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有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7

1 :優しい名無しさん:2012/01/02(月) 18:58:39.70 ID:VbLwCYmw
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう!

ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。

※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。

前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313884436/


952 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 12:11:40.97 ID:mJkIixy9
ついでにダイエットしようと思ったけど
筋肉ついたら体重的には減らないか


953 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 18:12:25.14 ID:OqRzmmcg
減るよ。筋肉はすぐ落とせるから。
脂肪は燃焼しにくい。

筋トレして有酸素運動したらすぐ痩せる。
腹出てきたら腹筋50回位してジョギング5km程度を1ヶ月もやりゃ殆どへっこむだろ。

954 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 21:26:59.05 ID:Ya9s/+gk
>>953
ジョギング前に、腹筋する事にどういう意味があるの?

ジョギってきた
帰ってきたらバナナ食べたかったのに無かった
なんかバナナって全身隅々にまで足りない栄養素が行き渡る気がする

955 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 21:27:47.42 ID:Ya9s/+gk
そうだ
アイスを食べようかな

956 :優しい名無しさん:2012/06/08(金) 22:59:55.14 ID:SW3A7/7y
今はジョギってきたっていうのかー

957 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 00:05:30.87 ID:JqfyYj3N
いいえ
それは言いません

958 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 00:26:09.00 ID:qhn4+Jtk
>>949
昔はコーヒー依存だったが最近は一切やめてる
>>951
黒豆茶美味しいな
そば茶もいける

959 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 01:11:33.66 ID:itYZIIPb
>>954
俺はジョギングの30分前にバナナ1本食べてる。

960 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 04:36:44.50 ID:j/N9o1pS
家の中でショコや水平足踏みしてる人は
何か防音対策してる?

961 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 07:16:03.08 ID:3ddTvUaa
みんな心拍数まで気を使っているようですが、そういうのはジムで習うんですか??

962 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 09:47:10.82 ID:R0AOwxec
>>956
954だけど、ジョギってるは自分で思いついて書いたよw
だけどググってみたら使ってる人いるみたい

>>957
正しい日本語ですね

>>959
朝もバナナ食べたかったのに
今日こそは買ってこよう

963 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 16:39:50.36 ID:rB+QqixU
最近調子が良くて、毎日エアロバイクで汗を流してる。
やっぱり、運動はいいね。

964 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 18:30:09.01 ID:Gnv2iE0V
>>960
なんで?

965 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 19:34:44.73 ID:ZKxJWJsX
>>961スポクラのマシンについてる、あと自分で心拍計つけて運動する人も
>>964広島で上の部屋の足音がうるさいからって人を刺殺した事件が有ったからかね


966 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 20:13:58.13 ID:Gnv2iE0V
ま、殺されるなら別にそれでもいいけど

967 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 21:56:05.73 ID:Kb40cM7a
入梅か
昨日いっといてよかった
今後どうするか

968 :優しい名無しさん:2012/06/09(土) 23:27:57.88 ID:7XCB8o2p
久しぶりに運動したらスッキリした!
次の日ダウン
効くのかわからないがクエン酸飲んでみる

969 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 00:05:56.97 ID:vLashUAL
俺かと思ったw
無理すると疲れから不安定になるから今日は自分のペースで汗かいてきた

970 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 08:09:34.31 ID:7zTWwk3f
934でコーヒー飲み始めた俺だけど、やっぱコーヒー飲むと入眠できても眠りが浅くて疲れが取れない
カフェイン禁しよう

971 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 09:09:14.02 ID:lsZexqF+
やっぱり無理して疲れすぎるのはダメなんですね。
ウォーキング初心者で加減がわからずに疲れすぎたら、落ち着かなくなりましたorz

カフェインも避けてますが、睡眠にはヨーグルト(100g以上)が効いてるようです。

972 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 10:19:44.51 ID:Lyg3QdRY
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
http://gigazine.net/news/20120610-exercise-does-not-lift-depression/

おいこれマジかよ
突っ込んだ内容がないからよくわからんがこういうことってわざわざ発表する意味ないだろ…
受診料や精神薬を売りたいがためのネガキャンにしか思えん

973 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 12:14:24.51 ID:d/UQ/29d
元から効果がないなんて臨床医はわかってるけど最近あほみたいに鬱に運動がいいって
唱える奴が増えたから調査したんだろうな

974 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 12:17:40.44 ID:d/UQ/29d
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。

Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9311547/Exercise-does-not-lift-depression-research-suggests.html

この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18〜69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。

しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。

この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。



975 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 12:21:01.97 ID:d/UQ/29d
俺自身は運動して気分がよくなるのは直後だけで長期的には効果がないといってもいい

976 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 13:03:43.49 ID:umDxSCuz
で?

977 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 13:35:57.67 ID:OKhuln6d
エクササイズなんて負荷足りてないんだろ
1000歩譲って鬱には効かないとしても不安神経症とかには明らかに効くべ

978 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 13:53:17.82 ID:C2cYcBhY
運動しなくても元気な人は元気だしな

979 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 14:02:19.11 ID:FG4TVYZg
>>973
アホか?
○○が個別に鬱に効果あるかとかいうレベルの話どうでもいいんだよ。

寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
運動なんて人間の基本原則みたいな当たり前のことだからわざわざ効果がどうとか細かい事はどうでもいいんだよ。

980 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 14:10:33.80 ID:azDc5jfA
>>978
いや鬱になりやすい。
というか逆説的に考えろ。

軽快に動き回れる人に鬱はいない。
そして鬱状態の人は軽快には動き回れない。

つまりこんなの単なる行動療法だよ。
それに加え有酸素運動はセロトニンが出やすいから効果が出やすいってだけよ。

ごちゃごちゃ難しいこと考えるな。
とりあえず身体動かせ。

981 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 14:38:13.60 ID:d/UQ/29d
>>979
へ?
俺はその個別に効果があるといってるような意見を批判してるんだけど
君は記事読んだのか?個別ならいろんな民間療法があるけどw
これまでにも鬱に運動がいいって論文は個別レベルで信頼できるデータがないって
指摘されてたよ
俺は部屋にエアロバイク置いて運動してるけどほとんど糖尿病予防だよ

>>980
その手のセロトニン神話は超仮説ですよ

>>976
スレの主張が揺らいでいるということです
他の住人も一進一退なようですし
ただの記事にもあるように糖尿病予防や身体鍛えるのには効果があるんだからやめる必要はない

982 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 14:41:57.17 ID:d/UQ/29d
>寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。

因果関係が逆ですね
外で元気に走り回っている→鬱じゃないから
鬱になった→寝たきりでひきこもり

983 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 14:47:21.61 ID:xSe+5lde
>>981
物事は単純に考えないと。
そうい運動療法=行動療法を否定しても仕方ないと思うよ。
まあ君はそういう考え方してるうちはなかなか良くならないんじゃないか?

薬だってカウンセリングだって似たようなもんだし。
そりゃ外出て健康的に運動するより家に引き篭もってパソコンしてるの好きな人もいるだろうしね。
でも鬱病になったら薬呑んで、人に悩み聞いてもらって、外で体動かして活動的にっていちいち疑問もつことか?

984 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 14:48:39.88 ID:xSe+5lde
>>982
逆なの君じゃん。
行動療法の考え方とか理解できないの?

985 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 15:28:11.99 ID:d/UQ/29d
運動療法の話してるのになんで認知行動療法が出てきてるのか意味不明なんですが・・・

986 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 16:00:41.93 ID:OKhuln6d
根拠のはっきりしないセロトニンじゃなくてBDNFが増えるから有酸素運動は脳に効くんだろ
ここも運動アンチみたいな奴がしっかりチェックしてるんだなw
そういう奴は何で良くするのかなw



987 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 16:01:38.12 ID:OKhuln6d
認知療法は楽したい奴の墓場

988 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 16:02:13.74 ID:xSe+5lde
これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。
そして薬は脳内物質など変えていこうっていう薬物療法。
カウンセリングなどは考え方を変えていこうって言う心理療法。

要は薬、カウンセリング、運動は基本中の基本でこんなのを疑っても仕方ないってこと。
3つとも同時並行的にやればいいだけ。

989 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 16:04:05.86 ID:xSe+5lde
>>987
君も君で極端だろ。
心理療法とか認知療法とかカウンセリングも有用だよ。

薬物療法、心理認知療法、運動行動療法はセットで考えないと。

990 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 16:04:54.63 ID:OKhuln6d
認知療法は楽してる自分を正当化する為の療法
欧米じゃ薄々馬鹿らしいってばれ始めてるわな

991 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 16:11:20.06 ID:OKhuln6d
薬物と運動、節制、規則正しい生活、太陽だけでいい

まず真っ当に学校や社会で活躍してきた奴の認知はそこまで歪んで無いだろ
子供の時から友達ゼロとかじゃない限り認知療法は不要




992 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 17:09:25.68 ID:7zTWwk3f
筋トレもしてるんだけど、運動自体が精神に影響を与えるのではなく、
自分で課した目標・義務の処理の仕方がうまくなることで精神がよくなるんだと思う


993 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 17:35:41.23 ID:OKhuln6d
>>992
それもあるが、もっと勉強汁

994 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 18:27:21.53 ID:DvD3e1NS
運動して良くなってる人いるんだからアンチはスレチで良くね?

995 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 18:30:29.44 ID:P0srCgXy
そう、そう。
強制じゃないんだし。

996 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 18:46:10.73 ID:HoYNugHK
次スレ立てて

997 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 20:58:38.84 ID:l81SHUK6
>>988
> これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。

それが効果がなかったって言ってんじゃないの??

998 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 22:02:57.87 ID:XGWAA+os
             /)
           ///)
          /,.=゙''"/
   /     i f ,.r='"-‐'つ____   こまけぇこたぁいいんだよ!!
  /      /   _,.-‐'~/⌒  ⌒\
    /   ,i   ,二ニ⊃( ●). (●)\
   /    ノ    il゙フ::::::⌒(__人__)⌒::::: \
      ,イ「ト、  ,!,!|     |r┬-|     |
     / iトヾヽ_/ィ"\      `ー'´     /

999 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 22:47:03.63 ID:l81SHUK6
7スレも続いたが結局デマだったということでおしまい

1000 :優しい名無しさん:2012/06/10(日) 22:47:19.82 ID:l81SHUK6
1000


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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