ID:Kjmthg24
朝 メロン半分
昼 サラダ(トマト、アボカド、しそ、貝割れ、きゅうり、ブロッコリー)卵焼き ヨーグルト 黒豆 青汁

夜は肉か魚を食べよう

177 :優しい名無しさん:2012/06/17(日) 18:04:27.20 ID:Kjmthg24
追加
夕 豆ご飯 鶏肉と根菜の煮物 野菜とキノコ入りハンバーグ ゴボウの煮浸し ブロッコリーの生姜煮

筋肉が落ちたから疲れやすくてだるい…
ちゃんと肉食べるようにしよう

178 :優しい名無しさん:2012/06/17(日) 19:00:41.19 ID:vz8INOnq
朝 パン二枚、惣菜パン一個、珈琲
昼 鰻重
夜 蕎麦一人前
間、たいやき

シンプルだけど結構たべてる。父の日なので父の好きな鰻を食べにいきました。
家族外食ちょっと怖かったけど連日きちんと食べてたせいか乗りきれた

179 :優しい名無しさん:2012/06/17(日) 20:42:00.55 ID:9V5HqEcQ
朝 ゆで卵1個、オレンジ半個、コラーゲン、リポビタンファイン
昼 豆乳200ml、ブロッコリー、トマト1個
夜 コンビニおにぎり1個、サワラの塩焼き、トマト特大1個 、サラダ、ドレッシング
間 ガム3パック

180 :優しい名無しさん:2012/06/17(日) 22:48:14.14 ID:KvNdocut
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・レタスサラダ(ノンオイル胡麻ドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 蕎麦(大葉・小葱・生姜・七味・めんつゆ)、生鱈4切れ茹でたの、レタス・プチプチ海藻麺サラダ(ノンオイルイタリアンドレ)
夜 生姜ひじき玄米ご飯、納豆(絹豆腐・オクラ・大葉・小葱入り)、ブロッコリー・舞茸・ズッキーニ・ゴーヤのケチャップ炒め

プチプチ海藻麺が旨過ぎて100g一気に食っちゃう
胃が大きくなりそう


181 :優しい名無しさん:2012/06/18(月) 13:27:13.09 ID:Rm0lpp18
朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
昼 豆ご飯 アボカドサラダ 卵焼き

アボカドサラダ美味しすぎて、でかタッパーたっぷりをペロリと食べてしまう。


182 :優しい名無しさん:2012/06/18(月) 21:01:44.00 ID:IjPU5xG0
朝 豆乳200ml、玉葱とレタスのスープ、レタス200g、コラーゲン、リポビタンファイン
昼 クリームあんみつ、フランスパン大1切れ、アイスコーヒー(ガムシロップ、フレッシュ入り)
夜 コンビニおにぎり1個、チーチク10個、トマト特大1個 、サラダ、ドレッシング
間 ガム2パック


183 :優しい名無しさん:2012/06/18(月) 21:05:55.64 ID:kEoXe9SC
朝 バウムロール、珈琲
昼 ごはん、ごま和え、ミニトマト、春雨スープ
間 チョコクッキー、レーズンサンド、ラングドシャ
夜 サラダ、オールブラン、牛乳、鶏肉の蒸したの


184 :優しい名無しさん:2012/06/18(月) 22:16:17.89 ID:kNXmlqKr
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・キャベツサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、ツナポテトサラダ、鶏団子入り塩糀スープ
夜 蛸とトマトのパスタ(ひよこ豆、ブロッコリー、ズッキーニ、ピーマン、舞茸入り)、もずく酢・おろし生姜、純ココア・生姜・黒糖オレ

いい加減粗食に戻れ自分

185 :優しい名無しさん:2012/06/18(月) 23:20:42.00 ID:Rm0lpp18
間食 黒糖1欠片
夜 ゴボウと昆布の煮物 鶏肉と根菜の煮物

186 :優しい名無しさん:2012/06/19(火) 16:41:45.49 ID:ok1mGcob
朝 ヨーグルト 黒豆 青汁
昼 お寿司10個 細巻き2本 フライドチキン2個 アボカドサラダ 卵焼き
間食 アイス2個

187 :優しい名無しさん:2012/06/19(火) 21:30:39.32 ID:oqW/2QO+
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・キャベツサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア4g・生姜パウダーまぶしたの)、冷え知らずさんの生姜トマトスープ、ツナコーンサラダ
夜 生姜ひじき玄米ご飯、サバみりん干し、レタス・プチプチ海藻麺(100g)のサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、黒糖生姜ホットココア

みんな台風に気をつけてね…


188 :優しい名無しさん:2012/06/20(水) 01:26:52.48 ID:Bh4uQY7h
朝 食パン トマト ささみ
昼 サラダ チーズパスタ
夜 サラダ オールブラン 牛乳
間 バウムロール、ミニレーズンサンド、チョコ二個

189 :優しい名無しさん:2012/06/20(水) 18:57:49.48 ID:7g3B/MVq
朝 豆腐 黒豆 青汁
昼 赤飯 納豆2パック(卵) トマトサラダ(きゅうり、貝割れ、のり)
間食 アイス4個 ミックスナッツ少し
夜、豆腐ハンバーグ(ひじき、人参、いんげん、しいたけ)トマトソース、カボチャコロッケ(ゴマ衣)

間食に罪悪感がなくなってきた。

190 :優しい名無しさん:2012/06/20(水) 21:04:14.01 ID:+6Y7Uu9W
朝 豆乳200ml、玉葱・人参・ブロッコリーのスープ、コラーゲン
昼 牛ヒレステーキ80g
夜 コンビニおにぎり1個、スモークサーモン80g、数の子のわさび漬け105g、トマト1個 、サラダ、ドレッシング


191 :優しい名無しさん:2012/06/20(水) 23:09:34.37 ID:SNDGYlo+
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜大根菜飯、ツナコーンサラダ、冷え知らずさんの生姜豆乳スープ
夜 蕎麦(小松菜・人参・生姜入り)、ゆで卵2ケ、もずく酢、納豆(絹豆腐150g・大葉・小葱・ラー油・山椒入り)


192 :優しい名無しさん:2012/06/21(木) 14:17:25.04 ID:QhLqqc0C
朝 豆腐 黒豆 青汁
昼 菓子パン3個 きゅうりとトマトのサラダ
間食 赤飯3個

夜はどうするか…お腹すかなかったら抜いてもいいのかな

193 :優しい名無しさん:2012/06/21(木) 21:24:30.85 ID:TYdzC6Zp
朝 80kcalアイスクリーム、冷凍ストロベリー100g、玉葱・人参・ブロッコリーのスープ、コラーゲン
昼 豆乳200ml、南瓜123g、サラダ、ドレッシング
夜 コンビニおにぎり1個、豚肉のソテー、トマト1個 、刺身こんにゃく、舞茸のポン酢和え
間 ガム3パック

194 :優しい名無しさん:2012/06/21(木) 22:40:05.73 ID:zzIfWA6u
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・トマト・キャベツサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜 生姜ひじき玄米ご飯、塩鮭、レタスとプチプチ海藻麺(100g)サラダ(黒胡椒・酢・レモンがけ)、舞茸とピーマン炒め(柚子胡椒だれ)、もずく酢

今日はずっと立ちっぱで疲れた…

195 :優しい名無しさん:2012/06/22(金) 22:35:40.02 ID:w/kpDMMH
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・トマト・キャベツサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、ツナコーンサラダ、鳥団子入り塩糀スープ
間食 抹茶フラペチーノ(ノンホイップ・ノンシロップ、チョコチップ・抹茶パウダー追加)
夜 冷やし中華の麺だけ、キムチ鍋(豆腐・人参・小松菜・ブロッコリー・小葱・蛸)

フラペチーノ美味しかった!
シロップとホイップなしのはガリガリ君リッチカスタムと心の中で呼んでいる

196 :優しい名無しさん:2012/06/23(土) 22:23:07.09 ID:wkt8Uc2j
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、、キュウリ・トマト・レタスサラダ(ノンオイルイタリアンドレ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 サブウェイで鴨パストラミサンド
夜 蕎麦、人参しりしり(ピーマン・ズッキーニ・ツナ・卵)、もずく酢、サバみりん


197 :優しい名無しさん:2012/06/24(日) 20:50:00.90 ID:buJBCxal
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、、キュウリ・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 カレーうどん(無印のフルーツカレーに南瓜・生姜入れた)、キュウリ・レタスサラダ
夜 雑穀ご飯、きんぴらごぼう(白滝入り)、もずく酢、帆立と舞茸のソテー

夜ご飯は真っ茶色になっちゃった。あとやたらと噛みまくった

198 :優しい名無しさん:2012/06/24(日) 21:17:46.69 ID:t0Ujw2r4
朝 トマト ヨーグルト
昼 フォカッチャ3個 豆腐とひじきのハンバーグ 油揚げピザ 厚揚げの味噌カツ 蓮根とブロッコリーと鶏肉の塩炒め
間食 赤飯2杯 アイス
夜 ナッツ少し

昼と間食食べ過ぎたから夜入らなかった。

199 :優しい名無しさん:2012/06/25(月) 21:12:03.44 ID:QZGnd3dQ
朝 冷凍ストロベリー100g、コラーゲン、トマト1個、生姜紅茶
昼 忙しくて食べられず
夜 コンビニおにぎり1個、刺身(サーモン、マグロ、イカ)140g、トマト1個 、舞茸のポン酢和え、サラダ、ドレッシング
間 ガム4パック

200 :優しい名無しさん:2012/06/25(月) 22:06:58.95 ID:o3ortlNk
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜大根菜飯、ツナポテトサラダ、脂肪0ブルーベリーヨーグルト
夜 雑穀ご飯、納豆・豆腐・小葱・大葉・オクラ和え、生もずく、味噌汁(南瓜・キャベツ・切干し大根・卵1ヶ)


201 :優しい名無しさん:2012/06/26(火) 20:42:08.60 ID:S48Ha8EO
朝 豆乳200ml、野菜スープ(玉葱、人参、ブロッコリー)、コラーゲン
昼 和牛モモ肉のステーキ108g、サラダ、ドレッシング
夜 コンビニおにぎり1個、かつおのたたき140g、トマト1個 、サラダ、ドレッシング
間 ガム2パック

202 :優しい名無しさん:2012/06/26(火) 22:27:42.96 ID:YoPvTUjI
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁生姜オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 蛸飯弁当(蛸飯、帆立・椎茸・人参・うずらの卵の煮物、スナップエンドウ、酢蓮根)、卵とチーズサラダ
夜 冷やし中華(レタス・キュウリ・ワカメ乗せ)、サバみりん干し

昼に軽くパニックになって、いつもより多く食べちゃった
内容とかまだ許せるし、午後も動いて夕飯も遅めだったからいいかな


203 :優しい名無しさん:2012/06/27(水) 20:34:38.61 ID:Xld8HtY3
朝 豆乳200ml、野菜スープ(玉葱、人参、ブロッコリー)、コラーゲン
昼 ゆで卵2個、冷凍ストロベリー100g
夜 コンビニおにぎり1個、イカ大根、数の子のわさび漬け、トマト1個 、サラダ、ドレッシング
間 ガム3パック

204 :優しい名無しさん:2012/06/27(水) 22:06:47.02 ID:ky0iwJYX
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナポテトサラダ、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜 雑穀ご飯、サーロインステーキ、舞茸(2パック)のソテー、レタス・プチプチ海藻麺100g・ワカメサラダ

だんだん食べる量が増えてく気がする こわい

205 :優しい名無しさん:2012/06/28(木) 22:17:45.95 ID:st/fooC/
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、ツナポテトサラダ、鳥と豆腐の梅スープ
夜 雑穀ご飯、生もずく、温野菜(南瓜・人参)、ニラ玉(卵2ヶ)


206 :優しい名無しさん:2012/06/29(金) 22:31:26.92 ID:2d9jPwP7
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜大根菜飯、小さめサラダ、脂肪0マンゴーヨーグルト
夜 生もずく・キュウリ和え、うどん、キムチ煮(ニラ・人参・えのき・ゴボウ・蛸)

ついに近所のスーパーで生もずくが売り切ってしまったようだ…めんつゆにつけて食べるの美味しかったんだけどなぁ


207 :優しい名無しさん:2012/06/29(金) 22:46:33.31 ID:qRe0LSbH
朝 ヨーグルト トマト小3個
昼 蒸し鶏(紫蘇ポン酢)黒豆 卯の花(野菜茸たっぷり)きゅうり
間食 ナッツ類
夜 蒸し鶏(紫蘇ポン酢) 鶏レバー

肉を食べるようになって、ぎゃくに痩せるようになった。便通もすこぶる快調。

208 :優しい名無しさん:2012/06/29(金) 23:00:06.01 ID:021O+qAq
メニュー内容的にダイエット板の方が合ってる気がするこのスレw

209 :優しい名無しさん:2012/06/30(土) 21:33:26.12 ID:b4ylCJPa
>>207

主食は食べなくてもいいの?


210 :優しい名無しさん:2012/06/30(土) 21:42:30.59 ID:ITcALyFW
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、、キュウリ・トマト・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 ボウルサラダ(レタス・トマト・キュウリ・レーズン・卵)、クロワッサン小2ヶ、クッキー1枚
夜 1日分の野菜サラダ、冷や奴、納豆

夜あんまお腹空かなくてこんな食い方に
量だけ見たら野菜カショみたい
明日はもうちょい蛋白質とろう!

211 :優しい名無しさん:2012/06/30(土) 22:56:21.41 ID:XVnZ7UaE
>>209
小麦アレルギー持ちなんで、意識的に主食抜いてます。
食べると動悸と過呼吸が怖いので。

212 :優しい名無しさん:2012/07/01(日) 19:18:28.26 ID:C9fami64
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、、温野菜(えのき・キャベツ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 蕎麦(じゅんさい・小葱)、温野菜(長芋)、サバみりん干し
夜 雑穀ご飯、お好み焼き風野菜炒め(蛸・キャベツ・小松菜・葱・桜エビ・青のり・鰹節)、水寒天・生姜黒蜜

久し振りに寒天作った おいしい
まだ半分残ってるからまた明日食べよー


213 :優しい名無しさん:2012/07/01(日) 21:34:19.09 ID:PhR2poJS
朝 ヨーグルト ミニトマト4個
昼 黒豆 きゅうり 卯の花 蒸し鶏 サバ水煮
間食 アーモンド
夜 外食 パプリカサラダ 椎茸 セロリ オリーブ サンド豆 玉ねぎ
デザート ショコラケーキ ベイクドチーズケーキ トライフル ブルーベリータルト シュークリーム

本当はパスタやピザも食べたかったけど、過呼吸の原因がわかるまでお預け。
GI値かもしれないので玄米を炊いたから、明日から試してみます。
主食がないと疲れやすい気がする。

214 :優しい名無しさん:2012/07/02(月) 13:02:42.86 ID:gHTPgXjR
>>208
メンタル病んで摂食障害になってるんだから、
この板にひとつくらいあってもいいんじゃない?

215 :優しい名無しさん:2012/07/02(月) 19:40:01.40 ID:lh1s1sci
朝 ヨーグルト ミニトマト3個
昼 きゅうり 卯の花 黒豆 枝豆 鶏胸肉5切れ 鶏レバー間食 ちぎりパン6個

間食、二時間くらいかけて食べた。血糖値が低いのかな…やっぱり過呼吸怖い。

216 :優しい名無しさん:2012/07/02(月) 22:13:00.24 ID:tVOfU35W
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜大根菜飯、ツナポテトサラダ、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜 雑穀ご飯、納豆・豆腐・オクラ・小葱・大葉・豆板醤和え、キュウリ・レタスサラダ、水寒天・生姜黒蜜

今日は忙しくてまともなご飯食べれなかった…作る元気もなかった
躁鬱持ちなんだけど、これからダウナーな気がしてならない


217 :cookie:2012/07/03(火) 17:39:19.37 ID:DVhU4ids
てすと

218 :優しい名無しさん:2012/07/03(火) 21:05:15.47 ID:DVhU4ids
失礼
朝 唐揚げ フランスパン サラダ ウーロン茶
昼 グレープフルーツジュース
夜 ナポリタン サラダ ぶどう シュークリーム ウーロン茶
間 無

219 :優しい名無しさん:2012/07/04(水) 21:22:06.89 ID:2uwsHXS0
昨日
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜大根菜飯、サラダ、鶏団子塩糀スープ
夜(お弁当) 雑穀ご飯・枝豆、南瓜・蓮根・スナップエンドウ・小豆いとこ煮、小魚・玉葱南蛮漬、青菜おひたし、焼魚、ミートボール、ヤングコーン、里芋・切干し大根煮、ローストビーフ、焼き茄子、天ぷら(ズッキーニ、椎茸、竹輪)

今日
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ(低脂肪乳)、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g・純ココア・生姜パウダー、ツナコーンサラダ、脂肪0ブルーベリーヨーグルト
夜 雑穀ご飯、塩サバ、生もずく、キュウリ・バルサミコ酢がけ、長芋蒸したの

昨日のお弁当は和風だからと侮ってたら、蛋白質と脂が多くて胸やけ…
でも美味しかったなぁ。揚げ物久しぶり。もう当分いいや。


220 :優しい名無しさん:2012/07/05(木) 22:19:01.19 ID:+Njn8yR8
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ、脂肪0マンゴーヨーグルト
夜 明太高菜ビーフン、1日分の野菜サラダ

忙しくて夜をコンビニで済ませてしまった…時間ないはずなのに色んな棚をウロウロ
お腹はいっぱいだけど、やっぱ自炊した方が満足感があるな


221 :優しい名無しさん:2012/07/05(木) 23:32:06.90 ID:Ftd7r+yp
朝 豆腐 きゅうり とまと
昼 サバ水煮缶 菓子パン 鶏ハム
間食 アイス お赤飯

お赤飯を二時間くらいかけて食べた

だから夜お腹すかない

炭水化物を普通に食べられるようになりたい

222 :優しい名無しさん:2012/07/06(金) 09:44:46.81 ID:y5tewD8T
朝 唐揚げ 焼きナス トマト 若竹煮 マンゴー お茶
昼 無
夜 カニクリームコロッケ サラダ モヤシナムル さくらんぼ
ゼロチューハイ
間 ぶどう ウーロン茶

朝 鮭塩麹 納豆オクラ インゲン味噌まよ トマト ご飯 お茶
昼 マンゴー ドライフルーツ カルピスゼロ 
夜 肉炒め レタス 若竹煮 えだまめ トマト ご飯 ズッキーニ
味噌まよ
間 ポップコーン えだまめ グレープフルーツジュース

223 :優しい名無しさん:2012/07/06(金) 20:42:18.96 ID:y5tewD8T
朝 たらこスパゲッティ トマト さくらんぼ お茶
昼 ラーメン半袋 もやし ウーロン茶
夜 天ぷらそば グレープフルーツジュース
間 無

224 :優しい名無しさん:2012/07/06(金) 21:16:44.54 ID:wT0/wFX+
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、ツナポテトサラダ、鳥と梅と豆腐のスープ
夜 生もずく、舞茸炒め、納豆、水寒天(純ココア・黒糖・コーヒーフレッシュ)

疲れとダウナーなのとで全然食欲が出ない
最近ハイだったからな 薬飲んでよく寝てまた上向きになりますように


225 :優しい名無しさん:2012/07/07(土) 17:55:09.54 ID:oRMmwwTH
朝 オクラ一本 水菜とほうれん草と鶏胸肉の蒸したの(ハーブソルト)
昼 ミルククリームのパン3個 チョコクリームのパン3個
夜は外食の予定。

外食なんて何ヶ月ぶり。
楽しんで美味しく食べよう。

226 :優しい名無しさん:2012/07/07(土) 20:32:45.96 ID:CR5Esq9G
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、、水寒天(抹茶・黒糖・コーヒーフレッシュがけ)、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 冷やし中華(ササミ2本・レタス・トマト・キュウリ)、塩サバ
夜 雑穀ご飯、生もずく、キムチ煮(蛸・人参・小葱・小松菜・舞茸・キャベツ・卵)、青汁オレ

全体的に食い過ぎ


227 :優しい名無しさん:2012/07/07(土) 21:20:36.51 ID:rACIIKqn
朝 オムライス サラダ お茶
昼 無
夜 ビビンバ 鯵唐揚げ えだまめ ソルティドック(ノンアルコール)
間 芋ようかん ウーロン茶  

228 :優しい名無しさん:2012/07/08(日) 18:49:02.55 ID:ZgdkNMeH
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜・コーヒーフレッシュ)、キュウリ・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 雑穀ご飯、レバニラ炒め(豚レバー・ニラ・もやし・にんにく)
夜 生姜大根菜飯、生もずく、納豆(豆腐・小葱・オクラ・大葉・酢玉葱和え)

晩ご飯が足りてない気がする…腹5分目って感じ
とりあえず温かいお茶飲んでしのぐ!


229 :優しい名無しさん:2012/07/08(日) 20:55:16.65 ID:1sUUz843
朝 天ぷら甘煮 青菜おひたし 味噌汁 のり ご飯
  お茶
昼 無
夜 黒ムツ塩焼き 卯の花 トマト のり ご飯
  オールフリー
間 シュークリーム ウーロン茶

230 :優しい名無しさん:2012/07/09(月) 00:14:52.75 ID:HjFMa+kQ
朝 きゅうり半分
昼 パン2個 豆腐 納豆 生卵
夜 外食 パン小5切れ カツオたたき 水菜サラダ 蒟蒻のゴマ和え 新玉ねぎマリネ もやしの黒酢和え チリ唐揚げ3個 焼き鯖半身 茶碗蒸し 雑穀クッキー10枚 ソフトクリーム3個



231 :優しい名無しさん:2012/07/09(月) 21:08:56.94 ID:xVM7VP6b
朝 カニクリームコロッケ キャベツ 刺身 たらこ ご飯
  お茶
昼 無
夜 ステーキ いんげん味噌マヨ トマト 味噌汁 ご飯
  オールフリー
間 芋ようかん アイスブレーカーズ ウーロン茶 

232 :優しい名無しさん:2012/07/09(月) 22:43:55.02 ID:+WE72VjN
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ・酢玉ネギ、鶏団子塩糀スープ
夜 蕎麦(小葱・ワカメ・酢玉葱・すり胡麻)、ささみ・大葉・茗荷の梅和え


233 :優しい名無しさん:2012/07/10(火) 21:10:34.41 ID:/zud61Lm
朝 納豆オクラ 鯛青唐漬け トマト ご飯 お茶
昼 無
夜 塩ラーメン ミックス野菜 トマト オールフリー
間 黒ごまプリン アイスティ 自作スポドリ(熱中症対策)

234 :優しい名無しさん:2012/07/10(火) 23:58:54.81 ID:pb4zLT+u
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ・酢玉葱、脂肪0ブルーベリーヨーグルト
夜(弁当) 白米5口、ニラ海老饅頭、牛の角煮(?)2切れ・白髪葱・青梗菜、エビチリ、麻婆茄子、イカ・白身魚・水菜・銀杏・生麩の塩あんかけ、鳥・パプリカ・玉葱甘酢あん

お弁当のご飯を残せた
でももっと残せたはず…ついパクパクいっちゃうんだよね

235 :優しい名無しさん:2012/07/11(水) 16:55:46.32 ID:gYuAyQE2
朝 ヨーグルト 青汁
10時 牛肉赤身(ハーブ塩)うずら卵5個
昼 赤飯300g(ゆかり)
間食 アイス
夜(予定)豚レバーと野菜炒め

発熱であまり食欲なかったけど、倒れそうだったので頑張って食べた。

236 :優しい名無しさん:2012/07/11(水) 21:29:34.75 ID:qCB/E1IS
朝 納豆オクラ トマト ブロッコリー味噌マヨ 谷中
  ご飯 お茶
昼 無
夜 肉炒め レタス トマト 味噌汁 谷中 ご飯
  オールフリー マンゴー
間 自作スポドリ 芋ようかん アイスティ

237 :優しい名無しさん:2012/07/11(水) 22:09:55.16 ID:BsykTNCg
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、サラダ(キャベツ・トマト・キュウリ・レタス・卵1/2)・酢玉葱、ねばとろ柚子胡椒春雨スープ
夜 卵豆腐風素麺、ブロッコリー・おかか蒸し、生もずく、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・人参・玉葱・卵2コ・ノンオイルツナ缶)


238 :優しい名無しさん:2012/07/12(木) 19:26:15.36 ID:iHWVAUyY
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、サラダ(ワカメ・トマト・キュウリ・キャベツ・レタス)、リンゴ中1コ
夜 ゴーヤおかか和え、納豆(オクラ・酢玉葱・小葱)、アイス4コ

アイスやっちまった…やっぱ甘いものの買い置きは出来ないんだなあ
カショ真っ盛りだった頃に比べればかわいい量だけど、でもカショはカショ
もうやだ…


239 :優しい名無しさん:2012/07/12(木) 21:34:09.53 ID:CahvMPIF
朝 納豆ねぎ 鮭塩麹焼き トマト ブロッコリーマヨ 漬けもの
  ご飯 メロン お茶
昼 無
夜 UFO キャベもやし 手羽中竜田揚げ 青菜 トマト オールフリー
間 スポドリ ウーロン茶 クロレッツ

240 :優しい名無しさん:2012/07/13(金) 00:09:49.53 ID:jurIgMcg
>>238
最近晩御飯の主食を減らすようにしてるみたいだけど、どうして?

私も頑張っている最中だから、人のこと言えないんだけど…やめた方がいいと思う。
朝でも昼でも夜でも、主食は大事だよ。
残せた!って私もやってたことあったけど、結局激しい過食衝動がきてしまった。
今回アイスを過食しちゃったみたいだよね。
それもご飯を減らしてるからってのもあるんじゃないかな?と思ってしまった。
お門違いだったらごめんなさい。

241 :優しい名無しさん:2012/07/13(金) 10:01:28.42 ID:3hyqX+2g
朝 ヨーグルト 青汁 トマト
昼 おくら3本 サバ缶 豚レバー 豆ご飯
夜 きゅうり 酢味噌

低血糖になってから血糖値上がるものが怖くて食べられない…
こんな弊害が出てくるなんて…
低体重から回復の人、普通にご飯食べられましたか?

意識混濁や動悸が怖い
でもまた拒食症や過食嘔吐に戻りたくない

242 :優しい名無しさん:2012/07/13(金) 21:13:04.42 ID:xOKF+VFM
朝 鮎塩焼き インゲン味噌マヨ トマト のり ご飯
  マンゴー お茶
昼 無
夜 韓国冷麺 らっきょ キムチ お茶
間 黒ごまプリン ウーロン茶 アイスティ カルピスプラス

243 :優しい名無しさん:2012/07/13(金) 21:39:47.25 ID:JICBM03Q
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、青汁オレ、キュウリ・トマト・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじきご飯、サラダ(ワカメ・キャベツ・レタス・トマト・キュウリ・酢玉葱)、鳥と梅と豆腐のスープ
夜 生姜大根菜飯、にんにくとしらたきのたらこ炒め、蒸しささみ(大葉・茗荷・小葱・すり胡麻・おろし生姜・柚子胡椒)、ブロッコリーおかか和え

>>240
仰る通りだ
忙しかったのと体重減りつつあって嬉しくて、無意識で制限モード入ってたかも…
続けられない我慢すると後で反動が来る、って一番大事なこと忘れちゃう
主食もちゃんととるように意識してみる!ありがとうございます!


244 :240:2012/07/13(金) 22:27:18.60 ID:jurIgMcg
>>243
普段ロムっているだけの奴なんで、突然すみません。毎日すっごく頑張っているなって励まされてたんで…。
最初がっつり食べているみたいだったのに、最近夕食を気味だなって気になってたんだ。
忙しかったんですね…事情もわからず、ごめんなさい。
体重減るの嬉しいよね、やっぱり。主食抜くと減るスピードが一番はやいし。私も何度もやっちゃった。

でも、私が毎回そうだったんだけど、何度も主食を怖くて減らしてしまっては過食の繰り返しだったんです。
もう今回で何度目かもわからないやり直し中です。
今回こそって、お腹があまりすいていない日でも主食だけは食べています。
私も頑張ります!こちらこそありがとうございます!
ロムに戻ります。

245 :240:2012/07/13(金) 22:28:11.97 ID:jurIgMcg
気味→減らし気味

重ね重ねごめんなさい…

246 :優しい名無しさん:2012/07/14(土) 20:50:43.78 ID:UyKV5YTn
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜がけ)、、キュウリ・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 冷やし中華(レタス)、スチーマーでお好み焼き風(卵・豆腐・桜海老・青海苔・紅生姜・キャベツ・蛸・鰹節・ソース)
夜 雑穀ご飯、納豆(オクラ・大葉・小葱・酢玉葱入り)、塩鮭、甘長唐辛子・ニラ・玉葱・ニンニクのおかか炒め

久しぶりにヌクモリティって言葉を思い出した
もう死語かなw でも一番相応しい気がする
また一から始めよう


247 :優しい名無しさん:2012/07/14(土) 22:09:27.06 ID:gY4RltP7
朝 鮭塩麹焼き 納豆オクラ ブロッコリマヨ トマト
  味噌汁 ご飯 お茶
昼 無
夜 粗引きソーセージ(パスコ) クリームパン(山崎)半分 野菜スープ
  アイスキャラメルミルクティ かりかりチーズ
間 芋ようかん おからチョコクッキー スポドリ アイスティ 

248 :優しい名無しさん:2012/07/15(日) 21:21:57.69 ID:8meP2Rhn
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・コーヒーフレッシュ)、、キュウリ・キャベツサラダ、ミックスベジタブル100g、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼(外食) 牛すじピリ辛フォー、エビと野菜の生春巻き半分、青パパイヤサラダ、ベトナムぜんざい
夜 雑穀ご飯、温野菜(ブロッコリー・玉葱・茗荷・黒胡椒・レモン)、ししゃも9匹、生姜青汁オレ

今日は遅めのお昼で、夜どうなることかと思ったがしっかりお腹空いたわw
しかし昼おいしかった…


249 :優しい名無しさん:2012/07/15(日) 21:57:12.50 ID:7HIRfsf/
朝 納豆オクラ 焼きナス トマト 谷中味噌 ご飯 お茶
昼 無
夜 たらこスパゲッティ いんげん ウーロン茶
間 ポップコーン あんこ スポドリ アイスティ

250 :優しい名無しさん:2012/07/16(月) 20:18:47.56 ID:BCaaWh60
もう自分にはここも必要なくなりました
歴21年だけど卒業できそうです。
自分に合った食事がわかったのが大きい

みんなの事も応援してます。

251 :優しい名無しさん:2012/07/16(月) 21:12:07.52 ID:wYbxKNAf
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 冷麺(レタス・キュウリ)、サバみりん
夜 雑穀ご飯、納豆・酢玉葱、舞茸炒め、鳥軟骨のグリル(大葉・茗荷・小葱・レモン)


252 :優しい名無しさん:2012/07/16(月) 21:53:50.46 ID:X1VpIEQd
朝 オムライス トマト お茶
昼 無
夜 天ぷらうどん 青菜 谷中味噌 グレープフルーツジュース
間 ウーロン茶
夜食 もも

253 :優しい名無しさん:2012/07/17(火) 21:11:05.51 ID:LmPSBC5D
朝 お好み焼き トマト ウーロン茶
昼 無
夜 ステーキ 中華くらげ トマト キャベツ お吸い物
  ご飯 オールフリー
間 ウーロン茶

254 :優しい名無しさん:2012/07/17(火) 22:56:17.75 ID:cPnu5ESV
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ、鶏団子塩糀スープ
夜 雑穀ご飯、レタスサラダ(バルサミコ酢・黒胡椒)、納豆(小葱・酢玉葱)、玉子焼き(卵2ケ)


255 :優しい名無しさん:2012/07/18(水) 22:02:25.07 ID:u1WKEVdT
朝 かんぱちカマ塩焼き いんげん味噌マヨ トマト たらこ
  ご飯 お茶
昼 無
夜 昨日のお好み焼き 枝豆ジョニー トマト 焼きナス (水)
間 カルピスプラス スポドリ 漬けもの

256 :優しい名無しさん:2012/07/18(水) 22:25:30.47 ID:5n/zUu7a
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼(弁当) ゆかりご飯、キャベツ・プチトマト(ソース)、ブロッコリー、ポテトサラダ、ワカサギと玉葱の南蛮漬け、白身魚のテリーヌ、、サーモン西京焼き小1切れ、ローストビーフ大1枚、鶏もも肉(小1枚皮付き)塩麹焼き、ハンバーグ、具無しナポリタン、卵焼き2切れ
夜 雑穀ご飯、レタスサラダ、乾煎り白滝の明太子ソース和え、ササミ・大葉・生姜・小葱・茗荷・酢玉葱・香菜・黒胡椒和え

お昼に出されたお弁当かなり量あったけど、美味しく完食できたと思う
夜ちょっと調整したけど、極端にはなってないハズ
今日もご馳走様でした!


257 :優しい名無しさん:2012/07/19(木) 20:51:32.56 ID:+t3o8Roh
朝 煮カツ 納豆オクラ トマト 谷中味噌 ご飯 お茶
昼 無
夜 UFO キャベツルッコラ えだまめ トマト 谷中味噌
  酢の物(味見) オールフリー
間 カルピスプラス (水) 

258 :優しい名無しさん:2012/07/19(木) 22:39:05.48 ID:d6i2rBIu
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、卵とチーズのサラダ(キャベツ・レタス・トマト・キュウリ・酢玉葱)、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜 冷やし中華(レタス・紅生姜)、ピーマンと白滝の乾煎り(焼鳥たれ・山椒粉)、サバみりん干し

白滝炒めブームの再来


259 :優しい名無しさん:2012/07/20(金) 22:00:38.20 ID:vYcXjnZC
朝 鮭塩麹焼き トマト ブロッコリーマヨ 味噌汁 ふりかけ
  ご飯 お茶
昼 無
夜 KFCレッドホットチキン Sフライドポテト オニオンスープ(くのーる)
  inキャベツ トマト ルッコラ オールフリー
間 アイスティ アクエリアスゼロ

260 :優しい名無しさん:2012/07/20(金) 23:07:44.95 ID:ZV7xwHZz
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ・酢玉葱、鶏団子塩糀スープ、脂肪0パインヨーグルト
夜 豆乳入り白ロールパン1つ、ブロッコリー・キャベツ・白滝・紅生姜・ソース炒め(乾煎り)、納豆・豆腐・酢玉葱・小葱和え

テフロン加工なのをいいことにひたすら乾煎りしちゃってるけど、油もちょっとは摂らないとダメなんだよなぁ…
怖がらないでちょっと見直します


261 :優しい名無しさん:2012/07/21(土) 21:04:59.36 ID:dLlyDHMa
朝 肉入りピラフ 粉チーズ レタスマヨ トマト もも お茶
昼 無
夜 ビビンバ 鮎塩焼き 枝豆野郎 味噌汁 いんげん味噌マヨ
  谷中味噌 トマト (水)
間 アクエリアスゼロ (水)芋ようかん ポップコーン


262 :優しい名無しさん:2012/07/21(土) 21:28:59.12 ID:v7i6OylE
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、キュウリ・トマト・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 カレー蕎麦(南瓜・クミンシード・山椒)、レタスサラダ(バルサミコ酢・黒胡椒)、ヤゲン軟骨グリル(大葉・茗荷・小葱・レモン和え)
夜 雑穀ご飯、生もずく、レバニラ炒め(豚レバー・ニラ・もやし・舞茸)

野菜室のお掃除完了


263 :優しい名無しさん:2012/07/22(日) 21:02:56.92 ID:A1HPBRZz
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、キュウリ・レタスサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 卵かけ雑穀ご飯、米茄子・ピーマン・なまり節のピリ辛味噌炒め
夜 雑穀ご飯、ゴーヤ・ブロッコリー・乾煎り白滝の山椒和え、サバみりん

卵かけご飯ひっっさしぶり!おいしかった!
一人だとすぐ賞味期限切るからね…要加熱ですよね…


264 :優しい名無しさん:2012/07/22(日) 21:09:29.16 ID:PBy/8XBq
朝 鮭塩麹焼き トマト ブロッコリー 漬けもの ふりかけ ご飯 お茶
昼 無
夜 シーフードヌードル キャベツルッコラ 粉チーズ トロ(一切れ)
  トマト オールフリー
間 (水)
夜食 お得用梅シート2、3枚

265 :優しい名無しさん:2012/07/23(月) 02:35:07.14 ID:FU2ujJUf
20年の過食症を克服しました
運動は大嫌いなので全くしてません
食べて治すというのはもっともです
ちょっと食事の内容には気をつけてるけど
カロリー制限とかカロリー計算とかやってません
不規則な生活なので1日3食決まった時間じゃないし
それなりに食べて間食もして
普通体型まで戻って維持しています
過食症は治ります、じゃなくて治せます
好きに食べることストレスを減らすことが大事かなと思いました
過食症だった10代20代をとりもどすべく生きていきます
みなさんも無理はせずに良い方へ向かいますように

266 :優しい名無しさん:2012/07/23(月) 22:29:53.54 ID:aI+C5ES6
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、卵・チーズサラダ(キャベツ・レタス・トマト・キュウリ)、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜 甘辛冷麺(レタス)、納豆・豆腐(小)・酢玉葱・大葉・オクラ・小葱和え

今日は昼にややパニック傾向にあって、売店すごいウロウロしちゃった
ちょっとご飯足りてないのかも。気を付けよう。


267 :優しい名無しさん:2012/07/23(月) 22:44:38.85 ID:E5xNvnIY
朝 キャベ玉 なす味噌 トマト ふりかけ ご飯 お茶 すいか
昼 無
夜 天ぷらうどん 酢の物 トマト ウーロン茶
間 ポップコーン かるじゃが(少し)ウーロン茶 

268 :優しい名無しさん:2012/07/24(火) 21:00:12.38 ID:7nQXK4gq
朝 納豆オクラ 青菜 谷中味噌 ふりかけ ご飯 (水) もも
昼 無
夜 卵サラダこっぺ(自作) サラダ 明治プロビオヨーグルト
  コーンクリーム(クノール)
間 クロレッツ ウーロン茶 (水)   

269 :優しい名無しさん:2012/07/24(火) 21:32:30.82 ID:JsVXRnER
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ・酢玉葱、リンゴ(中)1コ
夜 卵かけ雑穀ご飯、ブロッコリーと白滝乾煎り(カレー粉・山椒・クミンシード)、なまり節とピーマンの煮物


270 :優しい名無しさん:2012/07/25(水) 21:15:10.88 ID:rxKNCWMf
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼(お弁当) 散らし寿司(卵焼き・帆立・穴子・海老・イカ・椎茸・人参・絹さや)、煮物(里芋・茄子・南瓜・薩摩芋・筍・人参・蓮根)、焼き魚(小)1切れ、蕗・牛肉・白滝煮、蓮根挟み揚げ(小)
夜 生姜ひじき玄米ご飯、レタス・プチプチ海藻麺100g・紅生姜・酢玉葱サラダ、ササミ2本香味和え(大葉・茗荷・小葱・おろし生姜・柚子胡椒)、0カロアセロラゼリー

お昼に出されたお弁当が某高級和食店のでテンション上がった
儲かってんだろうなぁ…


271 :優しい名無しさん:2012/07/25(水) 21:31:43.96 ID:xiu2f0/q
昨夜 お徳用梅シート2、3枚
朝 うな丼 トマトブロッコリー 漬けもの 味噌汁 お茶
昼 無
夜 天ぷらそうめん トマト (水)
間 (水) ウーロン茶 スポドリ


272 :優しい名無しさん:2012/07/26(木) 20:52:13.05 ID:fEhQykFD
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、ツナコーンサラダ・酢玉葱、冷え知らずさんの生姜チゲスープ
夜 雑穀ご飯、納豆・豆腐(小)・酢玉葱・小葱・大葉和え、白滝・ゴーヤ・ピーマン・にんにく・玉葱・クミンシードのケチャップ炒め


273 :優しい名無しさん:2012/07/26(木) 20:55:26.41 ID:bq+pszJA
朝 玉子サンドイッチ トマトルッコラドレ 明治ミルクで元気(試供品)
  すいか かるじゃが(少し)
昼 無
夜 シーフードヌードルinキャベツ 粉チーズ トマトルッコラドレ ウーロン茶
間 ポップコーン のり アイスブレーカーズ (水)
夜食 お徳用梅シート2、3枚

274 :優しい名無しさん:2012/07/27(金) 20:53:46.08 ID:5sxAIa9q
朝 通院 採血
昼 ステーキ いんげん味噌マヨ トマト ふりかけ ご飯
  明治いきいきセサミン(試供品) すいか
夜 チキンクリーム煮 フランスパン (水)
間 (水) ウーロン茶 お徳用梅シート2、3枚

275 :優しい名無しさん:2012/07/28(土) 17:48:16.21 ID:hvARCvcQ
ここには食事メニュー載せてないんだけど今日で一週間目。
今度こそ頑張りたいっ!

276 :優しい名無しさん:2012/07/28(土) 21:08:23.27 ID:eKWpuio0
昨日
朝 豆乳入り白ロールパン1つ、生姜青汁オレ、キュウリ・トマト・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー)、ツナコーンサラダ・酢玉葱、冷え知らずさんの生姜トマトスープ
夜 冷やし中華(レタス・紅生姜)、ササミ(2本)香味和え(大葉・小葱・茗荷・酢玉葱・味ぽん)、蒟蒻畑ライトリンゴ味

今日
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 釜揚げうどん(生卵1コ・大葉・小葱・茗荷・酢玉葱・めんつゆ)、サバみりん、蒸しブロッコリー
夜 雑穀ご飯、茄子・長芋蒸したの、蛸・ニラ・ニンニク・ししとうピリ辛炒め

昨夜は疲れ過ぎて外食しようかなと思ったけど、そんな時ほど自分が作ったゴハンが食べたいんだよな
パカッと分裂して家事やる自分と仕事する自分が欲しい


277 :優しい名無しさん:2012/07/28(土) 21:39:48.54 ID:SXM1hbEr
朝 鮭塩麹焼き トマト ブロッコリーマヨ オニオンスープ(自)
  ふりかけ ご飯 谷中味噌 お茶
昼 無
夜 とろろそうめん 薬味類 煮穴子 トマト (水)
間 アクエリアスゼロ お茶 ウーロン茶

278 :優しい名無しさん:2012/07/29(日) 20:20:13.06 ID:VaC8SCYb
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 冷やし中華(レタス・キュウリ・紅生姜)、塩鮭1切れ、蒸しブロッコリー・長芋、0カロパインゼリー
夜 雑穀ご飯、茄子とピーマンの煮浸し、納豆・オクラ・酢玉葱和え、ササミ2本・大葉・小葱・豆腐胡麻だれ和え

連日うだるような暑さだけど、皆様無理だけはせず過ごしてねー


279 :優しい名無しさん:2012/07/29(日) 21:24:03.73 ID:Xw/J/C9V
朝 1、5スーパーカップ(熟成味噌)inキャベツ 粉チーズ トマトルッコラ(水)
昼 無
夜 玉子サラダこっぺ トマトルッコラドレ (水)  
間 アクエリアスゼロ ウーロン茶 (水)

280 :優しい名無しさん:2012/07/30(月) 20:51:44.06 ID:espPigwL
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、蛸・ニラ・玉葱・ししとう塩炒め
夜 雑穀ご飯、レタス・酢玉葱サラダ、茄子とピーマンの煮浸し(すり胡麻)、サバみりん


281 :優しい名無しさん:2012/07/30(月) 21:57:36.58 ID:VfwTm5kb
朝 たちうお塩焼き トロの天ぷら トマト えごまの佃煮 なす味噌
  ご飯 すいか かるじゃが(少し) お茶
昼 無
夜 辛ラーメンinキャベツ 岩海苔 粉チーズ トマトルッコラ (水)
間 ラブレ ポップコーン かるじゃが(少し)アクエリアスゼロ ウーロン茶
  ところてん(近所差し入れ)

282 :優しい名無しさん:2012/07/31(火) 21:46:07.88 ID:okejWybi
朝 天ぷらそうめん トマト すいか ウーロン茶
昼 無
夜 本気盛りブラック黒醤油inキャベツ 粉チーズ のり トマト
  もろきゅう(塩) アクエリアスゼロ
間 ところてん かるじゃが(少) アクエリアスゼロ (水)

 

283 :優しい名無しさん:2012/07/31(火) 22:33:10.86 ID:jPXogO2v
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツ・トマトサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 生姜ひじき玄米ご飯、蒸しブロッコリー、納豆・豆腐(小)・オクラ・小葱・大葉・酢玉葱和え、塩鮭1切れ
夜 卵かけ雑穀ご飯、レタスサラダ、鶏膝軟骨・ニラ・ゴーヤ・ししとう・玉葱の塩炒め

帰省前の冷蔵庫掃除でいつにも増して似たようなものばっかり食ってる
野菜買い足したいorz

284 :優しい名無しさん:2012/08/01(水) 22:16:35.66 ID:S3lXl4eJ
朝 鮭塩麹焼き 煮穴子(少) えごまの葉佃煮 トマト ブロッコリー
  ご飯 すいか お茶
昼 嘔吐 原因(生理前情緒不安定)
夜 チキンクリーム煮 トマトルッコラドレ (水)
間 トウモロコシ(近所) ポテロング(少) すいか (水) 

285 :優しい名無しさん:2012/08/02(木) 11:49:40.07 ID:DFgJiH9v
昨日
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツ・トマトサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 コロネーションチキンサンド、蒟蒻畑ライト(オレンジ味)
夜 雑穀ご飯、キャベツ・白滝・明太ソース炒め、ミネストローネスープ、ササミ2本香味和え(大葉・小葱・生姜・香菜)


286 :優しい名無しさん:2012/08/02(木) 14:13:35.86 ID:MimkG3vH
昨日やらかしてしまった
また1からやり直し
いつになったら治るのか
普通に食べるって、こんなに難しかったっけ

朝 豆腐一丁 青汁
昼 くるみ10粒 蒸し鶏(ハーブ塩)プチトマト2個 ひまわりの種ひと掴み 茹で卵(鰹節、ゴマ)

287 :優しい名無しさん:2012/08/02(木) 22:03:19.96 ID:W4Y0xEwe
朝 たらこスパゲッティ トマト お茶
昼 無
夜 シーフードヌードルinキャベツ のり 粉チーズ トマトルッコラ (水)
間 オーザック(磯のり塩)半分 とうふ(少)  アクエリアスゼロ  (水)


288 :優しい名無しさん:2012/08/02(木) 22:59:44.87 ID:DFgJiH9v
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツ・トマトサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 甘辛冷麺・レタス、サバみりん
夜 雑穀ご飯、納豆・酢玉葱・小葱・大葉和え、鶏膝軟骨・ゴーヤ・小葱・ピーマン塩炒め

冷蔵庫空っぽ!明日から帰省するぞー
食べ過ぎないように気を付けねば…


289 :優しい名無しさん:2012/08/03(金) 23:21:02.07 ID:ObdB2yJ6
私も9日目で断念…本当に難しい。また1から頑張ってみるよ!

290 :優しい名無しさん:2012/08/03(金) 23:29:05.18 ID:iRK/pp30
朝 オールブラン40g(純ココア・生姜パウダー・蜂蜜)、生姜青汁オレ、キュウリ・キャベツ・トマトサラダ、脂肪0プレーンヨーグルト100g
昼 チリドッグ、サラダ
夜 白米、トマト2切れ、蒸し茄子(茗荷・ピリ辛だれ)、焼き春巻き3本(肉味噌・キャベツ入り)、ゴーヤの豚肉巻焼き4切れ、梨


291 :優しい名無しさん:2012/08/04(土) 15:54:06.68 ID:ldD3beOr
昨日
朝 子持ち昆布 えごまの葉佃煮 ご飯 すいか
     谷中味噌 お茶   
昼 無
夜 玉子サンドこっぺ トマトルッコラ オニオンスープ
間 オーザック(磯のり塩)  すいか (水)

292 :優しい名無しさん:2012/08/04(土) 18:54:45.56 ID:sFuAszU5
朝 お粥 バナナ 牛乳
昼 お粥、鮭のトマト煮込み(付け合わせ人参、ブロッコリー) キャベツとコーンのサラダ、なめこの味噌汁、ほうれん草お浸し
夜 お粥 ハンバーグきのこ大根おろし 人参、ブロッコリー、キャベツ、コーンのサラダ、もやしきゅうりハムのナムル


293 :優しい名無しさん:2012/08/04(土) 21:06:52.94 ID:ldD3beOr
朝 KFCレッドホットチキン Sフライドポテト トマトルッコラ (水)
昼 無
夜 ぺヤングソース焼きそばinキャベツ トマト (水)
間 アイスカフェオレ (水) すいか
 

294 :優しい名無しさん:2012/08/04(土) 22:51:20.80 ID:UoAonmOJ
朝 胡麻バンズパン1つ、バナナ(小)1本、プレーンヨーグルト100g
昼 雑穀ご飯、豆乳スープ、蓮根入りハンバーグ(付け合わせに人参・茄子・ブロッコリー・蓮根・南瓜)、サラダバー(蒸し人参、蒸し南瓜、南瓜サラダ、キャベツとひじきサラダ、豆腐)
夜 海老生春巻き1本、30品目の緑サラダ100g位

昼に食べ過ぎて夜全然お腹空かなかったー
悔いはない。味わえたし


295 :優しい名無しさん:2012/08/05(日) 14:59:06.83 ID:R36QNyXC
朝 ご飯 牛肉 のりたま フルーツサラダ
昼 ビーフシチュー トマトとコールスロー
間食 茹で卵 くるみ

頭ん中食べ物でいっぱい。
まだ食べたりないのかな。
何かの栄養がたりないのかな。

296 :優しい名無しさん:2012/08/05(日) 20:53:01.50 ID:xcn3C8I+
満月時は過食注意報発令
朝 キャベ玉 のり トマト ご飯 ウーロン茶 お茶
昼 納豆巻き すいか レンチン玉ねぎ味噌クリチ お吸い物
夜 シーフードヌードルinキャベツ 粉チーズ トマトルッコラ きゅうり
  玄米茶
間 すいか (水) 玄米茶

297 :優しい名無しさん:2012/08/05(日) 22:22:44.12 ID:Dj8ttQQa
朝 コッペパン(小)1/2個、全粒粉ベーグル1/2個、バナナ(小)1本、ヨーグルト100g
昼 白米、前菜3種(オクラ・トマト・ハム・サニーレタス・玉葱ドレ、ズッキーニ・茄子黒酢マリネ、ササミ・キュウリ・ザーサイ和え)、メイン1/3ずつ(鶏のカシューナッツ炒め、海老のXO醤炒め、ソフトシェルクラブとトマトのチリソース・揚げフランスパン1切れ)
夜 白米、トマト2切れ、ゴーヤのおかか和え、しらす・大葉・茗荷・生姜和え、スイカ

一人の時は四六時中食事のこと考えてるのに、実家だとそれがないのが不思議
食べてる内容と量が全然違うから満たされてるだけかもだけどw
また明後日からは一人だから、今の内に非摂食脳な自分を覚えて染み込ませておこう…


298 :優しい名無しさん:2012/08/06(月) 22:56:38.77 ID:f8F+txQY
4日間運動しなかった。反省そして再開。
朝 ステーキ トマト ご飯 玄米茶
昼 梅納豆巻き いくら巻き(半分ずつ) カロリータイム2本 玄米茶
夜 ラーメン屋さん(塩味)inホタテ キャベツ もも 玄米茶
間 すいか 芋ようかん コーンクリーム 玄米茶 水

299 :優しい名無しさん:2012/08/07(火) 16:05:40.66 ID:G+2WhdJw
ものすごくショックな事があってから過食が止まらない…いっぱい詰め込んで嫌な物を全て吐き出すようなかんじ。もとに戻さなきゃ。

300 :優しい名無しさん:2012/08/07(火) 16:39:15.47 ID:yeLvkpWF
朝 お粥 切り干し大根 牛乳200 ml バナナ一本
昼 ロールパン2個 ほうれん草お浸し 親子丼

食べ物の事が頭から離れないのは、何かの栄養が足りないからだよね?
それともただ食いしん坊なだけなんだろうか…

301 :優しい名無しさん:2012/08/07(火) 22:01:22.02 ID:vgMf1xra
甥っ子が来た。もう7つだ。
朝 チキンカレー ナン サラダ(外)
昼 無
夜 ナポリの窯ピザ ポテトサラダ トマトルッコラ すいか (水)
間 クロレッツ (水)
自分大切に。

302 :優しい名無しさん:2012/08/08(水) 21:47:02.75 ID:FT4PqULz
朝 鮭塩麹焼き トマト のり ご飯 お茶 すいか
昼 ポテトサラダ 冷お吸い物 すいか ウーロン茶
夜 天ぷらそうめん 薬味類 トマトルッコラドレ ウーロン茶
間 無

303 :優しい名無しさん:2012/08/09(木) 21:40:42.20 ID:y7PNNZKa
朝 塩鮭 天ぷら甘煮 ご飯 トマト ブロッコリマヨ ウーロン茶
  お茶 もも
昼 ヤマイモオクラ すいか
夜 ジャンジャンソース焼きそばin和ヒレ(少) キャベツもやし 粉チーズ
  のり (水)
間 芋ようかん すいか (水)

304 :優しい名無しさん:2012/08/10(金) 21:27:12.76 ID:jOAeYf5R
採血の結果がでた。全て正常。生理終了。
朝 かんぱちカマ塩焼き ゆでたまご トマト ブロッコリマヨ ご飯
  のり お茶 すいか もも
昼 ナイススナッククリームぬき 牛乳 スナックパイン
夜 超バリカタ麺inキャベツ 岩のり 粉チーズ トマト (水)
間 芋ようかん コーンクリーム (水)


305 :優しい名無しさん:2012/08/11(土) 21:46:46.68 ID:W48NaPUM
朝 ガーリックピラフ トマト アボカドまぐろ お茶 (水)
昼 鯵寿司3 いか梅しそ巻き(半) ガリ お茶
夜 玉子サンドこっぺ(半) とうもろこし(貰) じゅんさい トマトルッコラドレ
  漬けもの 谷中(貰)
間 コーンクリーム すいか 冷茶 (水)


306 :優しい名無しさん:2012/08/12(日) 01:50:12.61 ID:3RJ9iILI
>>299です。>>301はもしかして私へメッセージくれたのかな?もしそうだとしたら、ありがとぉございますっ。

今日で4日目過ぎた!あれから胃の調子悪くて前より少食だけどカショ止まってるからまずは、よしとしょう。

307 :優しい名無しさん:2012/08/12(日) 22:59:36.54 ID:RBNsZF1U
>>301です。なんか、わかりずらくてごめんね。自分にも言い聞かせたくて
書きました。

朝 玉子サンド(半) とうもろこし トマト すいか お茶
昼 無
夜 シーフードヌードルinキャベツ 岩のり 粉チーズ 冷茶 トマトルッコラドレ
  冷茶
間 とうもろこし すいか 冷茶 (水)



308 :優しい名無しさん:2012/08/13(月) 13:16:01.60 ID:u1tbbcjf
>>299です。
ありがとうございますっ。その言葉で少し救われました。私も頑張ります。

309 :優しい名無しさん:2012/08/13(月) 22:41:08.81 ID:z8fNILPy
朝 鮎塩焼き 鮭カマ塩麹焼き(少) トロ(少) しらす トマト
  ご飯 お茶
昼 無
夜 天ぷらそうめん ポテトサラダ(少) 谷中味噌 漬けもの すいか
  麦茶
間 麦茶 (水)

310 :優しい名無しさん:2012/08/14(火) 22:52:58.41 ID:vYudKZfL
朝 チキンカレー ナン(テイクアウト) サラダ トマト 麦茶
昼 無
夜 シーフードヌードルinキャベツ 岩のり 粉チーズ トマトルッコラドレ
  冷茶
間 麦茶 (水)

311 :優しい名無しさん:2012/08/15(水) 05:03:10.98 ID:57cMfDv8
何だこのチラ裏スレ

312 :五十川卓司 ◇soalaRO1Zo:2012/08/15(水) 18:37:01.99 ID:mJnAV9q3
私の好きな言葉

光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏

313 :優しい名無しさん:2012/08/15(水) 21:52:05.71 ID:MgTF92HX
朝 KFCレッドホットチキン Sフライドポテト トマト レタスマヨ
  オールフリー 麦茶 
昼 無
夜 天ぷらそうめん 薬味類 刺身 酢の物 トマト メロン 冷茶
間 冷茶 (水)

314 :優しい名無しさん:2012/08/15(水) 21:56:18.42 ID:zv2F0xr4
>>313
お昼はお腹空かないんですか?

315 :優しい名無しさん:2012/08/16(木) 22:17:24.72 ID:TKcTKTtO
>>313 昼食べると、なしくずしに夜過食してしまうので。お腹、空きます。
朝 かんぱちカマ塩焼き なす揚げ煮 ポテサラ トマト いんげん味噌マヨ
  味噌汁 ふりかけ ご飯 すいか お茶 冷茶
昼 無
夜 チキンカレー ナン ポテサラ トマト 漬けもの すいか 冷茶

316 :優しい名無しさん:2012/08/17(金) 21:06:02.53 ID:dUjWoah/
昨日 間 ガム 冷茶 麦茶
朝 肉ピラフ 粉チー ふりかけ トマト アボカドまぐろ(少) とうふ(少)
  お茶 麦茶
昼 おどろき野菜 鶏炊き白湯 麦茶
夜 チキントマト煮 ナン オールフリー
間 ガム 冷茶 梅シート

317 :優しい名無しさん:2012/08/18(土) 05:30:53.44 ID:RL9NEHl1
朝 ふすまパン1枚 チーズ1P くるみ数粒 ナッツ類一掴み

昼 豆腐一丁 鰹節 茹で卵2個

夜 焼き魚 卵焼き きゅうりとキャベツの千切り かにかま
間食茹で卵2個、くるみ数粒

炭水化物アレルギーでご飯白パンが食べられない

糖質制限スレで勉強してる
低血糖症でもあるから食事が難しい。

318 :優しい名無しさん:2012/08/18(土) 19:42:06.25 ID:RL9NEHl1
朝 くるみ数粒
昼 茹で卵2個 お吸物(わかめ) 鶏もも焼き3個
夜 焼き魚 ブロッコリー 豆腐一丁(鰹節) 茹で卵2、5個 くるみたくさん

ハーブ塩が美味しすぎてくるみ食べ過ぎた…

でもちゃんと消化させる
一瞬「吐こうか」とよぎるのが嫌だ。
摂食脳どっかいってほしい

319 :優しい名無しさん:2012/08/18(土) 21:32:37.37 ID:lL3Fg4y9
朝 つぼ鯛干物 ナムル(少) 鯛青唐漬け(少) トマト ふりかけ
  ご飯 お茶 冷茶 すいか
昼 ネギトロ巻き きゅうり梅巻き(半) ガリ お茶
夜 ブイヤベース風シーフードヌードルin岩のり トマト 漬けもの
  オールフリー 冷茶
間 暴君ハバネロチップス・ハバチスタミナキムチ味 ガム 冷茶

320 :優しい名無しさん:2012/08/19(日) 21:46:00.70 ID:7f9n0Htx
昨日 夜食 スープごはん松茸雑炊
朝 寒鯖 おろし トマト ふりかけ ご飯 お茶 冷茶 すいか
昼 無
夜 天ぷらそうめん 牛和ヒレ(少) 薬味類 トマト 漬けもの
  オールフリー 玄米茶
間 玄米茶 (水) 

321 :優しい名無しさん:2012/08/20(月) 21:51:35.99 ID:OHlW/KWZ
朝 かんぱちカマ塩焼き(少) 天ぷら甘煮 トマト ふりかけ ご飯
  お茶 玄米茶 すいか
昼 無
夜 カレー トマトとチーズのパン(フジパン) トマトルッコラドレ
  玄米茶
間 玄米茶 カレー(味見)

322 :優しい名無しさん:2012/08/21(火) 03:29:24.04 ID:yZHblxwZ
朝 ナッツ類一掴み
昼 鶏ももの煮付け4切れ ほうれん草とコーンの煮物 お吸い物 キャベツきゅうり千切り
間食 チョコホイップパン2個チーズホイップパン2個 ミルクレープ2個 シューロール1袋

夜 焼き魚半切れ 茹で卵2個 カリフラワーピーマン舞茸の煮物 サツマイモ一切れ おくら一本

間食をなんとかしたい。でも体重がわからない不思議。

323 :優しい名無しさん:2012/08/21(火) 20:43:58.54 ID:H2Oy+1yJ
朝 おにぎり(梅かつお、たらこ) ごぼうサラダ(少) マンゴー
昼 無
夜 UFO・GOLDinキャベツ 粉チー トマト オールフリー
間 カルピスプラス 玄米茶 ペプシNEX (水)

324 :優しい名無しさん:2012/08/22(水) 22:02:56.74 ID:3GVBoW4S
朝 あつあつ鉄板・和風ハンバーグ ライス (水)(ロイヤルホスト)
  マンゴー
昼 無
夜 コムタンヌードルinキャベツ 粉チー 岩のり トマト
間 カルピスプラス ウーロン茶 (水) 

325 :優しい名無しさん:2012/08/23(木) 21:46:04.24 ID:ZwjZxE5N
朝 天ぷらそうめん 薬味類 トマト 南瓜煮(少) 鮭塩麹(少) もも
  すいか(少) Blendy・ココアオレ(半) ウーロン茶
昼 無
夜 玉子サラダこっぺ トマトルッコラドレ 玄米茶
間 玄米茶 (水)

326 :優しい名無しさん:2012/08/23(木) 23:44:00.08 ID:TiZA/Db7
朝 ミニトマト2個
昼 全粒粉パン2枚 チーズ2切れ 焼き魚 豆腐一丁 鰹節 茹で卵4個
夜 全粒粉パン1枚 豚肉少し ウインナー5本 絹さや ナス1切れ ほうれん草
間食 くるみ1掴み カシューナッツ1掴み 0カロリーゼリー3個

327 :優しい名無しさん:2012/08/24(金) 21:12:37.67 ID:uD/tjCXr
朝 さんま焼 おろし 南瓜スープ トマト えごまの葉 ふりかけ
  ご飯 梨 お茶
昼 無
夜 日清・三枚焼豚・ラ王(芳醇濃口黒しょうゆ)inオクラ 岩のり ねぎ
  すいか (水)
間 ぶどう 玄米茶 (水)

328 :優しい名無しさん:2012/08/25(土) 20:55:39.87 ID:qob+ps5K
朝 カレイ干物 セブン・南瓜サラダ(半) トマト えごまの葉 ふりかけ
  ご飯 お茶 もも ぶどう
昼 無
夜 玉子サンド クリームパン(天然酵母)(半) 野菜スープ トマト
  すいか
間 麦茶 (水) 梅シート

329 :優しい名無しさん:2012/08/26(日) 21:44:44.43 ID:n3cTFqMw
朝 鯖缶(半) 焼鮭(少) トマト ふりかけ ご飯 お茶 すいか
昼 酢の物 おどろき野菜・和風鶏みぞれ
夜 玉子サンド(半) クリームパン(半) トマト アボカド お吸い物 麦茶 すいか
間 おっとっと(一袋) 麦茶 (水)

330 :優しい名無しさん:2012/08/27(月) 20:50:00.26 ID:iemGWEeD
朝 天ぷらそうめん 薬味類 トマト 南瓜スープ ぶどう 梨(半) 麦茶
昼 酢の物 オールブラン 牛乳 麦茶
夜 焼さんま おろし いんげん味噌マヨ トマト なす味噌 もも
間 梅シート 麦茶 (水)

331 :優しい名無しさん:2012/08/28(火) 21:42:50.63 ID:1KywjnP6
昨日夜食 オールブラン スティックポテト(半袋)
朝 おにぎり(ふりかけ) トマト ゆでたまご 梨(半) もも 
  えごまの葉 麦茶
昼 梨
夜 鮭塩麹 酢の物 トマト なす味噌(少) ふりかけ ご飯 アイスティ
間 ポテトサラダ(味見) アイスティ (水)

332 :優しい名無しさん:2012/08/29(水) 22:14:08.06 ID:eiCI6OgD
朝 つぼ鯛 なす味噌(少) トマト レタスマヨ ふりかけ しらす ご飯 お茶
昼 無
夜 チョコバナナリング(第一パン)半分 ワラサ唐揚げ オクラ(貰)  
  マッシュポテト 茗荷(貰)吸い物 アイスティ
間 マッシュポテト(味見) 麦茶 アイスティ 水

333 :優しい名無しさん:2012/08/30(木) 22:12:59.52 ID:3uZhBHjT
朝 和牛ヒレ トマト 青菜 マッシュポテト えごまの葉 漬物 
  ご飯 梨 お茶
昼 無
夜 いか焼きそば(エースコック)(シェアで半分)inキャベツ 
  かんぴょう巻き(一切れ) トマト 麦茶
間 ガリガリ君(チョコ)(少) アイスティ 麦茶 (水) 

334 :優しい名無しさん:2012/08/31(金) 21:22:53.14 ID:wa9v353q
朝 チョコバナナリング(半) さんま大(半) おろし じゃがいもポタージュ
  トマト アボカドまぐろ お茶
昼 無
夜 玉子サンド サラダ オクラ茗荷 メロン 麦茶
間 麦茶 (水)
満月。

335 :優しい名無しさん:2012/09/01(土) 21:21:23.04 ID:Cd3vi9nn
昨日夜食 ポテかるっ(半)
朝 トースト じゃがいもポタージュ キャベサラ メロン ポテかるっ(半)
  お茶
昼 無
夜 辛ラーメン袋(少し分けた)inもやし 岩海苔 トマト もろきゅう(塩)
  茗荷 かぼすのスポドリ(自)
間 締めイワシ(味見) アクエリアスゼロ 玄米茶

336 :優しい名無しさん:2012/09/02(日) 21:36:00.63 ID:8Yub0AdK
昨日夜食 Blendyココアオレ 
朝 ランチパック(山パン)トマトピザ(半) ファゴッティーニ(チョコ)
  鮭塩麹(少) 玉子サラダ いんげん味噌マヨ もも ぶどう お茶
昼 無
夜 チキンクリーム煮 トースト トマト ブロッコリマヨ 茗荷 漬物
  玄米茶
間 玉子サラダ ぶどう 玄米茶 (水)

337 :優しい名無しさん:2012/09/03(月) 22:07:03.26 ID:Fy648Zu/
朝 おにぎり(昆布) さんま大(半) おろし ポテサラ(少) トマト
  南瓜スープ お茶
昼 無
夜 太麺堂々・ちゃんぽんinキャベツ 岩海苔 トマト レタスキュウリドレ
  梨(半)
間 黒糖ピーナツ(一欠片) レンコンチップ(味見) 豆乳 ワンダキングロースト
  アクエリアスゼロ (水) 

338 :優しい名無しさん:2012/09/04(火) 21:19:53.95 ID:MY6BlTRh
朝 おにぎり(昆布) ハムカツ トロ(少) 南瓜スープ トマト
  ぶどう ウーロン茶
昼 無
夜 シーフードヌードル(リフィル)in岩海苔 粉チー トマトレタスドレ
  麦茶
間 アクエリアスゼロ 冷茶 ウーロン茶

ジャンク大好き。手料理も同じく。

339 :優しい名無しさん:2012/09/05(水) 21:40:19.06 ID:VIEFw4UZ
朝 ハンバーグセット(喫茶店)
昼 無
夜 オールブラン 豆乳 チョコクロワッサン(テスコ) キャベツ煮
  トマト 梨 麦茶
間 アクエリアスゼロ 麦茶

340 :優しい名無しさん:2012/09/06(木) 20:47:45.27 ID:ZUWLU0fd
朝 天ぷらそうめん 薬味類 トマトブロッコリマヨ ぶどう 
  クーリッシュ(カプチーノ) お茶
昼 無
夜 イカフライ・アメリカンドッグ(スーパー) トマトブロッコリ
  梨 無花果 麦茶
間 スポドリ 麦茶 

341 :優しい名無しさん:2012/09/07(金) 20:40:48.26 ID:SYApLywE
昨日夜食 お酢のスープ・卵とトマトの中華風 豆乳・ワンダキングロースト
     アクエリアスゼロ
朝 子持ち鮎 トマトレタスドレ 南瓜スープ 子持ち昆布 海苔佃煮 ご飯
  梨 ぶどう お茶 ガリガリ君(チョコ)
昼 嘔吐 原因(生理前?少しおくれている。)
夜 赤いきつねinねぎ トマトブロッコリドレ (水)
間 アクエリアスゼロ 麦茶

342 :優しい名無しさん:2012/09/07(金) 22:58:01.03 ID:kRUnZMUA
書いていい?

343 :優しい名無しさん:2012/09/08(土) 21:16:22.31 ID:s5H9kpIB
朝 かんぱちカマ 海苔 たラ子 ご飯 ぶどう お茶
昼 無
夜 シーフードヌードル・ミニ かつお
間 梨 ぶどう トマトプリッツ細切り 南瓜スープ 麦茶

344 :優しい名無しさん:2012/09/09(日) 07:30:08.87 ID:xuO1rWzz
朝 サンドイッチ 牛乳

昼 ささみ サラダ

夜 メンマ めかぶ ハンバーグ サラダ 発泡酒

345 :優しい名無しさん:2012/09/09(日) 20:34:24.80 ID:rpCZUK4L
朝 刺身 海苔 たらこ ご飯 梨 お茶
昼 コーンクリーム スープごはん魚介とんこつしょう油 ぶどう 麦茶
夜 鯛青唐漬け おしんこ・いか巻き(各半本) 南瓜煮 トマトキュウリ
  ぶどう 麦茶
間 れんこんチップス 麦茶 

346 :優しい名無しさん:2012/09/09(日) 23:44:00.65 ID:xuO1rWzz
朝 おにぎり 魚肉ソーセージ 牛乳

昼 鶏胸肉の酒蒸し 発泡酒

夜 生姜 めかぶ さきいか シチューライス小 サラダ ミニトマト 発泡酒

347 :優しい名無しさん:2012/09/10(月) 19:07:29.55 ID:y+ht5hEo
朝 ドリア 烏龍茶 アイスコーヒー

昼 皿うどん 餃子

夜 刺身 惣菜 ウインナー 発泡酒



348 :優しい名無しさん:2012/09/10(月) 20:50:25.39 ID:TV5rw+96
朝 刺身 海苔佃煮 たらこ ご飯 梨 もも お茶
昼 コーンクリーム スープごはん魚介とんこつしょう油 ぶどう 麦茶
夜 天ぷら さんが 南瓜煮 鯛青唐漬け 麦茶
間 無

349 :優しい名無しさん:2012/09/11(火) 20:44:29.44 ID:Dwmadr+C
朝 鴨南蛮そば そば屋のサラダ そば茶(外)
昼 シェリエドルチェカフェ・贅沢カフェラテクリーミー
夜 焼肉 アボカド とうふ オクラ トマト 麦茶 
間 麦茶

350 :優しい名無しさん:2012/09/11(火) 21:01:46.67 ID:sLNsSYU4
>>349
朝から蕎麦屋さんですか!?


351 :優しい名無しさん:2012/09/11(火) 23:05:16.73 ID:IHzws17P
朝 おにぎり(ねぎ塩豚 鶏飯) 牛乳

昼 鶏胸とワカメの酒蒸し 発泡酒

夜 さきいか おでん めかぶ納豆 生姜 発泡酒 白ワイン


352 :優しい名無しさん:2012/09/12(水) 19:36:18.52 ID:2dZCGO1x
最近気が付いた
温かい汁物を食事に取り入れると腹持ちがよい
腹が満たされていると、次の食事の時に馬鹿食いしない

353 :優しい名無しさん:2012/09/12(水) 21:23:33.89 ID:8lbchxIz
>>349 9時起床10時朝食、(3時半頃昼食)8時夕食11時就寝が私のタイムスケジュールです。
朝 かんぱちかま アボカド トマトブロッコリドレ おかか昆布 ご飯
  もも お茶
昼 シェリエドルチェ・パインとマンゴーのトロピカルミックス〜ナタデココ入り〜
  焼き麩 ミルクケーキ
夜 さんま おろし トマトレタスドレ 南瓜 たらこ ご飯 お茶
間 ぶどう 麦茶 

354 :優しい名無しさん:2012/09/12(水) 22:10:43.90 ID:8lbchxIz
連投すいません。あと火曜日は家(店)が休みなのでたまに外食します。とりあえず
三食と間食(日記)、軽い運動(医者処方)で過食とあやとりです。

355 :優しい名無しさん:2012/09/12(水) 22:42:48.00 ID:pi3zKrcf
朝 おにぎり(さんま寿司 明太子) 牛乳

昼 鶏胸とワカメの酒蒸し 酎ハイ 発泡酒

夜 鶏胸(少)とワカメ(大量orz)の酒蒸し 手羽
発泡酒 酎ハイ

プルーン バナナチップ 牛乳



356 :優しい名無しさん:2012/09/13(木) 12:08:37.58 ID:lk6UJxNg
>>354
果物も食べてていいね!バランス良さそう。



357 :優しい名無しさん:2012/09/13(木) 21:33:28.99 ID:+IXniPL/
>>356 ありがとう。照れますね。
朝 チョンジョンウォン 参鶏湯 南瓜 トマトブロッコリマヨ ご飯 もも
  お茶
昼 無
夜 麺匠戸田久 いわて盛岡ビビン麺 玉子 キュウリ トマト 茗荷 麦茶
間 麦茶 (水)


358 :優しい名無しさん:2012/09/14(金) 03:29:27.33 ID:2MHYL5yu
>>357
毎日書いてて、励みになります。昼は無いことが多いんだね。

朝 飲み干す一杯担々麺 おにぎり半分

昼 ささみとワカメの酒蒸し 酎ハイ 発泡酒
付き合いで、ハッシュドビーフ一口 牛丼少し

夜 惣菜を少しずつ ミニトマト 発泡酒

359 :優しい名無しさん:2012/09/14(金) 22:17:47.58 ID:rKScEXl3
>>358 どもです。ダイエットじゃないんだけど長い間の生活習慣かな。
昼食べると、あ〜運動いいや〜、過食しちゃえー、てなる哀しい摂食脳。
朝 にけつっ!!スーパーカップ大盛り焼そば(半)inきゃべつ アボカド
  トマト 梨(半)お茶
昼 無
夜 鶏めんつゆ焼き 南瓜 ひじき煮 鯛青唐漬 ご飯 麦茶
間 麦茶
長文すいません。 

360 :優しい名無しさん:2012/09/14(金) 22:56:28.47 ID:iZi4/EKr
>>359
レスありがとう。なるほど。

朝 ささみとワカメの酒蒸し 牛乳

昼 納豆巻き ヨーグルト

夜 惣菜少しずつ めかぶ ワカメ 酎ハイ 発泡酒




361 :優しい名無しさん:2012/09/15(土) 20:46:58.97 ID:lag6AlqA
朝 玉子サンド じゃがいもスープ 豆乳紅茶 ぶどう お茶
昼 無
夜 UFO1minute inキャベツ おでん メロン 玄米茶
間 栗(味見) 玄米茶

362 :優しい名無しさん:2012/09/15(土) 23:46:49.90 ID:DxnkEX4v
朝 カップ塩焼きそば 牛乳少し

昼 ささみとワカメの酒蒸し 発泡酒 酎ハイ

夜 惣菜少しずつ(牛肉サラダ 鶏チリ 枝豆 おでんの玉子 ブロッコリー) 発泡酒

間 ミニスナック 発泡酒



363 :優しい名無しさん:2012/09/16(日) 01:17:54.34 ID:1cPdPVT2
http://blog.esuteru.com/archives/6609419.html

「尖閣諸島は日本の領土」と書けば、
日本人なら「そうだね」と認めるだろう

これを中国人が見れば、
「違う!尖閣諸島は中国の領土だ!本当の名前は釣魚島だ!」と言い張って暴徒化する


もし「過食症は精神病(理)で、食物の大量摂取と共に精神障害が生じやすい」と書けば、
健常者や精神科医なら「その通り」と言うだろう

これを過食(嘔吐)症患者が見れば、
「違う!痩せなければいけないんだ!精神にも異常はない!」と言い張り家族・恋人・友達に暴力をふるうのだろう



中国人と過食症患者の共通点
事実に基づかず、強迫観念だけで他人に不快感をぶつけ巻き込む
どっちも認知療法を受けてもらうしかないわけだが、どっちも「私の精神は正常だ!」と言い張って治療を受けない
中国人も過食症患者も、日本人にとって害悪

364 :優しい名無しさん:2012/09/16(日) 20:48:07.76 ID:Hn9w7sza
朝 栗 鶏めんつゆ ひじき煮 トマトレタスドレ メロン お茶
昼 栗 じゃがいもスープ おでん メロン 玄米茶
夜 クランチチョコケーキ(山) 野菜スープ トマト 栗 玄米茶
間 豆乳紅茶 メロン 玄米茶  

365 :優しい名無しさん:2012/09/16(日) 23:00:56.40 ID:0gthN2Ju
朝 ピザまん 肉まん 牛乳

昼 鶏胸とワカメの酒蒸し 発泡酒 酎ハイ

夜 おでん 発泡酒

366 :優しい名無しさん:2012/09/17(月) 07:19:17.86 ID:lIigM++O
昨夜追加
割けるチーズ半分 白ワイン 赤ワイン 太巻き一切れ 焼豚ラーメン半分

昨夜は最近にしては食べ過ぎたけど、楽しく食べれたし良し。

367 :優しい名無しさん:2012/09/17(月) 21:24:50.48 ID:cHaEQnC3
朝 えびすかぼちゃパン&和栗パン リンゴと紅茶のクイニーアマン(2口リタイヤ)
  たちうおムニエル アボカドまぐろ サラダ 栗 メロン お茶
昼 無
夜 即席トッポギ・野菜 アボカド しらす天ぷら サラダ 豆乳紅茶
間 カルピスウォーターゼロ 玄米茶 Blendyクリーミーカフェオレ
夜食 梨半分(予)

368 :優しい名無しさん:2012/09/17(月) 23:43:02.51 ID:lIigM++O
朝 焼豚ラーメン(少) 牛乳

昼 酎ハイ 付き合いでラーメン少し

夕方 鶏胸としめじの酒蒸し 発泡酒

夜 手羽唐揚げ サラダ(少) 寿司 発泡酒 酎ハイ

夜はほとんど食べられなかったけど、夕方食べてるから良し。


369 :優しい名無しさん:2012/09/18(火) 20:48:44.21 ID:YbJCW7GB
朝 塩ラーメン・味玉、もやし (水)(外) りんご一欠片 もも半分
昼 無
夜 KFCチキン 栗(貰)  サラダ コーンスープ(自)
間 南蛮菓ざびえる(貰) Blendyクリーミーカフェオレ カルピスウォーターゼロ
 

370 :優しい名無しさん:2012/09/19(水) 00:24:42.49 ID:MOWARXw+
朝 マックのホットドッグ シャカシャカチキンを一口 野菜生活 コーヒー

昼 酎ハイ 付き合いで、おにぎり少し(明太子 鮭)

夕方 鶏胸としめじの酒蒸し 発泡酒 (体調悪くなり、嘔吐)

間 牛乳(体調回復)

夜 サラダ ローソンの焼き鳥全種を一切れずつ 餃子一口 発泡酒 酎ハイ


明日は引っ越し(るん)
4時起き、朝ごはんが楽しみ。


371 :優しい名無しさん:2012/09/19(水) 22:19:44.31 ID:/TbPsjVm
昨日夜食 焼のり・練り梅 栗 りんご キャベツ
朝 鮭麹 鶏めんつゆ 栗 トマトブロッコリー 豆乳紅茶・牛乳 オールブラン
  もも お茶
昼 無
夜 肉まん 刺身 トマトブロッコリー 白菜漬け えごまの葉 キャベツ 麦茶
間 栗 刺身 麦茶

372 :優しい名無しさん:2012/09/20(木) 02:43:06.69 ID:LxKp6IIa
創価シネ
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創価シネ
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373 :優しい名無しさん:2012/09/20(木) 05:00:20.82 ID:0nVH7qIn
昨日朝 梅おにぎり ナポリタン少し

間 ダークチェリー&ナタデココゼリー少し

昼 カレー 爽健美茶

夜 惣菜少しずつ 刺身 発泡酒 ウイスキー



374 :優しい名無しさん:2012/09/20(木) 21:26:19.14 ID:VB/zV0Xr
朝 オールブラン 豆乳紅茶 フライドチキン チョコクロワッサン サラダ お茶
昼 無
夜 カレーライス サラダ ウーロン茶
間 ウーロン茶 豆乳紅茶(予)
片親入院。…。

375 :優しい名無しさん:2012/09/21(金) 20:20:04.41 ID:ZmZTmZb8
朝 玉子かけご飯 トマトブロッコリマヨ 鮭麹 切干大根煮 豆腐(少)
  のり お茶
昼 マルハニチロぜりーdeゼロ・マスカット 野菜スープ マグロ・大葉
  二色パン(山)(半) アボカド(半) ウニ一貫 りんご 刺身
夜 横須賀海軍焼きカレーパン 野菜スープ 

376 :優しい名無しさん:2012/09/22(土) 08:44:56.78 ID:+8Y5pBVa
昨日朝 ツナマヨおにぎり 納豆巻き

昼 天ぷら定食

間 コーヒー

夜 惣菜少しずつ 発泡酒 麦焼酎

忙しい。

377 :優しい名無しさん:2012/09/22(土) 23:11:44.43 ID:dGk8A5P6
昨日間食 冷茶、夜食 豆乳紅茶 りんご 玄米茶
朝 銀チョコ(半) チョコパイ とうふ
昼 中盛り(すき屋) 冷茶
夜 【眞韓】 宮中サムゲタン サラダ 切干大根
間 りんご 豆乳冷茶 ウーロン茶 

378 :優しい名無しさん:2012/09/22(土) 23:14:09.45 ID:dGk8A5P6
× 豆乳冷茶
○ 豆乳紅茶 ごめんなさい。

379 :優しい名無しさん:2012/09/23(日) 20:10:51.36 ID:m5pr87eI
朝 リョーユーのハンバーガー コーヒー

昼 カレーライス卵トッピング サラダ ビール

夜 チーカマ 発泡酒 焼き鳥

380 :優しい名無しさん:2012/09/23(日) 20:52:28.48 ID:7jw7+Q67
朝 サムゲタン残り アボカドまぐろ 刺身 たらこ お茶
昼 無
夜 手羽中唐揚げ サラダ 切干大根煮 おにぎり(たらこ) おかか昆布
  お茶
間 亀田の柿の種ソルト&ペッパー 豆乳紅茶 ウーロン茶

381 :優しい名無しさん:2012/09/24(月) 20:05:18.91 ID:MnHUBG7R
昨日間追記 じゃがいも
朝 エビアボカド(サブウェイ) スポドリ
昼 無
夜 唐揚げ エビマヨ サラダ おにぎり スポドリ
間 豆乳バナナ スポドリ
お風呂より運動のほうが、より満腹中枢を刺激する(空腹中枢抑制)し、
効果期間も長い気がします。(自分の経験上)


382 :優しい名無しさん:2012/09/25(火) 02:54:31.66 ID:0Sh2VHxv
>>381
運動・・・腹筋背筋とか?それとも本格的な(ジムでやるような)ものですか?

ブランチ() COCO'S コンボランチ

夜 ビール 麦焼酎 おつまみセット 焼き鳥

寝て起きて、深夜散歩
気になってた立ち食い焼肉屋でビール。肉は殆ど残した。



383 :優しい名無しさん:2012/09/25(火) 20:48:09.53 ID:vZXBYYZe
>>382どうも。えと、身近なのは速歩(普通よりやや強い運動、通勤など)を2、30分プラス
ストレッチ(運動前後)15分をできるだけ毎日by厚生労働省、だそうです。
音楽聴いたりしながらだと、結構すぐ終わる程度です。自分は6割程度ですが、
効果ありますよ。(つらい人は無理せずに。)
朝 お好み焼き チップとデールのチョコロール3 もも スポドリ
昼 お好み焼き残り ぶどう 伊藤園 ナタデココ ヨーグルト味 アーモンドピーク
夜 オールブラン バナナ豆乳 いんげん キャベツ
間 ワンダ・ 金の微糖 お茶

384 :優しい名無しさん:2012/09/26(水) 08:42:02.31 ID:vt3iDpsW
>>383
なるほどー!ありがとう。

昨日 朝 無し

昼 ハンバーグランチ

夜 カツオたたき もろきゅう たこわさ 赤ワイン

深夜 くじらベーコン コロッケ少し 赤ワイン

昨日から仕事スタート。

385 :優しい名無しさん:2012/09/26(水) 22:15:45.29 ID:N0RR0pg3
昨日夜食 チップとデールのチョコロール1 ふんわり食パンチョコ1枚 チョコパイ 
     かるじゃが バナナ豆乳(過食 原因、日頃のストレス発散か?)
朝 カレーライス サラダ ぶどう お茶
昼 舞茸・ジャン バナナ豆乳 りんご
夜 肉まん(紀文)野菜スープ ナムル(少) オールフリー
間 スポドリ 梅シート1 バナナ豆乳(予) 

386 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 05:08:13.96 ID:nrAnf1xV
昨日、朝 セブンのめんま

昼 バイキング(ドカ無しなので略) 瓶ビール3本

夜 エビレモンサラダ 赤ワイン ウイスキー

深夜 くじらベーコン せせり一切れ 茗荷 赤ワイン



387 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 21:18:10.02 ID:Aqgb93u+
朝 オールブラン 豆乳紅茶 トマト アボカド 手羽先唐揚げ りんご
昼 無
夜 カレーライス サラダ フルーツ三種 味噌汁
間 アクエリアスゼロ 金の微糖 麦茶
便秘治しに安売りで買った、大量オールブラン…まだ沢山残ってる。
どうすんだこれ…まずいし。まあ便秘はほぼ確実治るけど。

388 :優しい名無しさん:2012/09/28(金) 11:53:35.95 ID:3DqS4m5q
昨日朝 無し

昼 天ぷら定食 焼き鯖少し 白熊アイス

夕 ゴマさば 発泡酒

夜 ウイスキー 発泡酒 メンマ 塩焼きそば


夜、吐けばいいやって思ってしまった。でも吐かなかった。
ほんとに完食したいの?そんなにこれ美味しくないなって思って、
食べきれないぶんは残した。

吐くの辛いし、浮腫むし、掃除めんどいし。金の無駄。
頑張って仕事して、はやく洗濯機を買いかえよう。


389 :優しい名無しさん:2012/09/28(金) 21:24:52.33 ID:h5Ig4Wxx
昨日夜食追記 豆乳紅茶
朝 オールブラン・ボンカレー(半)(アボカド半、ゆでたま、油ぬきカリベーコン)
  洋なし 紅茶
昼 いくら・かんぴょう巻き(で一本分) ガリ
夜 焼肉・焼野菜 刺身 キムチ オールブラン・スリムアップシュガー食物繊維たっぷりはちみつシロップ
  ・スキムミルク
間 紅茶
人間関係という宇宙に疲れ気味。お薬のんで早く寝よう。入院はもういやだ。
これだけじゃなんなので…昔バイトでウェイトレスして、エプロンお腹周りギュウギュウしてたら
空腹感知らずで痩せてウエストもくびれた。(ベルトとかもありだったよ。)

390 :優しい名無しさん:2012/09/29(土) 06:08:15.75 ID:9hld7LNp
>>389
オールブラン消費してますね。はやく寝るのは大事です。

昨日朝 無し

昼 チャンポン少し チャーハン少し

間 発泡酒

夜 一口タコ 唐揚げ まえびの唐揚げ 甘鯛塩焼き ビール 麦焼酎湯割り 赤ワイン 焼売 ぶなぴー


毎日愚痴ばかりの人と食事疲れる。聞いてないから相槌しか打ってないけど。
今日は仕事だから違う人の話が聞ける。楽しみ。

391 :優しい名無しさん:2012/09/29(土) 21:16:48.77 ID:WuJ1x88O
>>390レスありがとう。追記 昨日夜食 りんご 豆乳紅茶
朝 フジフーズ・薬膳スープ料理参鶏湯ハーフin辛ラーメン(袋)を二人でシェア
昼 昨日の焼野菜 あんぱん小半分 豆乳紅茶
夜 オールブラン・コーンクリーム・ゆでたま サラダ 干エビ大根
間 紅茶 夜食 フルーツ三種 (水)
片親が個室から大部屋になりました。
明日は天気よくないからお月見は今夜がいいです。


392 :優しい名無しさん:2012/09/29(土) 23:32:44.19 ID:9hld7LNp
朝 無し

昼 メンマ 発泡酒

夜 鯵お造り イカきゅうり刺身 惣菜(枝豆 蓮根きんぴら 切り干し大根 アスピック)少しずつ 発泡酒 白ワイン 麦焼酎 メンマ

満腹。食べてすぐ寝るのは良くないけど、なんか詰め込みたくなる前に寝床に行く。

393 :優しい名無しさん:2012/09/30(日) 20:22:41.03 ID:yeR2gM/f
追記 昨日のコーンクリームについて。紙表示どうり熱湯でよくかき混ぜて、とろみが
ついて冷蔵庫で激冷やしたら、オールブランがふやけず適度にパサツキカバーして、
味もそこそこ良かったです。(クノール)
朝 オールブラン・冷コーンクリーム・スキムミルク・ゆでたま サラダ フルーツ
  二種 お茶
昼 作ったケーキ味見 シーフードルミニ ミルクティ
夜 カレーライス サラダ らっきょ・福神漬け 干エビ白菜煮 お茶
間 紅茶 夜食 豆乳バナナ ぶどう少(予)    やっと生理きました。

394 :優しい名無しさん:2012/10/01(月) 06:54:20.86 ID:UbvGJx3O
昨日 朝 無し

昼 発泡酒 メンマ (その後付き合いで喫茶店)ミックスサンドイッチひとつ コーヒー

夜 発泡酒 麦焼酎湯割り 焼鳥 ウイスキー

喫茶店のサンドイッチ作ってみたいなー。

395 :優しい名無しさん:2012/10/01(月) 20:51:34.23 ID:aHH61fW/
朝 オールブラン・スキムミルク冷栗南瓜のポタージュ アボカドまぐろ とうふ
  ぶどう お茶
昼 ケーキ三分の一 干しエビ白菜煮 ミルクティ
夜 チキントマト煮・じゃがいも サラダ お茶
間 紅茶 ほうじ茶  (予)夜食 フルーツ二種 ミルクティ
泣いて涙を流すと、ストレスが解消され免疫力が高まるらしいです。空腹感も和ら
げる気がします。(脳内ホルモン エンドルフィン)玉ねぎでは効果ないそうです。

396 :優しい名無しさん:2012/10/02(火) 02:59:40.84 ID:N9DALtLH
朝 無し

昼 蒸したきのこ 発泡酒 付き合いでカレーライス 白熊アイス

夜 ウイスキー ビール

過食してないけどバランスわる。なんかな…



397 :優しい名無しさん:2012/10/02(火) 03:02:53.25 ID:N9DALtLH
朝 無し

昼 蒸したきのこ 発泡酒 付き合いでカレーライス 白熊アイス

夜 ウイスキー ビール

過食してないけどバランスわる。なんかな…



398 :優しい名無しさん:2012/10/02(火) 21:42:01.71 ID:SyuQt2Xt
朝 ピラフ スープ サラダ アイスコーヒー(喫茶) (水)
昼 焼)ライナッツブレッド(パスコ)1枚・アボカド・ケチャ エビ白菜 ケーキ三分の一
  アクエリアスゼロ
夜 焼)ライナッツブレッド2枚・アボカド・ゆでたま・ケチャ ライナッツブレッド・チョコ
  クリーム エビ大根 スキムミルク・冷栗南瓜のポタージュ ほうじ茶
間 ヴァ―ムダイエットスペシャル(←無駄にこうゆうの買ってしまう。)
  アクエリアスゼロ ほうじ茶 (予)夜食 フルーツ ほうじ茶
パンが滋味でした。お見舞いで色々貰うのはうれしいけど、つらい。眠剤飲んだあと、
寝ぼけて食べちゃうことあるから(記憶無)、親に隠してもらってる。片親の病状も一進一退。

 

399 :優しい名無しさん:2012/10/03(水) 10:25:34.81 ID:q9PZ5nU+
朝 鯵刺身 ふぐちり

昼 寿司定食

間 プリン、プチ栗シュー(一口ずつ)

夜 ウイスキー ワイン ビール


昨日は昼の飲酒無し。意外に平気なもんだ。



400 :優しい名無しさん:2012/10/03(水) 18:25:32.53 ID:O+CNRJHY
早朝 フルーツ適宜
朝 フジフーズ・薬膳スープ料理参鶏湯ハーフinラーメン屋さん・香味塩(袋)を二人でシェア
  ・ねぎ・柚子胡椒 トマト
昼 いか梅しそ・かんぴょう巻き(で一本分) ガリ ケーキ二分の一 お茶
(予)夜 牛ヒレ焼 オールブラン・(冷)コーンクリーム・スキム サラダ とうふ
  お茶 夜食 フルーツ適宜 飲み物
飼ってるねこが秋になったせいか人恋しいみたいです。すりすりします。


401 :優しい名無しさん:2012/10/04(木) 07:54:10.51 ID:dbRiQF+W
>>400いーなあ猫ちゃん。

朝 無し

昼 カレイ唐揚げ定食 ポークソテー少し コーヒー

間 いちじくゼリー

夜 (手羽先揚げ、卵焼き、豚角煮)を少しずつ 発泡酒 麦焼酎少し 赤ワイン。




402 :優しい名無しさん:2012/10/04(木) 19:06:56.52 ID:hWVPGM2A
>>401猫、いいよ。渋い、乙なメニューが多いね。
朝 オールブラン・ちょいカレー、豆乳バナナ トマトブロッコリマヨ 
  マスカット お茶   昼 無  暇なので今日も早めに書き込み。
(予)夜 じゃがいも・ミートソース・粉チー サラダ お茶
夜食 フルーツ適宜 豆乳バナナ
推薦図書 新ビジュアル食品成分表 新訂版  大修館書店
高校の時、家庭科の捕捉本として使っていた本です。参考までに。


403 :優しい名無しさん:2012/10/04(木) 19:19:36.96 ID:hWVPGM2A
ごめんなさい。追記 間 フルーツ適宜 ミートソース味見 麦茶 お茶

404 :優しい名無しさん:2012/10/05(金) 19:34:11.45 ID:erxSGBtO
>>402 お酒が大好きだからかも。食べたことないもの食べるの大好き。

昨日朝 ヨーグルト

昼 豚汁定食

間 コーヒー アイス

夜 骨付きカルビ チーズ豆腐 発泡酒 焼酎 赤ワイン

昨日夜過食しそうだったから、またさっさと布団入った。
今日も夕食憂鬱。愚痴ばかり聞かされるから一緒に食べたくない。
本人も大変なんだろうね。

405 :優しい名無しさん:2012/10/05(金) 20:43:43.94 ID:HZz06lQD
>>404私も食べることとても好き。酒の肴が多いんだね。いいなー。
朝 カニピラフ トマトブロッコリマヨ 味噌汁 お茶
昼 フルーツ適宜 濃いミルクティ
夜 オールブランdeドリア コーンクリーム サラダ 南瓜煮(少) お茶
間 青汁 お茶      (予)夜食 フルーツ適宜 飲み物
3か月とちょっと経ちました。おどろくほど病後良。お金たまって身だしなみも大分まし(清潔って意味)に。
主治医「過食、拒食、おう吐、過運動したら、すぐ何故したか(具体的なほど良い)書いて、暇な時読み返して。」
て言われて、対処療法(薬物療法)と(つらいけど大事)原因療法の相乗効果は効く。


406 :優しい名無しさん:2012/10/06(土) 02:56:25.78 ID:/YcUXcbx
>>405 3ヶ月、おめ^^。
励みになります。私も、継続&克服がんばろう。

朝 なし

昼 ラーメン 餃子

間 グミ

夜 手羽先 ビール ラフティ 赤ワイン 山賊焼き


407 :優しい名無しさん:2012/10/06(土) 21:10:30.51 ID:PXqcCEp1
>>406 d。このスレにカキコした人達、元気かなぁ。
朝 天ぷら二種 オールブラン・コーンクリーム・スキム・牛乳 とうふ
昼 いか梅納豆・トロ巻きで一本半 ガリ お茶
夜 カニピラフ キャべサラ 味噌汁 お茶  (予)夜食 みかん 飲み物
青汁は試供品。一食で一日で一週間で一か月でトータルバランス。過食は月2回までおう吐は一回なるべく無し、ジャンク、アイスは
適宜に(食べないとフルストレス)。「おいしいものを食べないと心は満たされない」by「肥満・減量の医学 衣川湍水 著 」より)
むずかしい。むずかしくて頭いたくなった。風呂はいって早く寝よ。
  
 

408 :優しい名無しさん:2012/10/07(日) 19:13:14.13 ID:Iyr/xNhS
>>407 過去スレも読んだけど、元気で治ってるといいよね。

昨日朝 カップ塩焼きそば ヨーグルト

昼 無し

夜 ビール 麦焼酎 アワビバター ホタテマヨ焼き 卵焼き トマトフライ 焼鳥 もつ鍋 (すべて少しずつ)

だいぶ冷えてきた。風邪ひかないようにね。

409 :優しい名無しさん:2012/10/07(日) 22:26:16.52 ID:uVKC+xPT
>>408 d。そうだね。
朝 フジフーズ・薬膳スープ料理参鶏湯ハーフin辛ラーメン(袋)・野菜・とうふ(少)
  を二人でシェア  漬物 みかん お茶
昼 チョコトースト 牛乳・スキム・甘味(少)
夜 オールブランdeドリア 野菜と豚バラ煮 サラダ 刺身 漬物 お茶
間 お茶 (水) メッツコーラ 夜食 マスカット 豆乳紅茶   秋だねぇ。


410 :優しい名無しさん:2012/10/08(月) 09:36:13.36 ID:qgf3+v3h
昨日朝 ヨーグルト

昼 秋刀魚 エイの煮付け 鶏唐揚げ 茶碗蒸し 刺身 アオサご飯 味噌汁 の定食

夜 ハイボール メンマ ビール 手羽先 鶏レバー刺 あらかぶ刺 海苔豆腐サラダ 赤ワイン(少)

海苔豆腐サラダは豆腐サラダに味海苔を散らして梅味をつけてあって美味しかった!自分で作りたい。

今日は会社の旅行の日だったのに、行けなかった。行くって言ったのにごめんなさい。
自分は人間として、そういうところがとても悪い。信用がない。
気のせいかちょっと憂鬱。自分も猫と遊びたい。


411 :優しい名無しさん:2012/10/08(月) 21:06:56.72 ID:LYs3ySmh
朝 オールブラン・コーンクリーム・スキム 焼きナス とうふ お茶
昼 無
夜 オールブランdeドリア キャベツ・マカロニサラダ(各少) 刺身 麦茶
間 メッツコーラ マスカット お茶  夜食 フルーツ二種 豆乳紅茶
>>410 働いてる人はお付き合いあるからなぁ。あんまし自分責めないでおkかと。
寝る時猫が体の真ん中にのっかってきて動けない。かわいいからどかしたくない。親バカです。

412 :優しい名無しさん:2012/10/09(火) 00:30:42.42 ID:GXG1jgOT
>>411 d。憂鬱になってしまったけど、そんなの時間の無駄だから(次職場に行くときに、反省を示すべし)と考えて
、好きなことしてた。

朝 ヨーグルト

夕 ペヤング牛タン塩焼きそば メンマ

夜 ビール 唐揚げ 麦焼酎 刺身 柿ピー 赤ワイン

今日はきつい。寝る。

413 :優しい名無しさん:2012/10/09(火) 18:33:21.18 ID:DlyJRltQ
全ての中の底辺が自分。ほんとうの、本物異常者。極痛被害妄想者。
朝 ハンバーグセット(喫茶) 昼 無
(予)夜 カレー マカロニサラダ 南瓜煮 キャベサラ コンソメスープ ナッツブレッド お茶
間 お茶    夜食 牛乳・スキム・甘味・豆乳紅茶 フルーツ二種



 

414 :優しい名無しさん:2012/10/10(水) 00:08:55.65 ID:TGZN6vVt
>>413今日きついのかな?心配してるよ。

前レス参考にして図書館いったけど、過食の本あまり無かった。
あったのは既読(少ないけど)のもので、「過(拒)食症を理解しよう」系だった。orz

朝 なし

昼 豚汁定食とり天付き。

夜 発泡酒 鯵南蛮 サラダ 赤ワイン 角煮 ローストチキン ハンバーグ(少しずつ)
柿ピー ウイスキー

他の本が楽しくて、また続き読みに行きたい。


415 :優しい名無しさん:2012/10/10(水) 18:47:57.68 ID:m3vo+AjJ
>>414スマソ。大丈夫。
朝 ミックスピラフ コンソメスープ キャベサラ フルーツ二種 玄米茶
昼 無  (予)夜 オールブランdeドリア エビマヨ サラダ お茶   間 玄米茶   夜食 フルーツ2、3種 飲み物
【オールブランドリアのレシピ】ブラン1人前をグラタン皿に→野菜ジュース大5で浸す→ミートソース適宜on→ホワイトソース適宜on
→パン粉・粉チーで500ワットで1分半、トースターでちょいこんがり、完成。色んなソースでできます。
 MEG って人のpreciousっていう曲のダンスクリップで踊ったりする。10セットくらいやると体あったまる。最近やってないな。

416 :優しい名無しさん:2012/10/10(水) 22:35:47.90 ID:TGZN6vVt
>>415。前オールブランどうしよーて言ってたのにw美味しそう。

つべで調べたら、ダンス練習用とかあるのね。
自分、基礎代謝かなり下がっちゃったから、こういうのしよかな。楽しそう。

朝 なし

昼 荒炊き定食 (いとより唐揚げ少し 巨峰ラムネ タマゴサンド)貰った。

夜 ビール 赤ワイン ビーフシチュー 煮卵 鰹たたき サラダ 柿ピー

今日は午前中図書館、お昼食べて図書館。明日も行く。



417 :優しい名無しさん:2012/10/10(水) 22:59:58.68 ID:TGZN6vVt
>>415。前オールブランどうしよーて言ってたのにw美味しそう。

つべで調べたら、ダンス練習用とかあるのね。
自分、基礎代謝かなり下がっちゃったから、こういうのしよかな。楽しそう。

朝 なし

昼 荒炊き定食 (いとより唐揚げ少し 巨峰ラムネ タマゴサンド)貰った。

夜 ビール 赤ワイン ビーフシチュー 煮卵 鰹たたき サラダ 柿ピー

今日は午前中図書館、お昼食べて図書館。
明日も行きたいな。対談系に没頭。

418 :優しい名無しさん:2012/10/11(木) 18:39:50.86 ID:Jt4kFuzK
>>417そだね。カップ麺も沢山買ってある。即席めんの体に悪そうなのが好き。
朝 残ってたカレー、ピラフ キャベサラ・鮭塩麹・野菜炒め・各半人分 メロン 玄米茶
昼 無  (予)夜 鯛ご飯 刺身 タコ酢の物 カニマヨサラダ 玄米茶
間 玄米茶 アクエリアスゼロ  夜食 フルーツ三種 自作乳飲料    本、か・・・。


419 :優しい名無しさん:2012/10/12(金) 17:49:10.58 ID:87I4WmFn
目が疲れる。年だな。昨日夜食訂正 みかん コーヒーゼリー 緑茶
朝 二色パン(山) アボカドまぐろ 豚バラ大根煮(少) メロン(少) 野菜・自作乳飲料各コップ1 玄米茶
昼 無  (以下予定夜) オールブランdeドリア ポタージュ サラダ二種 玄米茶  間 白菜漬け 玄米茶 塩JOYサポート(ポッカ、39円で)
夜食 コーヒーゼリー 乳飲料 
【さつまいもクリームレシピ】さつまいも300gをふかし(ゆでまたはチン)牛乳1カップ、スキムミルク大5、甘味料好きなだけ、バニラエッセンス、
洋酒大1、塩ひとつまみをミキサーかフープロにかける。完成。牛乳か水でかたさは調節してください。 かためればようかんに。

420 :優しい名無しさん:2012/10/12(金) 21:12:29.15 ID:ItR4B7e2
>>419
美味しそう。甘いものたべたくなった。
今日はまだ夕飯にありつけない。

昨日朝 なし

昼 荒炊き定食 いとより唐揚げ

間 サンドイッチ(少) ラムネ(少)

夜 桜えびサラダ おでん 海苔サラダ 馬レバ刺 発泡酒 麦焼酎 赤ワイン 柿ピー

421 :優しい名無しさん:2012/10/12(金) 23:45:31.69 ID:ItR4B7e2
朝 トップバリュ旨辛

昼 カツ丼定食

間 巨峰大福

夜 海苔サラダ 焼鳥(少) 柿ピー メンマ 発泡酒 麦焼酎

連投になっちゃった。スマソ

422 :優しい名無しさん:2012/10/13(土) 21:34:56.29 ID:NgQhPnBB
朝 カニピラフ ポタージュ ポテサラ 豚バラ大根煮(少) 梨 乳飲料 玄米茶
昼 無  (以下予定)夜 オールブランdeドリア キャベツナサラダ 適当スープ 刺身 玄米茶
間 塩JOYサポート 玄米茶  夜食 コーヒーゼリー フルーツ二種 玄米茶 乳飲料
料理があまる。テトリスみたくうまく消費したいな。しあわせすぎて不幸。自炊が増えた。

    

423 :優しい名無しさん:2012/10/13(土) 23:45:45.31 ID:ptXslcfM
朝 なし

昼 発泡酒 メンマ

夕 発泡酒 チーズ

夜 梅酒 ビール 麦焼酎 海苔サラダ 唐揚げ 焼鳥(少)



424 :優しい名無しさん:2012/10/14(日) 17:13:40.96 ID:gDMQYZBR
朝 昨日のカニピラフ ポタージュ サラダ二種 豚バラ大根(少) フルーツ適宜 ナッツブレッド1枚 玄米茶
昼 りんご ホットココア のり 玄米茶  
(以下予定)夜 カニピラフdeドリア コンソメスープ サラダ二種 玄米茶  間 お茶 玄米茶
夜食 フルーツ適宜 飲み物           はやいけど記。お茶ひいた。はなたち花も茶のにおい。お茶屋さんから貰った。いい香り。
グレーテルのかまど人気だな。焼き菓子ねりきりより生洋菓子ふだんの和菓子がすき。ジャンクスナックも。サザエ貰った。
 

425 :優しい名無しさん:2012/10/14(日) 20:05:48.73 ID:gDMQYZBR
連投スマソ。追記と改。追加 間 コーヒーゼリー ラズベリージュース(少) 夜 カニピラフ→(木)の鯛ご飯 イカ天 コンソメ→味噌汁 玄米茶→新茶(貰) サザエ煮


426 :優しい名無しさん:2012/10/14(日) 23:04:09.62 ID:LVpGyh0s
>>425
なんかわからん、嬉しそう。

朝 鶏胸とキノコ酒蒸し 発泡酒 赤ワイン(微)

昼 メロンパン

夕 ウイスキー(微)

夜 麦焼酎 海苔サラダ 刺身 焼鳥 柿ピー おしゃぶり昆布



427 :優しい名無しさん:2012/10/15(月) 21:37:06.25 ID:lqcxObZo
朝 フジフーズ・薬膳スープ料理参鶏湯ハーフin辛ラーメン(1袋)・ねぎ キムチ りんご一片 玄米茶
昼 無 夜 422の冷凍してたピラフdeドリア ポタージュ キャベツナサラダ あわびバター(少)たちうお子煮(少) 玄米茶
間 塩JOYサポート 玄米茶 ケーキ味見 恵 megumi 長くとどまるガセリ菌ヨーグルト1個  新月。
【チョコケーキ】タマゴMS8コ チョコ150g サトウ140g ココアパウダー40g スキムミルク 20グラム ブランデー20g 25cm×25cmスクエア タカサ3.5〜4cm1コブン オーブン170°20プン150°20プン
カタヨウイ、オーブンヨネツ。ランオウ+ココア+スキム+ブランデーinトカシタチョコinメレンゲデショウセイ。ヤケタラアラネツトリビニールデサマス。カンセイ。クリーム、ジャムヲソエテ。

428 :優しい名無しさん:2012/10/16(火) 01:22:04.30 ID:Wfm8fIRW
朝 小梅ちゃん飴 おしゃぶり昆布

昼 キムチ

夜 焼鳥 手羽先 キャベツ チキンミートソース 発泡酒 麦焼酎 柿ピー カール

駄菓子、酒、野菜(加工無し)美味い。


429 :優しい名無しさん:2012/10/16(火) 19:53:50.50 ID:7YhW0qAd
朝 牛バラ煮 エビマヨ ご飯 ザ―菜 ウーロン茶(外)  昼 無   間 玄米茶
夜 デルソーレのピザ半分 キャベツナサラダ コンソメ野菜スープ 玄米茶  (予定)夜食 玄米茶 ラブレ

430 :優しい名無しさん:2012/10/16(火) 23:56:56.09 ID:Wfm8fIRW
朝 フジパンチョコチップメロンパン半分 コーヒー

昼 醤油ラーメン 担々麺 炒飯(すべてシェア)

夜 砂ずり刺 海苔サラダ 焼鳥 麦焼酎 柿ピー 納豆



431 :優しい名無しさん:2012/10/17(水) 20:58:23.82 ID:9giskmSh
朝 ハヤシ ナッツブレッド トマトブロッコリマヨ コーンクリーム アップルパイ一口 ラブレ 玄米茶
昼 無  夜 無  間 過食嘔吐 原因 統失陽性反応の逃避と作りすぎた菓子。数週間前から疲れ気味、数日前から軽い頭痛。
リーマス800mg デパゲンR800mg セロクエル500mg セデコパン2mg服薬。参考まで。

432 :優しい名無しさん:2012/10/17(水) 23:16:09.91 ID:d6k3fiJR
朝 フジパンメロンパン半分 コーヒー

昼 無

間 カール

夜 ビール 麦焼酎 鯖煮 唐揚げ 焼鳥 柿ピー ウイスキー



433 :優しい名無しさん:2012/10/17(水) 23:33:00.67 ID:d6k3fiJR
>>431お大事にね。

434 :優しい名無しさん:2012/10/18(木) 21:34:11.45 ID:V7c5rF9R
そちらさんも。朝 和風ハンバーグ(失敗) コンソメスープ サラダ  梨四分の一 玄米茶  昼 無
夜 オールブランdeドリア 卯の花 白菜サラダ 刺身(少) トマトブロッコリマヨ たちうおバター焼き(少) 玄米茶
間 玄米茶 焼のりスープ 夜ご飯の味見など  夜食 ラブレ 玄米茶 あと何か食べるかも。 ドリアのソースはうすめが美味しいみたいです。

435 :優しい名無しさん:2012/10/19(金) 00:21:46.73 ID:EKYHcJTY
朝 ジョイフルモーニングエッグプレート コーヒー

昼 駅前食堂激辛らーめん コーヒー

間 サクマドロップ

夜 惣菜(中華炒め 豚肉炒め ミートソース サラダ)少しずつ 発泡酒 ワイン(赤・白) ウイスキー 柿ピー

436 :優しい名無しさん:2012/10/19(金) 17:16:28.54 ID:XmR6xSBE
最近参考にならない書き込みばっかり

一食抜いたり、拒食みたいだったり、菓子パンやら、酒やら…
過食フラグ立つようなのばっかり。

437 :優しい名無しさん:2012/10/19(金) 19:21:40.25 ID:PLQDhPzZ
三食きちんと炭水化物・たんぱく質・脂質をとる食事訓練できない人はROMるようにテンプレに書いてあるから、私も疑問には思ってた
二食の人とか書き込んでるし

438 :優しい名無しさん:2012/10/19(金) 20:30:11.83 ID:HE1spfdK
二食の人です。すいませんでした。ROMります。食事訓練はつづけます。大分落ち着いたのはスレのおかげです。どうもありがとうございました。

439 :優しい名無しさん:2012/10/20(土) 00:45:47.11 ID:KWxFo7Ll
お酒の人です。すいませんでした。ROMります。食事訓練はつづけます。大分落ち着いたのはスレのおかげです。どうもありがとうございました。


440 :優しい名無しさん:2012/10/20(土) 01:40:10.74 ID:W6dnpPps
菓子パンの人です。すいませんでした。ROMります。食事訓練はつづけます。大分落ち着いたのはスレのおかげです。どうもありがとうございました。

441 :優しい名無しさん:2012/10/20(土) 06:21:26.40 ID:y6+NmPt7
朝:食パン1/2枚、ウインナー1本、目玉焼き、サラダ、コンソメスープ
昼:ご飯100g、味噌汁、筑前煮、出し巻き卵2切
夜:ご飯100g、味噌汁、塩鮭、蓮根と牛蒡のきんぴら

442 :優しい名無しさん:2012/10/21(日) 00:48:50.43 ID:4HubkOCO
朝:ご飯140g、ベーコンエッグ、サラダ、野菜スープ
昼:焼きそば、野菜スープ
夜:ご飯100g、味噌汁、肉じゃが、きんぴら
間:パイナップル

443 :優しい名無しさん:2012/10/21(日) 10:42:24.89 ID:vu+Gd1eR
昨日
朝 レーズン入り全粒粉パン 卵焼き サラダ

昼 ゴマ入りパン キャベツ人参塩昆布の和え物 ささみ茄子ピーマンの炒め物

夜 豆腐半丁 焼き鯖 里芋の荷物

お米アレルギーになってしまったので、ちょっとずつ食べられるようになりたい。

摂食になってアレルギーになるなんて思わなかった…

444 :優しい名無しさん:2012/10/21(日) 13:50:54.61 ID:dUQJdNZd
レディー・ガガは、
http://goo.gl/ZnrKx
15歳の時から過食症と拒食症を繰り返している。

445 :優しい名無しさん:2012/10/21(日) 23:08:34.10 ID:vu+Gd1eR
朝 卵焼き(塩麹)

昼 クロワッサン フランスパン 豆腐半丁 ハム5切れ

夜 キムチ ホルモン焼き

ホルモン焼きが噛み応えあって、満腹になってご飯忘れた

昼夜しっかり食べると、朝あまりお腹すかないんだけど、無理してでも食べたほうがいいのかな?

446 :優しい名無しさん:2012/10/21(日) 23:20:45.89 ID:4HubkOCO
朝:ホットケーキ1枚、ウインナー1本、目玉焼き、サラダ、ポタージュスープ
昼:ご飯120g、春巻き1本、エビチリ、中華スープ
夜:ご飯100g、味噌汁、茄子味噌炒め、切干し大根
間:ビエネッタ(カップアイス)半分

447 :優しい名無しさん:2012/10/22(月) 20:20:16.53 ID:n4KHurJ/
>>443
そういうのってアレルギーって言わなくない?

448 :優しい名無しさん:2012/10/22(月) 23:33:07.42 ID:tQiUEVp/
朝 麦ご飯 油揚げの味噌汁 目玉焼き

昼 麦ご飯 焼き鮭

夜 麦ご飯 サラダ(サラダ菜、玉ねぎ、きゅうり、カニカマ) キムチ 煮魚


449 :優しい名無しさん:2012/10/23(火) 01:23:31.03 ID:1cpLmAdy
朝:食パン1枚、ポテトサラダ、ベーコンエッグ、野菜スープ
昼:ご飯100g、肉団子、切干し大根、きんぴら、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、ピーマンの肉詰め、切干し大根、きんぴら、味噌汁
間:ビエネッタ(カップアイス)半分

450 :優しい名無しさん:2012/10/23(火) 22:35:07.81 ID:XJC5YSOZ
朝 全粒粉パン ソーセージ

昼 麦ご飯 焼き鮭 椎茸と白菜の炒め物 カニカマ

間食 ミニクロワッサン10個

夜 おでん(卵2、大根2、ゴボウ天、ちくわ、ウィンナー2)

451 :優しい名無しさん:2012/10/24(水) 02:09:16.04 ID:RUuoU9Ls
朝:ベーグル、トマト、チーズ、クリチ、サラダ、野菜スープ
昼:ご飯100g、唐揚げ2個、切干し大根、中華春雨スープ
夜:ご飯100g、鯵のたたき、いかと里芋の煮物、味噌汁
間:わらび餅、せんべい3枚

452 :優しい名無しさん:2012/10/25(木) 01:00:51.72 ID:Ig323zlY
朝:食パン1枚、ウインナー1本、目玉焼き、サラダ、コーンスープ
昼:ご飯100g、海老フライ1本、ミニ春巻1本、サラダ、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、肉野菜炒め、卯の花、味噌汁
間:ベジップス赤

453 :優しい名無しさん:2012/10/25(木) 21:32:38.37 ID:TV+MExiD
朝 全粒粉パン 焼き鮭

昼 麦ご飯 味噌汁 キムチ

夜 麦ご飯 ゴマパン キャベツ人参昆布のオリーブ油和え 卯の花 豆腐半丁

間食 ヤマザキマウントホイップパン1個


454 :優しい名無しさん:2012/10/26(金) 02:22:15.95 ID:ZKFVwSx4
朝:食パン1枚、チキンナゲット2個、目玉焼き、サラダ、南瓜のポタージュ、ヨーグルト
昼:ご飯100g、ミニ春巻2本、きんぴら、切干し大根、味噌汁
夜:ご飯100g、アスパラのベーコン巻、ポトフ
間:ベジップス緑

455 :優しい名無しさん:2012/10/26(金) 23:19:28.29 ID:ZKFVwSx4
朝:クロワッサン1個、ベーコンエッグ、サラダ、ポトフ
昼:チャーハン100g、餃子2個、中華春雨スープ
夜:中華丼(ご飯100g)、イカフライ、きんぴら、野菜スープ
間:シュークリーム

456 :優しい名無しさん:2012/10/26(金) 23:58:15.32 ID:d30GHRq9
朝 卵焼き2個分 きのこ塩麹
昼 カレー キャベツサラダ インゲンごま和え ミニトマト8個

夜 厚揚げと白菜の煮物 キャベツ人参昆布のオリーブ油和え カニカマ

間食 カシューナッツとくるみ数粒

457 :優しい名無しさん:2012/10/28(日) 03:26:33.12 ID:B4RH3/hn
朝:ホットケーキ1枚、ウインナー1本、目玉焼き、サラダ、南瓜のポタージュ
昼:オムライス、唐揚げ1個、マカロニサラダ、野菜コンソメスープ
夜:ご飯100g、ステーキ150g、チリビーンズ、サラダ、野菜コンソメスープ
間:スイートポテト

458 :優しい名無しさん:2012/10/28(日) 13:53:37.25 ID:/fD+3Cpj
昨日
朝 麦ご飯(鮭ふりかけ)卵焼き2個分 コールスロー

昼 全粒粉パンのサンドイッチ(レタス、トマト、チーズ) 鶏ハム200g エビマヨサラダ

夜 麦ご飯(茶碗半分) 味噌汁 焼き鯖 野菜たっぷり炒り卵 豆腐半丁


459 :優しい名無しさん:2012/10/29(月) 00:42:20.04 ID:aNyo4KHt
朝:ご飯100g、塩鮭、ほうれん草のおひたし、漬物、味噌汁
昼:ペペロンチーノ、サラダ、コンソメスープ
夜:ご飯100g、麻婆豆腐、ほうれん草のおひたし、中華スープ
間:おさつスナック1/3

460 :優しい名無しさん:2012/10/30(火) 01:16:08.78 ID:9hKDbeOt
朝:食パン1枚、アボカド、サーモン1枚、玉ねぎスライス、チーズ、コンソメスープ
昼:赤飯おにぎり1個、卵焼き、筑前煮、味噌汁
夜:ご飯100g、肉野菜炒め130g、きんぴら、切干し大根、味噌汁
間:ハッピーターン2枚、通りもん1個

461 :優しい名無しさん:2012/10/31(水) 00:52:47.64 ID:TfF5XnN/
朝:食パン1枚、肉野菜炒め、サラダ、南瓜のポタージュ
昼:月見とろろ蕎麦、海老天ぷら1本、きんぴら、味噌汁
夜:ご飯100g、豚キムチ鍋130g、筑前煮、きんぴら
間:通りもん1個、プルーン5粒

462 :優しい名無しさん:2012/10/31(水) 14:40:31.35 ID:KQ3vCta4
私も前は10年以上過食症(嘔吐したりしなかったり)+鬱だった。
今でもカロリーの高いもの食べるの躊躇しちゃうけど、食べたいと思ったら食べてる。
食べすぎて吐くこともたまにあるけど、1年に数回になった。
絶対良くなるよ。みんながんばろう。


463 :優しい名無しさん:2012/10/31(水) 15:03:10.23 ID:eFO6eKNL
昨日
朝 目玉焼き2個 サラダ

昼 カニカマ ポテトサラダ キャベツ千切り ミニトマト
夜 フランスパン10cm 鰤大根 焼き豆腐 蒸しきのこ

間食 くるみ数粒

464 :優しい名無しさん:2012/11/01(木) 00:39:02.05 ID:uMoDUF+o
朝:食パン1枚、スライストマト、レタス、チーズ、ハム2枚、卵焼き、南瓜スープ
昼:焼きビーフン、もやし炒め、煮卵、中華スープ
夜:ご飯100g、デミグラスハンバーグ、フライドポテト、レタス、トマト、コンソメスープ
間:野菜ジュース、大学芋3個

465 :優しい名無しさん:2012/11/02(金) 03:33:56.84 ID:AROFKuGG
朝:ご飯100g、お刺身、ほうれん草のおひたし、味噌汁
昼:チーズドリア、唐揚げ1個、サラダ、野菜スープ
夜:ご飯100g、レバニラ炒め120g、卯の花、味噌汁
間:パイナップル

466 :優しい名無しさん:2012/11/03(土) 05:34:47.24 ID:IYVRgWjb
朝:食パン1枚、サラダ、ウインナー2本、コンソメスープ、ヨーグルト
昼:カレーうどん、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、生姜焼き4枚、きんぴら、キャベツ、味噌汁
間:ティラミス

467 :優しい名無しさん:2012/11/04(日) 05:11:51.36 ID:98SpbxUW
朝:フルグラ、ヨーグルト、りんご1/4
昼:あんかけチャーハン、餃子2個、レバニラ炒め、中華スープ
夜:ご飯100g、イカのネギ塩焼、切干し大根、味噌汁
間:大学芋3個

468 :優しい名無しさん:2012/11/05(月) 01:29:35.90 ID:EBdIxErl
朝:ご飯100g、しらす、南瓜の煮物、卵焼き、味噌汁
昼:お好み焼き、味噌汁
夜:カルボナーラ、南瓜の煮物、サラダ、コンソメスープ
間:せんべい3枚

469 :優しい名無しさん:2012/11/05(月) 22:07:40.97 ID:EBdIxErl
朝:マフィン、目玉焼き、キャベツ、チーズ、ベーコン、ハッシュドポテト、野菜スープ
昼:ご飯100g、ササミ野菜炒め、南瓜の煮物、コンソメスープ
夜:ご飯100g、豆乳鍋、卯の花、きんぴら
間:おさつスナック1/3

470 :優しい名無しさん:2012/11/07(水) 03:52:25.40 ID:QHJEh8RJ
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ、野菜スープ
昼:ざるそば、とろろ、天ぷら(南瓜、海老)
夜:ご飯100g、鮭ハラス、切干し大根、漬物、味噌汁
間:ブリオッシュ半分

471 :優しい名無しさん:2012/11/07(水) 14:05:27.01 ID:UjvGlNwQ
昨日
朝 味噌汁(人参、大根、ゴボウ、油揚げ、里芋、ねぎ)

昼 全粒粉パン 卵焼き3個分 かぼちゃ煮物 鶏レバー甘辛煮

夜 ロールパン キノコと白菜の炒めもの ほうれん草白和え ハム3切れ

472 :優しい名無しさん:2012/11/08(木) 00:53:03.15 ID:nfRMLrn3
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、野菜スープ
昼:カレーライス、サラダ、コンソメスープ
夜:ご飯100g、唐揚げ1個、焼売1個、肉団子1個、サラダ、味噌汁
間:スイートポテト1個

473 :優しい名無しさん:2012/11/08(木) 06:04:39.49 ID:ZHC1UcAm
朝 麦ご飯 わかめの味噌汁 納豆 大根おろし

昼 いちじくパン 煮卵2個 キャベツ人参のナムル

夜 麦ご飯 フライドチキン1本 鶏の甘辛煮 卯の花

やっと便秘が解消されてきた
長年食べ物をあまり胃に留まらせてなかったから、下剤乱用で出していたのに。
薬が手放せて、本当に卒業できそうで嬉しい。

474 :優しい名無しさん:2012/11/09(金) 07:16:50.74 ID:7UldZtRJ
朝:フルグラ、リンゴ1/4、ヨーグルト
昼:ビビンバ、ナムル、サラダ、ワカメスープ
夜:甘辛いももち3個、野沢菜おやき1個、きんぴら、野菜サラダ、味噌汁
間:ラムレーズンチョコ2個

475 :優しい名無しさん:2012/11/09(金) 10:08:45.65 ID:Ua5/uMtD
朝 ロールパン1個 卵焼き3切れ ハム3切れ レタス4分の1玉

昼 お粥 いんげんゴマ和え 煮豆(椎茸、高野豆腐、人参)
焼き鯖

夜 レーズンロール1個 フライドチキン2本 レタス4分の1玉 キャベツ人参昆布のオリーブ油和え 豆腐半丁(ゴマ) わかめ

間食 大福みたいなあんパン(ずんだ) くるみ数粒

476 :優しい名無しさん:2012/11/10(土) 00:39:52.98 ID:+aQV7c6g
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、野菜スープ
昼:焼きそば160g、きんぴら、ひじきの煮物、コンソメスープ
夜:ご飯100g、豚カツ2/3枚、キャベツ、ひじきの煮物、味噌汁
間:甘辛芋もち2個

477 :優しい名無しさん:2012/11/10(土) 10:17:53.45 ID:Hf15+r9r
朝:ご飯 野菜炒め ぎょうざ ちくわとたけのこの煮物
昼:チーズトースト2枚
夜:ご飯 アジのフライ ちくわとたけのこの煮物 白菜とキノコのクリーム煮
間食:ヨーグルト

478 :優しい名無しさん:2012/11/10(土) 15:29:28.96 ID:+9qa8TVh
朝 キャベツ人参千切り 豆腐半丁(ゴマ)

昼 お粥 いんげんゴマ和え ロールキャベツ2個 ひろうす2個 鶏団子3個

夜 全粒粉パン 山芋キムチ 焼き鯖 レタスサラダ

間食 茹で卵2個

479 :優しい名無しさん:2012/11/11(日) 02:50:02.81 ID:hrcuD8Dg
朝:ホットケーキ1枚、メープル、生クリーム、ミックスベリー、サラダ、ヨーグルト
昼:炊き込み御飯100g、鯛刺身、タコ刺身、ツマ、味噌汁
夜:炊き込み御飯100g、肉野菜炒め120g、めかぶ、味噌汁
間:ミルクレープ1/2

480 :優しい名無しさん:2012/11/11(日) 23:54:50.63 ID:lIOA2ifD
普通の人の食事量がわからない。
何をどれくらい食べてるんだろ。

481 :優しい名無しさん:2012/11/12(月) 01:59:08.52 ID:2mbGMSzY
朝:炊き込み御飯100g、納豆、めかぶ、煮卵、味噌汁
昼:ベーグル、ドライトマト、チーズ、コンソメスープ
夜:炊き込み御飯100g、肉団子3個、きんぴら、ひじきの煮物、味噌汁
間:マロングラッセ1個

482 :優しい名無しさん:2012/11/12(月) 14:19:47.60 ID:N0jrmAOC
>>480
スーパーやコンビニでお弁当一個買ってみればいいのでは?

朝 青汁 サラダ菜半分 卵焼き2個分 焼き鯖

昼 豆腐半丁 焼き鰤 椎茸と高野豆腐の煮物 いんげんのゴマ和え 焼きおにぎり2個

夜 麦ご飯 ソーセージ3個 サラダ菜半分 ミニトマト5個 じゃこ茄子蒟蒻の炒めもの

間食 全粒粉パン(オレンジピール)一個

483 :優しい名無しさん:2012/11/12(月) 16:23:14.12 ID:As6FvbwF
>>480
標準摂取カロリー÷3の容量のお弁当箱分位が一食らしい
中身はごはん:主食:副菜=3:1:2で

484 :優しい名無しさん:2012/11/12(月) 16:51:41.40 ID:As6FvbwF
朝食:ご飯 ほうれん草の胡麻和え 白菜ときのこのクリーム煮 ミニがんもどき
昼食:ご飯 ほうれん草の胡麻和え 白菜ときのこのクリーム煮 ミニがんもどき
夕食:ご飯 ほうれん草の胡麻和え ミニがんもどき さわらの塩焼き少し 大根の煮物 ちくわとたけのこの煮物マ カロニサラダ キャベツの味噌汁
間食:ホットミルク(はちみつ・きなこ)・飴1つ

485 :優しい名無しさん:2012/11/12(月) 16:54:36.60 ID:As6FvbwF
↑なんだか夕食の種類が多いけど、それぞれ少しずつ
同じ物ばっかり食べてるのも反省…

486 :優しい名無しさん:2012/11/13(火) 01:27:57.61 ID:Tg4Pja0R
朝:炊き込み御飯100g、きんぴら、サラダ、お吸い物
昼:オムライス、サラダ、コンソメスープ
夜:ご飯100g、ローストビーフ3枚、タラモサラダ、辛キュウリ、味噌汁
間:ドーナツ1個

487 :優しい名無しさん:2012/11/14(水) 01:25:54.91 ID:w3sEkClU
朝:食パン1枚、ベーコン2枚、目玉焼き1個、サラダ、野菜スープ
昼:カルボナーラ、サラダ、コンソメスープ
夜:ご飯100g、レバニラ炒め、松前漬、味噌汁
間:ベジップス緑

488 :優しい名無しさん:2012/11/15(木) 01:44:29.46 ID:1BzhCV0W
朝:食パン1枚、ガーリックウインナー2本、煮卵1個、サラダ、コンソメスープ
昼:赤飯おにぎり1個、唐揚げ1個、ほうれん草のバター炒め、中華春雨スープ
夜:稲荷寿司2個、海老フライ2本、筑前煮、味噌汁
間:大学芋3個

489 :優しい名無しさん:2012/11/15(木) 03:10:49.36 ID:ZRaaF16A
朝 卵焼き2個分

昼 全粒粉パン少し くるみアーモンド3粒ずつ

夜 キャベツ炒め 蒸しキノコ ミニトマト2個 煮干し一匹 ロールパン2個

間食 くるみアーモンド数粒

490 :優しい名無しさん:2012/11/16(金) 03:20:02.52 ID:SGWEUawB
朝 味噌汁(わかめ)茹で卵一個

昼 コッペパン小2個 白菜とレバーの炒めもの 卯の花(野菜たっぷり)

夜 こんにゃくと厚揚げの炒めもの キャベツ炒め ミニトマト2個 じゃこ

間食 おにぎり(おかか)一個 ナッツ類数粒

491 :優しい名無しさん:2012/11/16(金) 03:40:12.37 ID:17kY+1m3
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、野菜スープ
昼:おにぎり1個、酢豚、きんぴら、味噌汁
夜:カツ丼、ほうれん草のバター炒め、漬物、味噌汁
間:大学芋3個、ココア

492 :優しい名無しさん:2012/11/16(金) 22:33:52.63 ID:17kY+1m3
朝:食パン1枚、ウインナー1本、ハッシュドポテト1枚、サラダ、コンソメスープ
昼:野沢菜おやき1個、明太子おにぎり1個、茄子の肉挟み揚げ2個、味噌汁
夜:ジャージャー麺、蓮根の肉挟み揚げ2個、ひじきの煮物、味噌汁
間:ココア

493 :優しい名無しさん:2012/11/17(土) 23:40:23.77 ID:XMgyw8pa
朝:ホットケーキ1枚、メープル、生クリーム、ミックスベリー、ヨーグルト
昼:カレーライス、サラダ、コンソメスープ
夜:ご飯100g、ぶり大根、ナムル、味噌汁
間:ココア

494 :優しい名無しさん:2012/11/18(日) 22:14:47.68 ID:/aVjtk+l
朝:チョコベーグル、ウインナー2本、サラダ、野菜スープ
昼:月見とろろ麦ご飯、塩鮭、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、豆腐ハンバーグ1個、イカと野菜の中華うま煮、味噌汁
間:ミルクプリン1個

495 :優しい名無しさん:2012/11/19(月) 03:30:33.02 ID:Mpdk6Mdn
朝 目玉焼き2個分
昼 なし
夜 カボチャ煮物半玉 グリンピースの煮物 ほうれん草人参こんにゃくの白和え 小松菜ゴマ和え いちじくパン ミルクパン きのこグラタンのパン

昼間にすごい眠気が襲って夕方まで寝てしまった…
その分夜食べてしまって反省
明日調整したい

496 :優しい名無しさん:2012/11/19(月) 20:41:40.91 ID:Mpdk6Mdn
朝 サラダ グリンピースと炒り卵
昼 くるみとレーズンのパン 焼き鯖
夜 豆腐半丁 納豆 小松菜キノコこんにゃくの煮物

間食 アーモンド10粒

497 :優しい名無しさん:2012/11/19(月) 23:40:00.42 ID:Uvr/6r6H
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、野菜スープ
昼:カレーうどん、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、チーズささみフライ2個、チーズカニカマ、きんぴら、味噌汁
間:レモンケーキ1個

498 :優しい名無しさん:2012/11/20(火) 05:20:33.04 ID:FhITf2Qq
低血糖症になってしまったから、炭水化物(糖質)を制限しなきゃいけなくなった

このスレと同時進行で改善されるといいな

499 :優しい名無しさん:2012/11/20(火) 21:31:17.07 ID:fP7+Wiqn
朝:食パン1枚、肉団子3個、卵焼き、サラダ、コンソメスープ
昼:甘辛芋もち3個、煮卵、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、ナス味噌炒め、きんぴら、漬物、味噌汁
間:せんべい3枚

500 :優しい名無しさん:2012/11/21(水) 23:31:22.15 ID:f2LUIOOx
朝:焼きおにぎり1個、ホタテ刺身4個、切り干し大根、味噌汁
昼:にゅうめん、漬物
夜:ご飯100g、ミートローフ、サラダ、野菜コンソメスープ
間:ブリオッシュ半分

501 :優しい名無しさん:2012/11/22(木) 23:44:04.49 ID:5jNAKhJB
朝:ナン、ウインナー2本、チーズ、サラダ、コンソメスープ
昼:焼うどん、甘辛チキン2本、味噌汁
夜:ご飯100g、メンチカツ1個、キャベツ、マカロニサラダ、味噌汁
間:抹茶ラテ

502 :優しい名無しさん:2012/11/23(金) 16:00:36.16 ID:LTk8sqvd
昨日
朝 全粒粉パン200g(くるみ、アーモンド)青汁 サラダ(サラダ菜トマト半分) 卵焼き1個分

昼 麦飯(おかか)豆腐昆布の味噌汁 焼き鮭4分の1 焼き鯖4分の1 ひじき煮物(大豆人参こんにゃく)

夜 麦飯 フライドチキン3個 サラダ(キャベツトマト半分)

503 :優しい名無しさん:2012/11/23(金) 17:05:03.56 ID:Bc1cLiyD
かしょ

504 :優しい名無しさん:2012/11/23(金) 23:37:15.15 ID:rkwYaeIW
朝:クロワッサン1個、ベーコンエッグ、野菜スープ、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼:焼きおにぎり2個、ちくわの天ぷら1本、味噌汁
夜:ご飯100g、鮭西京焼き1切、筑前煮、漬物、味噌汁
間:キャラメルマキアート

505 :優しい名無しさん:2012/11/24(土) 00:29:36.82 ID:s3RpYTYw
朝 サラダ(サラダ菜トマト)焼き鮭1切れ
昼 麦飯 厚揚げと野菜の煮物 わかめとたこの酢の物
夜 かぼちゃ煮物4切れ 卯の花 キャベツ千切り 納豆

506 :優しい名無しさん:2012/11/24(土) 22:56:10.93 ID:U32y8+wG
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、南瓜スープ
昼:ピザ、野菜スープ
夜:ご飯100g、鯖味噌、きんぴら、漬物、味噌汁
間:ココア

507 :優しい名無しさん:2012/11/26(月) 03:32:13.38 ID:vQd/YE8I
朝:食パン1枚、ツナマヨ、卵焼き、キャベツ、コンソメスープ、ヨーグルト
昼:トマトリゾット、チーズ、シーザーサラダ、野菜スープ
夜:寿司7貫、お吸い物
間:エクレア1個

508 :優しい名無しさん:2012/11/26(月) 23:40:58.86 ID:EhmTEQea
朝 わかめ豆腐味噌汁 サラダ(キャベツトマト)
昼 豆腐半丁(ゴマ)
夜 レバー茄子ピーマンの炒め物 つみれ白菜油揚げの煮物 卵焼き2個分 ホットドッグ 明太子フランス

間食 野菜ジュース

509 :優しい名無しさん:2012/11/27(火) 01:01:23.43 ID:39jwzRwU
朝:食パン1枚、ブルーベリージャム、シーザーサラダ、コンソメスープ、ヨーグルト
昼:マグロアボカド丼、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、エビチリ、春巻き1本、味噌汁
間:バームクーヘン1切、キャラメルマキアート

510 :優しい名無しさん:2012/11/27(火) 22:05:17.11 ID:39jwzRwU
朝:食パン1枚、焼き豚3枚、卵焼き、キャベツ、コンソメスープ
昼:麻婆丼、春巻き1本、卵スープ
夜:野菜シチュー、ロールパン1個、ハッシュドポテト1枚
間:鈴カステラ5個

511 :優しい名無しさん:2012/11/28(水) 20:42:50.36 ID:vT4u2G2T
朝:食パン1枚、ウインナー2本、シーザーサラダ、ポタージュスープ
昼:ご飯100g、豚キムチ、うま塩キャベツ、味噌汁
夜:オムライス、トマト、ポトフ
間:みたらし団子1串

512 :優しい名無しさん:2012/11/29(木) 00:25:06.35 ID:nd3wpdQG
朝 豆腐とわかめの味噌汁 サラダ菜
昼 白菜の卵とじ 蒸し茸 ホットドッグ
夜 甘辛鶏2本 豚肉と野菜の炒めもの ほうれん草の白和え いんげんのゴマ和え

513 :優しい名無しさん:2012/11/29(木) 21:54:59.06 ID:PTCpt4TE
朝:ミニチョコクロワッサン2個、ベーコンエッグ、サラダ、コンソメスープ
昼:うにスパゲティ、サラダ、スープ
夜:ご飯100g、蓮根の肉挟み揚げ2個、レバニラ炒め、味噌汁
間:デッカルチェ1/3

514 :優しい名無しさん:2012/11/30(金) 20:22:02.39 ID:pakzY2zu
朝 豆腐の味噌汁 卵焼き一個分(ゴマ入り)
昼 豆腐一丁
夜 煮物(里芋、ちくわ、こんにゃく、厚揚げ)焼き鯖 フランスパン5cm

間食 ナッツ類

昼すぎまでダラダラして食欲なかった
食べなさすぎてもしんどいので、夜なんとか詰め込んだ

この倦怠感はなんだろ…

515 :優しい名無しさん:2012/11/30(金) 22:59:19.93 ID:kHHNN1eX
朝:食パン1枚、メンチカツ、煮卵、野菜スープ
昼:あんかけ焼きそば、サラダ、味噌汁
夜:ガーリックライス130g、竜田揚げ2個、卯の花、味噌汁
間:キャラメルマキアート

516 :優しい名無しさん:2012/12/01(土) 22:29:07.79 ID:+HDC3DbB
朝:食パン1枚、チキンナゲット2個、温泉卵1個、シーフードサラダ、コンソメスープ
昼:にゅうめん、卯の花、きんぴら
夜:カレードリア200g、トマト、味噌汁
間:マシュマロ入りココア

517 :優しい名無しさん:2012/12/02(日) 00:38:43.98 ID:0xeV/3WH
朝 豆腐一丁(ゴマ)
昼 フランスパン5cm 白菜茄子ピーマンの炒めもの
夜 豆腐ハンバーグ(茸ソース)フライドチキン2個 ほうれん草と湯葉のお浸し ハーブチキン4切れ サラダ菜

間食 豆腐ティラミス

タンパク質な1日になってしまった
でもお肉沢山食べられて幸せ

518 :優しい名無しさん:2012/12/02(日) 22:30:33.09 ID:Gnf1xneh
朝:ご飯100g、塩鮭、ブロッコリーカリフラワー、豚汁
昼:ホットドッグ1本、卵焼き、トマトサラダ
夜:ご飯100g、回鍋肉、漬物、豚汁
間:抹茶ラテ、ビスコ2個

519 :優しい名無しさん:2012/12/03(月) 00:08:13.32 ID:s6liw0Qg
テスト

520 :優しい名無しさん:2012/12/03(月) 00:15:34.76 ID:s6liw0Qg
初めて書き込めた!
ずっとエラーで書けなかった。
嬉しい。
今日もまた夕方から過食してしまった。
お腹と背中がパンパンで息をするのも苦しい。
上の人達が、毎日きちんと食べてて本当に尊敬します。
私も見習って頑張ります。

521 :優しい名無しさん:2012/12/03(月) 14:53:17.97 ID:bzyQLP1D
昨日
朝 豆腐とわかめの味噌汁 納豆(ゴマ)
昼 レーズンロール レバー白菜茄子の煮物 茹で卵1個 焼き鰤1切れ
夜 麦ご飯(ゆかり) 鶏のハーブ焼き サラダ菜 卯の花(こんにゃく、人参、ちくわ、ネギ)

間食 アーモンド10粒

522 :優しい名無しさん:2012/12/03(月) 22:13:33.93 ID:e54KzAW6
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、トマトスープ
昼:いなり寿司2個、きんぴら、豚汁
夜:ご飯100g、玉ねぎと生姜焼き130g、キャベツ、豚汁
間:マシュマロ入りココア

523 :優しい名無しさん:2012/12/03(月) 22:51:42.65 ID:s6liw0Qg
朝:カップヌードルライトシーフード
(ハム、玉子、牛乳入り)
焼き海苔3枚
昼:玄米ご飯130g、竹輪マヨネーズ炒め4本、味噌汁、キャベツサラダ130g、韓国海苔
夕:玄米ご飯130g、キャベツサラダ130g、スモークサーモン、大根つま、味噌汁、韓国海苔、カフェオレ

ご飯の糖質が怖い。
夕食後にイライラしてウォーキング1時間やった。
過食の時は糖質&脂質を大量に食べているのに、
あれっぽっちのご飯が気になるなんて・・・ね

524 :優しい名無しさん:2012/12/03(月) 23:52:42.40 ID:bzyQLP1D
朝 わかめと油揚げの味噌汁 昼 全粒粉パン 焼き鳥(レバー2本、ねぎま2本、皮1本) 水菜サラダ 焼き鰤
夜 麦ご飯 ささみとキャベツ炒め 茄子白菜の煮物 納豆

間食 プルーン1粒 くるみ5粒

525 :優しい名無しさん:2012/12/04(火) 20:22:10.80 ID:6tvX63Xg
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、豚汁
昼:カニドリア200g、豚汁2杯
夜:ご飯100g、麻婆豆腐、ブロッコリーカリフラワー、豚汁
間:キャラメルマキアート、チョコ2粒

526 :優しい名無しさん:2012/12/04(火) 22:59:08.18 ID:I7KjZoUM
朝 卵焼き1個分(葱、ゴマ) 豆腐半丁(カツオ節)
昼 白菜と魚野菜つみれの煮物
夜 全粒粉パン(オレンジピール) 煮物(野菜のひろうす、ちくわ、こんにゃく、茹で卵) 焼き鯖(ゆず味噌) 水菜サラダ

間食 おからスコーン

527 :優しい名無しさん:2012/12/05(水) 00:43:02.24 ID:FW/XYHg9
朝:おからチーズ蒸しパン、カフェオレ、焼き海苔2枚
会社に出社してから過食。
今まで1日中食べてた。
まだ書き込む段階じゃないのかな。
ロムって一からやり直します(涙)

528 :優しい名無しさん:2012/12/05(水) 21:02:26.04 ID:Pha5rWXN
朝:食パン1枚、りんごジャム、シーザーサラダ、コンソメスープ
昼:野菜ちゃんぽん
夜:ご飯100g、鮭西京焼き、切干大根、豚汁
間:フラン3本、ポルテ1個

529 :優しい名無しさん:2012/12/06(木) 15:02:09.42 ID:PnGFW5zm
昨日
朝 油揚げとわかめの味噌汁 納豆
昼 サラダ 舞茸 茹で卵一個
夜 卵サンド、ツナサンド、ハムサンド2個ずつ サラダ フライドチキン1個

間食 ナッツ類10粒

夕方久しぶりに過食衝動きて怖かった…散歩に出て気を紛らわせようとしたけど、ずっと動悸が治まらなかった

夜ちょっと食べ過ぎたけど、なんとかこらえた

あのコントロール出来ない感じが気持ち悪くて仕方ない

530 :優しい名無しさん:2012/12/07(金) 05:53:56.82 ID:gj/bjhE5
朝:ご飯100g、納豆、めかぶ、味噌汁
昼:たこ焼き6個、おでん(大根・こんにゃく・はんぺん)
夜:ご飯100g、青椒肉絲130g、餃子2個、中華スープ
間:フラン3本、ポルテ1個

531 :優しい名無しさん:2012/12/07(金) 23:43:04.39 ID:gj/bjhE5
朝:ベーグル1個、トマト、チーズ、ベーコン、カボチャスープ
昼:カツサンド3切、煮卵1個、サラダ
夜:ご飯100g、肉団子3個、ブロッコリーカリフラワー、味噌汁
間:フラン3本、ポルテ1個

532 :優しい名無しさん:2012/12/08(土) 03:42:23.98 ID:xxV4Ukai
朝 豆腐半丁(ゴマ、生姜) 炒り卵一個分
昼 サラダ ミニトマト5個 カツオたたき3切れ
夜 海鮮サラダ カツオたたき3切れ フライドチキン2枚 チーズとハムのパン チーズとベーコンのパン

間食 おにぎり(ゆかり)

533 :優しい名無しさん:2012/12/08(土) 20:53:07.10 ID:WrJ9S7bG
朝:ホットケーキ1枚、チョコレートソース、生クリーム、ヨーグルト、パイナップル
昼:オムライス、シーザーサラダ、コンソメスープ
夜:親子丼、ほうれん草とコーンのバター炒め、漬物、味噌汁
間:塩せんべい2枚

534 :優しい名無しさん:2012/12/09(日) 00:47:01.76 ID:mfnONClT
朝 ゆかりご飯 納豆(オリゴ糖)
昼 豆腐一丁 キャベツともやしの炒めもの
夜 全粒粉パン 煮魚半身 椎茸と舞茸の蒸し物

間食 茹で卵一個 ナッツ類20g

535 :優しい名無しさん:2012/12/09(日) 23:36:03.33 ID:mYNGW6hS
朝:卵かけ納豆ご飯、めかぶ、卵焼き、味噌汁
昼:マカロニチーズグラタン、サラダ
夜:ご飯100g、バジルチキンソテー、もやし卵炒め、味噌汁
間:フラン3本

536 :優しい名無しさん:2012/12/10(月) 21:01:25.44 ID:Pj/78EXo
朝:ご飯100g、たまご醤油だれの納豆、筑前煮、味噌汁
昼:麻婆茄子丼、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、イカネギ塩焼き、卵焼き、味噌汁
間:カプチーノ

537 :優しい名無しさん:2012/12/10(月) 23:45:21.30 ID:qbt8hsHG
朝 ワカメの味噌汁 納豆(オリゴ糖)
昼 フランスパン3口 卵サラダ 蒸し茸 サラダ菜 焼き鮭半切れ
夜 麦ご飯半膳 レバー甘辛煮(生姜) 豆腐一丁(ゴマ) 絹さやと茸の煮物

間食 おからチョコ蒸しパン(くるみ)

538 :優しい名無しさん:2012/12/11(火) 22:03:41.02 ID:p25nmNdM
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、トマトスープ
昼:たぬきうどん、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、たまご醤油だれの納豆、クリームコロッケ、味噌汁
間:ポルテ3個

539 :優しい名無しさん:2012/12/12(水) 23:58:50.30 ID:VNOAibID
朝:ロールパン2個、スクランブルエッグ、レタス、チーズ、ウインナー2本
昼:天津丼、中華スープ
夜:ご飯100g、ごま豆乳鍋、味噌汁
間:カステラ1切

540 :優しい名無しさん:2012/12/13(木) 00:25:32.12 ID:xP5evsXM
朝 目玉焼き2個 納豆(オリゴ糖)
昼 サラダ菜
夕 麦ご飯(ゆかり) サラダ菜 カリフラワー ブロッコリー 焼き鮭 いんげんゴマ和え 豆腐一丁(ゴマ)

間食 全粒粉パン(オレンジピール) チーズ2個 ナッツ類10粒

昼寝したので昼はお腹空かなかった

541 :優しい名無しさん:2012/12/13(木) 22:12:39.37 ID:Dh+lGxJ1
朝:食パン1枚、スクランブルエッグ、ベーコン2枚、野菜スープ
昼:明太子スパゲティ、サラダ、スープ
夜:ご飯100g、おろしハンバーグ1個、レタス、トマト、味噌汁
間:フラン3本

542 :優しい名無しさん:2012/12/14(金) 00:31:54.72 ID:ZcmOWbzb
朝昼 豆腐半丁(ゴマ)目玉焼き1個

夕 豆腐半丁(生姜)カリフラワー、ブロッコリー、いんげん、焼き鮭、焼き海苔 サラダ菜

夜 ロールパン2個 チーズ2個 ナッツ5粒

543 :優しい名無しさん:2012/12/14(金) 22:55:24.29 ID:+6Qb/8bZ
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、サラダ、野菜スープ
昼:天丼、漬物、味噌汁
夜:ご飯100g、ネギマ、きんぴら、味噌汁
間:もみじまんじゅう

544 :優しい名無しさん:2012/12/14(金) 23:02:14.04 ID:ZcmOWbzb
朝 卵焼き1個 キャベツと油揚げの炒めもの
昼 全粒粉パン チーズ2個 サラダ
夜 麦ご飯(海苔)カリフラワー ブロッコリー スナップえんどう 鶏もも焼き1枚 豆腐半丁(生姜、ゴマ)

545 :優しい名無しさん:2012/12/15(土) 21:14:05.05 ID:4Z8Ixt85
ふぁいとー!

546 :優しい名無しさん:2012/12/15(土) 21:30:46.68 ID:fmMB88Z3
朝:ベーグル1個、チーズ、ドライトマト、シーザーサラダ、卵焼き
昼:カレーライス、サラダ、コンソメスープ
夜:ご飯100g、肉野菜炒め、キャベツ、味噌汁
間:グーテ・デ・ロワ ホワイト1個

547 :優しい名無しさん:2012/12/16(日) 21:07:36.11 ID:CR9P59n0
朝 わかめの味噌汁 豆腐半丁(生姜)
昼 全粒粉パン 色々茸のチーズ焼き ブロッコリー
夕 麦ご飯半膳 、豆腐半丁、もやしキャベツ人参炒め タコ入り薩摩揚げ1枚 チャーシュー2枚

間食 ナッツ5粒 茹で卵2個

548 :優しい名無しさん:2012/12/16(日) 21:17:32.53 ID:s5YS6QeW
朝:ホットケーキ1枚、りんごジャム、サラダ、野菜スープ
昼:明太子と高菜の焼ビーフン、コンソメスープ
夜:ご飯100g、ピーマンの肉詰め3個、卯の花、味噌汁
間:グーテ・デ・ロワ ホワイト1枚

549 :優しい名無しさん:2012/12/17(月) 21:45:02.48 ID:hdHaLWws
朝:ご飯100g、納豆、ネギ、めかぶ、枝豆、味噌汁
昼:中華丼、卵スープ
夜:ご飯100g、鮭ハラス、切り干し大根、味噌汁
間:チョコレートボンボン2個

550 :優しい名無しさん:2012/12/17(月) 22:54:28.35 ID:qQUq+pcF
朝 わかめの味噌汁 焼き豚2切れ
昼 キャベツサラダ(人参レタス)マカロニサラダ(人参きゅうり玉葱)ロースハム2切れ ミルクパン1個
夕 麦ご飯半膳 豆腐1丁 昼のマカロニサラダにコーンとハムを足したの 茄子と白菜炒め 茹で卵2個

間食 チーズパン2口 クランチチョコ4袋

551 :優しい名無しさん:2012/12/19(水) 00:37:50.73 ID:TBoqT2VG
朝:ご飯100g、塩鮭1切、納豆、煮卵1個、味噌汁
昼:肉まん1個、ワカメサラダ、中華春雨スープ
夜:ご飯100g、エビチリ、キャベツ、焼売2個、味噌汁
間:グーテ・デ・ロワ プレミアム1枚

552 :優しい名無しさん:2012/12/19(水) 10:22:06.18 ID:4tnAyx1m
昨日
朝 ゴマ入りわかめ味噌汁 豆腐半丁
昼 ブロッコリー カリフラワー ロールパン2個
夕 サーモンとアボカドと豆腐サラダ(大葉で巻いたの) サラダ菜 椎茸と茄子の炒めもの
間食 茹で卵2個

553 :優しい名無しさん:2012/12/19(水) 23:29:46.17 ID:TBoqT2VG
朝:食パン1枚、ベーコンエッグ、シーザーサラダ、コーンスープ
昼:ミートスパゲティ、スープ
夜:ご飯、蟹、ポテトサラダ、味噌汁
間:グーテ・デ・ロワ プレミアム1枚

554 :優しい名無しさん:2012/12/20(木) 00:28:50.80 ID:TRpX1Ltj
朝 豆腐1丁(ふりかけ)
昼 全粒粉パン2個 焼き鮭 炒り卵 サラダ菜 人参玉葱サラダ
夕 豆腐1丁 ブロッコリー、カリフラワー 椎茸 サーモンアボカドサラダ

間食 ベーコンエピ

555 :優しい名無しさん:2012/12/21(金) 23:49:53.26 ID:PBKM99yu
朝:食パン1枚、ウインナー2本、煮卵1個、サラダ
昼:焼きビーフン、ほうれん草のバター炒め、味噌汁
夜:ご飯100g、ホルモンの味噌炒め、キャベツ、味噌汁
間:クイニーアマン1/3

556 :優しい名無しさん:2012/12/22(土) 22:51:32.10 ID:EInyAXpM
朝:ホットケーキ1枚、林檎ジャム、生クリーム、サラダ、野菜スープ
昼:野菜うどん、きんぴら
夜:ご飯100g、蓮根と牛蒡の炒め煮、竜田揚げ1個、味噌汁
間:グーテ・デ・ロワ 1袋

557 :優しい名無しさん:2012/12/22(土) 23:17:31.96 ID:mSyoUe24
朝 全粒粉パン 目玉焼き1個 わかめの味噌汁
昼 豆腐半丁(生姜) ブロッコリーアボカドサラダ

夕 麦ご飯半膳 蓮根キムチ2切れ 色々茸ソテー 大葉で作った春巻き5個

558 :優しい名無しさん:2012/12/23(日) 22:16:00.08 ID:/QiFvBc3
朝:ベーグル1個、クリチ、レタス、トマト、サーモン、野菜スープ
昼:牛丼、漬物、味噌汁
夜:ラザニア、サラダ、スープ
間:ラミーチョコ2欠片

559 :優しい名無しさん:2012/12/25(火) 08:45:17.71 ID:MaXjcqwh
クリスマスメニュー食べられたのいつぶりだろ…

朝昼兼用 焼きカレーパン サラダ

夕 鶏ももハーブ焼き1本を半分 ナゲット2個 鶏ささみの野菜巻き 鮭ムニエル キノコソテー 大豆粉と豆乳で作ったケーキ

夜しっかり食べたくて、朝昼は控えた。

お正月もしっかり食べたいから調整する。断食は絶対しない。

560 :優しい名無しさん:2012/12/26(水) 01:26:17.51 ID:EAxFkCf3
朝 焼きカレーパン キャベツ千切り
昼 ファイブミニ
夜 ライ麦パン(ひまわりの種)のオープンサンド(大葉、エビクリームコロッケ) 豆腐1丁(生姜) 出汁巻き卵2個分

間食 チョコスティックパン2本

昼寝したので食べ損ねた

561 :優しい名無しさん:2012/12/26(水) 23:58:03.38 ID:EAxFkCf3
朝 粕汁(鮭、白菜、豆腐、油揚げ、人参、大根、ゴマ)
昼 大葉入り卵焼き2個分 麦ご飯1膳
夜 サラダ菜 ブロッコリー 豆腐1丁(生姜) 韓国海苔1パック 朝の粕汁

間食 カマンベール3切れ

562 :優しい名無しさん:2012/12/27(木) 19:42:58.02 ID:VcPyo0Me
朝 麦ご飯 ベビーリーフ 目玉焼き2個
昼 焼き鮭 白菜玉ねぎピーマンきのこの炒めもの
夜 麦ご飯 具だくさん粕汁 クリームコロッケ1個

間食 えびみりん8枚

563 :優しい名無しさん:2013/01/18(金) 22:12:35.76 ID:epLxSSI+
あれ、このスレなんか止まってる?
長い間良くなってたのに最近酷くて結構辛いので参加したかったのですが…

564 :優しい名無しさん:2013/01/19(土) 01:43:45.99 ID:YnxHV3Sn
朝 シチュー2杯、カスクート、お菓子たくさん
昼 無し
夜 チンジャオロース、粕汁、ホタテサラダ、シチュー残り、お土産の蒲鉾、卵かけご飯一杯、白ご飯半杯
間食 夕飯後にパルム苺、ナッツたくさん、甘栗小袋一袋、小魚アーモンド、チョコ10粒くらい

食べ過ぎると何処かで絶対断食してしまう癖があって、そのせいでかお菓子食べたい欲止まらなくて辛い。明日からなんにも気にせず、でも栄養バランスだけは気を付けて3食+おやつやってみようと思います。

565 :優しい名無しさん:2013/01/21(月) 23:14:25.74 ID:uCoL37cE
朝 梅おにぎり2個 卵サラダ(ハム、ツナ、レタス)
昼 コロッケ1個 メンチカツ1個 もずく酢 糸こんにゃくの鮭マヨ和え 納豆
夜 すき焼き(牛肉2枚、糸こんにゃく、白菜、生卵) 豆腐半丁(ゆかり和え)

間食 いちごチーズケーキ5cm 紅茶プリン 生クリームプリン

566 :優しい名無しさん:2013/01/23(水) 01:13:49.22 ID:IBk4MR2m
朝 寝坊したのでなし
昼 海鮮石焼きチゲ鍋(蟹、タラ、牡蠣、豆腐、大量野菜)卵、ザーサイ、ご飯
夜 おでん(卵、大根、こんにゃく、餅きん、ごぼ天などひと通り)サラダ少し、ごはん

おやつ 大人の雪見だいふく2つ、バトンドール2本、チョコ一粒、ナッツ、ヨーグルト、抹茶豆乳

567 :優しい名無しさん:2013/01/23(水) 21:04:54.42 ID:2NALKip1
朝 野菜たっぷり味噌汁(ほうれん草、白菜、キャベツ、きのこ)
昼 レーズンロール2個 パストラミ100g きんぴら バナナ いちご

夜 青汁 ほうれん草お浸し 大根おろし 納豆

間食 リンゴ ヨーグルト

568 :優しい名無しさん:2013/01/26(土) 19:32:23.08 ID:INNLhDKh
朝 白菜油揚げ卵の炒めもの わかめの味噌汁
昼 蟹押し寿司1パック トンカツ3切れ 野菜煮物(キャベツもやしピーマンきのこ)
間食 リンゴ1個 バナナ2本
夜、お腹すいてないけど食べたほうがいいのか悩む…

569 :優しい名無しさん:2013/01/27(日) 22:06:37.68 ID:bRLcIFKQ
汚い話だけど便が大きすぎて毎回トイレが詰まって
過食はもちろん、この事でも困ってる

570 :優しい名無しさん:2013/01/27(日) 22:20:14.43 ID:QH4gnk+Z
朝 無し
昼 鯖煮弁当(鯖煮、だし巻き卵、ひじき、野菜の煮物、きんぴら、ごはん)味噌汁、野菜ジュース
夜 生姜鍋(白菜、ねぎ、きのこ、豆腐、白滝、豚、海老など)ごはん、きんぴら、グラタン残り、林檎ちょっぴり
おやつ ナッツ、ヨーグルト、花びら餅、苦いチョコ、豆乳

571 :優しい名無しさん:2013/01/29(火) 15:29:31.74 ID:zJRz10+l
朝 玄米茶
昼 具だくさん味噌汁(煮豆、白菜、しいたけ、いんげん、玉ねぎ、わかめ、ゴマ、生姜、しらたき)
夜 昼と同じ オートミールをトマトジュース(無塩)で煮たの

熱々の味噌汁を食べるようになってから、過食がなくなってきた。
衝動がきたときは、もやし1袋を足して(2袋のときもあり)食べてる。

料理と言えるものじゃないけど、まずは過食を無くしたかったから、当分続けます。

たまにカレー粉入れたりして味変えると飽きないです。

572 :優しい名無しさん:2013/02/01(金) 04:19:15.00 ID:m11klXa5
朝 玄米茶
昼 トマトジュース 野菜鍋 リンゴ いちご ヨーグルト
夜 オートミール 野菜鍋 豆腐 大根と鶏肉の煮物

TBSの水トちゃんに憧れる。
あんなに美味しそうに食べて、笑顔で可愛くて…
私はいつもギスギスしてて食に怯えて…楽しむなんて出来ない

573 :優しい名無しさん:2013/02/02(土) 23:11:42.43 ID:Ft+TpmMm

ヨーグルト2パック

おにぎり3個

ヨーグルト2パック
えびコロッケ1個
きつねうどん
間食
チョコクッキー1袋

間食とヨーグルト減らしていけたら良いな

574 :優しい名無しさん:2013/02/03(日) 03:50:36.70 ID:1DpTdy7f
朝 ミニサンドイッチ
昼 野菜スープ
夜 巻き寿司1切れ ウィンナー1本 ミニトマト1個 蒸し玉ねぎポン酢かけ こんにゃく辛子炒め

あんまり動いてないからかお腹すかなかった。
昔は動かなくても暴食してたのに。

575 :優しい名無しさん:2013/02/09(土) 22:19:05.80 ID:ZEQLSQ5g
朝 リンゴ半分 寒天ゼリー ヨーグルト200g
昼 リンゴとサラダほうれん草を和えたの クロワッサン2個
夜 なし

インフルエンザで食欲なかったけど、水分補給の為と薬飲むために食べた

でも夜は高熱で無理だった…

毎日これくらいの食欲ならいいな
反動怖いけど。

576 :優しい名無しさん:2013/02/10(日) 20:13:06.19 ID:Ux88CJHJ
ここに書かれてる方達、
心配なくらい、抑えた食事内容ですね・・・。
反動来ないようにもう少し食べれるようになるといいですね。

私は拒食→過食で病院に半年くらい入院したけど、
病院で出されている食事はごはん190gありました。
ここに麻婆豆腐やおひたし、オレンジ
また別な日は、アジのマリネにおひたし、お味噌汁、豆腐の煮物など、
結構量はありました。
(参考になれば・・・)

577 :優しい名無しさん:2013/02/11(月) 16:33:22.05 ID:nQfNHXXA
朝 リンゴ半分 ヨーグルト200g 豆乳半丁 ゼリー
昼 ご飯2膳 海苔佃煮 刺身(サーモン、まぐろ、ネギトロ、いか、甘エビ)きゅうり ベビーリーフ マッシュルーム

夜 野菜鍋(予定)

578 :優しい名無しさん:2013/02/12(火) 21:22:53.01 ID:WSttMqXE
朝 野菜スープ
昼 野菜スープの具(ピーマン、白菜、椎茸、玉ねぎ、鰹節、ゴマ) 全粒粉パン 食パン四枚切り2枚
夜 野菜スープin納豆

間食 リンゴ半分 ヨーグルト(豆乳、ゼリー)

579 :優しい名無しさん:2013/02/12(火) 21:41:06.56 ID:5I53RcID
朝 おにぎり二個、(イクラとシャケ)、味噌汁
昼 ご飯、サンマ干物、ふきの煮物、ワカメ酢の物、コーンスープ

間食 豆まきの大豆余ったやつ。
夜 ご飯、豚味噌生姜焼き、大根サラダ、キャベツ味噌汁。
お腹いっぱい(^-^)♪

580 :優しい名無しさん:2013/02/14(木) 17:26:58.49 ID:5uisZbjS
朝 リンゴ1個 いちご2パニック
昼 広島焼き

夜 粕汁(人参、大根、ごぼう、豆腐)

間食 イングリッシュマフィン チョコ1枚

581 :優しい名無しさん:2013/04/08(月) 20:56:31.72 ID:1xg5ENxb
朝 ご飯と根菜味噌汁
昼 ご飯 ワカメサラダ さんま塩焼き
夜 ご飯 鶏肉テリヤキ ニラ玉
凄い満足感 ごちそうさま

582 :優しい名無しさん:2013/04/08(月) 23:54:45.39 ID:kJgysZc6
朝 トマト大2玉 ピーマンサラダ
昼 玉子サンド 煮物(わかめ、ひじき、玉ねぎ、キャベツ、茄子、えのき、しめじ、エリンギ)焼き鯖
間食 ドーナツ ナッツ ガム
夜 昼の煮物残り きゅうりの酢の物 いちご

583 :優しい名無しさん:2013/04/26(金) 01:00:22.62 ID:1QL1eSCd
朝 なし
昼 ヨーグルト 納豆ご飯 なめこ味噌汁
夜 ビスケット4枚 キャベツとレタスのサラダ なめこ味噌汁

584 :優しい名無しさん:2013/05/09(木) 22:13:44.55 ID:NvwbVFlq
先生、ダブルクォーターパウンダーチーズはおやつに入りますかー?

585 :優しい名無しさん:2013/05/23(木) 12:37:08.20 ID:TI4ZjYLK
カフェオレ
いなり寿司(2個)
ご飯(2人前)
大根と人参の煮物
きゅうりの塩漬け
なめたけ
五目煮豆
リョーユのじゃりぱん

まだまだ過食だなー。ゆっくり頑張ろう。

586 :優しい名無しさん:2013/05/23(木) 15:20:11.63 ID:TI4ZjYLK
食パン(6枚切りを4枚)
いなり寿司

初日。酷いなぁ。今日も2000キロカロリーか。でも過食1食を2食に出来たのは良かったかも。みんな頑張ってる。あたしもがんばるー

587 :優しい名無しさん:2013/05/24(金) 10:01:07.99 ID:hgLufnub
サラダうどん
お吸い物

今日は過食しないようにきちんと食事したいな。ミルクレープとボーロを作り中(^^)

588 :優しい名無しさん:2013/05/24(金) 11:57:42.05 ID:hgLufnub
食パン6枚切(1枚)
バタークッキー(3枚)
たまごボーロ(片栗粉80g分)
いなり寿司(2.5個)
ミルクレープ(2切)

ダメだー。癖になってる。更に激太りして49sになってしまった。がんばれ自分!負けたくない。
だけどゆっくり行こっと(笑)

589 :優しい名無しさん:2013/05/24(金) 15:34:35.83 ID:hgLufnub
過食したくて耐えて耐えて耐えて半身浴中。上がった後が怖いな。どうしよ?氷でも食べるかな。
9sも太るなんて異常だよね。拒食から数えたら25s太ってる(笑)
お腹はパンパンなの。全身が膨れ上がって血流が詰まってそうな感じするし。
この欲はどこから?ゆっくり考えてみよう。

590 :優しい名無しさん:2013/05/25(土) 08:59:54.51 ID:8lUK8KfU
ふりかけご飯(320g)
カップラ
バタークッキー(5枚)
ボーロ(昨日の残り)

昨日の夜の追加分。悔しくて泣いたー(笑)食べ出すと止まらないなぁ‥。大台には乗りたくない。少しくらいがんばろうよ。その先には幸せが待ってるはず。ねっ!

591 :優しい名無しさん:2013/05/25(土) 11:26:17.29 ID:8lUK8KfU
バタークッキー
マカダミアナッツ

今日は朝からひたすらクッキー。過食用だから砂糖とバターは控えめにしてある(^^)

592 :優しい名無しさん:2013/05/25(土) 13:13:04.99 ID:3gMshuUR
和布蕪 ゴ-ヤ卵炒め ロ-ソンのクルミパン

593 :優しい名無しさん:2013/05/25(土) 23:30:45.71 ID:8lUK8KfU
ごはん多め
わかめマヨわさび和え
ミルクレープ
シュークリーム
サラダせんべい

お仲間がいる(^^)今日もクッキーかなり食べてるし過食だけど昨日よりはまし。少しずつ治していけばいいや☆でもまだ何か食べた気がする。これだけで済んだ?だったら今日は少ない方の過食だった。

594 :優しい名無しさん:2013/05/26(日) 08:40:48.79 ID:j0Hbwbj/
ドライカレー

女にしてはご飯の量が多いなぁ。早く女性の食事に戻りたい(^^)

595 :優しい名無しさん:2013/05/26(日) 12:24:14.69 ID:j0Hbwbj/
ごはん(300g)
鮭フレーク
キャベツ
チョコ(200キロカロリー)

ハァ‥。拒食の時は2年以上お米食べなかったのに。寧ろ嫌いだったのに。なんで嫌々になってまで食べるようにしたんだろう。必要なかったぢゃん。
意志が弱すぎる。糸がプッツン状態。昔のあたしはどこ行ったの?
でも負けない!

596 :優しい名無しさん:2013/05/27(月) 10:31:11.48 ID:ybBLVUGV
ごはん
麻婆動物
チャプチェ

今日はいい感じ(^^)過食欲も全くないんだよねー
何でだろう(笑)

597 :優しい名無しさん:2013/05/27(月) 12:12:53.72 ID:ybBLVUGV
ごはん(2杯)
チャプチェ

昨日寝てないから眠い〜

598 :優しい名無しさん:2013/05/27(月) 17:05:10.15 ID:ybBLVUGV
お好み焼き
カフェオれゼリー
前田のクラッカー
きなこ飴

過食かな?過食だね(笑)でもまぁ自分的にはよく頑張れた(^^)てか、今日は気持ちが落ち着いる。何でだろ〜昨日の電話かな?

599 :優しい名無しさん:2013/05/27(月) 20:21:41.81 ID:GA+pmmIA
>>596麻婆動物には笑えた。 間違いにしてもわざとにしても食い物って動物のようだよ。こちらは未だ嘔吐が抜けきれない。まあ、一番理解できない病気をしょったな。

600 :優しい名無しさん:2013/05/27(月) 22:27:44.91 ID:ybBLVUGV
>>599麻婆豆腐の間違い(笑)
誰かに理解を求めたら引かれるんでしょうね。でも1人で頑張ってても誰も見てくれないし、何か寂しくて(笑)
もし気が向いたら一緒に脱過食しましょー☆
あたしはコブタだし、やっぱ女だし、少しくらい頑張らないと(^^)

601 :優しい名無しさん:2013/05/28(火) 07:03:19.94 ID:4EQUKfgQ
久しぶりの体重測定48.6キロ。
絶対50キロいったと思ってたし、ずっと体重増加だったからなんかホッとした。
今で痩せるってちょっと不思議。少し前の過食が相当酷かったのかなぁ...
今日は何食べるかな(^^)昨日きなこクッキーも一緒に作ってたからそれは食べるかも♪

602 :優しい名無しさん:2013/05/28(火) 10:18:34.59 ID:4EQUKfgQ
チャプチェ
切り干し大根
きなこクッキー

きなこクッキーはガリガリに焼いたから歯ごたえある。サクサク進まないからいいね(^^)

603 :優しい名無しさん:2013/05/28(火) 12:36:33.01 ID:4EQUKfgQ
ごはん(3杯)
切り干し大根
きなこクッキー

せめて2杯だよねー。きなこクッキー止まらんかった。小麦粉200g分作って少しだけ残ってる。今日で5日くらい?まぁこんなもんか。眠いー

604 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 07:19:58.62 ID:2qskSFJQ
動物性たんぱく質も少しとったら?

605 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 09:23:25.36 ID:9jANMYZQ
そうですよね。いろいろ改善していかないと(^^)

もしかしたら昨日の体重は嘘かもしれないと思って今日も測ったら48.4s(^^)嬉しかった♪今日も頑張れたらいいな☆

606 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 10:52:26.03 ID:9jANMYZQ
切り干し大根
ごはん(2杯)

ごはんはいつもより気持ち少なめによそってみました(^^)

607 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 13:53:02.25 ID:9jANMYZQ
きなこクッキー(残り)
きなこクッキー(小麦100g)
酢の物
玉葱とわかめ大量スープ(鍋分)

きなこクッキーがおいしかったからまた作りました(^^)スープはよくやるんだけど、2Lくらいあると思う。過食の時はこんなん平気で飲めてしまう。一応薄味にして、塩分を気にしてはみてる(笑)

つーか、あたし性格悪くなった気がする。女特有のあれ。笑顔で落とす。不幸せな女のひがみ丸出しで今頃恥ずかしくなった。本当やめよう。イヤミな女になり下がったなって思われるのって本当に惨め。
あ〜あ。ホント後悔。自分の1番恥ずかしい所を見られた気がする。よく嫌いにならないよね。

608 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 15:09:21.82 ID:9jANMYZQ
残りのきなこ飴も食べてたの書き忘れ

609 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 17:59:19.39 ID:2qskSFJQ
晩ご飯なあに? 切り干し大根? 私も好き。頑張ってもうすぐ良くなる、

610 :優しい名無しさん:2013/05/29(水) 20:24:33.86 ID:9jANMYZQ
わあ☆こんにちは(^^)今日の晩ご飯は唐揚げ食べました。切り干し大根は‥お昼でなくなりました(笑)
応援ありがとう。とても嬉しかった。前を向いて頑張りますっ☆!

611 :優しい名無しさん:2013/05/30(木) 08:54:02.82 ID:CwFKBAtR
唐揚げ(1人前)

ごはんも食べたかったけどなかった(笑)

612 :優しい名無しさん:2013/05/30(木) 11:53:45.22 ID:y//z3hDE
嫌な女になった。私も! そんな自分を見ていくことも大事かもしれないよ。

613 :優しい名無しさん:2013/05/30(木) 11:55:36.33 ID:y//z3hDE
思い出しちゃって外出先で麻婆豆腐食べたんだけどご飯が不味くて。ご飯好きだから大分悲しい。

614 :優しい名無しさん:2013/05/30(木) 13:01:04.20 ID:CwFKBAtR
お米がまずかったのか(笑)それはショックだ。普段いいお米食べてるから、まずく感じたのかもね。美食は心にも体にも良いよね。
あたしも過食用で1番安いクズ米食べてた頃は、本当不味くて、餌みたいな食事内容で、心の乱れも酷かった気がする。何か話違う感じになったね(笑)

ごはん(2杯)
卯の花
味噌汁
新玉サラダ

615 :優しい名無しさん:2013/05/30(木) 16:37:38.44 ID:CwFKBAtR
フランスパン(3切れ)

今日はもう終わり。このくらいの食事が続けばいいな(^^)

616 :優しい名無しさん:2013/05/31(金) 08:04:42.37 ID:nK3nLz0I
やった!今日の体重47.6!嬉しすぎ(ρ_;)
ずっと増加だったから、どうせまた太ってるだろうなって思ってたから余計嬉しい。
まだ道のりは長いけど、成果が出るとやる気も出てくる!だけど頑張っても成果が出ない時に反動がくるから冷静に。あー嬉しっ☆

617 :優しい名無しさん:2013/05/31(金) 09:33:14.56 ID:nK3nLz0I
クッキー(粉300gの半分強)

食べる物がない。買い物行かないと〜

618 :優しい名無しさん:2013/05/31(金) 12:12:32.31 ID:nK3nLz0I
またクッキー(残り)

普通のごはん食べたい。

619 :優しい名無しさん:2013/05/31(金) 15:25:04.84 ID:nK3nLz0I
卵かけごはん(1.5杯)
木綿豆腐(350g)

5年ぶりくらいに卵かけごはん食べたけど美味しかった(^^)豆腐は美味しすぎて止まらなかった。

620 :優しい名無しさん:2013/05/31(金) 18:04:51.47 ID:7ien3u+Y
>>617お買い物済んだ? 東京にすんでるのかな? こちら東京。きな粉クッキーとても美味しそう。 体重上手くコントロールしたね。オメデト

621 :優しい名無しさん:2013/05/31(金) 22:31:37.06 ID:nK3nLz0I
>>620いつもの人かな?買い物は行ってきましたよ(^^)あたしは田舎もんです。
そうですね。やっと体重増加が治まった気がします。まだ不安だし怖いけど、ひとまず安心。

622 :優しい名無しさん:2013/06/01(土) 01:39:27.14 ID:1M6g0Clr
そうですよ。 私は今はまだ嘔吐持ちだけど読ませてもらって頑張って治そうって希望を持ってます。好みが似てるの。無類なきな粉好きで豆腐好きのご飯好き。 でも私麺食いもあるんだ。ちなみに東京在住。

623 :優しい名無しさん:2013/06/01(土) 07:51:08.31 ID:GGV7TKD/
>>622おはよー☆希望なくなりますよね。あたしはもう何十回も繰り返してて、頑張っても頑張ってもまたここに戻ってきてしまう。1年の内で2ヶ月くらいですよ(笑)順調な日。あとは全て過食に振り回された毎日。
治らない事は薄々気づいてるけど、諦めが悪いから(笑)また頑張る気まんまんです(^^)
こういう女になったと開き直るのが1番早いと思うけど、そう思えるのはもう少し後の話になりそう。
希望持って頑張りましょう(^^)☆

624 :優しい名無しさん:2013/06/01(土) 08:45:46.60 ID:GGV7TKD/
食パン(6枚切2枚)

今日ももしかしたら偏った食事になるかも?

625 :優しい名無しさん:2013/06/01(土) 13:27:21.14 ID:GGV7TKD/
クッキー(一昨日の残り)

クッキー飽きた。睡魔がヤバい。

626 :優しい名無しさん:2013/06/01(土) 15:51:51.61 ID:GGV7TKD/
坦々スープ

豚ミンチ少なめにして、辛めにして美味しかった☆んー1日中眠たい。生理前かな。

627 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 07:43:37.50 ID:TLyEV4Cc
ふりかけごはん(3杯)

お腹すいて目が覚めた。久しぶりの感覚。ごはん止まらなかった(笑)いろいろ都合があるんだけど、もう少しバランスよく食事したい。あーまたお豆腐が食べたい。毎日お豆腐でもいいな。

628 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 08:43:09.33 ID:2gqNFjCa
真似してなるべく食べて治すようにし始めたらむくみが出始め。 まだプチ吐きするからかな?吐く方がむくまなかったんだよ。異常な体なんだろか? いやあな気持ち。 納豆ご飯食べたんだ。美味しかった。

629 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 10:14:51.79 ID:TLyEV4Cc
>>628カショオと拒食中の人は低体重だから少しのカロリーでも躊躇に表れるのかも?食べて治す、は太る(安全な体重になる)事を意味するのかもね。
あたしくらいデブだと効果的なんだけど…。
カショオは辞めたくても、太ったら太ったでまた別の悩みが出てくるだろうから悩むよね。自分の想いの全ては手に入らないよね。


クッキー(残り全部)

テレビ見ながらクッキー。それにしても本当デブ。みんな頑張ってる。あたしも、毎日少しずつを積み重ねて頑張れる人になりたい。早く痩せて、全ての幸せを取り戻す!☆

630 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 12:09:27.25 ID:TLyEV4Cc
食パン(6枚切2枚)
担々スープ(薄めて1Lくらい)

普通の人から見るとまだまだ過食。1人前に戻れるのは何日後かな(^^)それとクッキー食べてから爆睡。これは反省。だらしない生活はキライ。

631 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 12:59:59.01 ID:2gqNFjCa
テレビ見ながら歩行運動とかは? たえず腹ねじりとか。

632 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 17:34:44.25 ID:TLyEV4Cc
やきそば
ごはん(3杯)
なすの煮物
チョコレート

今日は過食。また明日から頑張ります。

633 :優しい名無しさん:2013/06/02(日) 20:49:18.35 ID:2gqNFjCa
ほうれん草 トマト 秋刀魚 焼きうどんマヨ醤油 こともあろうにご飯食べた。

634 :優しい名無しさん:2013/06/03(月) 10:50:16.16 ID:QMZU4sBn
食パン(6枚切2枚)

過食が続かなくて良かった(^^)少し進歩。今日も自分なりに頑張ろっと。

635 :優しい名無しさん:2013/06/03(月) 13:23:12.72 ID:QMZU4sBn
ごはん(300g)
スパサラ
キャベツ
シチュー

ごはんだよね。今お腹パンパン。もう少し我慢出来たなー。過食1食スタイルだったから一気にバクバクっと食べてしまう。ゆっくり食べる事を心がけてみよう。

636 :優しい名無しさん:2013/06/03(月) 16:13:43.94 ID:QMZU4sBn
シチュー(少し)
スパサラ(少し)

お腹いっぱいで食べたくなかったけど、気持ち3食(笑)今日は終わりっ☆はぁーデブ。本当デブ。始めて2週間くらいたったけど、良かった日って3日くらい?ダメだー。本当ダメ人間。でも負けないっ☆

637 :優しい名無しさん:2013/06/03(月) 18:01:48.61 ID:QYGmv/BZ
駄目じゃないっ! あたしまだ吐くの。それから比べたら。 エライ! 吐くの辞めよう思ったら過食が拒食っぽくなってきた。ま、板違い。またねっ!

638 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 02:49:04.23 ID:ecogIBCr
何カロリーくらいとったら良いかわからない…これ以上太りたくないから無理に抑えてしまう。スレチかな?ごめん。皆カロリー計算してますか?

639 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 07:22:06.81 ID:lfACbDx6
あ、私も同じ。ここの皆さんは医者かクリニックに行かれてますか? カショオが食べて治りたい時は何からどうするのかなあ。 こないだハンバ-グをおから入りにしたら美味しかった。これは前半に関係なしでした。

640 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 08:06:52.18 ID:TcLXug3u
今日の体重47.6キロ。ちょっとむくんでるけど体脂肪は減ってた☆この浮腫は生理前かな。体全体がホワッとしてる(笑)
しかしデブ。毎日思う(笑)あと7キロでいいや。7キロだけ頑張ろう(^^)

641 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 10:17:33.41 ID:TcLXug3u
ごはん
スパサラ

お腹がいたい

642 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 11:51:31.62 ID:lfACbDx6
47*6sってそんなにデブかなあ?身長何p?

643 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 11:54:33.39 ID:lfACbDx6
生理があるのはラッキーね。私何年もないわ。 少し太ったの。自分はデブの始まりみたいで気が重たいけれどそれは錯覚だと割り切る。正常な体重には足らないから。

644 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 11:57:25.43 ID:lfACbDx6
今日は夜に外出だから思いきって生春巻きを食べます。ちゃんと食べてきます。あ-緊張する。多分フォ-もたべるだろうな。 ちゃんと適正体重で終わるのかな。

645 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 12:32:42.92 ID:TcLXug3u
ごはん
おろし揚げ出し豆腐
人参とツナのきんぴら
ごぼうサラダ
キャベツの梅和え
ひじき

今日は完璧。いろいろ都合があるんだけど、本当は毎回こういう食事がしたい。
クッキーとかごはんとか食パンだけの栄養が何もない、とりあえずの食事は、本当はしたくない。

ちょっと塩分が気になるからお豆腐はそのままでも良かったかな(^^)

646 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 16:24:51.28 ID:TcLXug3u
ワンタンスープ

今日は良かったと思う(^^)朝がちょっとアレだけど(笑)毎日こんな風に健康的で無理のない食事がしたい。そして体重が後7キロだけ、本当それだけ戻ってくれたら、モーマンタイッ☆

647 :優しい名無しさん:2013/06/04(火) 21:08:24.67 ID:lfACbDx6
食べて治すを真似始めて吐けずに食べるってもたれることを実感。吐く時ってなぜあんなに量がはいるのか?これで量が安定して常に吐かないようになればなあ。

648 :優しい名無しさん:2013/06/05(水) 07:13:17.94 ID:oa9vZJhi
連続体重測定47.2キロ。微妙に痩せた☆あたし的にはまだスタートラインにも立ててないけど。

それと、こうやって連続で体重測るのも辞めよう。もう拒食にも過食にも戻りたくない。欲は出さない。後7キロだけ。前向きに。よしっ!そんな感じで今日もゆる〜く頑張ろうかな(^皿^)そう、ゆる〜く(笑)

649 :優しい名無しさん:2013/06/05(水) 08:33:27.57 ID:XUV7bSwA
うん!ゆるゆるまったりカタツムリの様に 時に殻に隠れたり?して。 自分も昨日内科医に体重測定が必要かきいたら、要らないよってさりげなく言ってくれた。さりげなく面倒見てくれる内科医がいてくれて自分は幸せです。

650 :優しい名無しさん:2013/06/05(水) 10:43:15.16 ID:oa9vZJhi
ですね。マイペースで頑張ります。

ごはん
豆腐とキャベツの炒め物
人参とツナのきんぴら(少し)
ごぼうサラダ(少し)
キャベツの梅和え(少し)
ひじき(少し)

651 :優しい名無しさん:2013/06/05(水) 12:50:18.58 ID:oa9vZJhi
ごはん(2杯)
揚げ出し
ミートボール
わんたんスープ(2〜3杯分)

ミートボールのタレが美味しくてごはんおかわり。いわゆる猫まんま(笑)
わんたんスープは野菜を入れて薄めてかさ増し。
あーお腹いっぱい☆今日はおやつにコーヒーゼリーも作ってある(^^)

652 :優しい名無しさん:2013/06/05(水) 18:20:59.88 ID:XUV7bSwA
コ-ヒ-ゼリ-はいいよね。たんぱく質だしカロリー低いぞから代謝高めてむくみを防ぐし美味しいし。なんだか食べたくなってきた(^O^)

653 :優しい名無しさん:2013/06/06(木) 08:42:10.71 ID:8GXxg0bl
朝ですよー何か食べましたか?私今日バナナとヨ-グルト塗ったパン二枚(8枚切り)たべたら久々のパンで調子づいてオリ-ブ油でもう2枚食べちゃった。まだデブまでいかないけどこんな調子で大丈夫かなあ。まだ時々吐いちゃうし・・・みんな頑張っているのにたわけ者でごめんね。

654 :優しい名無しさん:2013/06/06(木) 08:45:18.50 ID:8GXxg0bl
他の板が症状的にあっているんでしょうけど、現在罵倒だらけですごいことになっているんで逃げて来た。ここの住人好きなんだけど居候すんでイイトモ?

655 :優しい名無しさん:2013/06/06(木) 10:09:06.89 ID:4DNSnMeD
ごはん
ごぼうサラダ
ひじきスープ(2〜3人前)
酢の物

いつもは余ったひじきを炊き込みにするけど今日はスープで。薄めたら2〜3人前になったけど満腹。今日も頑張ろっと☆

656 :優しい名無しさん:2013/06/06(木) 11:28:36.21 ID:6/trLCSs
>>653-654
吐いてるならスレチ
ROMってる側としてはきちんと頑張ってる書き込みしか見たくない
吐いたっていう書き込みならよそでやって

657 :優しい名無しさん:2013/06/06(木) 12:47:19.73 ID:4DNSnMeD
>>656ありがとうございます。あたしも、治す気なさそうだなって感じてて。でも言えなかったから…。嫌な役させてごめんなさい。

ごはん(2杯強)
大根と豆腐の煮物
ごぼうと鶏の炒め物

ごはんは余りごはん分。ちょっと多いなと思ったけど、余らすのもなぁ…と、こうゆう勿体ない精神がデブの元だよなぁ…と葛藤したけど、食べて処理。いずれはこれを3食目に回したい。

今日から生理(^^)

658 :優しい名無しさん:2013/06/06(木) 16:49:25.76 ID:4DNSnMeD
コーヒーゼリー
じゃりぱん

昨日コーヒーゼリー作ってて良かった。スイーツ的な物が食べたくなって丁度良かった(^^)おやつみたいな3食目だけど、自分的にはまぁいいかって感じ。
お昼のごはんを1杯にするのが課題かな☆

659 :優しい名無しさん:2013/06/07(金) 09:48:06.63 ID:LL6ssXQd
トースト(半分)
ジャーマンポテト

最近順調ぢゃんって思って読み返したら、4日に過食してた(笑)
でも最初に比べるとまともになってるんだね。全然気づいてなかったけど。頑張る気持ちがあればいつでも変われるのかも。
でもでもまだまだ改善点だらけ(笑)わかってても欲に負けてまだ出来ない。
そんな自分を可愛がりながら今日も頑張ろう☆

660 :優しい名無しさん:2013/06/07(金) 12:30:14.81 ID:LL6ssXQd
オムライス
レタス巻きコールスロー
大根と豆腐の煮物(残り)

ダメだ。お腹いたい

661 :優しい名無しさん:2013/06/07(金) 16:31:27.94 ID:LL6ssXQd
メロンパン
かりんとう(少し)
チョコレート(数個)

メールが嬉しくて泣いた。あたし頑張らないと

662 :優しい名無しさん:2013/06/08(土) 08:49:18.44 ID:e/qntTkN
カレーピラフ

美味しくて多めの1人前になったかも。目安にg量れば良かったかな(^^)今日も頑張ります☆とりま42キロになりたいんだー\(^ー^)/

663 :優しい名無しさん:2013/06/08(土) 11:16:23.41 ID:zVkbcHJb
公表してる人の体重とか見ると
ただのダイエット日記みたい

664 :優しい名無しさん:2013/06/08(土) 12:39:19.91 ID:e/qntTkN
カレーピラフ
レタス巻きコールスロー
ジャーマンポテト

お腹いたくて食欲があまりないから、残りは3食目に回すかな(^^)

665 :優しい名無しさん:2013/06/08(土) 16:40:19.29 ID:e/qntTkN
お昼の残り
チョコレート

生理痛も落ち着いてきた(^^)何か幸せな未来が待ってる気がする。あたし次第。見離さないでいてくれる人を大事にしないと。明日も頑張るぞ\(^ー^)/

666 :優しい名無しさん:2013/06/09(日) 08:06:43.21 ID:g+Q2mCT1
お湯

今日はスイパラ行く事になりました(^^)たーのーしーみー☆☆☆
生理終わったら体重測ろうと思ってたけど、明日は測れないな(笑)

667 :優しい名無しさん:2013/06/10(月) 07:50:05.64 ID:yE0EIsWa
気になって測ってみたら46.8キロ!何でかわからないけど痩せてる(´;ω;`)
46キロになるとデブは卒業した感じする(笑)てか、とりまの目標42キロまでたった4キロか(笑)やる気でる(笑)

668 :優しい名無しさん:2013/06/10(月) 10:06:10.82 ID:yE0EIsWa
ケチャップピラフ
野菜スープ

今日は断食の予定だったけど、痩せてたから普通に食べよう(^^)

669 :優しい名無しさん:2013/06/11(火) 14:54:49.36 ID:vcmH29Nh
朝→中華丼と野菜スープ
昼→ボロネーゼ

順調(^^)2ちゃんって毎日毎日一旦規制がかかるからめんどくさい。スッとレスしたい

670 :優しい名無しさん:2013/06/12(水) 19:15:06.24 ID:Rnumd3wX
ブランパン
豚肉、ナス玉ねぎキノコの味噌炒め
ひじきの白和え
焼き鯖
ミートボール
ミニトマト

全然満腹感ない…親よりも食べたのに。
続けてたら満腹感戻ってくるのかな。

671 :優しい名無しさん:2013/06/14(金) 13:12:57.02 ID:N8FZMmUX
今日の体重46.2(^^☆)昨日過食しそうだったけどなんとか踏ん張ったf^_^;!でも寝不足。過食しそうでベットと階段をウロウロしてたから(笑)

朝→味噌汁、バナナ(半分)、ビシソワーズ、レタス
昼→ごはん(2杯)、チキン南蛮

チキン南蛮が美味しくてごはんが進んだ。あたしは自分自身とあの人の為に頑張るんだ。もう決めた。

672 :優しい名無しさん:2013/06/15(土) 00:31:24.07 ID:FVWIuvXX
朝 フレンチトースト半分(チーズ、ハム)レタス、ミニトマト、ヨーグルト、目玉焼き1個

昼 素麺半束、野菜炒め、焼き鯖、豆腐半丁

夜 ひじきと豆腐の味噌和え わかめと海藻サラダ(ゴマドレ)

間食 アーモンド、くるみ

673 :優しい名無しさん:2013/06/15(土) 12:00:09.09 ID:wIPJ9qD1
ごはん(2膳)
炒り豆腐(一丁分くらい)
レタス
冷凍ゼリー(3個)

まだごはんのおかわりが治らないけど今日も頑張ります(^^)

また規制(`ヘ´#)パスポートがどうのこうの。毎回マヂ苛つく。ダルいから別スレ探すか

674 :優しい名無しさん:2013/06/23(日) 19:06:51.51 ID:8ULuImwV
10年以上、毎日カショオしてたけど治そうと決意しました。
まだ5日目だけど頑張ろう。
ただ食べた後の焦燥感すごい。
押さえるのに必死。

675 :優しい名無しさん:2013/06/23(日) 20:59:57.52 ID:HzvyMwEF
発症してから2年半の間、体調悪くても休まず毎日過食してたけどここ4日くらい普通に食べてる。
やればできるもんだね。

676 :優しい名無しさん:2013/06/23(日) 21:45:49.27 ID:Td6qRgki
夜ご飯
きゅうり千切り3本分
玉ねぎみじん切り
おから(玉子入り)

おからの時点でお腹いっぱいでご飯入らなかった。
おからの満腹感すごい。

677 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 20:09:39.39 ID:hKDW1tyY

海老とアボカドのサラダ
豚の生姜焼き
根菜類のコンソメスープ
ご飯 100g

食べて消化する事にダイブ慣れてきた
このまま続けばいいな

678 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 21:56:18.50 ID:USdapUdA
カレーライスどんぶり1杯
わかめごはん茶碗1杯
たこやき15個


たべちゃったんだけど、これ出さなくて平気かな?


はくのがまんして、結構時間はたってるんだけど・・・

なんでこんな炭水化物ばっかりたべちゃったんだろ

679 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 21:57:25.23 ID:iJJhL3Qf
今日で普通に食べるの5日目。
あ〜マック食べたい。
食べたらまたやっちゃいそうだから悩む。
>>678
普段炭水化物食べてる?我慢してない?

680 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 22:15:24.73 ID:USdapUdA
>>679

1週間に1回くらいしかご飯炊かないようにしてる

でも酒飲みだすと結局お好み焼きとかつくって小麦粉で炭水化物とってしまってる・・・

681 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 22:17:23.16 ID:USdapUdA
>>677

エビとアボカドのサラダおいしいよね
今セブンで売ってるからよく夜中に買って食べてる

アボカドって森のバターとか言われてるけど、太りやすいんかな?

682 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 22:17:52.55 ID:iJJhL3Qf
>>680
普段食べない反動なのかな?
普段栄養に気をつけながら食べてても止まらなくなるときあるよね。
頑張ろう。

683 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 22:27:32.33 ID:USdapUdA
>>682

ありがとう!

反動かもしれない

ごはんって太るってイメージあるからたべちゃだめだと思ってるからな

でもごはんが一番満腹感あるんだよねー


頑張ろう

684 :優しい名無しさん:2013/06/24(月) 23:46:14.71 ID:hKDW1tyY
>>681
今日初めて作ってみたけど、あんまり美味しくなかったw
てかアボカドって果物なんだね。
カロリー調べてる時にびっくりした。
ついでにカロリーの高さにもびっくり。でも我慢

685 :優しい名無しさん:2013/06/25(火) 02:36:02.71 ID:jwzt7JsU
>>684

おいしくなかったんかw

今日も買ってきて食べたところw

やっぱカロリー高いの?
口どけがすごくなめらかだよね アボカド

686 :優しい名無しさん:2013/06/25(火) 02:48:31.62 ID:ycM1q7+G
>>685
小さめのアボカドでも220kcalくらい。
まじでびびったw

でもカロリーなんて気にしちゃだめだよね。
今は普通に食べられるようにがんばるだけっ 

687 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 01:35:19.18 ID:dGm0Y8i3
食べた後の罪悪感が消えない
いつになったら普通に食べれるの…
もうやだ

688 :1:2013/06/26(水) 07:17:56.66 ID:nDzzCVmJ
>>686

えーカロリー高いのなアボカドwww

野菜だからとおもってバクバク食べていたけど今後考えないといけないかも。。。

はやく普通にたべれるようになりたいね!

689 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 07:18:57.73 ID:nDzzCVmJ
>>687

わたしも罪悪感やばい

やばいのにお腹いっぱいにしないとおなかすいて眠れない・・・

朝起きてなんか食べて二度寝するよ

どんだけ食べてないとダメないんだ

690 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 07:54:43.70 ID:EERq4gW/
駄目だ。吐かない事を前提にした食事は
食べた後の消化不良感が2日はあってお腹は張るし気持ち悪くて仕方ない

691 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 13:08:16.95 ID:dGm0Y8i3
多分精神的なものなんだよね。
実際1週間吐かずに頑張ってるけど体重は増えてないし。
でもなんか肉が付いて太くなって醜くなってる気がして…
カロリーが低い物でお腹いっぱいにして吐かない。
いつまでこのリハビリは続くのか

692 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 14:15:35.44 ID:r3q+d7S6
5日頑張ったけど6日目に盛大にやらかした。最悪。
また今日から頑張る。

693 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 15:42:48.76 ID:nDzzCVmJ
やっと1日我慢したのに2日目にだしてしまった。。

また1日目からだとおもうと鬱

694 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 15:43:51.22 ID:nDzzCVmJ
>>691

何でおなかいっぱいにしているか教えてください

695 :優しい名無しさん:2013/06/26(水) 16:07:45.84 ID:dGm0Y8i3
>>694
私の場合はトマトとか野菜全般。
あとはコンニャクと海藻のサラダとか。

あと一回で食べきると止まらなくなるから一日に何回も小分けにして食べてるよ。
なるべく空腹時間を作らない方がいいみたい。
早く胃が小さくならないかな…

696 :優しい名無しさん:2013/06/27(木) 20:39:13.41 ID:kEnzVU2V

野菜(セロリとかトマト)と手羽元のスープ
茸とベーコンの和風パスタ

苦しい…
でもなんか胸大きくなってきたw
もちろん他の所にも肉付いてきたけど。

697 :優しい名無しさん:2013/06/28(金) 04:27:17.26 ID:alc3RpaW
おなかすいた

698 :優しい名無しさん:2013/06/28(金) 13:10:51.18 ID:7b/t08Zg
>>697
食べなよ

699 :優しい名無しさん:2013/06/29(土) 12:09:33.25 ID:LuH0Lxgf

豆腐とわかめの味噌汁
トマト2個
目玉焼き2個
白菜とこんにゃくと厚揚げの煮物


6枚切りトースト(きな粉)
ひじきの煮物

低体重からだと増える体重を受け入れる精神がないと辛い。
でもこのままでは不健康なままだから乗り越えたい。

700 :優しい名無しさん:2013/06/29(土) 16:58:07.21 ID:siugEZHa
朝 チャーハン
  青梗菜と鶏肉と茸のスープ
昼 豆乳
  アロエヨーグルト
  サラダ
夜はカレーの予定なんだけど、過食衝動がやばい。
昼が少なすぎたのかな…
10日我慢したのに無駄にしたくないよ

701 :優しい名無しさん:2013/06/30(日) 15:15:20.14 ID:fGwV7xGG
>>699
着実に増えていくよね、体重。
最初は発狂しそうだった。
今でも抵抗はあるけど乗り越えるしかないよね。

702 :優しい名無しさん:2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:YuJoUXkQ

きゅうりと海藻のサラダ
0ゼリー
豆腐1丁


鶏肉じゃが
魚煮付け
フランスパン


ひじき煮物
がんもどき
玉ねぎと茄子のサラダ
茹で玉子


低体重から1ヶ月で+6キロ
浮腫みが出て挫折しそうになったけど、3食きちんと食べ、過運動はせずウォーキングで−4キロ。
増えたら発狂しそうになるけど、自暴自棄にならず、バランスいい食事したら案外増えない。

703 :優しい名無しさん:2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:pVZFjB8o
野菜だと外食だと少しは安心して食べられるけど
サラダばかり食べてたら
「野菜ばっかたべてwちゃんとお肉もたべないと逆に太るよーww」
とか言われるから誰とも外食したくない

704 :優しい名無しさん:2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:ZSL4o+q7

0ゼリー
サラダ(トマト2個、きゅうり半分、サニーレタス)
鯖水煮缶
目玉焼き2個


プレッツェル
鶏ごぼうパン
豆腐ハンバーグ(キノコ、ケチャップソース)
コロッケ3つ


海藻サラダ(わかめ、ひじき、ささみ、きゅうり、茄子、キャベツ、人参、レタス)
レバーの煮物(玉ねぎ、白菜、キノコ)

だいふ落ち着いてきたけど、夕飯は早い時間だから、夜になると過食脳が…寝逃げするか、ゆっくり半身浴してる。

705 :優しい名無しさん:2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:oPMv7jVW
がんばって昼にクリーム玄米ブラン食べてたら「そんなんで足りるの!?」って言われて嫌
同じくらいのカロリーのカップ麺食べてる子は何も言われないのに
誰とも関わりたくない

706 :優しい名無しさん:2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:NCmslgbk
>>702朝と晩は主食ないの? 低炭水化物を意識している?

707 :優しい名無しさん:2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:vMSjwstp
>>706
たまたまこのメニューで、普段主食食べてますよ。
たまに夜は控えますが、痩せたいからではなく、満腹感が戻ってきたのか『もういいや』となります。

昨日朝
厚焼き玉子サンドイッチ
きゅうり、トマト、サニーレタス


野菜たっぷり中華丼


肉じゃが
鰤大根
卯の花

間食
アーモンド、くるみ各5粒

708 :優しい名無しさん:2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:fY9YI6Fn

セブンの全粒粉サンドイッチ
味噌汁

鶏の甘辛煮
鶏団子
肉じゃがの野菜だけ

具沢山冷麺

709 :優しい名無しさん:2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:5KGMiwFN
もういや、体重が増え続けていく
もう何も食べたくない

結局過食か拒食しか出来ない
ごめん、私は諦めました

もう二度と何も食べません

710 :優しい名無しさん:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:d3uWAmAP
結局おままごとのような献立の書き込みしたって治らない。過食も拒食もカショオも治らない。 馬鹿は死ななきゃ治らない。

711 :優しい名無しさん:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:al5U0OrU
楽に死にたい

712 :優しい名無しさん:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:d3uWAmAP
親が死ぬなら一緒だから死に方を考えておくように言われた。

713 :優しい名無しさん:2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:w4Jnqx6y
食べて治った人なんかいる? 脳が殺られてんのにいい気になってさ。

714 :優しい名無しさん:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:dKrlhsqx
>>713
脳がやられてるから無理〜とか言い訳
それでも頑張って治そうとしてんだろ
自分の意志が薄弱だからって全員がそうだと思うなよ

715 :優しい名無しさん:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:H9fAKNvP
摂食は意志じゃ太刀打ちできないよーだ!頑張って下さいませ。

716 :優しい名無しさん:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:IyLvxv3C
自分の意志以外でどうやって治すつもりだ?
病院行っても薬飲んでも最終的に脳が〜って言い訳して馬鹿か
結局努力してる振りなんだろ
治す気ないなら黙ってろ
頑張ってる人の足引っ張るのはやめろ

717 :優しい名無しさん:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:H9fAKNvP
悪かった。努力している姿が妬ましかった。謝る。諦めないで頑張ってくれ。自分がダメな分応援する。

718 :優しい名無しさん:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:IyLvxv3C
>>717
俺の彼女が今頑張って治そうとしてるんだ。
泣きながら頑張ってる姿を見ているから苛ついたんだ。
言葉が過ぎた。すまん。
あんたも治ればいいな

719 :優しい名無しさん:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:H9fAKNvP
>>718愛される、存在を肯定される安心感があれば治りやすいかも。あなたのぶれない態度は彼女の立ち直りに大きな役割をはたすよね。私にも私のチャンスがあるよ。ノロクサと進む。もう意地悪言わない。

720 :優しい名無しさん:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:IyLvxv3C
>>719
頑張るのは本人だけどな。
彼女は自分で治すと言い出して泣きながら一人で踏ん張っている。
俺の存在が助けになるなら利用してくれていい
>>719も彼女もここの人たちももっと自分を愛してやればいいのに。
最後はきっかけと強い意志なんだろう。
頑張ってくれ。

721 :優しい名無しさん:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:w2FwTLqM

さつまいも
茹でた卵白と鶏の胸肉、茹でた野菜
フィッシュオイル2g、エゴマ油1g

オヤツ
プロテイン30g


さつまいも
茹でた鶏の胸肉と豚ヒレ肉、茹でた野菜
フィッシュオイル1g


さつまいも
茹でた鶏の胸肉、茹でた野菜
フィッシュオイル1g

先月はケーキ32個、今月はケーキを17個食べて嘔吐したので治したい

722 :優しい名無しさん:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:RgVK6wHx
パフェが死ぬほど食べたくて、喫茶店でパフェと紅茶を注文
5分ぐらい悩んで食べずに帰った

723 :優しい名無しさん:2013/09/15(日) 16:09:13.40 ID:ApoiOVwu
過食すると後悔や焦りや太る恐怖で、次の日は断食して結局また過食というのを繰り返してきてしまったので、過食の翌日は絶食するんじゃなく、正常な食生活をするんだって意識を切り替えて、無理にでも普通に3食食べるようにしてるうちに、過食症治った。
体質も徐々に落ちて今は標準だ。

724 :優しい名無しさん:2013/09/15(日) 19:48:06.73 ID:M4AF4Trq
辞めようと決めて約90日
吐いてしまった日はカレンダーに印を付けてたので数えてみた。
9日程吐いてしまってたがすごい進歩だと思った。
完全に辞めきれてないのは弱さだし自分に甘すぎるかもしれないけど。
明日からも頑張ろう。

725 :優しい名無しさん:2013/09/16(月) 15:13:15.57 ID:QbRhTw1t
先週は4回やらかした。昨日は我慢できた。
今日も必死に我慢した。明日は我慢できるだろうか。

726 :優しい名無しさん:2013/09/18(水) 07:09:49.33 ID:fJpPEAia
以前吐いた話は書き込まないで!と叱られた者です。悲しかったけれど頑張った人の足をもつれさせるようで書きません。やはり吐く話は他所に行きましょう。頑張る人を応援しましょう。

727 :優しい名無しさん:2013/09/23(月) 00:52:52.71 ID:prpx6JjY
ここ昨日知った
テンプレ1の「食事訓練」のとこ笑った
ほとんど全部逆やって生きてきた
人生の途中からほとんど体重の事だけ考えて暮らしてきた
今日から変わる
子供の時みたいに「朝昼晩」「にこにこ笑って」「何種類かの食べ物を」
「体重を気にせず」
食べて生きていきたい

728 :優しい名無しさん:2013/09/23(月) 12:07:36.49 ID:bzStR1eT
頑張って!

729 :優しい名無しさん:2013/09/23(月) 12:15:34.82 ID:mSeVlS6H
過食するときはバカみたいに食べるのに
普段はカロリー計算しないと食事ができない…ちくしょう

730 :優しい名無しさん:2013/09/23(月) 16:31:55.96 ID:prpx6JjY
>>728
ありがとうございます
今日もお昼を抜きたい衝動に駆られたのですが
何とか2食食べれました
晩ごはんもちゃんと食べよう
食事への罪悪感減っていくといいな
メロンパンとチョコクロとアイスクリーム食べて
次の食事抜く、とか
もうやめよう

731 :優しい名無しさん:2013/09/23(月) 16:37:28.80 ID:mSeVlS6H
>>730
がんばれ
私も頑張って食べる
晩御飯は胸肉とサラダ

732 :優しい名無しさん:2013/09/24(火) 00:49:30.69 ID:tGQItjOM
2食食べれた者です
731さんありがとうございます
あなたもがんばって下さい
晩ご飯も食べました
プチトマト8個と小さめの牛丼
その後カップのパンプキンプリン食べたけど
いつもの焦燥感は芽生えませんでした
久しぶりに体重も測りませんでした
心が穏やかです

733 :優しい名無しさん:2013/09/24(火) 03:34:41.22 ID:FZBw9TeH
主食系怖がったけど、蕎麦や玄米食べるようにしたら、過食欲がなくなってきた。
炭水化物大事なんだな。

734 :優しい名無しさん:2013/09/24(火) 23:03:08.57 ID:tGQItjOM
今日も3食食べた
おやつも適度に食べておくと
食べる事にとらわれすぎる一日じゃなくなる気がする
食事の時とおやつの時以外は食べる事考えてないってすごく新鮮

735 :優しい名無しさん:2013/09/27(金) 00:04:05.08 ID:MGV/TkeF
今日は月1のお楽しみ
ケーキビュッフェに行ったんだけど
罪悪感なくおいしく食べられた
まだ食事訓練始めて1週間も経ってないけど
食に対する渇望感とか焦燥感とかが全くと言っていいほど消えてる
絶対失いたくないこの感覚

736 :優しい名無しさん:2013/09/28(土) 00:16:39.76 ID:2QAEvRlb
白米食べたらおなか満足
心も満足

737 :優しい名無しさん:2013/09/28(土) 15:47:27.19 ID:88cDAAen
朝 ヨーグルト トマト 梨

昼 ネギ焼き卵2個分 レーズンパン

間食 サツマイモ

夜 蕎麦 納豆 玉ねぎとピーマンと白菜と鶏胸の炒めもの

揚げ物はまだ怖い…

738 :優しい名無しさん:2013/09/29(日) 03:20:33.84 ID:T8OopvkM
あー今日飲み会で食べすぎちゃった
でも明日の全抜きとか絶対やんない

739 :優しい名無しさん:2013/09/29(日) 07:35:17.58 ID:/2ThF1iA
クリ-ムシチューが食べたいなあ!どうやって献立に入れよう。カレーも。何ヵ月も食べていないや。

740 :優しい名無しさん:2013/09/29(日) 16:04:28.98 ID:T8OopvkM
ふつうに食べればいいんじゃない?

741 :優しい名無しさん:2013/09/29(日) 19:06:54.92 ID:/2ThF1iA
その一口が過食しそうで止め。今はまだ。 大豆の水煮。ぶりのあら煮3個 榎茸の海苔合え。カボチャ二切れ。梨一切れ。白飯二口。本当はご飯はもう少し食べた方が望ましいかな。

742 :優しい名無しさん:2013/09/30(月) 01:01:16.28 ID:CV9TcK98
ご飯食べたほうが栄養的にも精神的にもいい気がする
1膳ゆっくり食べると変な欲が消える自分の場合

743 :優しい名無しさん:2013/09/30(月) 15:57:41.92 ID:1t0jJoez
夜の炭水化物が許せなくて食べず結局夜中お菓子を食べてしまう…悪循環

744 :優しい名無しさん:2013/10/01(火) 00:30:12.82 ID:gNnX9+an
それやめようよ
それやめたらすんごい解放されるよ

745 :優しい名無しさん:2013/10/01(火) 04:30:58.91 ID:KLYt68iU
朝 ヨーグルト リンゴ バナナ
昼 蕎麦 納豆

夜 豆腐 しそ チャーシュー少し

間食 栗 プルーン

昼に抜歯したので控えめ

746 :優しい名無しさん:2013/10/01(火) 08:29:31.74 ID:gNnX9+an
体重2週間測ってない
測ったらまた体重の事だけでアタマがいっぱいになって
絶食に近い事やって
過食する
体重の事から脳を遠ざけないとまた元通りだも

747 :優しい名無しさん:2013/10/01(火) 20:12:25.13 ID:l/D9xzEa
朝 鍋の残り ごはん
昼 菓子パン 飲むヨーグルト
夜 鍋の残り 魚 納豆 ごはん
間 アーモンドチョコ3粒

体重見て発狂しそうになったけど
間食が減ったお菓子ふたふくろとか食べてない
がんばろう

748 :優しい名無しさん:2013/10/01(火) 20:46:38.32 ID:2QKV8hlW
昼 鯖缶 若芽 大豆の水煮 無花果半分 スキムミルク。 夜 鯵の干物半分 豆腐半丁 蒸しなす 若芽ともやし ご飯三口 きな粉豆乳 ああ緊張する。

749 :優しい名無しさん:2013/10/02(水) 01:00:51.46 ID:7PCNI/Xg
なんで緊張するの?

750 :優しい名無しさん:2013/10/02(水) 12:43:56.71 ID:7PCNI/Xg
おなかすいたな〜
お昼は宅配お弁当を取る事にしたんだ
苦手なものも入ってるけど
もったいないから食べる

751 :優しい名無しさん:2013/10/02(水) 14:05:25.98 ID:xCvv0RLI
>>748です。緊張しないの? 食べ過ぎないか吐きたくならないか?様々で毎食が恐怖と緊張よ。

752 :優しい名無しさん:2013/10/02(水) 21:47:39.01 ID:7PCNI/Xg
>>751さんへ
わかった!あの気持ちを「緊張」って呼ぶとは気付かなかったからゴメン
私はその気持ちを「焦燥感」と呼んでたから
ここ知ってからまだ10日間くらいなんだけど
1の食事訓練始めてからすっごく楽になったの
応援する
いっしょにがんばろ

753 :優しい名無しさん:2013/10/03(木) 18:03:19.65 ID:y7ubWDIf
外食でラーメン食べに行くとスイッチ入りそうになる
やだなー ラーメン好きだから辛いわ

754 :優しい名無しさん:2013/10/03(木) 21:36:51.08 ID:0yu7+Cw5
ラーメン嫌いで良かったw

755 :優しい名無しさん:2013/10/04(金) 13:48:16.00 ID:PyNbPC58
今日夜ディナービュッフェなんだけど
お昼ちゃんと食べた
以前だと夜たくさん食べそうな日はお昼抜いてた
そうすると夜めっちゃ食べてどーんと落ち込み
全部どうでもよくなって…
の繰り返しだったから
適量食べて幸せなビュッフェにしたい!

756 :優しい名無しさん:2013/10/05(土) 18:40:35.11 ID:2HpqKjey
751です。昼 鰯団子4個 和布蕪70g ソイジョイとカフェオレ 夜 卵白身 鰯団子2個 豚肉しゃぶ用2枚 茸 とまととオニオンス-プ(自家製)お友達にもらった林檎サブレお母さんと半分こ。

757 :優しい名無しさん:2013/10/06(日) 02:06:59.54 ID:iZh1EpXM
ちょっと少なすぎる感じするけど
徐々にがんばれ!

758 :優しい名無しさん:2013/10/07(月) 01:59:42.57 ID:wtf85DO1
あーおやつの摂取大事だわー

759 :優しい名無しさん:2013/10/08(火) 19:49:16.05 ID:CbGhpULL
おやつ 飴玉とか野菜ジュ-スはまずいかな?なんだか間食すると次が入らない気がする。

760 :優しい名無しさん:2013/10/10(木) 16:30:13.97 ID:iTK+vRHD
おやつは次の食事までのおなかすきすぎによる爆食防止のためだと思う
次が入らない人は無理して食べなくてもいいんじゃないかな

761 :優しい名無しさん:2013/10/11(金) 00:18:24.37 ID:dBCzwQRN
また、食べて吐いてしまいました。
自己嫌悪の嵐です…

762 :優しい名無しさん:2013/10/11(金) 15:06:45.79 ID:nYHE2iiu
忘れろ忘れろ
もう済んだ事だ
引っ張ってても仕方ない
次の食事から始めるんだ!

763 :優しい名無しさん:2013/10/12(土) 08:58:42.74 ID:DcGY69Ug
ああ体重を量ってしまった
また精神がやられそうだが
絶対元には戻らないからな!

764 :優しい名無しさん:2013/10/12(土) 20:55:31.38 ID:ch8mnGy0
私も振り返らない!

765 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 01:32:37.81 ID:sFVygRkQ
やっちまった〜って反省したって
今までだって反省して死ぬほど自己嫌悪に陥ったって
結局またやってんだから
反省するより明日をつくろう!
何が悪いかはわかってんだから笑
またやったとしても明日を見つめるぞ〜〜〜〜

766 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 12:59:03.72 ID:rYEWcU9g
お腹の膨満感が耐え難い。抜くのは無し?

767 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 14:00:49.25 ID:rYEWcU9g
ガスと便秘でたまらん!こういう時の食は?

768 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 17:01:53.06 ID:7BYVUQZg
具沢山の野菜スープとかは?
セロリとか食物繊維多めの野菜いっぱいで

769 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 19:16:34.19 ID:rYEWcU9g
ほうれん草ののりあえにした。消化よくするように微塵に切ってみた。早く出ろ、たんぱく質は鮭80g大豆40g ご飯3口パン4分の1枚

770 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 20:33:39.54 ID:7BYVUQZg
食べる量が少ないから溜まるんじゃない?

771 :優しい名無しさん:2013/10/13(日) 21:36:54.09 ID:ua2iZM1d
オールブランいいよ。よく出る。

772 :優しい名無しさん:2013/10/15(火) 12:32:39.27 ID:3qGVVkwa
オ-ルブラン買うと過食にスイッチ入りそうで思案中。まだまだ落っこちそうな低空飛行。

773 :優しい名無しさん:2013/10/16(水) 07:58:25.34 ID:n6blwFgp
昨日の事は忘れる

774 :優しい名無しさん:2013/10/16(水) 10:26:38.43 ID:tVwn7ENx
今日からまた頑張る

775 :優しい名無しさん:2013/10/19(土) 00:58:48.86 ID:xPhoUdvk
体重計のってから元のモクアミ

776 :優しい名無しさん:2013/10/19(土) 12:13:53.37 ID:Bwi/MLtC
乗っちゃ駄目

777 :優しい名無しさん:2013/10/21(月) 00:56:36.89 ID:hHN2xrVP
あぃ…

778 :優しい名無しさん:2013/10/21(月) 22:23:08.99 ID:Au6Fq9Uy
気になるのは痛い程解るけどね
体重より健康を重視してね

779 :優しい名無しさん:2013/10/22(火) 09:15:05.41 ID:uUsT7nYR
昨日、過食をやってしまった
今朝、体重計測したら2kgふえてた
食事がこわい

780 :優しい名無しさん:2013/10/22(火) 13:52:10.95 ID:4jUcSX0d
体重測定はしてないけど便秘でお腹が膨れると次の食事が恐怖

781 :優しい名無しさん:2013/10/23(水) 08:42:29.23 ID:GUhfg/dI
はじめまして、覚悟ついたので、参加します。
夜みなさんみたいに一日まとめて書く自信ないんだけど、
こまめに書き込むのは迷惑?
朝 食パン、リンゴ、スライスチーズ、カフェラテ、
  さつまいも一口、アーモンド一個

782 :優しい名無しさん:2013/10/23(水) 19:42:12.83 ID:1pyGeVeA
自分のモチベが上がるんならいいんじゃない?

783 :優しい名無しさん:2013/10/23(水) 20:35:58.30 ID:YNzsMOKh
食べたい食べたい食べたい。ダメだダメだ。明日病院行ってくる。そのあとバイトだ。行きたくないなあ。

784 :優しい名無しさん:2013/10/24(木) 08:20:23.84 ID:DHcZzZ/J
〉〉782 ありがとう 
昼 白菜とねぎと豚スライス水炊き、おにぎり
間 サラダ煎餅、キャラメル
夜 駅そば(かき揚げあり)、アイス
夜食にパン2個たべてしまった、少し吐いたけど、疲れるからやめようと切り上げられた。
仕事から解放された瞬間に欲が出てくるので、そこが肝かなぁ
今三日目だけど、量は少ないながらお通じが少し改善したかも、
普段は一週間とか当たり前だから

785 :優しい名無しさん:2013/10/24(木) 23:46:15.72 ID:avDYyGQZ
お通じは食べる量少なすぎるからだと思うけど
とりあえず「吐かない&三食食べる」のみでがんばればいいと思うよ
最初からバランスーとか栄養ーとかハードル高くて挫折する(私の場合
がんばれ〜

786 :優しい名無しさん:2013/10/25(金) 17:19:44.26 ID:udY2nVkN
ありがとう!
三食か、やはり夕飯が鬼門だなぁと思います。四食目にいかないようにするのが。
ストレス解消のためにもしてたから、他のリフレッシュ法みつけたいな… 
夜 ロッテリア絶品チーズバーガー、ガーリックトースト
朝 リンゴトースト、カフェラテ、チーズ
昼 おにぎり、ヨーグルト
炭水化物好きすぎです(笑)

787 :優しい名無しさん:2013/10/26(土) 04:49:45.39 ID:2/HytAoq
どうしても過食したくなったらご飯(米)甘味は果物ってしたら、過食量減った。
今は菓子パンもジャンクもスナック菓子も買わないし食べない。
あとは量を通常に戻すだけだ!

788 :優しい名無しさん:2013/10/26(土) 21:33:53.15 ID:V+8F7f4Q
781です。今日は付き合いで遅くなってから中華屋でご飯食べる羽目に…
朝はパン屋さんのパン2個
昼 りんご ライ麦パン ヨーグルト 大豆
夜 餃子三個、わかめスープ、ご飯少し
食べたくないのに食事の席、っていうのはきついですね。ぎょうざが油っぽくてパニック寸前
解散後やらないよう頑張ろう

789 :優しい名無しさん:2013/10/27(日) 02:08:02.01 ID:0U/mQZSS
>>781
餃子なんてカロリーたいした事無いよ
大丈夫
油も適度に採らないと肌は荒れるし髪の毛も痛む
痩せててもそんなの綺麗じゃない
吐かなくても大丈夫だよ

790 :優しい名無しさん:2013/10/27(日) 16:01:39.08 ID:JJtAPzUk
ありがとー!何事もなく過ごせたよ。
便秘も油で改善したりするしね。カロリーもだけど長年塩分も極端に気にしてたから濃い味も無意味に焦る習慣ついてるみたいです。
今日はまた変則的な日、明日はお付き合いランチなので気が抜けないけど、がんばろう。

791 :優しい名無しさん:2013/10/27(日) 16:29:57.09 ID:QJSnxP+v
朝 明太パスタ、ヨーグルト、ミルクティー、アーモンド、レーズン
昼 サブウェイでサンドイッチ、ポテト
夕方 明太フランス、白ロールパン、アイスふたつ、サラダ、クリーム玄米ブラン、牛乳パン、魚肉ソーセージ

間食が半端ない。これからバイトだからもう食べないつもりだけど、夜中コンビニ行っちゃいそうで怖い。バイトで太った太った言われるからストレス…

792 :優しい名無しさん:2013/10/28(月) 08:07:43.70 ID:ckDff/w0
太ってもいいんだ!
幸せになるんだ!

793 :優しい名無しさん:2013/10/28(月) 10:20:14.58 ID:J3jbLD8D
今日体重計ったら4s太ってた
でも昔のようにパニックにならなかった。
まあいいかーみたいな。
プニプニ上等!女性らしくていいじゃないか

794 :優しい名無しさん:2013/10/28(月) 18:05:01.54 ID:Mb0rcT8J
食行動に問題のない人って、どれくらい、食べたいもの我慢してるのかな?
例えば、パンが食べたいけどご飯しかない場合、別にいっか、ってなるのかな?
わたしは、パンが食べれるまで欲をひきずると思う
我ながら意地汚いと思うけど、こだわってしまう
みんなはどの程度?

795 :優しい名無しさん:2013/10/29(火) 00:22:45.33 ID:9WjiygL6
ある程度腹が膨れたら治まるかなー
明日は食べるぞーってなるけど

796 :優しい名無しさん:2013/10/29(火) 16:26:44.25 ID:LNp9gMLv
>>795 そっか、健全だね。私も過度なこだわり捨てたいなー

797 :優しい名無しさん:2013/10/30(水) 13:26:31.02 ID:fzuttUY9
私は食べるまで諦められないな…

798 :優しい名無しさん:2013/10/30(水) 17:56:53.60 ID:sBgq7Zk4
昨日は一週間ぶりに、夕方してしまった
さらに、自暴自棄と仕事のストレスで、吐く前提でうどんやさんへ
食べたのはてんぷらとうどん、いなり寿司まで。並だけど。
しかし、疲れすぎて帰宅後寝てしまった。腹周りのキレのなさに憂鬱な朝だけど、最後の吐かなかった感じが普通なんだろうな。
恥ずかしながら子がいて、寝かしつけで一緒に落ちてしまうことが多い。感謝だ。
昨日は頭がだめモードになって夜中のおやつまで買い込んでしまったから、これから帰宅するけどやらないよう頑張ります

799 :優しい名無しさん:2013/10/30(水) 21:06:36.18 ID:xWdwewv/
がむばってくらはい

800 :優しい名無しさん:2013/10/30(水) 23:17:07.70 ID:IiT3u00n
朝:きなこヨーグルト100g、ミルクティー1杯
昼:トマトスープ、おにぎりふたつ(合わせて100g)
夕:おすし9皿
間:ポッキー大人のミルク、アーモンド25粒、レーズン、チョコモナカジャンボ、カクテルスムージー

普通の量か自信ないけど、私的には過食ではない

801 :優しい名無しさん:2013/10/31(木) 14:47:59.76 ID:apzWfOE7
>>800 普通ぽいです。いいね。
798だけど、何とか持ち直した。お昼は回転すし、皆のと混ざったから何皿かは不明だけど金額的にそんなに食べ過ぎではないはず。
あら汁でお腹一杯出心配だけど大丈夫と自分に言い聞かせてます。
おいしかったーごちそうさまでした。

802 :優しい名無しさん:2013/10/31(木) 20:07:03.41 ID:yJ3uDhS3
800です。ありがとう。自分じゃ普通の量がわからなくて。

朝:きなこヨーグルト、ミルクティー1杯
昼:トマトスープ、ミニおにぎりふたつ
夕:芋田楽、きりたんぽ鍋、炊き込みご飯、明太子、刺身
間:アーモンド24粒、レーズン、濃厚ベリーブランチュールミニ1箱、缶チューハイ1本、アイスひとつ

夜は少し食べ過ぎたけど、過食ほどではないと思う。このままがんばりたいな。

803 :優しい名無しさん:2013/11/01(金) 17:56:49.98 ID:h1+IkVtg
朝:オールブランヨーグルトかけ、ミルクティー1杯、5枚切り食パン1枚、カップヨーグルト1つ
昼:海鮮ねばとろ五穀丼、天ぷら4つ、そば
夕:キャベツなすの煮びたし、長芋とぶなぴーの明太炒め、ハムカツ、メンチカツ、さんま缶ときゅうりのうざく風

夜にひとつアイス食べる予定。

804 :優しい名無しさん:2013/11/01(金) 18:12:56.04 ID:E7A2oAE4
朝やせた気がしてたけど体重量ったら増えてた。
減ってても何か変な風に節制がエスカレートしかねないし、はからないのが一番ですね。
魔が差すけど(笑)
朝 ライ麦パントースト 一枚 サツマイモ少し、桃ヨーグルト、コーヒー
昼 おにぎり、おでん
間 キャラメル一箱もたべてしまった!パン

805 :優しい名無しさん:2013/11/01(金) 20:29:08.21 ID:HKjABnSE
朝 ハムレタスサンド、カフェラテ
昼 小さめおにぎり二つ、カレースープ、じゃがりこ半分
夜 ハンバーグ、サラダ、スープ、納豆
間 雪見大福ひとつ、じゃがりこ残り、飴

これなら普通かなもう食べたくないなあ

806 :優しい名無しさん:2013/11/02(土) 13:49:21.36 ID:6rZo/v8j
丸亀製麺一人前食べただけで心配でたまらない
ウェストがきつくなり・・・
これ位食べても太らない体じゃないと一生つらいのになぁ

807 :優しい名無しさん:2013/11/04(月) 15:34:45.93 ID:/Dqf+Ny9
普通量がもたれて仕方ない。この間迄カショオだったから消化能力無くしているのか?持たれで吐きそうで怖い。しっかり食べたいのに。

808 :優しい名無しさん:2013/11/04(月) 19:58:05.23 ID:yTnu4BlM
消化機能が弱ってるならおかゆとかの方がいいかもね
徐々に回復させる方が負担少ないと思うよ

809 :優しい名無しさん:2013/11/05(火) 15:57:34.99 ID:dc33kOR+
初めて書き込みます。
食事制限ダイエットで痩せて、リバウンド経験あり。
その後は徐々に自分の適正体重に戻りつつある。←今ここ。
夜たくさん食べると、次の朝食べる気しない。
それでいいよね??無理して食べる方が良くないよね??

昨日は、初めて米をしっかりたくさん食べてみた。
すると、お菓子ほとんどほしくなかった。
なんていうか、安心、安定、っていう感覚。
満たされているというか。
白米のみは甘いし味気ないから、白米と発芽玄米半分半分にして食べてる。

肉もしっかりたべたから、それもあるのかな?
肉が体に悪いって言う人もいるよね。
それはどうなんだろう。。。
しっかり食べた方が、お菓子欲求なくなる説と、肉は食べない方がいい説。
一応小さい頃から食べて育ったから、やっぱり食べたくなるし、それも関係しているのかな。

とりあえず、常に体型や、ダイエットのこと、過食のこと、食べ過ぎてないかとか、頭から離れないから、
それがやだよ。。。
普通に戻りたい。
とりあえず過食から治した方がいいよね。
早く普通に戻りたい。
昔の、感覚で食べてた頃みたいに。
ストレスをなくすことも大事。
ストレスあると、狂ったように食べれるから。

810 :優しい名無しさん:2013/11/05(火) 17:37:36.66 ID:LdCgONHN
毎日ミルクティーの人、晩ごはんとお菓子系食べ過ぎだと思うんだけど。普通は毎日毎日お菓子やアイスは食わないよ。

811 :優しい名無しさん:2013/11/05(火) 21:45:39.18 ID:tjoiUdGW
>>809
はじめて書き込むのはいいんですけど、下げでね。

812 :優しい名無しさん:2013/11/05(火) 22:24:33.89 ID:dc33kOR+
すみません、これって、基本みんな下げですけど、
下げ入れてない人もいますよね?

それは何なんですか?
すみません、初めてだからわからなくて。

813 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 00:06:55.50 ID:ukVrSHmA
記入忘れているだけでは

814 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 04:45:12.78 ID:/nZqcGAX
晩ごはんはしっかり食べればいいと思うけどお菓子がね。お皿に盛ってから
食べてみたらどうだろう。

815 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 07:28:53.76 ID:vRYXcfxW
ミニオニギリとか書いてるけど何gなんだよ。普通のオニギリで100g、ミニって言うくらいだから50g辺りか。50gってオニギリ握れないくらいの量のはずなんだけどな。
自分じゃミニサイズだと思ってても普通か普通より多いって事もあるんだから、食べ過ぎか普通か聞かれても困る。
っていうか朝からミルクティーとか菓子とかアイスとか食い過ぎ。何で買うんだよ。「過食症治すために頑張ってます」っていう言葉に甘えてないかね?好き勝手に食ってて「頑張ってるね!」と言われると思うか?買うなよ。

816 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 08:48:05.40 ID:ORSha3/B
思い立って最近土鍋でご飯炊いてる。
おいしくて、綺麗で、勿体なくて吐くなんてもってのほかという気分になります
ごまだけかけて食べました。

817 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 10:28:03.15 ID:Y5OhVqlz
ミルクティーの者です。ご指摘ありがとうございます。
確かに過食症を治すという言葉に甘えていました。お菓子は別に食べたくないのに食べなきゃ夜に爆発するかも、と思って食べてました…
ちなみに、おにぎりはふたつで120gです。もっとバランスに気をつけて食生活を考え直します。不快な思いをさせてしまっていたら申し訳ありませんでした。

818 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 12:22:20.00 ID:/XRcBHl9
私も普通の量、どれくらいか分からない。
ただ、分かるのは、お菓子やパンは、食べれば食べるほどほしくなるってこと。
砂糖と小麦粉は、依存性ハンパないと思う。
一回食べなくなると、見事に食べる欲求が減る。
ご飯をしっかり食べると、さらに食べたくもなくなる。
というか、食べなくてもいいやって感じ。

逆に、食べてる時期は、最初はつまむくらいだったのに、どんどんほしくなって、量が増えてく。
それが怖いよ。
体重も増えるし、顔も浮腫むし、体は重いしだるいし。
眠気もハンパない。落ち込みやすくなって、うつっぽくなる。

だけど、食べちゃダメ!って思うと、絶対反動するから、目で食べたいなーって感じた気持ちは認めてあげる。

819 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 13:57:57.39 ID:vRYXcfxW
>>818
こういう人は応援したくなる。

過食衝動が怖いのは分かるが米しっかり食って我慢出来るだけ我慢するのがいい。マジで適量の白米である程度過食衝動がおさえられる。晩飯食ったら寝逃げという手もある。
白米150gくらいがカロリーも高過ぎず満腹感もあっていいんじゃなかろうか。多分普通の量はそのくらい。菓子喰うくらいなら白米のカロリーくらいは目をつぶるべし。

820 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 16:46:20.32 ID:ORSha3/B
>>818
あぁ、、、小麦の依存性、すごく納得。パン屋の売り上げにどんだけ貢献したことか。高いしね。
毎朝パンだけど前の晩から夢想してしまってる。変えてみるのもありかもと思いました。

821 :優しい名無しさん:2013/11/06(水) 19:37:18.34 ID:Ap2PUtGu
でもパンだって少しなら構わないよね?ご飯を3分の1膳とパン3分の1枚くらいで主食にして大豆や胡麻をアイテムするんだが。結構幸せ。果物を取り入れたい。

822 :優しい名無しさん:2013/11/07(木) 00:35:42.91 ID:Mz+ULRrO
パン食べて、体に負担がない人ならいいと思うんだ。
砂糖でさえ。
でも、あたしは特に顕著に体に出やすいみたいで、
食べてる時だけありえない高揚感で、おいしくて気持ちいいんだけど、
食べた後の不快感ハンパなくて、しかも止まらないっていう。
ほんと、何で一般の人は、普通に菓子パン食べたりお菓子食べて、適度にやめられるのか、
まったく分からない。

朝から晩まで食べ物のこと、考えちゃうし、特に菓子パンとかを死にそうなほど求める。
だから、パンとかお菓子依存から抜けるために、できるだけほしくならないように、満たしてあげるために
お米を食べるんだよね。
あとパンだと便秘にもなるし。

だからパンで大丈夫な人はいいと思うよ。

823 :優しい名無しさん:2013/11/07(木) 08:29:33.21 ID:hkODBdAt
今日試しに朝ご飯食にした。私はそこまでてはないけどやはり>>822さんの傾向があるみたいです。
いつも通勤中に次のパンが欲しくなり、食べてしまった場合はのまま会社休みたくなるほどけんたいかんあるんだけど、今日はご飯お浸し豚肉少し、りんごの朝ご飯にしたら衝動がこないです。
まだ一日試しただけだから効果と呼べるほどではないけど、何年も同じメニュー食べてた固執からちょっと抜け出せた朝です。

824 :優しい名無しさん:2013/11/07(木) 13:04:35.68 ID:Mz+ULRrO
>>823
おめでとう!決して、食べてはいけないダイエットしているわけではない、
ってことを、頭においてね。
健康になることを目指しているので。
お米をしっかり食べれば、だんだんとお菓子やパンを食べたい、過食したいって欲求が減るはず。
お菓子とかパン食べると、外に出るのめんどくさくなるよね。

ご飯たくさん食べちゃうと、太る、と思ってる人がいると思うけど、私はしっかり食べても太らなかったよ。
言ったように、逆に満たされて、健康的になって、お菓子食べなくなるから、痩せていく。
体も暖まるし。まだ途中経過だけど。

お米食べたら太る、と思って、食べないで、結果満たされず、お菓子食べることになれば、まったく意味がない。
むしろもっと太るし。

825 :優しい名無しさん:2013/11/07(木) 13:08:41.31 ID:Mz+ULRrO
日本人に限らず、小麦粉のグルテン不耐性の人は多くて、私もその一人。
私は髪の毛調べて分かったけど、小さい頃から、小麦粉食べると、ご飯のときよりも調子悪かった。
お腹痛くなったり、便がすっきり出なくなったり。

なので、自分の体の変化を見てみるといいと思う。
パンだけじゃなくても、食べた後に、どんな体調になるか。

826 :優しい名無しさん:2013/11/07(木) 14:15:32.29 ID:0M98kM6P
20年してたのに右肘骨折で半月入院
腹筋吐き出来ない髪結べない手術痛くて食欲ないそもそもお箸無理
で初めてこの1ヶ月してない

まだ怖くて3食頭でカロリー計算してしまうけど(結構食べてます1300kcal位)
入院食で普通の人のご飯量がなんとなく分かってきたし、お腹いっぱい、って食後の感覚も慣れて良かったよ
鼻の頭に吐くからか縦じわあったのと顔大きいの治ってびっくり、体重は2kg増えたけど途中で利尿して戻ってる
神様このまま治してくださいもうトイレ詰まる夢や仕事帰りコンビニ周りまくる人生に戻るの嫌だ

827 :優しい名無しさん:2013/11/11(月) 14:36:47.03 ID:yLcMDj4B
太って見える幸せなんて無いわ〜
生協で気温を配慮して地味な服を買い、毎日死にたいなぁ死にたいなぁと人目を避ける日々です

828 :優しい名無しさん:2013/11/11(月) 19:28:09.58 ID:MyGf1q00
私も頑張りたいから参加〜
もう何年頑張って治すって言ってんだかわかんないけど…
過食→拒食→過食嘔吐→拒食→過食(イマココ
体重は40〜58の間で常に変動し続けています
空腹・満腹の感覚が無くて悲しい。

朝:納豆1パック
昼:豆乳
夜:ゼロカロコーラ

ダメの見本。一昨日大過食しちゃってまだ胃の調子が悪い・・・
明後日の休みに食べたいもので今日からすでに頭がいっぱい
常に頭の中食べたいと食べたくないで一杯。

829 :優しい名無しさん:2013/11/13(水) 13:39:07.91 ID:N07GkOjY
入院か〜自分も食べても太らないでいられる、3食の正確な量とか知りたい。
歯がやばくなって来てるしまじでやめたいです。
1200〜1300kcalで計算しても、今だと太るだろうな。

830 :優しい名無しさん:2013/11/16(土) 19:43:00.29 ID:ctpV43mq
人工甘味料はマジでやめた方がいいよ。
アス◯ル◯ーム、アセスル◯ァムK、スクラ◯ースなど。
ゼロカロリーだから、太らないと思って食べてると思うけど、
これらは、甘さがあるのに、カロリーがないので、体が勘違いして、
自らを太らせようとして、逆に太ります。
あと人工甘味料は、元々、新手の殺虫剤を研究していたところ、
発見されたものです。
なので、殺虫剤です。

ス◯ビアは、自然の甘草からとれてるものなので、大丈夫です。

831 :優しい名無しさん:2013/11/16(土) 20:04:00.62 ID:ctpV43mq
人工甘味料はマジでやめた方がいいよ。
アス◯ル◯ーム、アセスル◯ァムK、スクラ◯ースなど。
ゼロカロリーだから、太らないと思って食べてると思うけど、
これらは、甘さがあるのに、カロリーがないので、体が勘違いして、
自らを太らせようとして、逆に太ります。
あと人工甘味料は、元々、新手の殺虫剤を研究していたところ、
発見されたものです。
なので、殺虫剤です。

ス◯ビアは、自然の甘草からとれてるものなので、大丈夫です。

832 :優しい名無しさん:2013/11/18(月) 19:12:58.07 ID:zgY5dxvL
1日目
体重気にする競技やってるんだけど、過食嘔吐すると調子悪くなる…
もう絶対しないぞ!

みなさんと頑張りたい

アイス食べたけど大丈夫!

833 :優しい名無しさん:2013/11/19(火) 09:23:17.26 ID:YrQjcOvT
二度言うっていう。

834 :優しい名無しさん:2013/11/25(月) 18:33:39.27 ID:3oSdvlZG
1日目

朝 グレープフルーツ半個、ハンバーグ1個、チーズ入りちくわ5本
昼 20品目のサラダ、ガム
夜 コンビニおにぎり1個、ハンバーグ1個、ちくわ大3本、8品目のサラダ

今、林檎1個食べようかどうか、悩んでいるところ

835 :優しい名無しさん:2013/12/02(月) 20:45:53.35 ID:ool64OaS
りんご二口でもう怖くて泣きそう。

836 :優しい名無しさん:2013/12/04(水) 14:12:25.04 ID:YzzNeGyI
少ししかたべられないのにお腹空くのにお腹張れて苦しい!フラフラする。

837 :優しい名無しさん:2013/12/08(日) 20:05:34.02 ID:GMeVHOLV
てす

838 :優しい名無しさん:2013/12/09(月) 11:44:26.48 ID:9ALJAlpS
胃が痛くなるほど過食する事がどれほど身体に悪いか気付くことも大事ですね
過食すると身体が一生懸命消化しようとして体温が急上昇し心臓が激しくなる
体が可哀想で出来なくなってきた
あと過食したからといって断食したり次の食事を抜くのは本当に良くないですね
量を半分や三分の一に減らして少しでも食べなければ低血糖値=異常な食欲を抑えられずまたどこかで過食する
そうするといつまでも治らない
いつもの過食の量を数回に分ける事からまず初めるのがいいと気付いてここのスレタイの意味が分かった

839 :優しい名無しさん:2013/12/09(月) 19:50:56.67 ID:F4I9YFkc
今日からさせてもらいます。

【朝】お粥(だしの素、ふりかけ)、納豆1パック、豆腐1丁、味噌汁(えのき、豆腐)

【昼】ご飯100g、蕪と油揚げの煮物、味噌汁(えのき、豆腐)

【晩】お粥(だしの素、ふりかけ)、ポトフ(じゃがいも、人参、たまねぎ、蕪、キャベツ、ウインナー)、マカロニサラダ(たまご、たまねぎ、きゅうり、マカロニ)

【間】あずきバー1本、キャラメル2個、自作カフェモカ1杯


明日はお粥じゃなくてご飯にしたい。
でもかなり久しぶりにご飯ちゃんと食べた。

840 :優しい名無しさん:2013/12/12(木) 16:55:45.13 ID:Q6QG1DPM
過食が収まってきた

あくまで私の場合。

過食欲きたときは、スナック菓子、菓子パン、ジャンク系、洋菓子→米(ふりかけ、たまにソースやマヨも)
または果物。

軽程度なら野菜で満たす。袋ラーメンの麺だけ使わずスープに野菜モリモリ。

便通を良くする。

もちろん食べてすぐは体重増えるけど、脂肪にならない、2〜3日で元に戻るから、太ったわけじゃないって実感したのも良かった。

私は低体重だったけど、キチンと食べても+1キロ程度(去年から始めて)。

去年はチョコ、ケーキ、あんこ、菓子パン、スナック菓子、アイス食べまくった。
食パンマーガリンたっぷり3斤毎日とかだったけど、飽きたのもある。

過食で悩むより、今は回復期だから仕方ないってストレスを減らすのも大事かなって思った。
…まぁこういうものが食べたくなるから過食で悩んじゃうんだけどね。
飽きるまで食べ続けるのもありかなって。

841 :優しい名無しさん:2013/12/15(日) 21:27:15.41 ID:4GqiM0H9
参加
過食はあるけど吐いてないです

昼食:冷凍ビビンバ1/2袋と目玉焼き
夕食:鶏キムチ炒めとご飯1膳、大豆
間食:缶コーヒー、チョコレート2カケ

842 :優しい名無しさん:2013/12/20(金) 19:54:09.26 ID:5MMn4RyF
昨日過食でリセット

昼:鮭塩焼き、もやしお浸し、ご飯、味噌汁
夜:カレイ塩焼き、きんぴら、カブ酢の物、漬物、ご飯

843 :優しい名無しさん:2013/12/31(火) 02:32:37.34 ID:BLpBig5r
年越し蕎麦はちゃんと食べて消化しよう
来年こそはちゃんと治そう

844 :優しい名無しさん:2014/01/03(金) 21:43:03.85 ID:irxVFmHU
少ししか食べられない。もう少し果物と炭水化物を取りたい。お腹がやたら腫れる気がする。

845 :優しい名無しさん:2014/01/09(木) 21:57:26.79 ID:G5Tkw8Sr
寝る前に、過食嘔吐してるけど、吐き切れてない&吐いた後また食べて寝るのが
今までの私でした

昨日から、カショオ辞めることを開始

今日食べた物

朝:子供茶碗の量のご飯、明太子、漬物
昼:サンドウィッチ、カフェオレ
夜:鶏手羽の塩麹焼き、小松菜のお浸し、ポテトサラダ
間食:ブラックサンダーの小さいやつ、カフェオレ

今から寝るまで過食しませんように

846 :優しい名無しさん:2014/01/15(水) 08:49:39.15 ID:6cFsr6+c
最近、玄米食はじめて調子が良くなってきました
自分ルールとしては、最初に汁物を飲んでお腹を落ち着かせる
次に野菜(サラダ、温野菜、野菜のおかず)をたっぷり食べる
タンパク質を2種類食べる
最後に、豆(大豆、あずき、大納言、黒豆など適当に)入り玄米ご飯を食べる
毎回味噌汁やスープを作るのは結構面倒だけど、スープがあると腹もちが違う
野菜は薄味(血圧が高い)
タンパク質は肉+チーズとか、魚+豆腐とか
油分を取ると満足感が出るので、スプーン一杯分くらいの油を使う
最後に炭水化物をお腹いっぱいまで食べる(味なしで)

たまにジャンクフードを食べてしまうが、そうすると過食衝動が出る事が多いのに気が付いた
続けていきたい

847 :優しい名無しさん:2014/01/17(金) 18:59:59.75 ID:b3RFVyUX
生理前のせいか色んなものをどか喰いしたい衝動にかられてるけど
色んな食べたい物をちょこちょこ食べてなんとか耐えてる
過食嘔吐やめてから5ヶ月目
体重はやめた直後は5キロ増えて今は3キロ減った

朝 カレイの煮つけ ブロッコリー 味噌汁 ご飯
昼 メロンパン1/4 ベーコンエッグパン1/2
おやつ とんがりこーん1/4
夕食 小松菜のおひたし 肉じゃが ヨーグルト

848 :優しい名無しさん:2014/01/17(金) 19:00:47.52 ID:XxMNK8BA
今日から参加します

朝:昨夜のスープのあまりで洋風おじや
昼:サンドウィッチ、菓子パン1袋(チョコマフィン×2)
夜:ごはん1杯、キャベツの千切り、豚肉の焼いたもの(市販のタレ)、あさりにおすまし、白菜とキノコ・油揚げの炒め物
間食:グミ1袋、ブラックコーヒー

849 :優しい名無しさん:2014/01/18(土) 05:15:54.64 ID:Pm5MbN2G
初めて書き込みします。

朝 レタスサラダ おかゆ、ゆでたまご りんご

850 :優しい名無しさん:2014/01/18(土) 18:20:33.11 ID:YIjbv/0+
2日目

朝:あさりのすまし汁、ごはん1杯
昼:ツナマヨトースト、あさりのすまし汁、ブラックコーヒー
夜:スーパーのお弁当(煮物中心に一口〜一口大サイズの焼き鮭・鶏肉・しゅうまい・掻揚げ・海老天)
  生チョコプリン

夕食と一緒にプリン食べたけど、これはおやつには入れるべきか迷った。。。

851 :優しい名無しさん:2014/01/18(土) 20:18:57.05 ID:DXIW3Dvi
朝 寝てた

昼 うどん1/3 コロッケ1/2 鉄火巻き2個 サラダ

おやつ ティラミス1/4

夜 ビーフシチュー 付け合わせ(人参 えんどう じゃがいも) スープ サラダ ピラフ1/4

852 :優しい名無しさん:2014/01/19(日) 20:51:27.78 ID:DgHdWoeK
朝 ピラフ1/2
昼 ビーフシチュー チーズスティックパン1本
おやつ ティラミス1/4
夜 お寿司(マグロ イクラ えび いか) 小松菜のお浸し

853 :優しい名無しさん:2014/01/20(月) 09:55:42.47 ID:9NBOqQNM
3日目。昨日の

朝:チキンライス(ごはん軽く2杯分)、ブラックコーヒー
昼:トースト1枚、ブラックコーヒー
夜:ごはん1杯、コロッケ3個、白身魚のあんかけ
おやつ:なし

コロッケ多いのは分かってたけど、出された分食べてしまう。。。

854 :優しい名無しさん:2014/01/20(月) 20:15:21.84 ID:TmTCMuI4
朝:目玉焼き、味噌汁、ごはん1杯
昼:トースト1枚、ブラックコーヒー
夜:ごはん1杯、鍋(肉、野菜とも)
おやつ:なし

4日目
おやつが難しい。貰ったものは食べやすいんだけど

855 :優しい名無しさん:2014/01/21(火) 00:28:10.93 ID:IsQ7575O
朝 食べれなかった
昼 天津飯
おやつ ポテトチップス1/3 爽1/2
夜 もやしサラダ 野菜炒め少々 さつま揚げ1個 わかめスープ

856 :優しい名無しさん:2014/01/21(火) 19:27:15.91 ID:EskrjA50
5日目

朝:ごはん1杯、プレーンオムレツ、ブラックコーヒー
昼:チキンライス(ごはん軽く2杯分)、ブラックコーヒー
夜:ごはん1杯、コロッケ2個、ウインナー3個
  生野菜サラダ、しらすと大根おろし、かまぼこ数切れ
おやつ:なし

857 :優しい名無しさん:2014/01/21(火) 19:36:26.41 ID:IsQ7575O
朝 食べれなかった
昼 カレーライス
おやつ ポテトチップス1/3 爽1/2
夜 サラダ ツナ大根 小松菜もやし味噌汁

858 :優しい名無しさん:2014/01/22(水) 21:40:20.33 ID:sYtkiWDf
朝 バナナ
昼 サンドイッチ
おやつ ポテトチップス1/3 ヨーグルト
夕飯 湯豆腐 チンジャオロース ごはん1/2

859 :優しい名無しさん:2014/01/22(水) 22:40:39.37 ID:M8cZVnzO
6日目

朝:ごはん1杯、味噌汁
昼:たこ焼き1パック、味噌汁、ブラックコーヒー
おやつ:チョコプリン、ブラックコーヒー
夜:焼肉5・6切れ、野菜炒め、キムチ、ごはん1杯

860 :優しい名無しさん:2014/01/23(木) 19:16:35.18 ID:aY+cl2ui
朝:トースト1枚、ブラックコーヒー
昼:玉子トースト、ブラックコーヒー
おやつ:グミ1袋
夜:きしめん一人前、ごはん1/2杯

7日目。今のところ凄く精神的に落ち着いてる。衝動もない。
ただ衝動がきたらどうしようっていう不安はたまに浮かんで行動に影響与えることもある

861 :優しい名無しさん:2014/01/23(木) 19:31:08.40 ID:sij1EzPZ
去年の10月から。魚40g 野菜類200g 大豆、雪花菜等の豆で100g ヨ-グルト大さじ1 主食はサイコロパンなら2*3個 麦飯なら30g これらの組み合わせ。

862 :優しい名無しさん:2014/01/23(木) 20:46:41.18 ID:i5nCJ9P5
衝動がきたら、来たな〜って思うだけ
食べてしまったら、食べたな〜って思うだけ
で、次の食事からまた再開
再開するのも結構大変だけどね
でもまた再開
次に過食してしまっても同じ
過食を辞めることが大事なわけではなくて
通常食を長く続けることが大事
たまに過食しても、その事を重要視しなくていい
毎日過食してもその事を重要視しなくていい
一食一食、栄養のある食事を取る事を心掛ける
結果が出るのは半年とか一年かかるかも知れない
だからたまに転んでも、また立ち上がればいいんだよ

863 :優しい名無しさん:2014/01/23(木) 22:17:11.38 ID:hduAgXnM
朝 食べれなかった
昼 コロッケパン
おやつ じゃがりこ1/2
夜 かじきまぐろの照り焼き 大根きゅうりサラダ ごはん

864 :優しい名無しさん:2014/01/24(金) 20:05:41.78 ID:RWYIJ4VZ
朝:ごはん1杯、プレーンオムレツ
昼:おいなりさん1パック(5個)、ブラックコーヒー
おやつ:グミ1袋、ブラックコーヒー
夜:カレーライス2杯、水
8日目。夜食べ過ぎで満腹

>>862
アドバイスありがとう
過食をなくす抑えるが目的だったけど、それは結果で後からついてくるものって思おうと思ったよ
目標は通常食を食べ続けられること
不安になったり挫けそうになったら言い聞かせることにする

865 :優しい名無しさん:2014/01/24(金) 23:56:33.70 ID:G2uG7xbD
朝 かじきまぐろの照り焼き 大根きゅうりサラダ ごはん
昼 から揚げ サラダ ベーグル
おやつ じゃがりこ1/2
夜 和風スープ もやしサラダ 湯豆腐

866 :優しい名無しさん:2014/01/25(土) 23:56:52.01 ID:EftomGoE
朝 納豆 ウィンナー×2 和風スープ もやしサラダ ごはん
昼 クラムチャウダー ベーグル
おやつ かーる1/2 アイス1/4
夕飯 卵雑炊 豚しゃぶサラダ

867 :優しい名無しさん:2014/01/26(日) 10:00:02.18 ID:3Fw/8oJk
9日目。昨日の

朝:ごはん1杯、プレーンオムレツ
昼:ごはん1杯、プレーンオムレツ
おやつ:ポッキー極細1/2箱
夜:すき焼き、ごはん1杯

868 :優しい名無しさん:2014/01/26(日) 20:50:13.51 ID:0YlXXq43
朝:カレー1杯、水
昼:トースト1枚、ブラックコーヒー
おやつ:ポッキー極細1/2箱、ブラックコーヒー
夜:カレー1杯、水

10日目

869 :優しい名無しさん:2014/01/27(月) 00:15:25.33 ID:nfzL0+7P
朝 ナイススティック1/2 クラムチャウダー
昼 親子丼 
おやつ かーる1/2 味ごのみ1袋
夜 鮭の粕漬 豚汁 豆腐白菜サラダ ごはん1/2

870 :優しい名無しさん:2014/01/27(月) 18:50:54.12 ID:jPRqrwp2
朝:ごはん1杯、すきやきのあまり(肉なし、野菜・きのこ類)
昼:市販のランチパック(3種ミニおにぎり、おかず数種)、ブラックコーヒー
おやつ:まるごとクリーム1個、ブラックコーヒー
夜:ミートスパゲッティ、水

11日目

871 :優しい名無しさん:2014/01/28(火) 02:31:41.58 ID:z0pnlY9f
朝 鮭の粕漬 豚汁 塩辛少々 豆腐 ごはん1/2
昼 カレーうどん
おやつ じゃがりこ1/2 味ごのみ1袋
夜 ナイススティック1/2 ヨーグルト タンスモーク3切れ

872 :優しい名無しさん:2014/01/29(水) 02:38:22.91 ID:uFFmB9wZ
朝 カステラ1/2 ヨーグルト タンスモーク3切れ
昼 お刺身 ポテトサラダ 小松菜のくるみ和え 味噌汁 ご飯
おやつ じゃがりこ1/2 味ごのみ1袋 トッポ5本
夜 ハンバーグ小1個 ハムエッグパン1/2 塩辛

873 :優しい名無しさん:2014/01/29(水) 10:54:20.63 ID:PJIz/ZD+
朝:プレーンオムレツ、ごはん1杯、ブラックコーヒー
昼:トースト1枚、ブラックコーヒー
おやつ:ポッキーつぶつぶいちご1/3箱、豆菓子小袋2個、ブラックコーヒー
夜:刺身、すまし汁、白菜と油揚げの炒め物、ごはん1杯

12日目。昨日の

874 :優しい名無しさん:2014/01/29(水) 20:00:11.78 ID:uFFmB9wZ
朝 ハンバーグ小1個 ハムエッグパン1/2 サラダ
昼 から揚げ×2 おにぎり サラダ
おやつ 味ごのみ1袋
夜 味噌汁 タンスモーク3切れ チーズ3個 ベーグル1/2 ブロッコリー

875 :優しい名無しさん:2014/01/30(木) 19:50:40.63 ID:r3uZthXJ
朝 ハンバーグ小1個 ベーグル1/2 メロンパン小1個 ブロッコリー
昼 すき焼き風煮 納豆 サラダ ごぼうスープ ごはん
おやつ 帆立の貝ひも10本
夜 ふろふき大根 焼き豚2枚 茶碗蒸し チーズ3切れ

876 :優しい名無しさん:2014/01/30(木) 23:57:13.31 ID:H8dizrAp
13日目
急に衝動がきて食べてしまって、そのままスイッチ入りそうになったけど、もちこたえた
もちこたえたあと衝動自体はかなり引いてたけど、モヤモヤして早々に寝た

朝:プレーンオムレツ、ごはん1杯
昼:トースト1枚、ブラックコーヒー
おやつ:ダース1箱、豆菓子小袋1個、ブラックサンダー1個、ポッキーつぶつぶいちご2/3箱
夜:ごはん1杯、味噌汁、焼き鮭、野菜炒め


14日目
微妙にモヤモヤ感はあったけど食行動に影響なし

朝:味噌汁、ごはん1杯
昼:トースト1枚、味噌汁、ブラックコーヒー
夜:焼きそば、味噌汁
おやつ:なし

877 :優しい名無しさん:2014/01/31(金) 23:55:56.31 ID:PLWhifUN
朝 焼き鮭 焼き豚2枚 粕汁 ごはん
昼 てりやきバーガー
おやつ 帆立の貝ひも10本 チーズ3個
夜 炒飯1/2 スナップエンドウ ネギスープ

878 :優しい名無しさん:2014/02/01(土) 09:16:01.20 ID:fYimpcTr
15日目。昨日の

朝:味噌汁、ごはん1杯
昼:味噌汁、プレーンオムレツ、ごはん1杯
夜:ハンバーグ+付け合せの人参・ほうれん草・ポテト、コンソメスープ、ごはん1杯
おやつ:缶チューハイ500ml、あたりめ1袋(小)

879 :優しい名無しさん:2014/02/01(土) 19:57:44.92 ID:QhJpvwaR
はじめてカキコします。
1日目。
朝 サブウェイの卵サンド
昼 オムライス
夜 パスタサラダ
おやつ 80キロカロリーアイス、りんご半分、4分の一カロリーココア

この時間まで過食がないの奇跡的。これからが勝負。

880 :優しい名無しさん:2014/02/01(土) 20:12:06.13 ID:XSy6vRnC
朝 納豆 ご飯 味噌汁 ヨーグルト
昼 チキンカツサンド ポテト数本 
おやつ 帆立の貝ひも8本 とんがりコーン1/3
夜 大豆サラダ 野菜と海老のかき揚げ すまし汁

881 :優しい名無しさん:2014/02/02(日) 00:10:27.79 ID:mj7TDJr4
朝:卵おじや(ごはん1杯分)
昼:クリームパン、20品目のサラダ、ブラックコーヒー
おやつ:まるごとクリーム、ブラックコーヒー、マーブルチョコ
夜:ごはん1杯、卵焼き、ハム、野菜炒め、卵スープ

16日目。昨日の
マーブルチョコは予定外で夜に
我慢できたかもとも思うけど、これだけで満足して落ち着けたから上々だと思う事にする
食事で充足感得られてる分スイッチは入りづらくはなってるのかもしれない

882 :優しい名無しさん:2014/02/02(日) 21:44:52.76 ID:gs0xZnu6
朝:プレーンオムレツ、ごはん1杯、ブラックコーヒー
昼:玉子チーズトースト、ブラックコーヒー
おやつ:グミ1袋、ハイチュウ1粒、ブラックコーヒー
夜:おこわ3種詰めパック、チキン南蛮・から揚げ・イカリング等少しづつ、生野菜サラダ

17日目
夕ご飯が揚げ物中心で気持ち悪くなった
出されたものも全部食べずに残せればいいんだけど

883 :優しい名無しさん:2014/02/03(月) 19:44:45.81 ID:QK0g/SR6
昨日
朝 寝てた
昼 ペンネグラタン
おやつ 明太子お煎餅1/3袋
夜 鯖のみりん干し ごはん

今日
朝 食べれなかった
昼 お蕎麦 茶碗蒸し お刺身 サラダ
おやつ 帆立の貝ひも8本
夜 鰯の塩焼き ごはん 菜っ葉のお浸し

884 :優しい名無しさん:2014/02/03(月) 22:57:09.91 ID:+BP5dxOX
18日目
朝:チーズトースト、ブラックコーヒー
昼:山菜なめこそば
おやつ:うす焼きサラダ1パック、ハイチュウ1粒、ブラックコーヒー
夜:おすまし、巻き寿司

885 :優しい名無しさん:2014/02/04(火) 00:02:36.78 ID:CEUbZX+T
初めてカキコします
朝 ロールキャベツ、ご飯1杯
昼 カレーライス、カレールーのみ
おやつ(過食分)ファミマのクリームホイップ入メロンパン、煮豆500g、フランクフルト3
夜 菓子パン5、焼き鳥(皮)3、しらたきスープ
とにかく砂糖依存から抜けたい。

886 :優しい名無しさん:2014/02/04(火) 20:06:30.49 ID:2bZD3W0H
朝 ペンネグラタン 苺ムース1/2
昼 ハムカツ キャベツの千切り ひじき 豚汁 ごはん
おやつ 明太子お煎餅1/3袋 帆立の貝ひも8本
夜 納豆 山芋の天ぷら ごはん1/3

887 :優しい名無しさん:2014/02/04(火) 20:28:59.40 ID:s/fdaqJR
朝:チーズトースト
昼:チーズトースト、チョコベーグル、ブラックコーヒー
おやつ:アポロ1箱
夜:鍋、ごはん1杯

19日目

888 :優しい名無しさん:2014/02/05(水) 00:21:18.76 ID:79ips+gU
朝 抜き
昼 サラダ、クラムチャウダー、お茶、ピザ食べ放題
おやつ アボガドジュース、惣菜パン8
夜 牛すき弁当、鰺の素揚げ、刺身、ロールキャベツスープ

ストレスがかかると食べてしまうのが分かった。

889 :優しい名無しさん:2014/02/05(水) 19:36:15.22 ID:lno8w7bn
朝 納豆 ごはん1/3 チーズケーキ
昼 かにちらし寿司 お味噌汁 サラダ
おやつ 明太子煎餅1/3 帆立の貝ひも4本
夜 カレーライス サラダ

890 :優しい名無しさん:2014/02/06(木) 19:41:01.63 ID:AYKIvm1e
朝 メロンパン小1 プリン1/2
昼 カキフライ1個 カニ豆腐揚げ1個 じゃがいも牛肉炒め少々 菜っ葉のお浸し 茶碗蒸し ごはん
おやつ とんがりコーン1/3
夜 カレーライス少なめ

891 :優しい名無しさん:2014/02/06(木) 21:10:44.04 ID:EUMF+OeT
20日目
色々煮詰まっていて過食してやると思ってしまった
でもいざ食べ物前にすると以前と比べると全然食べれなかった
かなり早い段階で結構冷静になってる。もっと量少ない段階で止められたと思ってしまう
そのあとごはんは普段通り食べた
朝:プレーンオムレツ、ごはん1杯、ブラックコーヒー
昼:玉子サンドウィッチ、ゼロコーラ500ml
おやつ:ポテトチップス1袋、チョコパイ6個
夜:おじや茶碗1杯分、生野菜サラダ、ピカタ

21日目
昨日やってしまったことと元々煮詰まっていたのもあって過食したくなって危なかった
やけくそになって過食したくなるところがあるから冷静にならないと
ごはんを減らすのは私には逆効果なのが通常食続けて実感してるので食事は普段通りを心掛けようと思ってる
朝:プレーンオムレツ、ごはん1杯
昼:チーズトースト2枚
夜:ごはん1杯、中華スープ、麻婆豆腐、中華炒め
おやつ:なし

892 :優しい名無しさん:2014/02/07(金) 19:23:34.56 ID:e1FEeHWt
22日目
かなりきつい。ゆっくりコーヒー飲む余裕すらなくなってる
精神的立て直しが難しい
朝:中華スープ、ごはん1杯
昼:玉子サンドウィッチ、ゼロコーラ500ml
夜:ごはん1杯、おでん

893 :優しい名無しさん:2014/02/07(金) 19:54:14.69 ID:c99jXJk2
朝 ブルーベリーパン プリン1/2
昼 焼きそば 中華スープ
おやつ とんがりコーン1/3
夜 鶏のみそ焼き1個 納豆 酢の物 あんかけ豆腐 ごはん1/2

894 :優しい名無しさん:2014/02/07(金) 21:29:37.45 ID:5QE4i+q4
朝 ヨーグルトフルーツソース
昼 ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、刺身、おでん少量、海藻寒天、キノコと数の子の塩から、沢庵
夕 ご飯、鳥の照り焼き、鮭、ブロッコリー、小松菜とエリンギの炒め物

895 :優しい名無しさん:2014/02/08(土) 00:53:10.22 ID:uawEDj4M
朝 オールブラン(バナナ、プルーン、黒ゴマ、粉末青汁、ヨーグルト、きなこ)豆乳
昼 種なしぶどう10粒、花豆80g、手作りお弁当
夜 りんご1

お弁当ウマウマw

896 :優しい名無しさん:2014/02/08(土) 18:46:28.49 ID:uawEDj4M
朝 みかん1
昼 もつ煮、ご飯、ほうれん草白和え、紅茶1、納豆、もずく
おやつ 菓子パン2
夜 もつ煮、おじや、鯵

おやつの菓子パンが痛い…。これさえ無くせれば

897 :優しい名無しさん:2014/02/08(土) 20:43:28.18 ID:oA4px8IP
朝 寝てた
昼 五目そば 苺3個 プリン1/2
おやつ 揚げせん4個 トリュフ3個
夜 豚肉ペッパー焼き ポテト3本 サラダ ごはん

898 :優しい名無しさん:2014/02/08(土) 21:02:30.81 ID:ceDm4p47
23日目
朝:おでんあまり、ごはん1杯、ブラックコーヒー
昼:おでんあまり、ごはん1杯
夜:ごはん1杯、おじや1杯、おでんあまり、中華スープ、ブラックコーヒー
おやつ:なし

899 :優しい名無しさん:2014/02/09(日) 19:31:34.03 ID:iaaBLk9T
朝 ベーコンパン ポテトサラダ プリン1/2
昼 お好み焼き1枚
おやつ ベビーカステラ5個 帆立の貝ひも4本
夜 お刺身 あんかけ大根 すまし汁 ご飯1/2

900 :優しい名無しさん:2014/02/10(月) 00:13:12.28 ID:vY4ak5GP
朝 食パン4、スープ
昼 なし
おやつ アーモンド30、午後の紅茶1
夜 まぐろと水菜のサラダ、スペイン風オムレツ、きゅうりのサラダ

901 :優しい名無しさん:2014/02/10(月) 11:01:32.18 ID:4G8hLZmc
24日目
朝:おでんあまり、ごはん1杯、ロールパン×4、ブラックコーヒー
昼:なし
夜:卵おじや(白米茶碗1.5杯分)
おやつ:なし

902 :優しい名無しさん:2014/02/10(月) 20:00:25.40 ID:EtJ/yPBT
朝 納豆 ごはん
昼 ミニラーメン・チャーハン
おやつ ベビーカステラ3個 チョコレート2個
夜 アボカドえんどう白和え 白菜きゅうりナムル 肉じゃが2かけ

903 :優しい名無しさん:2014/02/10(月) 20:36:25.95 ID:kmiq34CO
カステラ3個とかって、どうやって食べてますか?
あらかじめ個数を決めてお皿に盛ったりとか?
それともゆっくり食べて満足する個数で止める、とか?

904 :優しい名無しさん:2014/02/10(月) 22:48:08.49 ID:MSwrB+eM
朝 ヨーグルト
昼 ご飯、カレイ煮付け、ほうれん草ともやしお浸し
夕 ご飯、豚肉の鍋(やや野菜過食)
間食 チョコレート1カケ

905 :優しい名無しさん:2014/02/10(月) 23:31:10.40 ID:vY4ak5GP
朝 オールブラン(バナナ、プルーン3、粉末青汁、きなこ、黒ゴマ、豆乳、ヨーグルト)
昼 お弁当、花豆80g、ポンカン1
夜 鳥胸肉とレタスの蒸し料理、水菜とマグロのホットサラダ、きゅうりと葱と豚肉のサラダ、野菜のトマト煮

夜がどうしても吐いてしまうのを何とかしたい

906 :優しい名無しさん:2014/02/11(火) 20:58:18.25 ID:CQoy4+8e
朝 寝てた
昼 肉じゃが2かけ 納豆 白菜きゅうりナムル ごはん
おやつ チョコレート3個 クッキー2枚
夜 鯵のひらき ブロッコリー 粕汁 ごはん1/2

>>904
袋で持ってきて満足する個数で止める派です
時々食べ過ぎてしまうので最初から食べる分だけとっておいた方がいいと思いますが…

907 :優しい名無しさん:2014/02/12(水) 04:12:45.78 ID:I48hvH2k
あればあるだけたべちゃうな

908 :優しい名無しさん:2014/02/12(水) 05:06:43.35 ID:2qiYSAoa
>>907
同じです。

朝 抜き
昼 フランクフルト2、お寿司、りんご1
おやつ 揚げパン5、菓子パン2
夜 ムール貝の味噌焼、大根のナンプラースープ、まぐろ刺身、白菜と豚バラと青梗菜の炒めもの
夜食 パン1斤、春雨2袋

夜食が本当にダメ人間です。

909 :優しい名無しさん:2014/02/12(水) 08:30:20.02 ID:zwPD39pA
>>906
そっか、ありがとう
凄いな〜、私もそうありたい
お皿に取り分けるにも、ついカロリー計算したり個数そのものに拘ったりで、ややこしくなっちゃうんだよね
自然な満足感を早く身につけたい

910 :優しい名無しさん:2014/02/12(水) 23:16:10.17 ID:Q+plmBHZ
朝 鯵のひらき ブロッコリー ごはん
昼 あんかけ焼きそば
おやつ クッキー3枚 ホタテの貝ひも3本
夜 春巻き1本 餃子2個 卵スープ サラダ

911 :優しい名無しさん:2014/02/13(木) 20:31:33.85 ID:VDFETICU
朝 食べれなかった
昼 中華丼 サラダ
おやつ クッキー1枚 チョコ3個
夜 アスパラ 牛肉玉ねぎ煮 ごはん

912 :優しい名無しさん:2014/02/14(金) 20:10:31.40 ID:PNCeybTr
朝 牛肉玉ねぎ煮 ごはん
昼 鶏めし弁当
おやつ チョコ2個 クッキー1枚
夜 カモ肉サラダ うなぎ1/2 味噌汁 ごはん1/2

913 :優しい名無しさん:2014/02/15(土) 01:33:04.79 ID:hATwa8Hc
朝 シリアル
昼 手作りお弁当、ポンカン、黒豆
おやつ 菓子パン6、ピザ1切
夜 食パン1斤、コロッケ1
菓子パンを止めたい

914 :優しい名無しさん:2014/02/15(土) 20:01:10.08 ID:d5JVWwdr
朝 チョコ蒸しパン1/2
昼 焼きそば
おやつ チョコレート2個 ホタテの貝ひも4本
夜 納豆 ごはん 豚汁 菜っ葉のお浸し

915 :優しい名無しさん:2014/02/17(月) 01:25:39.93 ID:imtlHB+/
朝 寝てた
昼 チョコ蒸しパン1/2 焼きそば残り
夕飯 カレーうどん サラダ

916 :優しい名無しさん:2014/02/17(月) 23:58:27.93 ID:imtlHB+/
朝 マドレーヌ
昼 チーズバーガー ポテト数本
おやつ ホタテの貝ひも4本
夜 菜っ葉の胡麻和え 野菜スープ カレーうどん残り

917 :優しい名無しさん:2014/02/18(火) 00:10:50.75 ID:dRy7wwIb
朝 体調不良で抜いた
昼 手作り弁当、黒豆
おやつ チョコ1箱(30個位)
夜 牛丼並
おやつが食べ始めると止まらない

918 :優しい名無しさん:2014/02/20(木) 02:37:57.66 ID:XIDwXCHv
朝 野菜スープ
昼 フライドチキン チーズデニッシュ
おやつ じゃがりこ1/2 飴×2
夜 野菜炒め かぼちゃの煮物2個 野菜スープ

朝 かぼちゃの煮物2個 納豆 ご飯
昼 サンドイッチ
おやつ じゃがりこ1/2 飴×2
夜 鯖の塩焼き ブロッコリー 切干大根 あさりの味噌汁 ご飯1/2

919 :優しい名無しさん:2014/02/20(木) 22:53:12.21 ID:x/mdlh/2
朝 野菜スープ
昼 野菜スープ
夜 スープ、はんぺん、味噌田楽、鱈のソテー
間 チーズ 、ブロッコリー、ミルクティー
炭水化物を食べるとスイッチ入ってしまう・・・

920 :優しい名無しさん:2014/02/21(金) 01:34:01.25 ID:qhqST+Du
朝 ハムチーズマフィン ブロッコリー
昼 おこげあんかけ 杏仁豆腐
おやつ じゃがりこ1/2 ホタテの貝ひも8本 
夜 お寿司

921 :優しい名無しさん:2014/02/22(土) 03:21:29.15 ID:URQcnSby
朝 シリアル、ホイップクリーム入りメロンパン、シュークリーム
昼 お弁当
夜 カップヌードル2、菓子パン9、ラタトゥユ、厚揚げ

菓子パン祭りだ…orz

922 :優しい名無しさん:2014/02/22(土) 07:53:09.51 ID:btZzurEG
朝 チョコチップメロンパン1/2 アスパラ
昼 春巻き2本 肉団子スープ ごはん
おやつ じゃがりこ1/2 飴2個 帆立の貝ひも5本
夜 鶏肉のトマト煮込み2個 スナップエンドウ3本 じゃがいも2かけ アボカドサラダ

923 :優しい名無しさん:2014/02/22(土) 19:31:23.05 ID:btZzurEG
朝 チョコチップメロンパン1/2 オニオンスープ
昼 牛丼ミニ サラダ 味噌汁
おやつ お煎餅2袋 帆立貝ひも5本
夜 から揚げ×2 寿司×3 小松菜の胡麻和え

924 :優しい名無しさん:2014/02/25(火) 07:49:56.09 ID:bTzJvwu1
朝 寝てた
昼 味噌パン ブロッコリー さつま揚げ
おやつ チーズ煎餅 帆立の貝ひも5本
夜 カレーライス

朝 ふりかけご飯
昼 モンブラン サラダ
おやつ クッキー1枚 貝ひも5本
夜 カレーうどん

925 :優しい名無しさん:2014/02/25(火) 21:05:26.13 ID:bTzJvwu1
朝 ロールパン
昼 鶏のバジル巻きフライ キャベツの千切り きんぴら ご飯
おやつ お煎餅1袋
夜 お刺身 牡蠣鍋

926 :優しい名無しさん:2014/02/26(水) 19:47:44.42 ID:YEJ0FLe8
朝 食べれなかった
昼 かき揚げ丼 お新香 味噌汁
夜 うどん イカげそ刺身少々

927 :優しい名無しさん:2014/02/27(木) 19:44:41.67 ID:BoBeD7vc
朝 サンドイッチ
昼 豚肉の生姜焼き サラダ 玉子スープ ごはん
おやつ お煎餅1袋
夜 エビフライ スナップエンドウ きゅうり漬物 ごはん少々

928 :優しい名無しさん:2014/03/01(土) 06:52:01.61 ID:zqhdO0ET
朝 エビフライ2 本 ごはん
昼 トマトチーズパン サラダ
おやつ ミニスナック1袋 雪見大福1個
夜 焼き鳥2本 切干大根 湯葉和え

929 :優しい名無しさん:2014/03/01(土) 20:35:01.99 ID:zqhdO0ET
朝 かぼちゃベーグル 焼き鳥1本 ウィンナー2個 サラダ
昼 チャーハン
おやつ 雪見大福1個 帆立の貝ひも5本
夜 うどん

930 :優しい名無しさん:2014/03/02(日) 20:45:48.53 ID:lznSgpAi
朝 味噌パン 野菜ジュース
昼 鶏肉の照り焼き ごはん サラダ 味噌汁
おやつ 煎餅3枚
夜 カニ ポテトサラダ 味噌汁

931 :優しい名無しさん:2014/03/03(月) 20:35:16.68 ID:+AN/3wy7
朝 ベリーチーズパン 野菜ジュース
昼 あじフライ アスパラ 味噌汁 ごはん
おやつ ポテトチップス1/2
夜 ちらし寿司

932 :優しい名無しさん:2014/03/04(火) 21:56:40.55 ID:jeawjQ1+
朝 カレーパン
昼 チキンのトマト煮 ポテト 
おやつ ポテトチップス1/2 帆立の貝ひも5本
夜 春巻き1 鰯フライ1 葱の酢味噌和え カレースープ

933 :優しい名無しさん:2014/03/05(水) 20:19:53.97 ID:PNBXYi14
朝 メロンパン カレースープ
昼 味噌ラーメン
おやつ ポテコ1/2 帆立の貝ひも5本
夜 豚汁 キンピラごぼう イカのお刺身 サラダ

934 :優しい名無しさん:2014/03/06(木) 19:35:19.82 ID:oRJrdnHp
朝 納豆 ごはん ぷりん
昼 鶏肉の甘酢 中華サラダ おかゆ
おやつ ポテコ1/2 お煎餅2枚
夜 厚揚げ アスパラ 焼き豚3枚 かぼちゃ煮物2

935 :優しい名無しさん:2014/03/08(土) 19:39:16.52 ID:FLfNrq9E
朝 プリン アスパラ
昼 海老そば 餃子3個
おやつ ポテトチップス1/2
夜 たこ焼き

朝 寝てた
昼 ミルクパン
おやつ ポテトチップス1/2
夜 カキフライ3 牛肉炒め ブロッコリー あさりの味噌汁 ご飯1/2

936 :優しい名無しさん:2014/03/10(月) 20:25:38.74 ID:GSBt8oLv
朝 寝てた
昼 チキンカツサンド
おやつ 煎餅3枚
夜 焼きそば サラダ 豚汁

朝 味噌パン サラダ
昼 ベーコンエッグサンド アボカドサラダ
おやつ 煎餅3枚
夜 かじきまぐろステーキ ポテトサラダ 茶碗蒸し

937 :優しい名無しさん:2014/03/13(木) 19:50:39.53 ID:ZSh4CJsC
朝 納豆 ごはん ポテトサラダ
昼 たこ焼き
おやつ 煎餅3枚 アイス1/2
夜 いなり寿司2つ 野菜湯葉和え ブロッコリー 

朝 メロンパン ハム2枚 ブロッコリー
昼 うどん
おやつ 煎餅3枚 ホタテの貝ひも8本
夜 納豆 ごはん 卵ホウレン草すまし汁

朝 さつまいもパン
昼 とんかつ キャベツの千切り ごはん 味噌汁
おやつ 煎餅3枚 アイス1/2
夜 菜っ葉のおろし和え ポテト ネギ塩スープ

938 :優しい名無しさん:2014/03/15(土) 19:58:48.97 ID:OA9JyhxR
朝 チョコチップパン
昼 ソースかつ丼 味噌汁 漬物
夜 焼き鳥 お刺身 サラダ 酒

朝 寝てた
昼 オムライス トマトサラダ さつまいスープ
おやつ 煎餅3枚 ジェラート1/2
夜 ビーフシチュー 野菜ささみ和え アスパラ

939 :優しい名無しさん:2014/03/16(日) 20:52:06.21 ID:+hvovFxc
朝 チキンライス残り さつまいもスープ 野菜ささみ和え
昼 チーズクリームパン 鶏肉のトマトソース3切れ 
おやつ 煎餅3枚 ジェラート1/2
夜 鱈のバターソテー ポテト ワカメスープ

940 :優しい名無しさん:2014/03/17(月) 19:55:23.23 ID:FGjIHSur
朝 マドレーヌ ヨーグルト
昼 チーズクリームパン サラダ
おやつ 帆立の貝ひも6本
夜 から揚げ2 エンドウ2 蓮根きんぴら 味噌汁 ごはん1/2

941 :優しい名無しさん:2014/03/17(月) 21:14:15.40 ID:DgZd+tdH
質問です
カロリーや栄養バランスって考えてますか?
どうやってメニュー決めてますか?

942 :優しい名無しさん:2014/03/18(火) 21:47:00.34 ID:ZMJr+YOp
朝 デニッシュパン からあげ2
昼 コロッケパン サラダ
おやつ 煎餅2枚 帆立の貝ひも4本
夜 カニちらし寿司 小松菜胡麻和え ブロッコリー 味噌汁

栄養バランスは悲惨だと思います

943 :優しい名無しさん:2014/03/19(水) 01:45:10.98 ID:/oVa0EY+
栄養バランスは考えずにメニュー決めてるって事ですかね
いつも美味しそうなメニューで羨ましいなって思いました
美味しいものを普通に食べられるってやっぱいいですよね
私も明日コロッケパン食べてみようかな

944 :優しい名無しさん:2014/03/19(水) 19:52:37.36 ID:MGcSpqEf
朝 カニちらし寿司残り
昼 豚肉ポテト巻き 野菜ナムル 茶碗蒸し ごはん
おやつ 煎餅2枚
夜 お刺身 うどん ブロッコリー

かたよってるとは思いますが食べたい物を食べるようにはしてますw
ありがとうございます

945 :優しい名無しさん:2014/03/21(金) 11:22:19.44 ID:L4/ak9Cd
昨夜  レトルトカレー 豆麦ごはん250g みそ汁 納豆1パック キャベツ蒸し1/8玉
朝   ミューズリー100g 牛乳200ml トマトジュース250ml 白湯200ml
昼   にしん甘露煮缶詰 豆麦ごはん250g みそ汁 納豆1パック おはぎ二個(粒あん、きな粉)

三食食べるようになって20日くらい
落ち着いてきた。おはぎがやばいかと思ったけどスイッチ入らなかった

946 :優しい名無しさん:2014/03/22(土) 00:39:17.24 ID:tv4N20di
朝 納豆 卵焼き ごはん
昼 揚げパン かぼちゃサラダ
おやつ 明太子スナック1/2
夜 ツナ大根 茄子の炒め物 ほうれん草のおひたし ごはん1/2

朝 寝てた
昼 野菜炒め ベリーチーズパン ヨーグルト
おやつ 明太子スナック1/2
夜 タラの煮つけ 菜っ葉のおひたし タコきゅうりの酢の物 ごはん1/2

947 :優しい名無しさん:2014/03/22(土) 20:15:02.92 ID:tv4N20di
朝 寝てた
昼 山菜そば
おやつ じゃがりこ1/2
夜 チンジャオロース もやしサラダ 中華スープ ごはん

948 :優しい名無しさん:2014/03/23(日) 22:25:28.43 ID:Uv6Yhh6x
>>944
「食べたいものを食べるように」っていうレスではっとしました
私が過食スイッチ入るときって大体
「これ食べたいけど怖いから○○(低カロリー食品)でいいや…」→「お腹空いた、さっき食べたのはカロリー低いし」→過食→拒食→戻る
だったと思う
結局食べたいものの何倍も何倍もやらかしてた
食べて治そうと思って、でも数日で失敗しちゃうからこのスレ見てるだけだったけど
今日思い切って何も考えずに食べたかったハンバーグとご飯(と、気休めにサラダ)食べてみたら気持ち悪くもならないしお腹いっぱい
ありがとうって言わせてください、今度こそ過食と拒食絶対治すぞ

949 :優しい名無しさん:2014/03/24(月) 05:49:21.80 ID:d+ZySsWO
朝からやってもた
三週間大丈夫だったのに

昼夜もきちんとご飯食べて再挑戦しよ

950 :優しい名無しさん:2014/03/24(月) 21:10:44.84 ID:liIV6GnG
朝 寝てた
昼 メロンパン 野菜スープ
おやつ じゃがりこ1/2 煎餅2枚 飴2個
夜 豆腐ハンバーグ 小松菜しらす和え ポテトサラダ 味噌汁 ごはん1/2

朝 苺大福 ポテトサラダ
昼 焼きそば
おやつ 煎餅2枚 チョコレート2個
夜 鮭茶漬け 茶碗蒸し イカきゅうり和え

>>948
いえいえ。私も3行目を本当に何回も繰り返してきたのでよくわかります
今も私にしては続いてる方なのでこのままいけたらいいんですけど・・・
お互い無理しないで治せていけたらいいですね

951 :優しい名無しさん:2014/03/25(火) 19:26:42.35 ID:kAxWWPDv
朝 バナナシェイク クッキー1枚
昼 生姜焼き 玉子スープ コールスロー ごはん
おやつ 煎餅2枚 帆立の貝ひも4本
夜 うどん 海老サラダ 菜っ葉ごま和え

952 :優しい名無しさん:2014/03/26(水) 20:49:01.95 ID:F4yXD5Xx
朝 マドレーヌ ハム ブロッコリー
昼 チキン南蛮 サラダ 味噌汁 ごはん1/2
おやつ 煎餅3枚 帆立の貝ひも4本 チョコ1
夜 クリームパン サラダ コンソメスープ

953 :優しい名無しさん:2014/03/27(木) 19:46:22.94 ID:pTwosgJJ
朝 ソーセージパン
昼 ポテトミートグラタン サラダ
おやつ 煎餅2枚 チョコ1 さきいか少々
夜 カレーライス少なめ きゅうりの胡麻和え ゆでもやし あさりの味噌汁

954 :優しい名無しさん:2014/03/28(金) 19:36:36.98 ID:CCkP7Drj
朝 かぼちゃプリン
昼 海鮮丼 茶碗蒸し 味噌汁
おやつ お煎餅2枚 チョコ1個
夜 白身魚ソテー ジャーマンポテト サラダ ごはん1/2

955 :優しい名無しさん:2014/03/29(土) 19:48:18.28 ID:S3zIZgva
朝 納豆 ごはん バナナプリン
昼 から揚げ3 鉄火巻き3 帆立バターソテー2 サラダ
おやつ お煎餅2枚 コーンスナック1/3
夜 サラダうどん

956 :優しい名無しさん:2014/03/29(土) 23:04:13.91 ID:nkGyKXW1
>>950
ありがとうございます
といいつつレスした日から毎日失敗続きでスレを見る気にもなれなくて…
やはり無理して最初からやろうと思うと限界っぽいです

今夜も過食しましたが吐きませんでした。こらえることが本気で治す第一歩だと思って
体重増加も受け入れて普通の量をお腹がすいたらきちんと3食、これを目標にします
お互いゆっくりでも良くなっていけますように

957 :優しい名無しさん:2014/03/30(日) 21:44:22.78 ID:aI0o2tS9
朝 納豆 ごはん ヨーグルト
昼 たぬきうどん
おやつ お煎餅2枚 さつまいもプリン
夜 トマト豆腐グラタン きゅうりもやし中華サラダ けんちん汁

>>956
私もずっと抜け出せませんでしたし今も今度こそはという気持ちです
失敗するとどうでもよくなったり自己嫌悪に陥ったり
本当こらえる事が、ただそれだけの事が頭でわかっていてもとても難しいですよね

958 :優しい名無しさん:2014/03/31(月) 20:05:09.31 ID:nchp5oqq
朝 桜あんぱん1/2 中華サラダ残り けんちん汁 さつまいもプリン
昼 ハンバーガー
おやつ お煎餅2枚 チョコ2
夜 納豆 キンピラごぼう ハム アブラ菜サラダ ごはん

959 :優しい名無しさん:2014/04/01(火) 19:50:47.27 ID:ZQZIZ3eu
朝 桜あんぱん1/2 ヨーグルト
昼 フライドチキン チーズパン
おやつ お煎餅2枚 チョコ2枚
夜 すき焼き 卵 ほうれん草にんじん和え わかめスープ ごはん1/2

960 :優しい名無しさん:2014/04/02(水) 19:57:29.98 ID:Ayd91xW2
朝 ハムエッグパン ヨーグルト
昼 バジルパスタ 鶏肉トマト煮2個 ポテトサラダ
おやつ チョコ2
夜 鯖のみりん干し1/2 ヒレカツ1 イカ酢味噌和え 菜っぱおひたし ごはん1/2

961 :優しい名無しさん:2014/04/02(水) 21:34:01.05 ID:TM09NIcH
朝(か昼)まではうまくやれるのに、少しでもお腹が空いて一口分ご飯を足すだとかそういうことでスイッチが入ってしまう
そこから何故か過食スタート
ここでやめればまだ大丈夫だとか胃に限界がきてることも分かってるのに詰め込んで詰め込んで、
治したいのに「出すために食べなきゃ」って思って何を食べたのかさえわからなくなるような自分が本当に悔しいです

>>957
レスありがとうございます
朝は眠くても起きて何かを食べなければ、というある意味強迫観念のようなものってありましたか…?
絶対に3食・栄養バランス!etcみたいな自分の中での縛りを消したくて質問させていただきました

962 :優しい名無しさん:2014/04/03(木) 20:02:45.60 ID:pb7URm3W
朝 グレープフルーツ ブロッコリー ヨーグルト
昼 牛筋煮込み サラダ こふきいも 味噌汁 ごはん
おやつ ポテトチップス1/3 梅こんぶ
夜 かき玉うどん もやしにら炒め トマト

>>961
きっかけが「昼食が食べれない環境で生活してたらお腹が空き過ぎて夜に過食」だったので
極度の空腹にしないようにと思ってますが、朝食はその時間寝てたいし時間ないしで難しいですね
ただ昼食は皆がいて理性で過食抑えられるので
そこまで朝食を絶対食べなければという強迫観念のようなものはないです
私は一息ついた夜過食が本当に危ないので昼食(+おやつ)はしっかり食べるようにしてます

963 :優しい名無しさん:2014/04/04(金) 20:22:04.81 ID:oNxVjy9Z
>>962
確かに極度の空腹・夜帰宅して食べよう→過食は経験があるどころじゃないです…
いただいたレスや、毎日3食食べている姿や美味しそうなメニューに励まされてます
今日は友人とお昼外食+がっつりデザートと、
行動したので夜すごくお腹が空いていて焦りましたが過食しませんでした、本当にありがとう
明日からも無理せず、を目指して。>>962さんも。


サラダ、目玉焼き・焼き鮭、もやしとセロリの味噌汁、ご飯

生ハムとアスパラのサラダスパゲティ、抹茶白玉パフェ

サラダ、野菜とささみ炒め、わかめの味噌汁、おにぎり小2個(桜・山葵ちりめん)

964 :優しい名無しさん:2014/04/05(土) 21:10:29.96 ID:5ci4git+
朝 バナナジュース 苺2
昼 親子丼
おやつ ポテトチップス1/3 梅こんぶ
夜 海老そば 餃子×3

朝 納豆 ごはん 大根煮物 もやしきゅうり酢の物
昼 あんドーナツ ゆで卵 トマトサラダ
おやつ ポテトチップス1/3 梅こんぶ
夜 カレーライス少なめ サラスパ 苺2

>>963
ありがとう。無理せず治していこうね

965 :優しい名無しさん:2014/04/06(日) 21:08:08.49 ID:zQAqOeN/
朝 納豆 ごはん
昼 サラスパ残り シチュー 苺2
おやつ mow1/2 かーる1/3
夜 鶏塩だれ焼き 青梗菜ごま和え さつまいも煮 ごはん1/2

966 :優しい名無しさん:2014/04/07(月) 20:59:23.63 ID:JkuRA+L9
朝 シチュー残り ヨーグルト
昼 焼きそば
おやつ かーる1/3
夜 豚肉生姜焼き 出汁巻き卵 菜っ葉おひたし ごはん1/2

967 :優しい名無しさん:2014/04/08(火) 19:34:57.99 ID:3zxLkpqA
朝 納豆 ごはん
昼 おろしうどん
おやつ かーる1/3 チョコ2
夜 鉄火巻き 山芋の天ぷら2 かぶの浅漬け わかめスープ

968 :優しい名無しさん:2014/04/09(水) 20:14:11.45 ID:hSDCUMaD
朝 チョコドーナッツ かぶの浅漬け
昼 肉うどん
おやつ かっぱえびせん1/3
夜 鰤の照り焼き 菜っ葉ポン酢和え 冷奴 ごはん1/2

969 :優しい名無しさん:2014/04/10(木) 22:20:42.79 ID:9fwWcuvG
朝 菜っ葉ポン酢和え 冷奴 苺3
昼 いかめし
おやつ かっぱえびせん1/3 チョコ2
夜 マグロお刺身 肉じゃが もやしブロッコリーサラダ 味噌汁 ごはん1/2

970 :優しい名無しさん:2014/04/11(金) 22:58:56.07 ID:qop6L9S/
朝 肉じゃが ブロッコリー ごはん
昼 お蕎麦 海老団子天ぷら2 きゅうりの酢の物 茶碗蒸し
おやつ mow1/2 チョコ2
夜 たこやき

971 :優しい名無しさん:2014/04/13(日) 19:43:56.34 ID:LafETF6m
朝 ハムチーズパン
昼 卵焼き 椎茸菜っ葉しらす炒め 黄金いか 味噌汁 ごはん 
おやつ みかんゼリー かっぱえびせん1/3
夜 牛肉白菜煮 野菜炒め 酢ダコ 味噌汁 ごはん1/2

朝 チョコチップパン
昼 オムライス ポテト5本 コンスープ サラダ
おやつ むぎスナック1/3
夜 野菜ハンバーグ 冷奴 ほうれん草のおひたし 味噌汁 ごはん1/2

972 :優しい名無しさん:2014/04/15(火) 19:10:21.22 ID:l1i+il39
朝 納豆 ごはん もやしサラダ
昼 ハムチーズパン サラダ 抹茶プリン
おやつ むぎスナック1/3
夜 ちらし寿司 アスパラベーコン 菜っ葉のおひたし

朝 チーズパン ヨーグルト
昼 焼うどん
おやつ むぎスナック1/3
夜 チーズハンバーグ ミネストローネ サラダ ごはん

973 :優しい名無しさん:2014/04/16(水) 19:29:55.20 ID:oStPRXTF
朝 チーズハンバーグ ごはん
昼 五目御飯 豆腐サラダ アスパラの天ぷら 味噌汁
おやつ コーンスナック1/3 チョコ2
夜 牛肉のおろし焼き アボカドサラダ チーズパン

974 :優しい名無しさん:2014/04/17(木) 20:10:00.90 ID:kr+jAfKx
朝 チョコデニッシュパン
昼 鶏肉のトマト煮 付け合わせにんじんブロッコリーパスタ パン
おやつ コーンスナック1/3 チョコ2
夜 タン塩 切干大根 レタスサラダ 味噌汁 ごはん1/2

975 :優しい名無しさん:2014/04/18(金) 20:50:51.82 ID:2Wx3exQr
朝 チーズクリームパン
昼 つけ麺
おやつ コーンスナック1/3 チョコ2
夜 赤魚の漬け焼き 菜っ葉のおひたし うど炒め煮 キャベツ卵スープ ごはん1/2

976 :優しい名無しさん:2014/04/20(日) 22:51:52.48 ID:FgcA53bp
朝 バンズパン
昼 カレーライス
夜 野菜の天ぷら ホルモン焼き 豆腐サラダ 出汁巻卵 酒

朝 寝てた
昼 カレーライス サラダ
おやつ じゃがりこ1/2 帆立の貝ひも5本
夜 カツサンド ホウレン草の胡麻和え 海草サラダ

977 :優しい名無しさん:2014/04/21(月) 20:12:01.32 ID:QZ3ay1T7
朝 食べれなかった
昼 メロンパン
おやつ じゃがりこ1/2
夜 鶏肉の照り焼き2切れ 生春巻き オクラ梅和え ごはん1/2

978 :優しい名無しさん:2014/04/22(火) 20:28:35.19 ID:4iqM1t/I
朝 納豆 ごはん グレープフルーツ
昼 海老キャベツパスタ
おやつ じゃがりこ1/2 煎餅2枚
夜 豚肉甘辛焼き 玉子豆腐 イカマリネ ごはん1/2

979 :優しい名無しさん:2014/04/23(水) 19:54:41.34 ID:1w1c2292
朝 納豆 ごはん プリン
昼 アジフライ キャベツ千切り ポテトサラダ ごはん
おやつ 帆立の貝ひも6本 じゃがりこ1/2
夜 もやしニラ炒め 鉄火巻き4 ほたるイカ5 あさりの味噌汁

980 :優しい名無しさん:2014/04/24(木) 20:03:47.68 ID:eKNDLnYF
朝 シュガートースト
昼 からあげ 白身魚フライ キャベツ 味噌汁 ごはん
おやつ 帆立貝ひも6本 胡麻煎餅3枚 クッキー2枚
夜 ホワイトシチュー オクラ グレープフルーツ

981 :優しい名無しさん:2014/04/26(土) 20:05:01.72 ID:C/Z7nMAD
朝 シチュー残り プリン
昼 五目焼きそば 春巻き2
おやつ ごま煎餅2 帆立の貝ひも6本
夜 鶏肉親子煮 ごぼうのキンピラ カブの浅漬け ごはん

朝 寝てた
昼 餃子3 チャーハン1/2
おやつ 胡麻煎餅1 チーズプリン
夜 かじきまぐろの照り焼き ほうれん草のおひたし とろろ ごはん1/2

982 :優しい名無しさん:2014/04/26(土) 21:52:03.72 ID:+xDq7dkq
>>981
お前1人で何やってんの?
無意味だし虚しくならないの?
寂しいだろうから上げといてやるよ

983 :優しい名無しさん:2014/04/26(土) 21:52:50.54 ID:+xDq7dkq
ん?
埋めたいのか?

984 :優しい名無しさん:2014/04/26(土) 21:53:21.26 ID:+xDq7dkq
支援

985 :優しい名無しさん:2014/04/26(土) 21:56:02.40 ID:+xDq7dkq
メニュー書くだけでよくこのスレもったな
需要あるのか

986 :優しい名無しさん:2014/04/26(土) 21:57:39.88 ID:+xDq7dkq
で、そのメニューで痩せた?
過食症治った?
体重今何キロ?

987 :優しい名無しさん:2014/04/27(日) 01:30:35.67 ID:vpYUOxT0
スルーで

988 :優しい名無しさん:2014/04/27(日) 19:54:08.67 ID:2QMZuIFg
朝 寝てた
昼 ツナポテトパン プリン トマトサラダ
おやつ 帆立も貝ひも4本 揚げおかき5
夜 冷やし中華 オクラ豆腐サラダ

989 :優しい名無しさん:2014/04/28(月) 20:01:55.79 ID:dN939ZBJ
朝 ショートケーキ
昼 サラダうどん
おやつ おせんべい2袋
夜 豚肉の生姜焼き キャベツ千切り ポテトサラダ ごはん1/2

990 :優しい名無しさん:2014/04/29(火) 20:06:56.03 ID:2Hg/GQir
朝 寝てた
昼 メロンパン1/2 フライドチキン1
おやつ ミニスナック菓子2袋
夜 鰹のたたき イカのお刺身 もやしスナップエンドウ炒め うどん少々

991 :優しい名無しさん:2014/04/30(水) 12:53:04.06 ID:XMTPdvhv
痩せた?
何キロになった?

992 :優しい名無しさん:2014/04/30(水) 19:57:54.95 ID:bd2/Qgjx
朝 メロンパン1/2 オレンジゼリー
昼 チーズカツ キャベツ千切り 味噌汁 ごはん
おやつ ミニスナック菓子2袋
夜 納豆 カブのサラダ 冷奴 ワカメスープ ごはん1/2

993 :優しい名無しさん:2014/04/30(水) 21:08:42.74 ID:XMTPdvhv
ねぇ痩せた?
体重減った?
体脂肪減った?
トータル激太りしてた時から何キロ減ったの?

994 :優しい名無しさん:2014/04/30(水) 22:45:03.54 ID:+9SSzJUt
継続してる人の心を強くするお手伝い毎日するなんて優しい人
摂食障害治すためにいつもありがとう

995 :優しい名無しさん:2014/05/01(木) 22:07:45.03 ID:dNCg5jdi
朝 納豆 カブのサラダ ごはん
昼 アボカドサンド
おやつ 煎餅3枚
夜 鯖のみりん焼き アスパラのおかか和え 青梗菜のごま和え ミニトマト ごはん1/2

996 :優しい名無しさん:2014/05/02(金) 22:43:34.50 ID:H3tITfe0
朝 チーズパン
昼 五目うどん
おやつ 煎餅3枚 クッキー2枚
夜 アスパラ牛肉巻き3 卵サラダ ネギスープ ごはん1/2

997 :優しい名無しさん:2014/05/02(金) 23:01:20.75 ID:u9XSL381
どうよ?
体重減った?
順調かい?

998 :優しい名無しさん:2014/05/02(金) 23:01:51.54 ID:u9XSL381
体脂肪どのぐらい?
人並みになった?

999 :優しい名無しさん:2014/05/02(金) 23:03:59.68 ID:u9XSL381
ガリガリになるのは無理だろうから人並みになれば良いよ

1000 :優しい名無しさん:2014/05/03(土) 00:21:03.46 ID:C0li3dh1
埋めます

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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