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*食べて治す「過食症」Part7*

1 :優しい名無しさん:2011/10/18(火) 16:22:24.18 ID:vUKwqoxs
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです

前スレ
*食べて治す「過食症」Part6*
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1291021663/

【食事訓練】
※3食+おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない(できるだけ食べる)
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで1食としない

【スレルール】
※sage進行厳守!(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
 実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
 治すのはあくまで自分自身です。
 迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。

続きは>>2-3

2 :優しい名無しさん:2011/10/18(火) 16:23:54.42 ID:vUKwqoxs
優しい名無しさん [sage] 投稿日: 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【1食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら8枚切2枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている1人前
・魚なら1切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん+一汁+三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※コピペしたあと頭にhをつけると見られます

ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html

ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「3食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
 禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
 真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
 低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

******************************************

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。


3 :優しい名無しさん:2011/10/18(火) 16:26:31.15 ID:vUKwqoxs
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。

【ミネソタ大学の飢餓実験について】

36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。

(1) 最初の3ヶ月: 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月: それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす

(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。

興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000〜10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。

そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。

食事制限は精神状態を悪化させます。


4 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 07:03:29.91 ID:JnRJysN7
>>1


5 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 09:20:02.60 ID:Wn+Or5fu
>>1
昨日
朝 オムレツ(人参、ひじき、牛乳)、きなこバナナ、青汁

昼 ピザトースト(ピーマン、コーン、トマト)

夜 パスタ(えび、いか、コーン、キャベツ、玉ねぎ、ベーコン)、卵スープ

間食 ケーキ4つ

甘いものがまだ止められない。
でも吐かずにすんだ。久々に美味しいと感じて食べられました。


6 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 09:35:55.29 ID:fJJIX+6b
>>1
一度食べだすと、どうしても毎日同じメニューになってしまう。
新しいことを始めようとすることにやたらとビビる。
今は、朝はおにぎり、昼は蕎麦かうどんプラス副菜、夜は缶チューハイと冷や奴とナムルが絶対。
違うものを食べたいのに、何を選べばいいかわからない。
自分が謎。

7 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 11:09:02.29 ID:5ivFALDp
>>6
それ、すごく分かる。
美容研究家とかが「良質のたんぱく質や油は身体にいいから摂取すべき」とか言っても
太りそうとか脂っこくてどうしても食べるのが怖いし、
他にも身体にいいという食べ物だとしても、自分が本当は何を食べたらいいのか分からない。
でも>>6さんは身体にいいもの・バランスのいい食事しているの偉いなって思うよ。

8 :優しい名無しさん :2011/10/25(火) 12:53:39.17 ID:kmDrAWGY
>>7
それは本当は逆だよ。良質の油でもグレープシードオイルなどはサラサラしてて油っこくないし、そういうのと緑黄色野菜を炒めて食べたりすると、ビタミン+油で吸収がよくなるよ。

3大栄養素の中の脂質を抜いたら、腹持ちが悪くて過食の原因になるよ。

>>6の人も、いつも同じメニューだと栄養素が限られてくるから、食べたりなくなると
思うからいろいろな食材を組み合わせたほうが食欲も落ち着いて体重も落ち着くよ。

私はそうでした。

9 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 19:42:54.99 ID:fJJIX+6b
>>7ありがとう。気持ちが一緒で嬉しい。
私は脂質高めのものと、あと動物性のものは最近やっと食べられるようになったんだ。
罪悪感やスイッチ入りそうなことはまだあるけど…。
>>8ごもっともです。
もっともっと色々な食材をまんべんなく摂取したい。それは健康のためだけじゃなくて、自分が今食べたいものを、素直に、怖じ気づかずに食べられたらいいなと思う。
パスタとか、パンとか食べたいな。

10 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 19:46:12.64 ID:rrQ7IOrW
朝 コーヒー、みかん、ヨーグルト、フランスパンサンド、さつまいもレモン煮

昼 ほうれん草胡麻和え、親子うどん

夕 玄米ごはん、じゃがいもとわかめの味噌汁、おくらのおかかマヨ和え、白菜と肉団子の煮物

間 チーズソフトクリーム、抹茶ミルク飴1個

何故かとても眠くて疲れてるorz

11 :優しい名無しさん:2011/10/25(火) 21:26:15.77 ID:JnRJysN7
朝:ミルク粥 切り干し大根の煮物
間:動物ヨーチ10個 柿1個
昼:ごはん ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ1個 目玉焼き レタス プチトマト2個 ひじきの煮物
夜:ぎょうざ12個 ベビーチーズ1個 れんこんのきんぴら

12 :優しい名無しさん:2011/10/26(水) 21:56:52.96 ID:Dq9wJWmT
朝:ミルク粥 黒豆の甘煮
昼:ごはん ピーマンの肉詰め2個 ひじきの煮物 切り干し大根の煮物
間:そばぼうろ1袋
夜:肉じゃが ひじきの煮物 動物ヨーチ1/2袋くらい 黒棒いっぱい

お菓子食べ過ぎちゃった。買い置きはまだ早かったな…。
気休めにステッパー踏んで体制立て直し。
非嘔吐一週間突破。

13 :優しい名無しさん:2011/10/26(水) 23:37:43.36 ID:h0HWANnO
朝 紅茶ラテ、コーヒー、バナナ、ゆで卵、フランスパンサンド
昼 焼うどん、さつまいもレモン煮、白菜と肉団子の煮物
間 プチケーキ×2、コーヒー、飴1個、キャラメル1個
夜 外食:アスパラとズワイガニのクリームスパゲティ、アイス三種盛り

久しぶりに楽しく外食出来た。
いつもは外食してしまうとコンビニでお菓子とか買ってしまって過食の流れなんだけど今日はそれが起きないまま眠れそうです。

14 :優しい名無しさん:2011/10/27(木) 12:05:33.06 ID:U1PssjpD
>>12
そばぼうろおいしいよね
一週間おめでとう!

15 :優しい名無しさん:2011/10/27(木) 12:22:24.47 ID:us3l3fzJ
昨日
朝 きなこバナナ一本、ヨーグルト、青汁
昼 鮭茶漬け、オムレツ
夜 レーズンパン一個、焼きさば、なすときのこの炒めもの、味噌汁(白菜わかめ)

間食 ルイボスティー大量

過食したくなったけど、水分摂取でしのいだ。
早く摂食脳なくなれ。

16 :優しい名無しさん:2011/10/27(木) 18:13:03.32 ID:us3l3fzJ
今日
朝 バナナ、ヨーグルト、青汁
昼 お茶漬け、かぼちゃと長芋の煮物、納豆
夜 お茶漬け、筑前煮、豆腐半丁、ポテトサラダ

過食衝動は薄れてきたけど、お腹が膨れる姿が気持ち悪い。
こういう事も受け入れていかないといけないよね…

17 :優しい名無しさん:2011/10/27(木) 21:38:33.78 ID:xNWzTP4V
朝 おにぎり1個、きんぴらごぼう、プロセスチーズ、バナナ、紅茶ラテ
昼 カレーライス(ほうれん草トッピング)
野菜ジュース
間 紅茶ラテ、プチケーキ×1、カンロ飴2個
夜 石狩鍋、麦ごはん茶碗1杯



18 :優しい名無しさん:2011/10/27(木) 23:50:13.40 ID:RS9gUBZe
>>14
ありがとう!
あまりのおいしさにさくさくと一袋食べきってしまったよw

朝:ミルク粥 黒豆の甘煮 ひじきの煮物
昼:ごはん 肉じゃが 黒豆の甘煮 れんこんのきんぴら
夜:おにぎり1個 サラダ きんぴらごぼう
間:さばの味噌煮1/3切れくらい

19 :優しい名無しさん:2011/10/28(金) 00:35:50.03 ID:1AANWNAv
朝 生春巻き
間 アイス 柿、おはぎ バームロール
夜 ブロッコリー 炒め物 ブラックコーヒー マンゴージュース

20 :優しい名無しさん:2011/10/28(金) 21:10:22.51 ID:rzCiJMFH
拒食から過食になって、3ヶ月
5.5kg増えた
旧帝大病院の摂食障害専門の医者にかかったら、
1.三食食べること
2.各食少なくていいから、炭水化物(特に米)を摂ること
3.過食しても、次の食事を抜かないこと
を守れと言われて、この3週間騙されたと思いつつ
実行してみたら、
過食衝動がきれいさっぱりと消えて
夜中にコンビニ廻ることもなくなった
大好きだったスイーツも菓子パンも、欲しいと思わなくなった
体重も体脂肪率も、驚くほど落ちた
ガリになりつつある

21 :優しい名無しさん:2011/10/28(金) 22:18:13.00 ID:aJc9CbEd
>>20
自分はまだこのスレにきちんと報告ができないくらいの不安定さなんですが、教えてほしいです。

>過食しても、次の食事を抜かないこと
が、自分はなかなかできなくて。
苦しくなるまで食べたら、恥ずかしいんだけど最近の休日はそのまま気付くとベッドで寝ていたりして、
次のご飯時にはお腹いっぱいな状態で起きられない。
あと、朝起きるのが遅くなったりすると、昼近くまでガツガツ食べてしまう。

とりあえず、寝るのは良くないと思うからどうにかしようと思ってるのだけれど…、
何か助言もらえたら、嬉しいです。

22 :優しい名無しさん:2011/10/28(金) 23:48:00.55 ID:AUGj7i3F
朝:ミルク粥 肉じゃが
昼:ごはん ピーマンの肉詰め2個 切り干し大根の煮物 ひじきの煮物 プチトマト1個
間:アーモンドフィッシュ1袋(24g)
夜:ごはん さばの味噌煮 ごぼうサラダ れんこんのきんぴら プチトマト3個
間:うの花 マリー3枚

過食衝動来てちょっとしんどかった。
でもこのスレの存在思い出したら、うの花とマリーで耐えられた。よかった。

23 :優しい名無しさん:2011/10/29(土) 01:21:05.10 ID:znj6WwwH
朝 青汁、スナックパン一本
昼 ご飯、かぼちゃサラダ
夜 ご飯、味噌汁、卵焼き

今日はご飯作る気力なかった。
でも夜に過食衝動こなかった。何ヶ月ぶりだろ。

ご飯(米)食べると良いってのは聞いた事あります。
やはり適度に食べないとダメですね。

24 :優しい名無しさん:2011/10/29(土) 08:05:12.96 ID:9z9x+nlS
昨日のメニュー
朝 ハムチーズトースト、コーヒー、バナナヨーグルトかけ、黒豆煮
昼 石狩鍋残りで卵雑炊、みかん1個
夜 じゃがいもとインゲンの煮物、黒豆煮、おくらチーズの豚薄切り肉巻き、レタス+きゅうり、ごはん茶碗1杯、とうふとわかめのすまし汁
間 コーヒー、プチケーキ2個、カンロ飴1個

25 :優しい名無しさん:2011/10/29(土) 20:52:36.41 ID:q6LOsZv7
>>21

20だけど、相撲取りは、太るために、一日に二食にしてるんだって
そうしたら、吸収が良くなって、太るんだって
あと
4.毎日体重計に乗るのをやめること
っていうのも言ってた
それは怖いので、私は守ってないけど

26 :優しい名無しさん:2011/10/29(土) 23:08:48.02 ID:znj6WwwH
朝 ヨーグルト一個
昼 おにぎり小二個、サラダ少し、ハムのかぼちゃ巻き四本
夜 鮭の炊き込みご飯、餃子一人前、鶏の照り焼き(ゴマ)

間食 明太子フランス、くるみとレーズンパン、ポテト1缶

朝昼は食欲なかった…

夜空きっ腹に油もの食べたからか、気持ち悪くなって、自然にリバース。
これも嘔吐にカウントされちゃうかな…
せっかく4日嘔吐なしていけたのに…


27 :優しい名無しさん:2011/10/29(土) 23:20:12.56 ID:9z9x+nlS
朝 ホットサンド(ハムチーズ、ツナレタス)
コーヒー、バナナ
昼 カレーライス(温玉トッピング)、野菜ジュース
夜 ささみと野菜の炒めもの、じゃがいもとインゲンの煮物、ごはん茶碗1杯、白菜・揚げ・わかめの味噌汁
間 チョコレートケーキ、コーヒー

今日は仕事帰りに30分位歩きました。
久しぶりに良い汗をかいたなぁと思った。
いつもは仕事で緊張して嫌な汗しかかいてないから。

28 :優しい名無しさん:2011/10/29(土) 23:32:25.02 ID:uidntykJ
過食しちゃった。吐いてはいないからまだいいか…。
以前より過食衝動の頻度は減ってきたような気がする。
明日からまたメニュー書けますように。

29 :優しい名無しさん:2011/10/30(日) 01:01:09.27 ID:TEpGwPXa
食べたら急にパッタリと吐かなくなった
取り憑かれてたものがフッと消えたみたいに
今までの衝動は一体何だったのだろう
吐く力も沸かないぐらいに寝込んだときからかな
同じく去年もインフルエンザかかって何の力も出なくなったときに治った
本当に食べると痩せるね

30 :優しい名無しさん:2011/10/30(日) 18:24:26.77 ID:KRgfiqsX
甘いものや過食したくなったら
お酢を割ったドリンクをおすすめ。
飲みやすいのはリンゴ酢やバナナ酢、
豆乳や牛乳で割って飲むと
甘いものが欲しくなくなるみたい。
むくみもなくなります。

31 :優しい名無しさん:2011/10/30(日) 22:55:09.26 ID:iD+lnRjz
朝 トースト一枚、コーヒー、バナナ、ゆで卵、プロセスチーズ1/2個
昼 野菜とベーコンのスパゲティ、オレンジジュース、コーヒー
夜 麦ごはん茶碗1杯、大根とわかめの味噌汁、手羽先グリル、レタス、じゃがいもとキャベツの炒め煮、枝豆
間 あずきパイ、コーヒー

体に食べ物が入ると血液が身体中巡って温かくなる感じがします。
ダイエットの影響か体温が35℃台になる事もあり手足も氷みたいでしたが食べる事で少し改善されてるのかな?
体重は怖くて計ってない。

32 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 00:14:50.37 ID:wu4bvQgC
5日しか過食我慢できなかった。昨日今日とまた食べてしまった。胃も懐具合も破産しそう。
引きずらないように明日からまた頑張ろう。とりあえず目指せ禁過食1週間。

33 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 11:31:42.65 ID:/sug/b6r
昨日の分
朝 トースト トマト ブロッコリー
間 おはぎ アイス モンブラン
夜 生春巻き 白滝炒め キャベツ わかめ 鶏肉のフライ

うちの家食費十万なんだって。三人家族で。半分以上私?


34 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 12:33:18.36 ID:3UBfmNZ2
>>30
お酢の情報ありがとう。
試してみます。

>>32
5日も我慢出来たなんてすごいよ。
私なんて2日が限度だよ。
2日我慢して、吐いて、2日我慢しての繰り返し…

でも1日3〜4回やってた頃に比べたら良くなってきてる。

昨日朝 ヨーグルト
昼 ご飯、ハムとキャベツときゅうりのサラダ、煮込みハンバーグ二個(きのこ、人参)
夜 炊き込みご飯、焼き鮭

普通食というか、拒食になりつつある感じがする。
衝動はなくなってきてるのに、食べたくないって。
頑張って詰め込んでるけど。

三食きちんと食べてたらこれも治まるかな。

35 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 16:44:16.59 ID:f2fdlQHR
酢嫌いw

36 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 18:14:10.10 ID:1sm7lfGU
>>35
酢以外でも、
甘い物が欲しくなりやすい人にはたんぱく質が足りていなかったり、
お米のようなやさしい甘みのあるものが足りていなかったりするから、
それらを改善するのもいいと思うよ。

あと、雑誌で読んだには、
きちんと取った出汁のような"うまみ"をとるようにしていると、
過剰な甘さや塩気あるものを欲さなくなるんだって。
わたしはそれでジャンクフードやお菓子は食べなくなったよ。

37 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 21:33:36.33 ID:wu4bvQgC

朝:蒸しサツマイモ 納豆 キムチ 刻み野菜サラダ
昼:蒸しサツマイモ ササミの竜田梅しそ巻き 鶏雑炊 きんぴら蓮根 キムチ 刻み野菜サラダ
夜:ご飯 しそ餃子 柿入りポテトサラダ 刻み野菜サラダ キムチ
間:ブロック黒砂糖少々

今日はガッツリ食べれて満足。満足。
晩ご飯前に趣味の自転車で24kmほどサイクリング。

38 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 22:26:45.09 ID:bjJOI1R0
朝 ハムチーズトースト、コーヒー、バナナヨーグルト
昼 焼きそば風パスタ
夜 しめさば、じゃがいもとキャベツの炒め煮、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁、レタス
間 ミックスフルーツゼリー、ミニロールケーキ二切れ、コーヒー

一週間目。
朝7時、昼は15時摂取と凄く遅くなって空腹で目眩起こしたorz
おやつもっと食べたいなと思ったが台所の片付けして気をそらせたらなんとかなった。

39 :優しい名無しさん:2011/10/31(月) 22:31:13.90 ID:GsWng7Ey
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり1個 チーズカレーまん1個
夜 お弁当(ヒレカツ、エビフライ1個ずつ)、タルト

久しぶりに書き込みできる食事だった。
今日は買ったものばかりだったから、明日は自炊頑張る。
目標カロリーにとらわれて、炭水化物ばかりになってしまう。
野菜食べなきゃ。

40 :優しい名無しさん:2011/11/01(火) 01:54:08.58 ID:1TZYC7vd
もう月曜過ぎてるけど…
朝 煮物 柿
昼 煮物の残り おはぎの残り トマト
夜 かぼちゃ ウィンナーと野菜の炒め物 ブロッコリー しらたき焼きそば
間 カステラ アイス 

私の場合、甘いものでも中途半端な甘さのものじゃなく、ガッツリ甘いもの
饅頭とかおはぎ(あんこ使ったもの)とかお茶請け(ひよことかあまどおるとかしろあん使ったもの)
をあったかいお茶とかブラックコーヒーでちびちびまったりするとちょっと落ち着く。
あとは一口が誘い水になるというか、食べるともっと食べたくなるときがあるから食事の後はすぐ散歩とか
お風呂とかテーブルから動くようにするのが効果的。
といっても無理なときは無理。そういう時はしちゃうけど次の日からまた普通の食生活が出来るようになることを諦めないことが大事だと思う。
毎日の食べ吐きが週6に、週5に。少しづつでも進歩してるはず、頑張ろう私。

41 :優しい名無しさん:2011/11/01(火) 03:50:27.64 ID:oFFUFnnt
朝 ご飯、マグロとサーモンとイカのマリネ
昼 ご飯、朝の残り、ダノンヨーグルト
夜 ご飯、味噌汁、切り干し大根、焼き鯖、レバーと野菜の炒めもの

なぜか今日はお腹壊してこんな時間に投稿…
朝に生ものは良くなかったか。
栄養のあるものが胃にきて体がびっくりしたのかな。


42 :優しい名無しさん:2011/11/01(火) 18:57:54.12 ID:DdaellrR
朝 ハム卵サンド、コーヒー、野菜ジュース
昼 豚丼、ひじきとしらたき炒め煮、たくあん
夜 ほっけ、こんにゃくとがんも煮物、納豆、玄米ご飯、キャベツとわかめの味噌汁
柿1/2
間 飴1個、コーヒー、ミニロールケーキ1切れ

職場の健康診断の結果、LDLコレステロール値が凄く上がってて心臓も要再検査。
検査当日まで過食してたから当たり前なんだが数値で突きつけられると落ち込む。

43 :優しい名無しさん:2011/11/01(火) 19:14:52.18 ID:CoV9IcVA
朝 いちじく、ミューズリー
昼 ミニ納豆、生卵、ご飯お茶碗に半分くらい、松茸のお吸い物
夜 きのことサーモンのホイル焼き半分、なめこおろし、五目ひじき、大根とイカの煮物

過食しないように!って意気込んでしまうと、どうしても少なめになってしまう。明日反動こないか心配。
過食も拒食ももう嫌だ。いちいち意識しないで食べれるようになりたい。

44 :優しい名無しさん:2011/11/01(火) 19:21:53.43 ID:khirng0m
間食をしてる方に聞きたいのだけど…
みんな、どういう時間帯に、どんなおやつ食べようと思って、どの程度の量で「よし、この辺でご馳走様!」と思えるの?
甘いものを食べたいのに、自分は今だにその当たり前のことができない。
うかつに食べてしまうと絶対にスイッチが入り、不必要なものが胃に入ったように感じて、そのまま過食→嘔吐コース。
罪悪感を感じずに、普通に食べて普通にストップっていう食べ方ができるようになりたいよ。

45 :優しい名無しさん:2011/11/01(火) 20:52:52.46 ID:BxD7bjAX
2日目

朝:焼き餅 カボチャコロッケ 納豆 金時豆 キムチ
昼:鶏飯半分 唐揚げ1個 豆腐ハンバーグ 刻み野菜 キムチ みかん2個
夜:ご飯 煮物 ホッケ 刻み野菜 キムチ
間:黒砂糖 ココア

バンホーテン旨し。

46 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 11:22:12.19 ID:JUTpW0VA
>>42
こういう食事続けてれば数字もよくなっていくんじゃないかな

47 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 11:56:25.43 ID:fy0ocigs
>>44
わたしも>>44さんと同じように、間食するタイミングや量が分からない・・・。
私の場合、拒食症から過食症に移項したなので、
まだ医者からは「食べられるだけ食べなさい」と栄養補助剤まで出されていて、
過食症だとは信じてもらえないというか、いくら訴えてもまだ話し聞いてもらえない。

だから強迫観念みたいに食べなきゃダメだってなって、
お腹パンパンなのに必要ない量食べまくってしまったり、夜中に起きて食べてしまったり。
望むのはこのスレで言われている「3食バランスよく食べること」なはずなのに
どんどんずれていってしまって怖いです。
みんなと同じようにここに食べた物を書き込めるくらいになりたいよ・・・

48 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 18:28:37.08 ID:QWl13/Rx
>>44
>>47
自分も同じだ…。甘いもの好きだから我慢し過ぎてストレス溜めちゃいけないと思いつつ、
適切な量がわからなくて、スイッチが入ると臨月腹になるまで止まらなくなる。
食べ物への執着心が良くないのかな。どうにかしたいよ。

49 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 19:14:25.55 ID:T93wfWW5
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり2個、おでん大根2個
夜 お寿司5貫、しじみの味噌汁、魚介サラダ2口、ガリガリくん半分

今日は衝動起きなかった。
お腹空く前に寝ちゃおう。

甘いものが食べたくなったら、一食の中のデザートとして食べた方が、過食する回数は減った。

間食するなら、時間を決めるといいかも。
入院してたときは、エンシュアを15時に飲むって決められてて、それは過食の人は、時間で区切った方が、頭で考えるより楽だからって。
確かに、15時におやつを食べるって決めたら、それを守ろうって気になる。

なんて言いながら、実際のところ、間食=過食っていうイメージができてしまっているので、間食はできません。
一口でも食べたら過食みたいに考えちゃう。



50 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 19:47:25.92 ID:RG8Mj+H5
3日目

朝:ご飯 納豆 目玉焼き 缶詰のレバー
昼:ご飯 砂肝の四川風和え 刻み野菜 キムチ
夜:ご飯 野菜の肉巻き サツマイモの甘露煮 野菜たっぷりみそ汁 刻み野菜 キムチ
間:菓子パン 煎餅1枚 黒砂糖 ココア

仕事中、週刊誌買いにコンビニ寄ったらフラフラっと菓子パン買ってしまった。
買ってしまったからには楽しもうと、ゆっくり何度も噛みしめて食べた。
過食中は罪悪感からか何かに怯えるように急いでガツガツ食べるけどゆっくり余裕を持って味あう事って大事かもしれない。


51 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 20:15:34.23 ID:KisONpau
朝 シナモンシュガートースト1枚、コーヒー、りんご1/4、ヨーグルト、ゆで卵
昼 かき揚げうどん、大根なます、かぼちゃコロッケ1/2
夜 鶏胸と野菜のホイル蒸し、こんにゃくとしめじとかまぼこの甘辛煮、ゆでブロッコリー、麦ごはん、もやしとわかめの味噌汁
間 コーヒー×2杯、カフェラテ、りんご1/4、ビスケット1枚

正直痩せたい。でも今年は諦める事にした。
過食をしない安定した精神状態を保ちたい。お腹空いたとか、美味しいと感じながら食事が取れるようになりたい。
とりあえず今の自分を引き受けて生きてみる。

52 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 21:42:44.39 ID:4a6cGfU+
過食症って依存性ですか?
今スペシャルやってて本格的に異常で怖い事と思い恐怖です

53 :優しい名無しさん:2011/11/02(水) 22:05:50.53 ID:SALTghvR
>>43
朝 いちじく、ミューズリー
昼 納豆、生卵、発芽玄米粥、焼き鮭
夜 雑穀ご飯1杯、かんぴょう、春菊の白和え、五目ひじき、納豆


拒食から過食になって体重も戻ってきたのに、生理と低血圧と低体温が戻らない。

54 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 00:55:09.92 ID:7EqTV+SO
また1日目からやり直し…

朝 ヨーグルト(リンゴ酢、イチゴジャム)
昼 ご飯二膳、味噌汁(なめこ、わかめ)
夜 ご飯一膳、フランスパン半分、卵サンド二個、鶏の甘辛焼き三個、ナスと挽き肉はさみ揚げ二個

炭水化物が多いなぁ。もっとバランスよく食べたい。
でも咀嚼は良く出来てた。
過食の頃は何も考えずに詰め込むだけだったから。


55 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 02:21:55.44 ID:28RSiDW+
拒食→過食の人多いんだね。
>>47ですが、>>50さんの入院時の決め事参考になりました。
わたしも拒食で入院していた頃エンシュア一本処方されていたようですが、
主治医の先生が無理に飲ませようとはしなかったので、
(とてもわたしの意見を尊重してくれました)、
そういった間食の仕方は知りませんでした。
今はまだ身体を立て直す時、と思って、
間食=お菓子を食べる、ではなくて、栄養を補うと言う意味でまずはラコール飲むところから始めて見ようと思います。
そうやっていくうちに、ラコール以外で飲みたい物や食べたい物が分かってバランスよくなっていくといいな。

56 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 16:22:23.06 ID:JCUESKh+
>>53
3日目
朝 リンゴ1/4、いちじく、ミューズリー
昼 納豆、生卵、鮭フレーク、かんぴょう、五目ひじき、ご飯2合くらい

ご飯は1〜2杯でやめるつもりが...
いつも一回失敗するとズルズルいくから夜が怖い。どうしよう。

57 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 16:44:03.40 ID:5ufvfT/+
>>56
大丈夫。気にせず昼のことなんか忘れてヌルッとスルーしよう。
夜はゆっくり味わってゆっくりゆっくり食べましょう。

58 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 17:05:35.43 ID:yXvK2MZZ
ここ見てると、食べ方がとても参考になる
しらたきの炒め物とかミューズリーみたいな新しい発見もあるwうめぇww
過食と拒行ったり来たりしてきたけど、ここを励みにがんばりたいな

どうでもいいこと書いてすまん


59 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 19:32:34.60 ID:kMDT173z
朝 クリームパン、コーヒー、キウイヨーグルト、ゆでさつまいも1/4本
昼 スパゲティナポリタン、カキフライ、ゆでブロッコリー、さつまいもプリン、コーヒー
夜 あじの干物、めかぶ三杯酢、野菜の炊き合わせ、麦ごはん茶碗1杯、長ねぎと油揚げの味噌汁
間 飴1個、コーヒー

午前中だけ休日出勤。
そのおかげか食べたいより疲労感が勝って昼ご飯食べたら夕方まで寝てたorz


60 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 20:02:15.51 ID:94eC9KeK
朝 おにぎり3こ、漬物、ほうじ茶
昼 鍋の残りにうどん半玉(春菊、白滝、ブナピー、豆腐、ねぎなど)
夜 ナムル、いなり寿司の素、冷や奴(ネギたっぷりにオリーブオイルかけて) 、チューハイ1本、発泡酒3本
飲み過ぎた…

61 :優しい名無しさん:2011/11/03(木) 21:00:42.89 ID:5ufvfT/+
4日目

朝:野菜の肉巻き サツマイモの甘露煮 野菜たっぷりみそ汁 キムチ
昼:ご飯 フグのフライ なます 揚げたお菓子
夜:ご飯 里芋とイカの煮物 茹で厚揚げ 刻み野菜 キムチ
間:黒砂糖 煎餅1枚

午前中からお昼過ぎにかけて66kmサイクリングしてきた。
お昼は途中の海鮮系市場で。量が多くてちょっと食べ過ぎたけどまぁok。
きつかったけどやっぱり身体を積極的に動かす方が精神衛生上とってもよろしい感じ。

62 :優しい名無しさん:2011/11/04(金) 03:01:41.21 ID:dHqmPG3Z
朝 春雨カップスープ わかめ ブロッコリー しらたき
間 どら焼き チーズアーモンド5枚 フルーツケーキ カステラ
夜 ブロッコリー二株を塩、マヨネーズ、ドレッシングで ハム 卵の白身
 
今日もめちゃくちゃな食事。でも吐かなかっただけマシ。

63 :優しい名無しさん:2011/11/04(金) 20:59:10.69 ID:xG1BEPVU
5日目

朝:焼き餅 納豆 刻み野菜
昼:ご飯 コロッケ2ヶ 刻み野菜 キムチ トマト
夜:ハヤシライス 刻み野菜
間:黒砂糖 煎餅1枚

今週は非常に安定している。

64 :優しい名無しさん:2011/11/04(金) 21:27:20.96 ID:XJsmggD3
>>57
ありがとう!よく噛んで食べれました。
昨日夜 ご飯1杯、タコのお刺身、サーモンのお刺身、

朝 ミューズリー、りんご1/4、キウイ1/2
昼 焼き鮭、雑穀ご飯2杯、白菜の梅和え、生卵
夜 ミニ納豆、雑穀ご飯1杯、鯵の開き、里芋とイカの煮物

衝動がくるのが怖くて、メニューが同じものばかりorz

65 :優しい名無しさん:2011/11/04(金) 21:27:31.51 ID:YsIyQuoa
朝 サブウェイ ハム、サラダ、茶碗蒸し
昼 たこ焼き3個
夜 ご飯80g、納豆、一口豆腐ハンバーグ1個、ポテトサラダ

今日は体が浮腫んでいて、昨日よりも1キロ体重が増えていた。
水分が増えただけだと言い聞かせて、食事した。
過食したいのに、食事は摂りたくない。
でもちゃんと食べなきゃ余計過食しちゃう。

66 :優しい名無しさん:2011/11/04(金) 22:12:19.70 ID:79f6RzSf
朝 ハムチーズトースト、みかん、コーヒー、ゆでさつまいも1/4本、サラダ(キャベツ、ブロッコリー、ゆで卵)
昼 ごま塩おにぎり、オニオンスープ、ウインナー二本、ほうれん草胡麻和え、野菜の炊き合わせ、黒豆煮、コーヒー
夜 ロールキャベツ、じゃがいもと切り昆布の煮物、麦ごはん、大根とわかめの味噌汁、柿1/2
間 さつまいもパイ、ヨーグルト

家の中あちこち掃除して疲れた。

67 :優しい名無しさん:2011/11/05(土) 20:10:33.50 ID:ZVwWEsyk
5日目

朝 ミューズリー、いちじく
昼 無し
夜 雑穀ご飯1合ちょっと、カニカマ、鰆の塩焼き、ミニ納豆、生卵、いんげんの胡麻和え、イカの塩辛

バイトが忙しく休憩が短くてお昼食べれず、夜ご飯に偏ってしまった。
どうしてもお米を食べ過ぎてしまう...
一日トータルで考えたら大丈夫な方なのかな。わからん〜不安だ〜。


68 :優しい名無しさん:2011/11/05(土) 20:38:57.15 ID:amjJ9tDl
6日目

朝:ハヤシライス
昼:ご飯 コロッケ1ヶ 豆腐ハンバーグ1ヶ 刻み野菜 キムチ
夜:ご飯 豚の生姜焼き マカロニサラダ 刻み野菜 キムチ
間:黒砂糖 ココア

用事のない週末は食べたくなる要素満載。
孤独を感じるとムラムラと食べたくなって困る。
明日もヌルッと乗り切って1週間突破するぞ。

69 :優しい名無しさん:2011/11/05(土) 21:03:24.30 ID:LkoRbfk6
昨日の夜中 ゼロコーラ1缶

朝 オレンジジュース、ピザトースト、ゆでさつまいも1/4本
昼 お好み焼き
夜 鶏つくね、エビすり身焼き、大根なます、野菜の炊き合わせ、麦ごはん茶碗1杯、味噌汁(油揚げ、長ねぎ、わかめ)、梅酒一杯
間 ミニチョコパイ1個、飴1個、コーヒー

夜中眠れなくて寝不足。黄体期突入で浮腫みと腹痛があるのに何か口にしたいソワソワ感が出て来た。

70 :優しい名無しさん:2011/11/05(土) 21:47:44.04 ID:YVmIc48X
朝 ヨーグルト ハムトースト わかめスープ
昼 納豆たまごご飯 大根のお味噌汁
間 団子 1本
夜 セロリの浅漬け 枝豆 大根サラダ ピザ

食事は長期間安定してきたけどたいけい

71 :優しい名無しさん:2011/11/05(土) 21:51:30.69 ID:YVmIc48X
送信ミス

体型は過食事から少ししか変わらない
運動して落としはじめると食事のバランスが崩れてしまう
体重計のらずない方がいいかもしれないな

72 :優しい名無しさん:2011/11/05(土) 23:14:52.11 ID:OqiXFamo
私ここで前は頑張ってたけどそれも辛くなって挫折しちゃった
でも頑張ってるみんなみて偉いなって思う
たまに過食あっても治そうってきもちとかメニューは健康そうだしすごいよ


73 :優しい名無しさん:2011/11/06(日) 19:41:10.50 ID:ZMkW2Hz9
朝 蒸しパン、みかん、ゆでさつまいも1/4本、ベビーチーズ、コーヒー
昼 焼きそば、じゃがいもと切り昆布の煮物、大根なます
夜 ポークピカタ、千切りキャベツ、ポテトサラダ、大根なます、麦ごはん茶碗1杯、味噌汁(高野豆腐、長ねぎ、わかめ)
間 ミニチョコパイ1個、飴1個、コーヒー

疲れなのか口唇ヘルペス出てきたorz
過食してる時より気分は落ちついていて体も軽くなってきた気がするけど怖くて体重計には乗れない。

74 :優しい名無しさん:2011/11/06(日) 20:01:42.75 ID:/rE6ssr2
>>67
6日目

朝 ミューズリー、いちじく、りんご1/2
昼 回転寿司6皿
夜 ご飯1合ちょっと、切ってないサーモン刺身1パックぜんぶ、納豆、生卵、カニカマ

あああ、ちょっとスランプかもしれない



75 :優しい名無しさん:2011/11/06(日) 22:02:12.78 ID:NCAcXCN9
昼 明太子の手巻き寿司、大根の味噌汁、スコーン
夜 もやしの中華あんかけ、冷や奴、セロリの浅漬け、あじの開き、大根おろし
間 柿 半分

寝過ごしてしまったけど久々にスコーン焼いて美味しかったから良しとしよう
痩せる意識は捨てて負担にならない程度に運動続けられればいいな
年末は同級生に会う機会が多くて怖いけど追い詰めない

76 :優しい名無しさん:2011/11/06(日) 22:08:26.75 ID:MRWpeY2k
7日目

今日は夜に耐えれなくてガッツリ過食った。
1週間持たなかったか・・・・前回5日だったから良しとするか。
引きずらないように明日からまた頑張ろう。
よし次こそは7日間突破だ!

77 :優しい名無しさん:2011/11/06(日) 23:40:26.72 ID:aBvs2IqD
朝 りんご二分の一 わかめスープ
間 ロールちゃん三分の一 バームクーヘン一切れ アイス二分の一
夜 トースト トマト ブロッコリー たまご

疲れたり嫌なことイライラすることあるとスポンジの柔らかさとクリームの優しい甘さに癒されたくなる。
食事よりも甘いもの!甘いもの!状態に…飽きて見るのも嫌になるくらいに甘いもの食べたい。

78 :優しい名無しさん:2011/11/07(月) 12:44:04.25 ID:jG9zmkGi
朝 ヨーグルト、プルーン
昼 フランスパン一個、卵焼き一切れ、ご飯一膳(子供ののこり)
夜 酢豚、カボチャの煮物、サラダ

サラダ食べ過ぎた…
でも今朝出たからいいや。
ちゃんと食べると体調いいね。

79 :優しい名無しさん:2011/11/07(月) 19:02:14.80 ID:qvlFes0u
昨日の夜 ゼロコーラ1缶

朝 ポテサラサンド、アロエヨーグルト、コーヒー
昼 (弁当持参)ご飯、卵焼き、唐揚げ、ほうれん草おひたし、ポテトサラダ、大根なます
夜 焼き鮭、長いもと納豆和え、大根とさつま揚げ煮物、ご飯茶碗1杯、ほうれん草と卵の味噌汁
間 (昼食後に)シュークリーム、コーヒー、ドライマンゴー1切れ

二週間目
貰い物のシュークリームが美味しくなくて口にして損した!とかイライラしてた。制限していないのに心の何処かで制限してる気持ちになってるのかなぁ…

80 :優しい名無しさん:2011/11/07(月) 20:03:32.95 ID:nINm5nLM
朝:豆乳粥 切干大根の煮物 おからもち3個
昼:ごはん+ふりかけ おからもち2個 ごぼうサラダ れんこんのきんぴら プチトマト2個
間:甘納豆 飴 フルーツゼリー(←四角くてオブラートにくるまってるやつ)
夜:ごはん さばの塩焼き 黒豆の甘煮 ひじきの煮物

しばらく書いてなかったけどまた書かせてください。
非過食非嘔吐8日目。
お菓子を自分で買わないようにしたら過食なくなったので、とりあえずこの調子で頑張ってみる。

81 :優しい名無しさん:2011/11/07(月) 20:11:44.64 ID:Y/YsjF9M
3回目の1日目

朝:ご飯 目玉焼き 納豆 キムチ
昼:ご飯 砂肝の四川風和え カボチャコロッケ 刻み野菜 キムチ
夜:ご飯 ロールキャベツ みそ汁 刻み野菜 キムチ
間:黒砂糖

今回を突破目標に。ボチボチ頑張ります。

82 :優しい名無しさん:2011/11/07(月) 20:38:27.66 ID:pedKcVSk
>>74
7日目

朝 ミューズリー、グレープフルーツ1/2
昼 焼きサーモン、生卵、ご飯1杯半、カニカマ
夜 卵そうめん、ミニ納豆、なめたけ、キャベツザク切り

満腹で眠るのが凄く嫌

83 :優しい名無しさん:2011/11/07(月) 21:45:17.60 ID:9hALYuxK
朝 柿一個、バナナ一本
昼 蒸し鶏、栗おこわ、豆乳味噌汁、くるみのサラダ、かぶの糠漬け
夜 カニ、くるみサラダ(昼の残り)納豆チゲ、蒸しじゃがいも、ゆで卵
間 プルーン二個、アーモンド五個、ジンジャーミルクティ

一ヶ月前からひっそり頑張っているんですが、今日から私も混ぜてください。
週一で未だに過食に負けてしまっているので、ここに書くことで意識改革にならないかな…と期待して。

84 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 02:00:33.46 ID:HVpH1yf9
>>80豆乳粥とおからもち、簡単でいいのでレシピを教えてくれませんか?
お餅は禁止食材だったのだけど、食べてみたい。

85 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 09:54:15.28 ID:3vbzYf1s
http://i.pic.to/7nxq3

これを朝とお昼で食べます!!
手作りはいいですね。
手間がかかるぶんゆっくり大事に食べれるから。

86 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 18:04:54.68 ID:6J+30+/P
どうやっても過食が治らない。
普通に食べようと思っても冷蔵庫にあるもんほとんど食ってしまう・・・。
エビリファイのせいだな。

87 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 18:08:17.17 ID:U0vUFwRq
>>84
<豆乳粥>
1・100ccくらいの水にお好みの具を投入してコンソメで少し煮る。(私はしめじ・えのき+余ってる野菜)
2・ごはんと豆乳(100〜150ccくらい)を入れる。
3・適当に煮る。
(牛乳でもおいしい)

<おからもち>
1・おから100gくらいと豆乳100ccくらいと片栗粉大匙5〜6を入れて練る。
2・適当な大きさにまとめて、ごま油を引いたフライパンで中火で両面焼く。(きつね色〜焦げ目がつくくらい)
3・醤油大匙2・酢大匙2・砂糖大匙1を入れてからめる。
(じゃがいもと片栗粉で作ってもおいしい)

いつも目分量だったので、試しに今日材料計ってみたらこれくらいでした。適当でだいじょうぶ。


朝:豆乳粥 ゆでたまご クッキー2枚
昼:ごはん+ふりかけ 鶏とおからのミートボール風 ひじきの煮物 切干大根の煮物 お寿司2貫 茹でピーナツ
間:焼きドーナツ2個 栗しぐれ5個 甘納豆 フルーツゼリー2個
夜:ごはん ハンバーグ 黒豆の甘煮

もらいもののお菓子がいっぱいあって食べ過ぎちゃった。満腹だ。

88 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 18:16:18.54 ID:ZdaKW235
統失?エビりファイ、どっちかというと痩せる薬じゃね?

89 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 20:44:40.98 ID:WHGsGi73
2日目

朝:焼餅 みそ汁
昼:ご飯 ササミカツ みそ汁 刻み野菜 キムチ
夜:ご飯 オムレツ ポトフ 刻み野菜 キムチ
間:黒砂糖 薄焼き煎餅 茹サツマイモ



90 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 20:47:23.36 ID:6J+30+/P
>>88
統失です。過食の衝動がすごいですよ。

91 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 21:18:08.52 ID:D9EzXOgC
朝 ポテサラサンド、柿1/4、アロエヨーグルト、コーヒー
昼 かぼちゃコロッケ、野菜のピクルス、ゆで卵、カップヌードル
夜 ご飯、野菜ととうふの味噌汁、焼きホッケのおろしポン酢かけ、野菜炒め、かぼちゃサラダ、大根の煮物、洋梨、エクレア
間 黒糖まんじゅう、コーヒー

体が疲れている。夜に過食し易いので午後帯に甘い物を多めに取った。
晩ご飯は職場の調理実習で作った。
一から出汁をとった味噌汁美味しかったな。面倒くさいから家ではやらないけど。


92 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 21:18:36.73 ID:wG8x8KiG
>>82
8日目

朝 ご飯2杯、焼きサーモン、ミニ納豆、生卵、なめたけ
昼 掃除していて無し
夜 ご飯3杯、鰆の塩焼き、ミニ納豆、オクラ、煮豆、きんぴらごぼう、オニオンサラダ


昼は家中掃除してて気付いたら夕方に...
欠食よくないし夜が偏っちゃったけど、食べることを忘れられたのが嬉しい。

93 :優しい名無しさん:2011/11/08(火) 22:52:11.91 ID:pRAadiME
朝 スクランブルエッグ、ヨーグルト(いちごジャム)
昼 ご飯二膳、煮魚、豆腐半丁
夜 ご飯二膳、筍の春巻き、肉団子、コロッケ

ご飯が美味しくて仕方ない。
体重増えたけど、前みたいに恐怖感が薄れてる。
ケーキ3ホールとか食べてたのが嘘みたいに甘いものの欲がなくなった。

94 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 03:08:32.54 ID:R/alXWQ5
>>84です
>>87どうもありがとう
ミルク粥は一時期はまって作ってたけど豆乳粥は初めて聞きました
おからもちは簡単そうなのに凄く美味しそう
作ってみます

95 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 08:15:41.19 ID:t4tciRq8
>>90
そっか。私も糖質で、薬はダイエッターには最悪のセロクエルだよ。
お互い無理せずやっていこ。

96 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 13:35:36.21 ID:R/alXWQ5
朝 おにぎり2つ、漬け物、ほうじ茶
昼 フランスパンのサンド2つ(ハムマヨネーズと、根菜の2種)、ソフトフラン丸パン1つ

昼に食べ過ぎたかも…膨満感。
満腹感が続くと、食べ過ぎたような気がして逆にそわそわ、フワフワしてしまう。不安だ。

97 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 20:01:48.64 ID:oSgVBJtT
朝 ヨーグルト、みかん
昼 もやしスープ、ご飯、豚キムチ、たくあん
夜 オニオンサラダ、豆腐の味噌漬け、茄子のはさみ焼き、ご飯半分
間 スコーン

夜はいつもビール飲んでご飯抜いてたけど軽めに食べるようにしたら
ダラダラ食べ続けなくなったし寝る前も空腹に耐える事がなくなった
もう少し続けて様子みてみよう

98 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 20:48:49.61 ID:EGRuphA4
3日目

朝:ご飯 ササミカツ ササミ炒め 納豆 キムチ バナナ
昼:ご飯 ミニオムレツ 刻み野菜 キムチ バナナ
夜:ご飯 すき焼き風煮物 マカロニサラダ 刻み野菜 キムチ バナナ
間:黒砂糖 飴 ココア

週4か5は過食してた先月、先々月に比べるとかなり落ち着いてる今月。

99 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 21:07:45.17 ID:RMKYUiVY
>>92
9日目

朝 ミューズリー、グレープフルーツ1/2
昼 ご飯1杯、生卵、焼き鮭
夜 回転寿司7皿

お寿司おいしかった〜
今のところ、激しめの過食は回避できてるんだけど、しちゃったら日にちリセットした方がいいのかな?

100 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 21:23:26.53 ID:lGpYaOmZ
>>99

吐かない限り、リセットしなくていいと思う。

101 :優しい名無しさん:2011/11/09(水) 23:55:21.60 ID:TyNOGr33
私もエビリファイ飲んでるー12ミリ
その前はリスパダールで過食ひどくて一気に体重二倍になったよ…

エビリファイは効き目遅いと言われたけど1ヶ月でやっときいてきたのか最近ひどい過食もないし
過食しても落ち込まなくなったよ
食欲は旺盛で三食なのかながら間食なのかな生活だし体重減らないけど過食で苦しいよりはいいやと思えるようになってきた。
痩せたい気持ちはまだあるけど。それでもちょっとは良くなってきてるのかな?わからないけど

102 :優しい名無しさん:2011/11/10(木) 14:45:23.95 ID:TxOLzQGf
昨日
朝 おにぎり一個、卵焼き
昼 サンドイッチ一個、ご飯二膳、カツオのカルパッチョ、大根おろし
夜 ご飯一膳、イカと里芋の煮物、ホルモン焼き

間食 ドーナツ五個

鬱も患ってるので卵とカツオを食べるようにしてみた。
効果出るといいな。


103 :優しい名無しさん:2011/11/10(木) 21:18:46.08 ID:TxOLzQGf
今日
朝 卵焼き、ヨーグルト
昼 ご飯一膳、サラダ
夜 ご飯二膳、ナスと白菜の炒めもの、えのきの大根おろしとポン酢和え

間食 ケーキドーナツ五個

甘いものが止められない…


104 :優しい名無しさん:2011/11/10(木) 21:56:50.79 ID:NB0Ru0wG
昼 ヨーグルト、BLTトースト、カフェオレ
間 ずんだパン
夜 おでん、鶏肉とキャベツのスープ、ご飯半分、豆腐の味噌漬け

12時間ぐっすり寝ていた。なんだか疲れてるのでしっかり食べて休む!

105 :優しい名無しさん:2011/11/10(木) 22:25:20.05 ID:komrd2z0
4日目

朝:餅 サツマイモ
昼:太巻き&いなり寿司 唐揚げ 刻み野菜 キムチ
夜:ご飯 白菜豚肉インゲンの蒸し物 みそ汁 刻み野菜 キムチ
間:黒砂糖 飴 ココア

今日は多少食べたい欲求に駆られたけど見貯めてた映画見て華麗にスルー。

106 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 03:11:13.42 ID:iTiS76JD
朝 大きめおにぎり2つ、漬け物4枚、温かいお茶
昼 温かい蕎麦(しめじ、ほうれん草、人参、ねぎ)、手作り肉無し餃子4つ、鶏軟骨の焼鳥(塩)1本、砂肝焼鳥1本
夜 野菜ナムル(コチュジャン+マヨネーズ)、油揚げと野菜の和え物、冷や奴(ねぎ、ノンオイル胡麻ドレ)、チューハイ2本、発泡酒2本
間食 チロルチョコ2つ
相変わらず同じメニューなんだけど、副菜や調味料などを少し変えることから始めてみてる。
夜は大抵飲むからご飯は無し。
昼の蕎麦、自作の割に美味しかったな〜。

107 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 11:49:13.72 ID:79kuplma
今、自分の「体」と「脳」が欲している物・食べたい物を正直に食べるようにしている。
うちの朝食は和食が多いんだけど、今朝はどうしてもコッテリ系が食べたくて、マクドナルドでソーセージマフィンをテイクアウト。
家でサラダとヨーグルトと食べた。(若干カロリー気にしつつ。)
脳も満足しているのか今のところ、過食衝動はない。
自分は昼食後にドカる傾向があるので油断はできないんだけど・・・



108 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 22:06:13.65 ID:3LFm5Q8i
皆さん始めまして。どうしても食べ過ぎてしまうのがつらいです。自分なりにバランスよく食べれるようになるのが目標です。
よろしくお願いします。
 朝なし
 昼:バナナ豆乳
   目玉焼きのせ野菜入り豚丼1人前、ジャンボエクレア、草もち2個、りんご1コ
 夜:チキンチーズパン、ソイジョイ2本、金時豆200g、トースト1枚、抹茶クッキー1袋、ランチパック1袋、コーヒー

どうしたら甘いものとめられるんだろう。

109 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 22:08:26.78 ID:3LFm5Q8i
間食:ブラックサンダー1個と柿1個

明日は控えめにしてみます。

110 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 22:22:04.50 ID:CEDMo1iO
>>99
10日目
朝 ミューズリー、いちじく、りんご1/2
昼 ご飯1杯、鰆の塩焼き、煮豆、生卵
夜 そうめん、五目ひじき、納豆、オクラ、大根とイカの煮物
11日目
朝 ミューズリー、いちじく
昼 ご飯2杯、納豆、生卵、焼き鮭
夜 ご飯2合、おから、鳥ササミの梅和え、納豆、オクラ、大根とイカの煮物、カニカマ

吐かなかったけど、泣いた
どうしてもお米食べすぎちゃう。
なんでだろう。もう嫌だ...



111 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 23:14:11.14 ID:pkrp6baV
泣かないで。
頑張ってるね。
お米、きちんと食べてるから甘いものドカらないんじゃないかな?
私は3食のうち2食ご飯だと、過食衝動が起こらない気がする。
今日は1食分、ケーキ2個にクレープ1個、ポテチにマックのポテト食べてしまった…
明日はきちんと3食食べるぞ。

112 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 23:16:49.63 ID:2Mqaea08
5日目

朝:ご飯 目玉焼き キムチ 納豆 みそ汁
昼:ご飯 すき焼き風煮物 みそ汁 キムチ 刻み野菜 柿
夜:ご飯 大根の煮物 塩鯖 刻み野菜 納豆 キムチ
間:サツマイモ 黒砂糖 飴

久しぶりに週末晴れそうだ。ストレス解消するぞー。

113 :優しい名無しさん:2011/11/11(金) 23:41:07.77 ID:Twz+hOkj
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き
昼 ご飯 納豆
夕 唐揚げ 大根おろし(ポン酢) 焼きそば少し

間食 赤飯、いなり二個

野菜が足りないなぁ。
温かいお茶をゆっくり飲むと過食衝動が抑えられる気がする。

114 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 12:32:37.01 ID:4B+tENG1
>>108
まず、「朝抜き」ってまずくない?

115 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 14:43:35.90 ID:lwzGlr/w
>>108です
>>114
仕事やめてから不眠と夜型生活でリズム狂ってる状態です。ほんとは朝食べて出かけたい。
ちょっとずつでも改善してきます。
朝:なし(外出してた)
昼:りんごとキウイとバナナのヨーグルト
 金時豆160g
 ミートドリア目玉焼きのせとチキンカツサンド
 ジャンボエクレアとブラックサンダー1個
 チョコチップクッキー1袋とコーヒー
 今:柿1個
 夜:今日は食べない予定。運動します

今日は昨日よりひどい、1食になってしまった。このままじゃだめだ

116 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 14:57:41.85 ID:Bea+xDXv
そこで絶食しないのが食べて治すってことだと思うよ>>115

でも夜になってもお腹がすかないっていうのなら、無理に食べる必要はない。
(もちろんお腹がすいたら食べたほうがいいと思う)
飲み物だけでも飲んだらいいんじゃないかな。野菜ジュースとか。
野菜ジュースを豆乳で割ったの美味しいよ。おすすめ。

117 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 16:16:14.47 ID:lwzGlr/w
>>116
こんな駄目な自分にアドバイスくれるのか。。ありがとう。
ちょっと心折れそうになってました。元々吐かない過食なんだけど1食でどかっと摂取するくせがついてるのがずっと悩みでした。
豆乳いいですね、夜おなかすいたら軽いものでも食べます。

118 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 18:32:00.73 ID:GazAFF6j
一日目
朝 卵かけご飯
昼 タニタの本から主菜と副菜を一品づつ。ご飯。
夕 昼の残り

113さんの言うとおり暖かい飲み物をゆっくり取ると過食衝動がおさまる。


119 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 20:51:26.52 ID:lwzGlr/w
>>115
結局夜食べてしまった
夜:豆乳+フルーツグラノーラ1袋
 納豆ご飯と草もち1個
 トースト2枚とコーヒー

もう疲れた明日から切り替えられるだろうか。

120 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 21:03:55.78 ID:GazAFF6j
大丈夫。きっと明日から切り替えられる。信じる。

121 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 21:49:18.39 ID:SrUMF2ns
(朝)
ピラフお茶碗半分
カボチャのポタージュ
梨(半分)
(昼)
トースト
菓子パン
青汁
カボチャのポタージュ
(夜)
味ご飯1杯半
焼き厚揚げ1枚
カボチャのトマト煮
(間)
カフェオレ1杯
ベビースター大半袋

あまり体を動かさない日は、お腹が空かないのに「過食するなら」と思って食べちゃう。1日気にしそうになるけど、私のやる事は別にあると考えるようにする。
最近、朝ごはんが食べれるようになって、ここに参加できて嬉しい。


122 :優しい名無しさん :2011/11/12(土) 21:53:06.76 ID:75rJt3F6
おなかが空いてないのに食べるのはなぜ?
ダイエットの反動がいまだに収まらないのかな?

おなか空いてなくても脳みそはいつも食べたいって言ってる。
バランスよく食べてるのになんでだろ。

123 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 22:04:07.59 ID:SrUMF2ns
>>122
121です。私へのコメントではないのかもしれないんですが。
空腹じゃないとゆうか、空腹がわからなくなっています。今までの過食のせいか、自分が確実に空腹だと思えるまで待つと一日中食べなかったりと極端なことになってしまうんです。なので3食を少しづつ時間通りに、まず取れたらと実行しています。

124 :優しい名無しさん :2011/11/12(土) 22:14:50.10 ID:75rJt3F6
>>123
飢餓の反動は乗り越えたはずなんだけど。

でもなぜか、心の感情とは全く別の脳みそが食べたいっていってるの。

頭の中は食べたくて真っ赤。これが辛いんだ。

125 :優しい名無しさん:2011/11/12(土) 22:30:47.32 ID:4Rl8LTZq
6日目

朝:朝カレー カボチャコロッケ
昼:ご飯 レバニラ 目玉焼き 刻み野菜 キムチ
夜:チキンカレー
間:菓子パン2個 ブルボンアソート 焼き芋小

ああ、夜ご飯前にフラッとコンビニ食いしてしまった。
まぁ・・・過食って程じゃないし・・・セーフにしとこう(笑)
週末になると何だか辛くなるなぁ。頑張ろう。

126 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 00:39:00.18 ID:tRBBjaSW
朝 スコーン2個、ヨーグルト、鶏肉とキャベツのスープ
昼 ご飯一膳、豆腐、味噌汁、かぼちゃ
間 小豆ラテ
夜 ご飯半分、レタス肉巻き、チキンボール、かぼちゃ

お腹がなってるけど明日の朝のお楽しみ。
卵かけご飯食べたいな。

127 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 08:06:01.70 ID:gomVCP6F
>>111
ありがとう。確かにお菓子類は食べてない。怖くて食べれないのもあるけど...
12日目
朝 いちじく、りんご1/4、グレープフルーツ1/2
昼 ご飯1杯、鰆の梅蒸し、生卵
夜 ご飯1杯、おから、納豆、松茸のお吸い物、ほうれん草のおひたし

128 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 08:59:17.78 ID:A3qKO/2e
>>117

ダメな自分じゃないよがんばってる
昨日朝抜きがまずいって言ったものだけど、牛乳やコーンスープだけでも
胃に入れておくといいかもね。バナナ一かけでも。

129 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 16:46:20.13 ID:rOJ7p2Ty
2日目
朝 バナナ一本、珈琲
昼 鳥の味噌焼き、高野豆腐の煮物、ご飯
夕 ツナと切干大根の和え物、高野豆腐の煮物、ご飯

130 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 17:57:09.27 ID:yX6bQbv7
>>120>>128
ありがとう。暖かい言葉わたしにはもったいないです。
今日絶食しようかと思ったのに我慢できなくて結局食べちゃった。さすがデブだ自分・・・
前回>>108
2日目
朝:ナポリタンパスタ1人前
昼:りんごキウイヨーグルト
 ブラックサンダー1個
 チーズ卵入りミートドリア1人前
夕:トースト2枚とコーヒー

意味ないけどこれからウォーキング行って来ます。


131 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 19:36:54.67 ID:rOJ7p2Ty
運動を習慣づけるという意味で意味あると思うよ。

132 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 19:58:39.37 ID:7+gLFthN
(朝)むちゃ食い
食パン3枚(野菜、チーズ、蜂蜜、マーガリンをサンド)
ポタージュ
コーンスープ
ヌガー4つ
(昼)
無し
(夕)
ご飯1杯
サラダ(野菜、ゆで卵)
レバーの生姜煮
揚げ豆腐の煮物
魚のムニエル
(間食)
クッキー4枚
カフェオレ

1日中、お菓子のことを考えていた。
しかし、空腹がいつも分からない。

133 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 20:08:00.08 ID:x4AMgrd1
みんな頑張ってるね。

朝:グレープフルーツ一個、ホットケーキ粉150g分、牛乳1/2杯
昼:肉うどん
間食:みかん一個
夜:さんま一匹、菜の花お浸し、もやしキノコ炒め、玄米ご飯、抹茶オレ、ジャイアントコーン


夕食でお腹いっぱいになったのにジャイアントコーン食べちゃった。
まあ一個食べたならもう何個食べても同じだって思って過食しようとしたのを堪えたからいいとしよう。

134 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 20:25:36.28 ID:8nEAd9wV
7日目

朝:昨晩の残りチキンカレー(ご飯なし) 刻み野菜
昼:野外で弁当
夜:スープ餃子 卵とソーセージの炒め物 キムチ 金時豆
間:黒砂糖 タイ焼き

気分転換にピクニック。余り天気は良くなかったが。
7日目突破したけど昨日ちょっと食べちゃったせいかいまいちスッキリ気分じゃないな。
また明日からも頑張ろう!

135 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 20:52:42.03 ID:6cMbnpc3
朝 サブウェイ・ケイジャンチキンサンドにクリームチーズをトッピング。コーヒー。
昼 すき家の辛子明太子マヨ牛丼(並)・味噌汁・小松菜のおひたし
夜 ご飯100グラム・味噌汁・きのこと野菜を蒸した物・漬物

まともな夕食食べたのはいつ以来だろう。
いつも、昼〜夕方にドカって絶食。もしくは白滝とかキャベツの置き換えメニュー。

昼にわざとご飯残したり、食べたくもないヘルシーメニュー選んで、脳と胃袋が満足しないでジャンクフードやら甘いモノをドカる
くらいなら、好きな物を完食することにした。
ドカって500キロカロリー(いや1000キロカロリーか)オーバーするより、全然ましだよね。

136 :優しい名無しさん:2011/11/13(日) 22:59:18.08 ID:rj2HQ88f
朝 ヨーグルト ブルーベリージャム りんご酢

昼 おにぎり3つ、唐揚げ

夜 太巻き カツオたたき サラダ

全身浮腫がすごい…明日体重増えてるんだろな。
下剤に手を出しそうだけど頑張って消化する。

ここで負けたらまた摂食の生活に戻ってしまう。
笑顔で元気な母ちゃんになるって決めたのに。


137 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 00:55:24.40 ID:G09PutfR
またこんな時間に食べまくってしまった。。。
えごま塩おにぎり
ナッツ入りおにぎり
りんご大きいのひとつ
ヨーグルト
ブロッコリー+アボカド
柿ひとつ
黒豆しょうが茶

どうしよう、眠気がきたけど、このままじゃ眠れないよ・・・

138 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 11:16:18.04 ID:iPdKdMar
>>137
大丈夫、きっと身体が欲してたんだよ
それにメニューが凄く健康的だし、量も適度だと思う

ナッツのオニギリ美味しそうだね
良ければ作り方教えて欲しいな




139 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 11:20:09.34 ID:sCEeuZTf
>>130
何でそこで絶食??
せっかくよくなってきてるのに。
絶食なんかしたら元に戻っちゃうよ

140 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 11:59:07.18 ID:JLS8sfaP
朝 ご飯(白米と玄米混合)大盛り1杯に塩昆布とゆかりを乗せたもの、べったら漬4切れ、ほうじ茶
昼 温かい蕎麦(白菜、葱、もやし)、肉無し餃子4個、いんげんの胡麻和え小皿1杯
夜(予定)野菜ナムル、パリパリキャベツ、冷や奴、ビール
餃子はキャベツ、ニラに加えてヤーコンを刻んで入れたらしゃくしゃくして凄く美味しかった。
朝のごはんが美味しい。

141 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 14:55:00.14 ID:JP0i67d7
間食でおにぎり3つ食べてしまった…
お菓子じゃないからまだマシだよね?


142 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 16:29:41.72 ID:4k/8r2pY
3日目
朝 ツナと野菜の和え物、ご飯
昼 豚のワサビ醤油焼き、切干大根のサラダ
夕 昼の残り

143 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 18:48:32.34 ID:tfxJ5nCm
前回>>130 >>139すいません。その考えがだめなんだよね、、意識を変えたい
3日目
朝:なし
昼:目玉焼きカレー バナナ豆乳 りんごのヨーグルト トースト1枚 ブラックサンダー1個
  チョコビスケット  コーヒー
夜:ビタミンドリンク キムチ納豆ご飯

朝今日無理だった。リズムつけるのが難しい



144 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 18:58:35.99 ID:UhD3rDkP
>>138
優しい言葉、ありがとうございます。
今日は一日中食べ続けてしまい、さんざんな1日でしたが、
ちょっと気持ちが楽になりました。
ナッツのおにぎりは、
玄米ごはんに塩とフライしていないアーモンド・くるみ・カボチャの種を砕いて混ぜて握ったものです。
もともと工事現場で働く人達のスタミナ&塩分補給のために作り始めたらしいんだけど、
美容にも良いしとてもおいしいです。
よかったら作ってみてくださいね。

145 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 19:30:39.39 ID:HUfJZsGd
(朝昼兼用)
味ご飯1杯
コーンスープ
サラダ
(夕)
レンコンの味ご飯2杯
カボチャの牛肉あんかけ
魚のムニエル
レタス1枚
(間食)
バニラクリーム挟んだクラッカー8枚ぐらい
タニタのカボチャプリン
クッキー4枚
カフェオレ2杯
ヌガー1つ

昨日からイライラが止まらず、ご飯がめちゃくちゃになってしまった。実生活が安定するまで我慢。(とか言い訳です)(´Д` )

146 :優しい名無しさん:2011/11/14(月) 21:58:22.98 ID:JP0i67d7
朝 ヨーグルト ブルーベリー りんご酢

昼 栗ご飯 鶏そぼろ、煮魚、野菜の煮物

夜 ご飯二膳 カボチャの煮物、里芋の煮物(大根、人参)、あじフライ

間食 おにぎり3個

ご飯が美味しくてたくさんたべてしまう。
野菜もたべなくては…
体重増えたけど、パニック起きなくて受け入れられるようになった。


147 :優しい名無しさん:2011/11/15(火) 15:41:18.62 ID:a+lfa+0M
昨日
朝 ご飯、里芋
昼 ご飯、鶏の照り焼き、キャベツ
夜 ご飯、煮物、焼き魚

三食きちんと食べて嘔吐もしてないのにめちゃくちゃ体調悪い…


148 :優しい名無しさん:2011/11/15(火) 16:58:41.98 ID:zJ5sVfYT
4日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、切干大根のサラダ
昼 ご飯、豚肉のパン粉焼き、きのこのマリネ
夕 昼の残り
生理で体調悪し。

149 :優しい名無しさん:2011/11/15(火) 19:27:22.40 ID:GUso2v0w
>>144
>>138です
レシピ教えてくれてありがとう

私は過食スイッチが入ると決まってジャンクフードを過食してしまうんです
安価ですぐに手に入れられるから

料理する余裕もないくらいに焦って
菓子パンとか揚げ物のお惣菜とか
身体に悪い物を詰め込んでしまうんですよね

だから>>144さんのメニューや
手作りの物を積極的にとる姿勢を尊敬するし
参考にして私も頑張ろうと思いました

今日は過食も嘔吐もしてしまったけど…

ナッツは元々好きだし
吐かずに食べれる数少ない脂質の一つだから
早速作ってみようと思います

これをきっかけに料理する機会を増やしたいな

150 :優しい名無しさん:2011/11/15(火) 20:06:19.03 ID:dOQLnQd0
(朝昼兼用)
卵ご飯(半杯)
サラダ
カマンベールチーズ1切
コーンスープ
(夕食)
ご飯(半杯)
カレースープ(1杯半)
レバー2つ
サツマイモの甘煮
(間食)
バニラクリームを挟んだクラッカー8枚ぐらい
カフェオレ1杯

一昨日からのイライラがまだ続く、不安定。休みの日って、全然休めない。

151 :優しい名無しさん:2011/11/15(火) 20:22:27.66 ID:YoDCjuIY
>>91だけど先週の水曜日の夜から過食止まらんorz
止まったら又参加したい。
多分生理始まったら落ち着くんじゃないかと思う。
独り言ごめん、治りたいのになぁ。涙出る。


152 :優しい名無しさん:2011/11/15(火) 20:33:57.76 ID:zJ5sVfYT
生理前の過食つらいよね。同じ女として良く分かるよ。
早く落ち着くといいね。

153 :150:2011/11/15(火) 23:05:44.33 ID:dOQLnQd0
追加
プリン
ブロックチョコ4つ

過食する量が少なくなった。前は1袋食べなきゃ駄目で、プリン3個にもっと膨大なお菓子が必要だった。ご飯を食べることは私にとって、とても必要なこととわかった。
ここの人にも謝。明日からも頑張ろうと思えたよ。

154 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 01:53:49.75 ID:dncue0B2
前回>>143
4日目
朝:豆乳
昼:野菜カレーライス チーズトースト チョコ半袋 キウイとりんごとバナナのヨーグルト
夜:りんご1個

今日あんまり喉通らなかった
>>151さん。自分も毎回そんな感じでくるしくなる。大丈夫だよあまり思いつめないでね。

155 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 17:33:55.80 ID:ddqoq3L/
>>144
カボチャの種は単品でおやつにするの飽きてたからおにぎりにしてみる
教えてくれてありがとう。

156 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 17:35:04.06 ID:8iOOsvJh
5日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、きのこのマリネ
昼 ご飯、鳥の照り焼き、こんにゃくと豆のサラダ
夕 昼の残り

157 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 19:47:37.76 ID:TefqtBhZ

4日目

朝 アラビアータスパゲッティ
昼 梨一個 今川焼一個
間 アイス一個
夕 おでん(卵、餅巾着、大根、つくね)、白米一杯

バランス悪すぎ
明日から野菜も食べなきゃ

158 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 19:48:11.05 ID:PjRAZghh
>>127
過食が続いて、量はさておき精神的にかなり落ちたのでリセットします...。

朝 ヨーグルト、みかん、りんご1/4
昼 ご飯1杯、焼き鮭、生卵、オクラ
夜 ご飯半杯、野菜スープ、納豆


159 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 20:01:47.49 ID:EhiuJ+kB
朝:ごはん おからサラダ ミートボール 甘納豆
昼:チーズケーキ
間:おからもち3個
夜:ごはん ブロッコリー しじみの味噌汁 キャベツと豚肉の煮物 黒はんぺん ベビーチーズ おからもち3個

お昼が適当過ぎた。
夜いっぱい食べた。ちょっと食べ過ぎたか…まぁいいか。

160 :優しい名無しさん:2011/11/16(水) 23:36:52.97 ID:5YlShGYs
朝 おにぎり(しそふりかけ)二個
昼 ご飯 カボチャサラダ 味噌汁
間食 ドーナツ5個
夕方 ご飯 納豆 カボチャサラダ(昼の残り) すき焼き煮(人参、しめじ、豚肉、豆腐)
夜 おにぎり二個

今日は食べ過ぎた…
でも吐かなかった。
食欲なんとか抑えたいな。


161 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 02:11:20.13 ID:k+YFzQb2
朝:ご飯1杯にのりたま
昼:カレーライス豚肉いり チョコのせたトースト チキン バナナ豆乳 キウイ1個ヨーグルト
りんご半玉 コーヒー
夜:キムチ納豆 チーズパン チョコ  コーヒー

体重い痩せたいでもちゃんと食べなきゃ

162 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 02:11:49.70 ID:k+YFzQb2
5日目でした

163 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 14:28:12.65 ID:3zOpWROM
スーパーに行っても必要なものしか買わなくなった。
以前は大家族かってくらい山盛りだったのに。

朝 ヨーグルト スクランブルエッグ
昼 ご飯2杯 焼きブリ 厚揚げとほうれん草の煮物 納豆 青汁

夜 すき焼き(予定)

164 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 17:31:35.68 ID:txjktWb9
6日目
朝 トースト八枚切り一枚、ツナ缶
昼 ご飯、豚肉の甘辛焼き、トマトの味噌汁
夕 昼の残り

165 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 17:32:07.04 ID:txjktWb9
ごめんあげてしまった。

166 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 18:28:05.43 ID:k+YFzQb2
6日目 
朝:なし
昼:ゼリー飲料 キウイとりんごのヨーグルト キムチ豚丼目玉焼きのせ チョコ
チーズトースト
夕:りんご
夜:ソイジョイ1本 コーヒー オムライス半分

朝がおなかすかないのと起きれないのでうまくいかない。なんとか朝食べなきゃ


167 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 19:59:55.25 ID:1IB0uQMH
>>158
2日目

朝 ミューズリー、キウイ、野菜スープ
昼 みかん、ゼリー、野菜スープ
夜 野菜スープ、お刺身(サーモン、帆立)、ごはん半杯

よくないなあ...
ご飯が怖い

168 :優しい名無しさん:2011/11/17(木) 22:08:16.91 ID:veteJp93

5日目

朝 トースト6枚切一枚 きのことわかめのスープ 梨1/2個
昼 雑穀米おにぎり一個 梨1/2個 間 チーザ一袋 カロリーコントロールアイス一個
夕 ビーフシチュー一人前

コンビニ行ってつい菓子パン大量購入
我に返って全部捨てた
お金捨ててるもんだよね…

過食とどっちがマシなんだろ。

169 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 00:10:26.93 ID:jC+7p19t
朝 ヨーグルト 青汁
間食 おにぎり一個
昼 ご飯 コロッケ三個 マカロニサラダ 粕汁(人参、大根、かぼちゃ、豆腐)
間食 ミルクパン一個
夜 ご飯 納豆 粕汁

一週間達成。体重思ったより増えてない。浮腫もなく過食衝動も甘い物衝動もなくなった。
だだ、鬱が悪化した…

170 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 00:16:53.20 ID:Vg+jVka9
朝 菓子パン 野菜ジュース昼 野菜炒め 明太子豚汁
間食 お煎餅 珈琲 梨
夜 牛丼 サラダ 豚汁

171 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 02:58:18.01 ID:dZnd3ZjA
一年くらい過食してなかったんだけど、
最近ストレスフルでリバウンド過食気味なので、お初です


朝 りんご、レトルトキーマカレー、ごはん
昼 チーズバーガー、ポテトM
アイスレモンティー
夜 中華丼、ラーメン
間食 じゃがりこたらこバター、カステラ二切れ

うわーん、じゃがりこたらこバター、旨かったよー!!



172 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 06:09:12.23 ID:2pKAHNK+
朝 柿1/2個、牛乳、しょうが豆乳
昼 さつまいも1本、根菜豆乳スープ、アボカドとえびのサラダ、甘エビの煮付け
間 スープの残り、プルーン1個、牛乳、アーモンド2個、ココア
夜 納豆ご飯1/2、味噌汁、さつまいもの残り、じゃこサラダ、ゆで卵

半年くらい不眠症気味で夜中3時とかに目が覚めちゃうから、午前中の空腹感がハンパない。
晩御飯を軽くするようにしてるから尚更空腹maxで目が覚めてるし。
朝食をもっと食べるべきなんだろうな…。

>>167
同じ。ご飯(炭水化物)が怖い。
私はご飯過食で太っちゃったんで…すっごく怖い。やっと一日一膳食べられるようになってきた。
一食一膳食べられるようになりたい。

173 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 10:53:44.59 ID:dZnd3ZjA
朝 マグロ赤身みりん醤油二切
ごはん
焼き海苔
大葉
玄米茶

174 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 17:03:11.66 ID:6YD871XR
7日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 豚肉の野菜あんかけ、キャベツとビーフンのサラダ、ご飯
夕 昼の残りマイナスご飯

175 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 21:28:07.25 ID:QZ98Jtnq
嫌なことあって、いま会社の帰りに
ひとりでカフェでガトーショコラ食べちゃった。

自己嫌悪でいっぱいだけど、明日からまた頑張る。
これでも、帰宅してからちゃんと
改めてごはん食べたほうがいいのかな…


176 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 21:54:00.30 ID:FNZ4FsTE


177 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 22:00:17.38 ID:FNZ4FsTE
ミスった、ごめんなさい

>>175
ガトーショコラ一個なら問題ないと思う
夕食はガトーショコラ以外の足りない栄養を補うつもりでいいんじゃないかな?
味噌汁で温まるも良し。野菜やタンパク質を補ったら体も満足しないかな



178 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 22:17:55.84 ID:jC+7p19t
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 おにぎり(ツナマヨ、五目)四個 カツオたたき
夜 ご飯200g カツオたたき(昼の残り) エリンギ豚肉玉ねぎキャベツ豆腐の煮物

ご飯食べ過ぎた…お腹いっぱい。
でも吐き出さない。
カツオが鬱に良いらしいのでたくさん食べた。

179 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 22:24:19.68 ID:cIfSJC/2
3日目
朝 ご飯2合、納豆、卵、五目ひじき、大根の煮物
昼 なし
夜 ご飯2合、サーモンお刺身、レンコンピクルス、生湯葉、納豆、五目ひじき、大根の煮物

朝食べすぎると、パニックで昼抜き→夜また食べちゃう→泣くパターンが多い。学習しない自分...
久しぶりに朝にお米挑戦してみたら案の定だった。しばらくやめておこうorz

体は過食の癖に頭の中は微妙に拒食を引きずっていて、お菓子やパンやお肉、粉物油物が怖くて食べられない。
だからお米ばっか食べちゃうのかな...



180 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 22:39:19.63 ID:Vj7tnbyO
今日から投稿させてもらいます。

朝なし
昼納豆ご飯
夜納豆ご飯、カプチーノ、魚肉ソーセージ1本

一昨日大過食してしまってまだうまく食べれないけど、明日からバランスよく頑張ります!

181 :優しい名無しさん:2011/11/18(金) 22:48:30.86 ID:eG8QrH4H
7日目
朝:なし
昼:ブロッコリーのクリームパスタ チキンチーズトースト チョコ キウイ1個とりんごのヨーグルト
 バナナ豆乳 こんにゃくゼリー

夜:ゼリー飲料 ビタミン

だめすぎ。わかってる。不眠でよく眠れなくて朝起きれない。リズム戻してなんとかしなきゃ

182 :優しい名無しさん:2011/11/19(土) 00:01:03.44 ID:36D/F3ru
外だと食欲がなくなる、というか何食べていいかわからなくなる。
コンビニとか入っても食べたいものが見付からない…
で、結局昼間はまともに食べられず、夜食べすぎてしまう。
バランスよく(量の)食べられたらいいんだけど…
外だとおにぎりすら食べられないorz

183 :sage:2011/11/19(土) 12:32:53.06 ID:wDkkIFVK

6日目(昨日)

朝 カルボナーラ一人前
昼 しょうがと根菜の雑炊 アジのみりん干し一枚
間 ハーゲンダッツ2つ ソフトクリーム
夜 鶏肉のトマトシチュー ひじきサラダ 玄米ご飯一杯

アイス依存が止まらない。
でも下手に我慢すると後で爆発するし、どうしたらいいんだろう。
誰かこの異常な偏食を止めてほしい…

184 :優しい名無しさん:2011/11/19(土) 15:42:33.66 ID:ow4koAZ1
>>183
アイス、身体冷やしちゃうけど美味しいよね

鉄分不足で氷食べ過ぎたりするみたいだけど
それは関係ないかな?

それか、乳製品を欲して食べちゃうなら
チーズとか、身体を温める物で
置き換えるのはどうだろう
カッテージチーズはサッパリしてるし
蜂蜜かけたら甘くて美味しいかも?
(私自身が蜂蜜かけて食べた事ないから味の保証はないけどw)

他の食事が凄く健康的だから尊敬する

185 :優しい名無しさん:2011/11/19(土) 16:36:59.30 ID:djthoo3w
8日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 鶏肉の味噌焼き、切干大根ときゅうりの塩コンブ合え
夕 昼の残り

186 :優しい名無しさん:2011/11/19(土) 18:07:29.76 ID:+0hFSqFM
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 豆ご飯二合半 煮込みハンバーグ(きのこたっぷり) ポテトサラダ ほうれん草とえのきのお浸し

夜 ご飯1膳 昼の残り

お昼たっぷり食べて幸せ。
美味しく食べられるっていいですね。
便秘が改善しないのが悩み…

187 :優しい名無しさん:2011/11/19(土) 18:35:17.31 ID:OR+TQRfJ

たらこ茶漬け
シューチョコ
紅茶


ポテトサラダ
ミートソース

188 :優しい名無しさん:2011/11/19(土) 20:50:43.79 ID:wDkkIFVK

>>185

レスありがとうございます。
そういえば貧血だと診断されてました。
チーズがやたら恋しいのは脂質を求めてるのかな…
カッテージチーズ試してみます。

朝:ライ麦パン6枚切一枚 サーモンのサラダ ブラックコーヒー
昼:コロッケ2個 玄米ご飯一杯 豆腐とワカメの味噌汁
間:チーザ一袋 モウアイス一個
夜:玄米ご飯一杯 昼の味噌汁残り 肉じゃが

今日はアイス一個で凌げた。
なぜか芋類が怖くて仕方ない。


189 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 00:23:19.96 ID:rkVue4jU
朝:雑穀ごはん 里芋の煮物 キャベツと豚肉のスープ うの花 黒蜜糖1かけ
昼:コンビニのサンドイッチ
間:飴5個 黒蜜糖1かけ ドライジンジャー2個
夜:雑穀ごはん 茄子と豚肉の味噌いため えのきとにんじんのお吸い物 小松菜のおひたし
間:ソイティー

家族がお菓子買ってきてくれた。明日大事に食べられるようにがんばる。

190 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 01:34:42.65 ID:RTfErq7I
二日目


なし

おにぎり、手巻き寿司、焼き鳥一本、サラダ、イカの一夜干し一パック

けんちんそば、おにぎり、おでん(白滝大根焼きちくわ)、ヨーグルト
間みかん一個、野菜ジュース


朝食べれるようになりたい。早寝しなきゃ…と思い9時頃寝たらこんな時間に目が覚めた。
朝まで過食衝動きませんように。

191 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 01:53:39.95 ID:wcyWhjB1
7日目 
朝:なし
昼:バナナとりんごちキウイのヨーグルト
野菜カレー チーズトースト
ブラックサンダー1個 こんにゃくゼリー
チキン 
夕:パン半分 チーズ ビタミンドリンク

192 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 08:49:25.93 ID:D9GzErFT
昨日

朝…コーヒー、クッキー3枚、スープ少し
昼…フィレオフィッシュ1と1/2個、ポテトM、ナゲット2個、カルピス500ml
間食…アーモンドチョコ1箱
夜…餅米茶碗2杯、ロールキャベツ2個、サラダ、きんぴら


今朝…餅米茶碗3杯、サラダ、きんぴら


また食べ過ぎた〜。昼と夜は控えなければ。

193 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 18:15:38.00 ID:/G+PLFo4
9日目
朝 バナナ一本、食パン八枚切り半分、カフェオレ
昼 ご飯、きのこと豚肉のオイスターいため
夕 昼の残り

194 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 19:34:21.90 ID:kWiFzdha

8日目

朝:ツナとコンソメのオートミールリゾット コーヒー
昼:スパゲッティナポリタン 大根サラダ
間:グレープフルーツジュース
夜:玄米ご飯 ほうれん草のごま和え 豆腐の味噌汁

過食衝動やばくてまともな献立じゃなかった


195 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 19:41:26.04 ID:RTfErq7I
三日目

納豆、ご飯、ソーセージ一本

おにぎり、コーンスープ夜
カキフライ三個、エビフライ一本半、ひじきの和え物、かぶほうれん草の漬け物、キャベツサラダ、味噌汁少し、ぶりとマグロの刺身それぞれ二個づつ、ご飯一杯、小さい杏仁豆腐


過食衝動がたまにきてやばいけど、明日もがんばろう。

196 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 23:01:57.35 ID:nt21+qEM
8日目
朝:なし
昼:トマト キウイヨーグルト
バナナ豆乳 金時豆 キムチ豚丼目玉焼き付き
ソイジョイ
こんにゃくゼリ
夜:黒豆のお菓子 ドリンク ソイジョイ

197 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 23:02:38.07 ID:nt21+qEM
追加:チーズチキントースト1枚 

198 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 23:09:24.80 ID:G1HDtYDs
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢 青汁
間食 おにぎり(ツナ、鮭)4個昼 太巻き三本 ほうれん草とえのきのお浸し カツオのたたき
間食 アイス4個
夜 惣菜パン6個

食べ過ぎた…と思ったら、アイスでお腹冷えたのか下痢に。
食べたものがしっかり出てくれた。
夜食べたからあまり意味ないけど。

199 :優しい名無しさん:2011/11/20(日) 23:22:09.52 ID:aRXLg82T
朝:サツマイモ小3本・ホットケーキ一枚
昼:ホットケーキ半分
夜:お茶漬け
間食:ポテトチップス中・あげせんべい中半分・ヨーグルト・ふりかけご飯・キャラメル1・チョコ1

もっと他にも食べてるはずなのに思い出せない。。
休日は、ちょっと食べて寝て、
起きてまたちょっと食べて寝てを繰り返してしまう

200 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 04:12:24.49 ID:fhB5LV+T
朝:雑穀ごはん うの花 えのきとにんじんのお吸い物 納豆 エクレア
昼:雑穀ごはん れんこんのきんぴら ひじきの煮物 プチトマト ブロッコリー
間:飴1個
夜:雑穀ごはん ぶりの照り焼き 肉じゃが ブロッコリー 大根のお味噌汁
間:ソイティー みかん

最近は空腹感がちゃんと出てくるようになったし、空腹を覚えても前ほどそわそわしなくなった。
よい傾向。
今日は夜更かししてしまったので、多少生活リズム崩れても動揺しないように気をつける。

201 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 12:00:40.72 ID:yRNSzLBg
みんな3食きちんと食べててえらいな。
この食事する前に野菜とかカロリーの少ないものばかり大量に食べてた人って居ます?


202 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 13:04:33.08 ID:yNvJYplL
>>201
現在、野菜過食ながら改善に挑戦してます。
頭ではバランスの良い食事っていうの分かってるんだけど、
どうしてもそれらを食べる前に野菜や海藻を食べないと安心できない。
なんていうか、ごはんや肉魚がダイレクトに吸収されそうで怖いんだよね。
今までの習慣って怖い。

でも、最近はブロッコリーや緑黄色野菜の温野菜+ナッツやアボカドを組み合わせ、
そのあとに良質なたんぱく質を取るように努力し始めたから少しは違うかも。

203 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 17:22:48.42 ID:amFFr2VW
10日目
朝 バナナ一本、トースト八枚切り半分、カフェオレ
昼 鶏肉のバルサミコソースあえ、なめたけのサラダ
夕 昼の残り

204 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 18:59:09.99 ID:AV9O/RIC
朝、トースト三枚、温野菜
昼、明太子パスタ、サラダ、スープ
夜 これから

三食+過食にいつもなってしまうけど今日はまだ過食してない。
ちょっと多めメニューにしたらいいかんじ

205 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 19:12:14.32 ID:ZInscP63

10日目
朝:チキンドリア
昼:オニオンスープグラタン みかん一個
間:コーヒー
夜:白湯 おでん 玄米ご飯

過食衝動耐えるのつらい。
食べ足りないせいなのは分かるけど食べるとスイッチ入りそうで食べれない。
悪循環。
アイス、菓子パン、ドーナツが食べたいよ。

206 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 19:26:55.03 ID:b4XyPWA0
朝:おにぎり二個
昼:おにぎり一個・スクランブルエッグ・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
夜:ご飯半分・キノコも入った具沢山ポトフ
おやつ:もみじ饅頭二個

おやつ認められてるってホッとする・・・*
朝、お味噌汁飲むようにしてみようー。

207 :204:2011/11/21(月) 21:15:54.97 ID:QVv0EmPi
204に追加
夜、ごはん1杯、味噌汁、大学芋、もつ煮、ちりめんじゃこ
間食 みかん、珈琲、チーズ1個

揚げない大学芋を姉が作ってくれたので。
過食しないように姉と同居しているのですが、人が作ったご飯て美味しいね。

208 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 22:38:22.27 ID:9GnSWX7V
朝 飲むヨーグルト
昼 レモン水
間食 パン二個
夜 ご飯二膳 鶏レバーと野菜の炒め煮 パン三個 青汁

朝昼は食欲なくて飲み物だけ。その反動で夕方から食べてしまった…
食欲なくても朝から食べるべき?


209 :優しい名無しさん:2011/11/21(月) 23:31:47.28 ID:RJy7G71n
私も明日から、書き込みさせてください。
最近、拒食から過食に移行した者です。
毎日、6000kcal〜8000kcal摂っています。
正しい食事の仕方が分かりません。
ガリから、5.5kg太って、死にたいです。
よろしくお願いします。

210 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 10:27:17.23 ID:omCsu6db
>>202
まったく同じだ。
野菜でまずある程度腹を満たしておかないと・・・
って言う脅迫観念のようなものがある。
そのあと、ご飯やおかずを普通に食べようと思うけどカロリーが気になって少しでも
野菜で代用しようとしてしまいなかなかうまくいきません。
あと、ゼロカロリーのゼリーとか。

211 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 18:54:49.80 ID:eEsevgSK
朝:食パン二枚・野菜スープ
昼:おにぎり一個・スクランブルエッグ・煮込み野菜
夜:ご飯・なすと野菜の鍋
おやつ:一口チョコレート5個

イラっとするととたんに甘いモノ&食パン食べたくなる;

212 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 18:55:38.09 ID:ZyRAtLzp
朝、温野菜、トースト二枚
昼、鶏そぼろ丼、抹茶アイス
間、お饅頭、胡桃

夜なにたべよう
迷う時が一番危険なんだよね…

213 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 18:59:08.86 ID:ZyRAtLzp
本には食べた方がいいって書いてあったよ
食べればリズムできてお腹すくようになるかも

214 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:00:44.89 ID:NyRSGny1

10日目
朝:雑穀米のお粥
間:黒豆の甘納豆一袋
昼:ミートソースドリア
間:ドーナツ3個
夜:山菜のにゅうめん 小松菜のおひたし 焼き鯖

ついに衝動に負けた…
泣きたい。間食しすぎ。

215 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:28:57.36 ID:1Ka3kZ2U
1日目

朝:おにぎり(梅)、目玉焼き、みかん・オレンジ半分ずつ
昼:おにぎり(梅)、カニカマ1パック、五目ひじき煮、八品目のサラダ
夜:おにぎり(梅)、焼き魚1切れ、豆乳アイス(豆乳を凍らせたもの)、ブロッコリー半個
間:ゼロカロリーゼリー、ガム、飴6〜7個

初日から、食べすぎちゃったかな・・・。
食後の甘いものが止められない。
明日の朝、何kgになっているか、怖い。

216 :優しい名無しさん:2011/11/22(火) 20:41:38.28 ID:eEsevgSK
>>214
9日間えらかった!

217 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 01:09:02.30 ID:trJzLymq
朝 おにぎり一個
昼 パン一枚、ご飯二膳、納豆
間食 アイス5個
夜 いなり寿司四個 唐揚げ5個 サラスパ

アイス食べ過ぎ…浮腫みが酷い。
甘い物の誘惑を何とかしたい。

218 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 05:09:02.42 ID:8bFhC0fo
>>210
野菜も大切な栄養素を含んでいるから、
わたしは「その栄養の吸収をサポートするため」と良質の油であるナッツやアボカドを一緒に取ったり、
逆に「たんぱく質の吸収を助けるため」と思ってささみやマグロの血合いなんかと食べるように努力しています。
見た目にはそんなに変わっていないかもしれないけど、
わたしの意識の中では大きな変化なので、そこは褒めてあげようと思ってます。

そうやってたんぱく質や良質の油を取るようになったら自然と
ゼロカロリーのお菓子なんかをマズいって思うようになった。
なんか薬っぽい変な味がして身体が受け付けなくなったようです。
人工甘味料は麻薬性があるそうなので、甘みは自然なものに変えていけるといいみたい。

219 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 07:15:55.24 ID:7Yw0xyOs
9日目昨日
朝:なし
昼:なし
夜:外食。サラダ。チーズのピザ カルボナーラ ドリア コーヒー  

10日目今日
朝(今):キウイのヨーグルト
キムチ豚丼卵のせ、ソイジョイ1本 プリン味のチョコ ブラックサンダー
バナナ豆乳 ホイップあんぱん チーズトースト 甘納豆黒豆 

昼と夜は出かけるから食べれない

すごいお腹すいて朝やってしまった。3食どころかひどい状態だ。心折れそうだよ
明日から立て直す

220 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 07:17:46.49 ID:7Yw0xyOs
あげてしまったごめんなさい

221 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 07:18:14.68 ID:7Yw0xyOs
うわさいあくほんとごめん

222 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 08:03:42.53 ID:iN1mwG1g
>>219
昨日の朝とお昼がなかったぶん、今朝その反動がきたのかな?
たまにはいいじゃない〜!
一気に治そうなんて思わずにちょっとづつでいいから頑張っていけばいいと思う。
応援してる!

223 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 08:49:00.38 ID:9XUWYBeE

>>214
ありがとうございます。
気持ちが楽になりました。
下剤飲まないように耐えます。
今日からまた頑張りましょう。

224 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 11:37:09.40 ID:ggSv530U
>>215

2日目だけど、ひもじいよ〜。
早くも過食に走りたがってる。
心が折れそうだ。
過食したくてしたくてたまらない。
でも、このスレのことを思い出して、我慢我慢。
みんな頑張っているのだもの。
私だけ放り出すわけにはいかない。
昼ごはん、もう食べちゃったけどな。orz
今朝体重測ったら、100g減ってた。
この食べ方は間違いないと確信した。

225 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 11:47:21.59 ID:5DDW94SA
今朝
フルグラ半袋、牛乳500ml、菓子パン一個、白ご飯一杯、味噌汁、メンチカツ、イカの唐揚げ、レモンスカッシュ

普通の量ってなに…。フルグラ分けて食べるはずだったのに、一回で半分以上食べてしまった。高かったのに。
過食したくてウズウズするよ。

226 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 13:14:27.74 ID:trJzLymq
>>225
フルグラ美味しいよね。
私も一袋とか食べちゃって、過食に繋がるから早々に止めた。

朝 飲むヨーグルト レモン水昼 おにぎり二個 赤飯一膳

夜のお米の過食衝動が怖い…けど頑張って野菜食べるようにする。

227 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 18:47:51.07 ID:S46Z8BK0
朝:食パン三枚・目玉焼き・牛乳・みかん
昼:鮭がゆ・みかん
夜:お茶漬け
おやつ:一口チョコ9個・柿ピー一袋

柿ピーひさしぶりに食べた
今日は野菜、皆無だ。気をつけよう

228 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 19:23:58.16 ID:CPEqX+NY
朝…ケーキ3個、コーヒー

昼…ハンバーガー1と1/2、ポテトM、マックシェイクS、ナゲット1箱と1/2

夜…マルちゃんの袋ラーメン

カラオケでジュース3〜4杯

229 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 19:40:36.03 ID:ZQa+xh+2
>>225、226
わたしもシリアル系は過食しちゃって危険なタイプです。
自分でオートミールオールブラン、
無塩ノンフライのナッツ、ドライフルーツをブレンドしてるからまぁまだマシなんだけど、
あの形状(?)がやっぱりご飯とは違うから、物足りないのかも。
お菓子ではないけれど、頭でスナックだと認識しているのかなぁ。

230 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 20:24:36.08 ID:72p2Hm/L
朝 グレープフルーツ半分、リンゴ1/4、ヨーグルト
昼 疲れて寝てしまって食べれず
夜 ご飯3合、鰯の生姜煮3匹、サーモン刺身、納豆、生卵、イカの塩辛

明日から新しいバイトが始まるから、一週間位前から頑張って、手足の浮腫みもお腹もスッキリしてきてた。
なのについに夜ご飯過食してしまった。
お昼食べ損ねたあたりからやばいかもって思ってたんだ。
初対面なのに浮腫んだ顔で行きたくない...もうやだよ...

231 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 20:32:12.82 ID:7Yw0xyOs
>>222
優しい言葉かけてもらったのにごめんなさい。

夜ご飯ついに過食してしまったんです
>>219の続き
夜:トースト3枚 チーズ1枚半  照り焼きチキン 抹茶クッキー半袋 甘栗大1袋
りんごヨーグルト ブラックサンダー ミニトマト カレー

ほんとにどうしようもう駄目だ・・・嫌なことあるたび食べる。なんで学習しないの自分
  ちょっとしばらく休憩します

232 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 20:42:02.50 ID:ggSv530U
2日目

朝:おにぎり(おかか)、目玉焼き、みかん1個
昼:おにぎり(梅)、キャベツと玉葱のサラダ
夜:おにぎり(梅)、鍋(豚肉100gくらい、白菜、ほうれん草、シメジ、エリンギ、舞茸)
間:ゼロカロリーゼリー、ガム、飴8個

今日もなんとか、過食衝動に負けなかった。
晩に野菜食べすぎで、水分で、明日の朝の体重が心配。

233 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 21:52:17.71 ID:trJzLymq
>>230
トータルでみると全然食べ過ぎじゃないよ。
むしろ健康的だと思う。
一週間も頑張れた自分をもっと誉めていいよ。
仕事頑張って。

234 :優しい名無しさん:2011/11/23(水) 22:56:16.05 ID:N9lSgGzx
いや、御飯3合はさすがに食べ過ぎの部類だろう。
御飯を朝昼晩1膳食べて。今回の夜ぐらいに朝も昼もしっかりオカズ食べれるようになればだいぶ落ち着くよ。
あとはもうちょっと野菜取りたいね。
がんばれ。

235 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 10:07:35.42 ID:RAUxhnzu
>>230
血糖値が心配

236 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 19:05:27.97 ID:4nMNelWI
朝:食パン2枚・牛乳
昼:おにぎり1個・玉ねぎ卵炒め
夜:ご飯軽め・とんこつスープの鍋
おやつ:ヨーグルト

夜、久しぶりに野菜たくさん食べれてうれしい
冬はあったかいものが美味しいね

237 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 19:42:46.04 ID:pIlJaRv1
本気で治したくてこのスレ見つけたけど、どうやって過食衝動を抑えられてますか?

朝昼は何とかなるんですが、夕方からがどうも調子悪いです…

皆さんの献立?見て参考にするんですが、一口がスイッチになってしまって、結局過食してしまいます…

238 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 20:34:07.22 ID:4XnFJOee
>>233
>>234
ありがとう頑張る。
夜の分を3食に分けられたら良いんだろうけどね。ご飯が怖いから食べたくなくて、でも挑戦して一口食べるとどうしてもヤケになってしまって...。

>>235
私も自分で心配。
測ったことないけど、血糖値と血圧は別だよね?血圧はめちゃくちゃに低い。

239 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 20:57:44.92 ID:Pa4VNxEA
3日目

朝:マカロニグラタン、豚肉50gくらい、みかん1個
昼:おにぎり(梅)、ゆで卵、コーヒー
夜:おにぎり(梅)、鍋(豚肉100gくらい、白菜、もやし、ほうれん草、シメジ、えのき、だし昆布)
間:ガム、飴8個

このスレに参加してから、900g落ちた。
びっくり。
反動に気をつけなきゃ。

240 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 21:47:35.00 ID:kI/GWq0q
>>237
私も夜にスイッチ入っちゃう
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつもとって
空腹感

241 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 21:48:14.75 ID:s48JCxZ8
>>238
ご飯スイッチ、わたしもあった
お釜が空になるまで身体に詰め込んでたよ

レトルトの白がゆとかどうだろう?
あと、インスタントでもいいからお味噌汁を追加すると良いかも。。
あったかい汁物あるとちょっと違うよ

242 :優しい名無しさん:2011/11/24(木) 21:52:16.46 ID:kI/GWq0q
途中送信申し訳ない

朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつも食べて
空腹からくる過食は無くなったけど

胃に食べ物が残ってる状態が不快で過食嘔吐
他にもストレス発散の為に過食嘔吐

癖になってるのかな
本当に情けない

皆さんの過食防止策があれば教えて欲しいな


243 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 07:31:45.90 ID:i1wKZ5l+
最初あんまり美味しく感じないかもしれないけど、玄米いいよ
よく噛まなきゃいけないから
自分は拒食→過食嘔吐で低体重だったんだけど、体重の増えも緩やかだったし●ももりもり出るからそれほど罪悪感も感じずにいる
自分の悩みは米と蕎麦以外の炭水化物を怖くて食べられないこと
マックとかパスタとかラーメンとか食べたくて仕方ないんだけど、絶対スイッチ入ることが目に見える…

244 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 14:39:37.73 ID:nbgwmKuh
ああ…
昨日、一昨日と夜に過食してしまった。
どちらも夕食控えめ→なんか物足りなくてスナック菓子をパクリ→スイッチ入ってケーキ数個にポテトチップス数袋。
10日間、いい感じだったのですごく凹む。
体重計ってないけどスカートキツくなってきたから、すごく増えてるはず。
でも今の自分を受け入れる。
今日からは物足りなければご飯をおかわりしよう。


245 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 15:18:42.19 ID:vIoZpUo2
ご飯を3合炊いちゃうのもよくないかもねw
ちょっとづつ炊くか、多く炊いた時は即座に茶碗1杯分に小分けして冷凍。
ご飯に限らず、たくさん料理した時は小分けして冷凍するのがおすすめ。

246 ::2011/11/25(金) 16:06:45.11 ID:JipdTpE/
普通の食生活だと必ず過食症になる。だから人と食生活をあまり共にできないんだ。。

解決策は見つけてて、
@自分の場合は胃の熱を取る野菜、ピーマン一袋、キャベツ半個を毎日食べる事。

A胃が熱を出しやすい肉類、バター、バターの入った洋菓子 を避ける。タンパク質は魚か豆類で。

B大根を蒸して食べやすくしたのをよく食べる事で体の脂肪を落としやすくする。

胃熱がおさまれば食欲も抑まってくる。でもこれをやらないと
どんなにバランスよく食べても異常な食欲状態。
食べないと不眠症になるぐらいの食欲で自分の意思ではどうにもならない。ただ太り続ける。。

この方法、すべての人じゃないけど、このやり方で過食症はおさまる人いると思うよ。

247 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 17:57:56.65 ID:87g9t3wL
朝:食パン一枚・あんぱん一個・みかん
昼:太巻き・お味噌汁
夜:ご飯軽め・モツ鍋
おやつ:ヨーグルト・一口チョコ5個

248 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 18:51:48.37 ID:faYMQepK
3日目
追加
夜中:豆乳200ml、キャベツ300g
お腹がすいて、つい食べてしまった・・・。


4日目

朝:マカロニグラタン、目玉焼き、みかん1個
昼:蒸し南瓜150g、はんぺん130g、8品目のサラダ
夜:おにぎり(梅)、おでん(平天、ごぼう天、ちくわ、大根、こんにゃく、だし昆布)
間:ガム、飴8個

昨日より、100g増えてた。
夜食のせいだ。

249 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 19:12:41.21 ID:YWdWcKx5
>>248
その100g、水分だと思うよ。
私は専門家でも詳しく知ってるわけでもないけど、
元・摂食障害の人が出版した本に載ってた。

・・・うまく説明できなくてごめん。
でも、その100g=脂肪 じゃないから大丈夫だよ。

250 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 20:07:08.44 ID:faYMQepK
>>249

ありがとう。
でも、今日も食べすぎてしまったし、明日はもっと増えてるような気がする。
過食衝動を抑えるのは、本当に難しい。

追加
夜:おでん(平天、ごぼう天、きくらげ天)、豆乳アイス

251 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 20:23:59.81 ID:i1wKZ5l+
100gでも増えるとパニックになる気持ち、すごくわかる。
水分だろうが脂肪だろうが筋肉だろうがそんなのどうでもよくて、体重が100g増えたってことが重大な問題なんだよね…
今は少しはましになったけど、ちょっと前までは異常だった。
洗顔後につける化粧水さえ、染み込んだら体重に影響するからってつけなかったり…
ひどかったな。

252 :優しい名無しさん:2011/11/25(金) 20:39:09.41 ID:6Vf6Kv0c
みんな頑張っててすごい。私は爆発しちゃったよ・・・

私は一緒に食事をする人がいないとスイッチ入ってしまう。

253 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 08:46:16.21 ID:4qfi845b
朝 りんご半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 大根の煮物、おから、生卵、ご飯1杯
夜 鯵の塩焼き、おから、キューピーのわさび雑炊


拒食→過食(ごく稀に下剤、嘔吐)になって1年半以上は生理がきてなかったけど、薄く血が出てた。正直複雑な気持ち。

254 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 10:09:53.67 ID:APKOQYFJ
ここ見たら、あたしも頑張って治したいって思いました。早速昨日から挑戦!

昨日の食事
朝:納豆トースト、おしるこ
昼:キャベツとなめこのキムチ炒め、ご飯
間食:芋けんぴ
夜:なべ、うどん

ちゃんと食べたら過食衝動起きなくて、すごく気持ちが穏やかでした。久しぶりにちゃんと味わって食べれた気がします。


255 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 16:59:39.13 ID:q6wETKYL

衝動に負けたため一日目からやり直し。
二日寝込んだ…

1日目
朝:焼き芋1/2本 豆乳一杯
間:チーザ一袋
昼:玄米ご飯一杯 おでん(卵、ちくわ、大根、昆布、こんにゃく、糸こん、ゴボウ巻き)
間:スーパーカップイチゴ
夜:野菜のかき揚げ一つ にゅうめん

今日からまた頑張る。


256 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 17:44:27.77 ID:APKOQYFJ
>>254

2日目
朝:ごはん、おしるこ、グラノーラ
昼:菓子パン2個、野菜ジュース

うわー朝昼超食べちゃった( ;´Д`)炭水化物大好き過ぎて我慢できないです..
でもここで夜抜かないで、ちゃんと食べよう。何食べようかなー野菜食べなきゃ

257 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 18:45:53.21 ID:ED7ypr4R
朝:牛乳、チーズトースト、目玉焼き
昼:豆腐ときのこでひとり鍋、柿半個
夜:お好み焼き、わかめと舞茸のスープ
間:チョコプリン、せんべい4枚

258 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 18:59:32.40 ID:pepy1v+W
朝:食パン二枚・野菜スープ
昼:食パン一枚・野菜スープ
夜:ご飯軽め・キャベツと玉ねぎのコンソメ煮
おやつ:ヨーグルト・チョコレート

カカオ高めのフランスの板チョコ買った
高カカオチョコ好きだけど値段高ぇー

259 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 19:28:14.58 ID:jv3wF83F
一日目
朝:ライ麦100%食パン2枚ハチミツがけ
昼:カレーうどん
夜:缶チューハイ、サラダ、ヒジキ煮物
間食:クッキー15枚ぐらい(1/2箱)

甘いもの食べ始めると、止まらない。でも、家に買い置きがないと落ち着かない。低血糖ぎみだからか?甘いもの食べると本当に幸せ。



260 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 20:22:05.65 ID:888jaHsc
5日目

朝:マカロニグラタン、豆乳アイス、みかん1個
昼:蒸し南瓜210g、カニカマ1パック
夜:おにぎり(梅)、八宝菜(豚肉、ウズラ卵1個、白菜大量、人参、きくらげ、竹の子、椎茸)
間:ガム、飴7個

昨日より、200g減ってた。
5日目で、 1kg減った。
三食きちんと食べて、炭水化物抜かないって、大切なことなんだなあ。
もう拒食の時のように、食べないダイエットは二度としない。
でもやっぱり、明日の体重が不安だ。

>>251
分かってくれてありがとう。
本当にバカみたいなんだけど、100gでも怖いんだよね。

261 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 20:35:04.51 ID:ziQFykxY
朝 ご飯、味噌汁たっぷり、くわいとじゃがいものたらこサラダ、トマト
間 ホットミルク
昼 セサミプレッツェル、キャベツとブロッコリーのポタージュ、ブリのソテー
間 栗饅頭、抹茶ミルク
夜 山菜おこわ、味噌汁、冷奴

ご飯が美味しくて、幸せで、昼ごはんを食べた後に声を上げて泣いてしまった。
ずっとご飯を食べずに我慢してきて、痩せたはいいけど過食に拍車がかかってしまって
今、頑張っているところです。
まだご飯がちょっと怖いけど、大好きなお米を食べるとちゃんと常識的な量でお腹がいっぱいになる。
それが嬉しくて泣いてしまった。

262 :261:2011/11/26(土) 20:47:01.21 ID:ziQFykxY
ご飯が…って言ってる割に、昼はプレッツェルとかw自分バカスw
うまく言えないけど…炭水化物の過食で太って、それをなくして痩せて、
代わりに大量の甘いお菓子の過食でめでたくリバウンド…の流れを歩んできたので、
炭水化物が怖いんだけど(特にお米)炭水化物をちゃんと食べるのって7年ぶりなんで
麺もパンもお米も美味しくて美味しくて…。
メニューを書き込むスレなのに、へんなレスしてごめんなさいorz

263 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 22:08:46.16 ID:ZcGvQVcS
朝:バナナ1本、じゃがりこ
昼:ご飯1膳、ごった煮(大根や昆布、人参、はんぺん、油揚げ)、卵焼き6かけとキャベツ、のり
おやつ:ポテチ1袋、リスカチョコモナカ1袋
夜:ご飯1膳、納豆、ごった煮、餃子6ことキャベツ

寒くて喉痛い。

264 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 22:12:50.72 ID:Y4hm8MIJ
朝…丼で卵かけご飯、みかん2個
昼…アジフライ、クリームコロッケ2と1/2個、キャベツ、チンゲンサイの卵とじ
間…ダース5個、ハイチュウ5個
夜…ドライカレー、サラダ、チンゲンサイの卵とじ
間…チョコパイ3個、ホームパイ1個、コーヒー

食べ過ぎた!でも不思議と落ち着いていられる。
明日調節すれば良いんだよね?
明日は野菜中心にしよう。

265 :優しい名無しさん:2011/11/26(土) 22:35:44.49 ID:9EGoEnNE
朝 おにぎり5個(3個+子供の食べかけ)
昼 コロッケ2個
間食 アイス2個
夜 炊き込み御飯2膳、コロッケ二個 明太子一房、マグロ

旦那が私より食べないのにイラつく…いや、私が旦那より食べ過ぎなのか…。そんなに量多いかな。凹む。


266 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 09:04:10.44 ID:EqZfMSOz
2日目
朝:クッキー5枚

…ちゃんとしたいのに2日目からこれだ。明日会社だけど、外食だと出た分全部食べる。食べないとランチ仲間に「食べないの〜?なんで?昼なんだし大丈夫だよ!」って言われて、言い訳も嫌で食べる。それもストレスなのかランチ後、席にもどって1人でお菓子を即効食べまくる。

267 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 17:49:23.05 ID:RJzfPUBV
朝:食パン二枚
昼:食パン一枚
夜:ご飯・お味噌汁・玉ねぎ多めの肉じゃが
おやつ:チョコ・ヨーグルト

バランス良い食事って難しいんだなとあらためて感じる
夜でちょっと調整
玉ねぎ便利だ

268 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 18:35:07.67 ID:cCACT51X

2日目
朝:チーズセサミフランスパン1個間:バッカス1箱 サーターアンダギー1個
昼:ペペロンチーノ半分 シーザーサラダ
間:アイス1個 アップルパイ1切れ
夜:白菜と根菜の鍋 玄米ご飯 りんご1/4個

「お腹いっぱい」っていう感覚を久々に味わった。
「詰め込みすぎて気持ち悪い」っていうのとは全然違うんだね。

269 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 18:42:55.94 ID:i54mYgIp
朝…チョコスナックパン2と1/2本、柿1と1/2個、コーヒー
昼…焼肉2人前、ご飯2膳、みそ汁2杯、大根サラダ、キムチたくさん
間…バナナオレ500ml

夜は里芋の煮物の予定だけど小松菜のお浸しとツナと白菜の和え物だけにしとく。
昼寝して胃もたれ…とか言いつつ甘い物食べそうな自分が怖い。

270 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 19:35:55.97 ID:RJzfPUBV
>>268
よかったな*
なんか嬉しい気持ちになるよね

271 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 20:04:26.41 ID:frFFBDFC
>>253
2日目
朝 グレープフルーツ半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり1つ、蒟蒻畑クラッシュゼリー
夜 ご飯半杯、焼き鮭、イカの塩辛、蒟蒻の乾煎り、玉ねぎサラダ

ご飯怖い

272 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 20:25:13.02 ID:P9Aow0PA
6日目

朝:マカロニグラタン、菓子パン3口、目玉焼き、オレンジ半個
昼:豚肉100gくらい、蒸し南瓜140g、カニカマ1パック
夜:おにぎり(梅)、サイコロステーキ100gくらい、トマト半個、ほうれん草のお浸し、千枚漬け大1枚
間:ガム、飴7個

昨日より、300g減ってた。
6日目で、 1.3kg減った。
今まで過食我慢するの、5日が限界だったけど、記録更新した。
でも今日も食べすぎてしまった。ちょっと過食衝動に、負けちゃったかな。
反動に気をつけつつ、きちんと食べて、過食衝動に負けたくない。

273 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 20:34:56.70 ID:L3P0uea9
朝 プレッツェル、豆スープ、えび芋のサラダ、トマト
昼 納豆ご飯、柿の白和え、味噌汁、きゅうりの糠漬け、トマト
間 ロイヤルミルクティー、大福一口
夜 ふりかけご飯、鰤大根、かす汁、カブとサバのなれずし、ゆで卵、柿の白和えの残り

昼まではうまくいってたのに、晩御飯からおかしい
満足できなくて今現在苦しい
まだまだ食べたくてたまらない…
ご飯が少なかったからかもと反省
明日は怖がらずにご飯を増やそう

274 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 21:05:32.41 ID:cCACT51X

>>270
ありがとう。
食べることは苦しいことじゃないって思えるのが幸せだよね。
美味しいっていう気持ちを思い出していきたい。

275 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 21:56:04.45 ID:P9Aow0PA
まだお腹減ってる・・・。
でもここで過食衝動に負けたくない。
お茶大量に飲んだ。
水毒気味。浮腫んでる。
まだ喉乾いてるから、ゼロコーラ買って来ようかな。

276 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 22:43:22.92 ID:GMD8Ly63
一週間頑張れたのに、急なストレスに襲われて吐いてしまった…
また一からやり直し。

旦那がストレスで仕方ない。

277 :優しい名無しさん:2011/11/27(日) 23:07:51.39 ID:0eORh4mB
朝:バナナ1本、カルボナーラカップ麺1つ、出前一丁1袋、お味噌汁(豆腐、里芋)、餃子15個
昼:ヨーグルト、蒟蒻ゼリー
夜:ご飯1杯、すき鍋(白菜、人参、糸蒟、うどん)、レタスサラダ、納豆+鰹節、里芋といかの煮物

夕ご飯後にアイスが食べたかったけど、買いに行かずに済んで、お風呂も入れた!

最近休みの日に昼間やりたいことがなくて、ぼーっとしてると寝てしまう。
無気力だけど、来週の休みは起きていられるよう努力しよう。

278 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 12:09:47.49 ID:Fzql0ZmX
朝・白米玄米混合ご飯 茶碗大盛り1杯、漬物6切れ、温かいお茶1杯
昼・玄米ご飯 茶碗に1杯、鯖の味噌煮、蓮根と牛蒡の甘辛煮、色々野菜の味噌汁
夜(予定)・野菜ナムル、ちぎりキャベツ(マヨネーズで)、ビール、チューハイ
動物性タンパク質にビビる日々だったので、鯖の味噌煮を食べるの怖かったけど美味しかった。
でも味が偏っちゃったので、明日はメインか副菜の味を変えてみよ。
今日は間食はしなくてすみそう!

279 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 13:02:35.01 ID:o1YlejYa
朝 ご飯 お刺身(昨日の残り)豚カツ少し
昼 ご飯 卯の花 コロッケ 唐揚げ(チリソース、あんかけ)
間食 サブレ三枚 アイス一個夜 ご飯 味噌汁 焼き鮭

朝からもたれる物食べて後悔…
ちゃんとバランス考えてないと。

今日
朝 バナナ ヨーグルト

280 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 18:44:32.11 ID:9bG8Cvt1
今日は夜中に起きちゃって、
夜食 ヨーグルト300g、りんご1と1/2、柿1個、キウイフルーツ、くるみ、アーモンドいっぱい
朝 玄米と小豆・黒豆・大豆のおにぎり、ヨーグルト100g、りんご1個
  温野菜(ブロッコリー・にんじん・かぶ)にアボカドをのせたサラダ
昼 爽健美茶、温野菜、甘栗、おでん(大根・はんぺん)
間食 カロリーメイト1箱、柿1/2、キウイフルーツ、ヨーグルト100g
夜 玄米と豆のご飯(砕いたくるみを混ぜて)、菊とシラスの酢の物、ノンオイルツナ缶、わかめのお味噌汁、温野菜、なます漬け、ヨーグルト、りんご1/2個

拒食→過食(チューイング)→過食の流れで、主治医からはもっと食べなさいと言われているせいか、
いくら食べても「食べなければ」と強迫観念のように食べてしまう・・・
夜中に起きて食べたり、お腹空いてないのに食べたりするのはそのせい。
カロリーメイトなんて、原材料見て身体に悪そうだから食べるつもりなんてなかったのに。

今すごくキモチワルイし、また繰り返すのかなって怖くて仕方ないです。
本当は横になってしまいたいけど、
そうしたら戻しちゃいそうだから朦朧としながらパソコンしてます。
みんなもこんな風に苦しんだりしたんだよね・・・
私も負けたくないよ・・・

281 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 19:17:49.00 ID:Uca+yyPv
>>271
3日目
朝 ご飯1杯、鰆の塩焼き、生卵、イカの塩辛
昼 ご飯1杯、スモークサーモン、ひじきサラダ
夜 イカ焼き、納豆、ワカメラサダ

夜も普通にお米食べれたらなあ

282 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 19:30:09.78 ID:wZ1C1y9y
3日目
朝:きのこと白菜、根菜のスープ りんご1/2個 玄米ご飯
昼:玄米ご飯のおにぎり なめこの味噌汁 りんご1/2個
夜:わかめうどん

たんぱく質が怖い

283 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 20:23:23.25 ID:GWWR5VOz
又頑張れそうかな…と思って書き込み。
野菜が足りない一日だったorz
1日目
朝 りんご1/2、ハチミツ入りホットミルク
昼 ヒレカツ2枚、ケチャップライス、シチュー、ゆで卵
夜 餃子6個、青梗菜・人参・えのきのおひたし、なすとわかめの味噌汁、ご飯茶碗1杯、みかん1個
間 ロールちゃん1袋、コーヒー、ミルクティ

284 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 20:39:37.46 ID:DtOqsuRM
また戻ってこれた。
(朝)
ヨーグルト3口
ご飯半杯(ひじきのふりかけ)
ミニトマト4個
手作りハム3枚
(昼)
ご飯半杯(味付けノリ5枚)
生姜紅茶
(夕)
もつ鍋3杯
ご飯1杯
(間食)
ジャイアントコーン苺
カフェオレ1杯半

285 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 20:41:35.74 ID:CXnxR/Nv
夜中についに、過食してしまった。
3602kcal食べた。
せっかく記録更新しようとしてたのに、6日しか我慢できなかった。
吐けない過食なので、体重また元に戻ってしまった。
また明日から、一からやり直し。

食べたもの
マカロニグラタン×2
チョコレート250g
豆乳アイス
濃厚レアチーズ
ホイップインメロン
レアチーズホイップデニッシュ
赤飯おにぎり×3
みかん1個
ガム1パック

286 :優しい名無しさん:2011/11/28(月) 20:56:35.54 ID:SGlH0kKQ
朝:食パン二枚・おにぎり一個
昼:おにぎり一個・玉ねぎ入りのスクランブルエッグ
夜:巻きずし・お味噌汁
おやつ:ヨーグルト・チョコ

相変わらずバランス悪い
朝、どうしても簡単に食べられるものに手でる。。
お弁当も簡単に準備できるものになるなぁ

>>284のジャイアントコーン苺になんだか和んだ・・*
戻ってこれてよかったのう^^

287 :優しい名無しさん:2011/11/29(火) 17:43:30.51 ID:rFbzhXA+

4日目
朝:玄米ご飯 きのこと白菜のスープ
昼:雑穀米 根菜の鍋 りんご1個
間:パルム抹茶
夜:アジのみりん干し 根菜の鍋で雑炊 ほうれん草のごま和え

油を使えるように頑張りたい。

288 :優しい名無しさん:2011/11/29(火) 19:29:18.09 ID:dIouea48
朝 ご飯、味噌汁、海老とアボカドのサラダ、しば漬け
昼 チョコマフィン、ミルクティ
間 ブルーベリー酢豆乳、温泉タマゴ
夜 黒豆納豆ご飯、アジの刺身、モロヘイヤスープ、海老とアボカドのサラダ(朝の残り)、大根の漬物

過食時以外で数年ぶりにマフィンを食べた。
物凄く美味しかった…。
肉と油物が怖くて食べられない。油物はいいけど、肉はどうにかしないと。

289 :優しい名無しさん:2011/11/29(火) 19:31:26.76 ID:xmTxBiK+
朝:食パン一枚・おにぎり一個・さつまいも
昼:おにぎり一個・スクランブルエッグ
夜:ごはん・ポトフ
間:ヨーグルト・チョコ

290 :優しい名無しさん:2011/11/29(火) 21:08:06.18 ID:HMMErYek
昨日の夜中、またコンビニめぐりして、過食してしまった。
昨夜食べたもの

マカロニグラタン×2
豆乳アイス
ツイストサンドカスタード&ホイップ
キャラメルアーモンドブラウニー
ストロベリークリスマス
ガム1パック
一昨日と合わせて計5121kcal

また今日から頑張る。記録更新してみせる。
1日目
朝:みかん1個半、目玉焼き
昼:蒸し南瓜165g、はんぺん大1枚、カニカマ1パック
夜:おにぎり(梅)、スープ(豚肉70gくらい、キャベツ大量、にんじん、玉葱、ほうれん草)
間:ガム、飴7個、アイスコーヒー2杯

291 :優しい名無しさん:2011/11/29(火) 22:40:47.81 ID:mgdOGbru
夜だけで
具だくさんシーチキントマトパスタ
大盛り大根サラダ
ポテトサラダ茶碗いっぱい
里芋チップス(里芋3〜4個分)
桃缶半分

パイの実8個


明日は頑張る。

292 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 09:57:12.26 ID:DOb1hJTq
朝 生ハムメロン、ミューズリーにイチジクヨーグルトとナッツ類とパイナップル、大学芋、りんご大一個
豆乳+野菜ジュース、エッグノッグ

頂き物のメロンをそろそろ食べなくては…と特に好きでも食べたくもないのにメロンを食べたのがいけなかった。
自分はどうも朝食に果物はあまり相性が良くないみたいで、過食の呼び水になりそうになるのをわかってたのに。
食べても全く満足できなくって、朝からパニック。
過食へ進みそうになったが、太りたくないと泣きながらキッチンの床に転がって自分が口にしたいものを自問自答。
何も浮かばなかったが、そういえばエッグノッグを飲んでみたいと数日前に考えてたことを思い出し、
早速作ってみた。
ハンパな甘みをつけたら更に過食に走りそうな予感がしたので、思い切ってこってり甘く作ったら
たった一杯でこんなに満たされるのか…ってくらい落ち着いた。よかった…。

昼以降、調整したくなるが我慢する。
ご飯をちゃんと食べる。頑張る。

293 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 12:31:21.00 ID:kRAGAqzJ
>292
がんばったね。
読んでて自分のことのようにうれしくなったよ。
私も過食に走ってしまった時、
床に座り込んで「自分が本当に食べたいものは何?」って自問自答してるから・・・。
朝ご飯の時は辛かったと思う。
でも、自分がどういうもので過食に走ってしまいそうかが掴めたのはとても大きいことだよ。

わたしはシリアル系+ヨーグルトが危なくて、朝から半袋と1パック食べちゃったけど、
一歩一歩自分を知って行けたらいいね。

辛かったと思うけど、そんな自分を「よくがんばったね」って抱きしめてあげてね。

294 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 13:44:18.78 ID:ADa34wac
昨日
昼うどん2玉に天ぷら
間コーヒー、チョコ1スティック
夜たこ焼き4個、焼き鳥3本、ちらし寿司、ビール1リットル、枝豆、スティックタイプのチーズケーキ

吐いて
夜食シーフードヌードル
吐いた

もうやだ

今日こそがんばる



295 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 17:51:13.27 ID:hXAuPB2b
2日目(昨日)
朝 サンドイッチ(ツナ、きゅうり+チーズ)、コーヒー、りんご1/2、ヨーグルト+青汁粉&はちみつ
昼 リンガーハット野菜たっぷりちゃんぽん
夜 生姜焼き、刻み野菜、納豆メカブ、さつまいもレモン煮、ご飯茶碗1杯、あさりの味噌汁
間 コーヒー×2、みかん1個、栗4粒、ロールケーキ1切れ

3日目
朝 シラスチーズのせトースト、コーヒー、りんご1/2、ヨーグルト+青汁粉&はちみつ
昼 野菜スープ、ビーフシチューパン、紅茶パン、コーヒー
夜 おでん(予定)
間 みかん1個、栗2粒

甘いものはなかなか辞められないなorz
マルチビタミン&ミネラルのサプリ飲み始めたが食べ物の事あまり考えなくなった。過食衝動落ち着けたらいいなぁ…

296 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 18:02:54.57 ID:+pwNUJ6N
>>295
自分も飲もうかなと思ってるんですが、295さんはどこのを飲んでますか?
良かったら、知りたいです。少しでも衝動を抑えたい…。

297 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 19:14:53.00 ID:9MIjUg6p

5日目
朝:玄米ご飯 いろいろ野菜のスープ りんご1/2個
間:せんべい3枚 甘酒
昼:梅干しおにぎり1個 りんご1/2個 わかめスープ
夜:鶏おこわ 白菜の鍋



298 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 19:28:25.25 ID:VIovkjZP
朝:食パン一枚・ポトフ
昼:おにぎり一個・スクランブルエッグ
夜:春雨スープ・ごはん・コンブの佃煮


299 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 19:59:57.56 ID:hXAuPB2b
>>296
DHCのです、失敗したら嫌なので手頃なものにしてみました。
一日5粒飲むのだけど、朝昼晩間食後に1粒ずつ、寝る前に1粒と小分けで飲んでます。

300 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 21:05:26.98 ID:lG+3Dl3B
過食とは関係なく半年以上、マルチビタミンとマルチミネラルとカルシウム+CBP(全部DHC)取ってるけど過食的にはさほど変わってないような気がするなぁ。
ストレスの大元をどうにかしない限りダメなのかも。

301 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 22:22:06.09 ID:qgy8ngdi
出したくなるもの(栄養価の低いもの)は
あまり食べないようにするのが大事だと思う。
栄養を頂くつもりで食事するというか。

302 :優しい名無しさん:2011/11/30(水) 22:26:05.19 ID:lG+3Dl3B
11月も今日で終わり。今月は過食9回だった。
先月以前は月15回以上はしてたから少しはマシになったかな。
一ヶ月ぶりに測った体重はちょい増加。
まぁそのへんはあまり気にせずちゃんと3食多めにたべていきますw

過食9回のうち5回は日祝。休日過食をなんとか少なくしないとなぁ。
12月は9回以内を目標にがんばろう。

今年もあと一ヶ月。皆様頑張りましょう。

303 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 07:26:55.02 ID:HojWD0Xe
>>292の後

昼 ブリーチーズのサンドイッチ、野菜のポタージュ、アジの香草焼き、かぼちゃ寒天+あずき+黒豆、チーズケーキドリンク
夜 うな丼、きゅうりの糠漬け、白子とゆり根の味噌汁

昼から立て直そうと、パンが食べたかったので食べたんだけど
また過食したくなってしまった。
パンを買いに行った時、一個だけ買うって決めてたのにどれも美味しそうで
つい三個買ってしまってたし、全部食べちゃいそう。

そんな時、>>293さんの書き込みを見ました。
レスありがとう…あなたのレスで正気に戻れました。
頑張っているの私だけじゃないんだって、一緒なんだってうれしかった。
やっぱり人それぞれ、過食に走りそうな食べ物ってあるんですね…
私はメロンは好きじゃないけど、他の果物は好きで本当は毎日食べたいし
好きな食べ物が呼び水になっていると、食べていいものかどうか迷っちゃいますよね。
293さん、本当にありがとうありがとう…。心から感謝します。

304 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 09:02:13.33 ID:HEuZrbaa
いいスレだな・・・
元気出てきた。
今日は少しまともなもの食べよう。


305 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 14:09:37.85 ID:KRxv6PwC
DHCマルチミネラル
1日3粒なんたけど、倍はとってるのかな?

306 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 16:54:34.37 ID:/2xV/MMT
昨日
朝 パン バナナ 飲むヨーグルト
昼 くるみレーズンパン 鶏唐揚げ 納豆
夜 ご飯 味噌汁 練り物(椎茸、枝豆、ゴボウ)

今日
朝 おにぎり 卵焼き 飲むヨーグルト
昼 パン六個 鶏餡掛け サラダ
夜 ご飯 パン 味噌汁 サラダ

お昼食べ過ぎた。最近時間が待てなくて夜ご飯が早くなってるから、夜お腹すく…
どうやって時間過ごしたらいいかわからない。


307 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 17:47:33.81 ID:Nv2+jwN8
お腹空いたってのがもはやよくわからない

308 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 19:32:57.82 ID:ASWBCgVf
朝 胚芽パン1枚、青汁オレ、コーヒー、りんご1/2、セロリ・舞茸・魚肉ソーセージ炒め
昼 麻婆丼、おでん
夜 ご飯茶碗半膳、えのきと油揚げの味噌汁、鶏皮と長ネギ炒め、おでん、レタスとじゃこのサラダ
間 どら焼き、ポップコーンミニ袋、栗3粒、コーヒー

仕事休み。どこにも出かける気力なくて一日中掃除してた。
合間にチマチマ間食してたら夕方に胃がムカムカしてきて晩御飯減らしてしまった…

>>305
私が飲んでるのはマルチビタミン&ミネラル&Q10ってやつで、1日目安5粒となってます。

309 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 19:55:51.04 ID:VAA1awsK
>>299
ありがとうございます。
飲んでみます!

310 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 22:13:48.44 ID:eUH+2fmE

6日目
朝:玄米ご飯 大根の煮物 納豆 りんご1/2個
昼:鮭おにぎり1個 りんご1/2個 野菜ジュース1パック
間:雪見だいふく生チョコ味
夜:玄米ご飯 ふろふき大根 鯖の味噌煮

みんな頑張ってるな…
新しい菓子パンも発売されてて
そろそろ衝動出てくる頃だけど
私も頑張る。負けない。

311 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 22:27:19.47 ID:HojWD0Xe
朝 納豆ご飯、キャベツと蓮根の粕汁、くわいの明太子サラダ
間 イチジクのワイン煮一個、ココア豆乳
昼 シナモンロール、ロイヤルミルクティー
間 苺一個、プチトマト半分、ブルーベリー豆乳
夜 くるみとイチジクのカレンズ、ポトフ、山芋と豆腐のグラタン、トマトとなすのソテー

食べ過ぎの一日のような…。
明日は頑張る。
でも、ローソンの温めて食べるチーズケーキが気になって仕方ない。
限定商品なんてこの世からなくなっちゃえばいいのに。

312 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 22:31:07.84 ID:iTcElwTh
良スレ。私も参加。

朝 冷奴 チョコブラウニー
昼 豆腐チャンプルー ご飯 サラダ 味噌汁
夜 青椒肉絲 アボカドサラダ ナメコの味噌汁 ご飯
間食 抹茶ミルク しょうが葛湯

確かに過食欲求なくなる。
次のご飯の献立考えるのって楽しいんだね。



313 :優しい名無しさん:2011/12/01(木) 22:42:29.24 ID:Dr1vF6ri
>>311
いつもイチジク食べてますね。
ドーフィン?蓬莱柿?

314 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 01:41:18.13 ID:RJsfvigh
>>311
イチジクは食物繊維も豊富だし、甘みが会って美味しいよね。
なんでも、女性にやさしい栄養素が豊富らしいよ。
わたしは、ドライフルーツでは白の半生タイプが好きだな。
ただ、生のものは身体を冷やすから食べ過ぎには注意してね。

315 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 10:56:38.23 ID:+xF+qlud
みんなやっぱり3食食べだしてから変わった?
まだ勇気が出ない私の背中を押してください

316 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 11:29:04.27 ID:Vsltp3XB
きちんと一汁一菜バランスよく食べれば間食しなくても平気になるし、最初体重増えても徐々に減ってく。精神的にも明るくなれる。

実際に菓子類や味の濃いものも欲しなくなってびっくりした。


317 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 15:29:35.16 ID:o6GkWmL9
>>203
過食してしまったのでまた一日目からやり直し
朝 コメダ珈琲のモーニング
昼 豚肉の南部焼き、切干大根ときゅうりのサラダ、ご飯
夕 イワシの缶詰、昼の残り、ご飯(の予定)

318 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 18:26:58.88 ID:g8V1ltCh
>>313
生ではドーフィンも蓬莱柿もいただきます。どちらも大好きです。
今回のはドライなので、スミルナです。

>>314
最近食べて嵌ってるのはまさにその白の半生タイプです。
美味すぎて困ってます…。凝り性なので一度嵌ると同じ物を食べ続けてしまう。
生の時期は毎日食べてしまってました。体冷やすんですね…。今後気をつけます!

朝 野菜と豆のスープ、サンドイッチ2種、海老とブロッコリーのサラダ、豆乳ココア
間 栗饅頭、抹茶ミルク、アーモンドクランチ
昼 焼き芋、ココア
間 イチジクのワイン煮2個、豆乳ココア
夜 豚とんこつ鍋+ラーメン、きゅうりの糠漬け

糖質依存が抜けない。

319 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 19:00:35.13 ID:u1zO2rw7

>>315
ちゃんと食べられた日はすごく嬉しくなって、自分を受け入れられる気がする。
過食の後にはやっぱり罪悪感感じるけど、少しずつ自分を許せる日が増えてきたよ。
参考になれば嬉しい。

7日目
朝:玄米ご飯 豆乳チャウダー みかん1個
間:餡子餅1個
昼:玄米おにぎり1個 なめこの味噌汁 蒸し鶏サラダ1パック
間:チーズケーキ
夜:雑穀米のおかゆ1杯 さんまの蒲焼き1尾分 豚汁1杯

1週間頑張ったからって少し油断したかもしれない

320 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 19:34:22.22 ID:iAgy2rWN
>>319
全然問題ない食事内容だと思うよ。
玄米とか豆乳、さんまなんてすごく身体にいいもの食べてるし、
わたしが理想としてるような感じですごいなって思います。
もと自信持っていいと思う!

321 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 19:57:26.37 ID:vqmxKZV4
5日目
朝 胚芽パン1枚、ベビーチーズ1/3個、野菜オムレツ、みかん、さつまいもレモン煮、コーヒー二杯
昼 おにぎり二個、納豆の味噌汁、ベビーチーズ、ほうれん草胡麻和え、エビ寄せフライ2個、みかん
夜 カレー南蛮、いなり寿司3個、大根サラダ
間 ココア、コーヒー

魚食べなきゃなぁ…給料前であるもので何とか凌ぐよorz

322 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 20:09:15.83 ID:xs8XzJgR
朝 ミューズリー、グレープフルーツ半分、キウイ半分
昼 ご飯1杯、焼き鮭、納豆
夜 玄米雑炊、生卵、納豆、かんぴょうの煮物、蒸しエビ


「ちゃんとしなきゃ」って思って食べるから健康的な食事はできる。
拒食の延長でお菓子類、ジャンク系が全く食べれない。

友達や家族がデザートを美味しそうに食べているのを見て、なんで私はこんなに怖がってるんだろうって切ない。
今はお菓子食べたくならないし、食べなくても特に問題はないけど、摂食になる前はお菓子やマックも好きで、意識せず適量を食べられてたからなんだか寂しい。
長文ごめん

323 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 20:12:02.25 ID:r/962mKi
>>322
食べると太るから怖いんじゃなくて、
適量でやめられなくなりそうで怖いよね。

324 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 20:21:22.27 ID:r4Wo6s5j
朝 おはぎ2個 アボカドサラダ 味噌汁
間 しょうが葛湯 ミルクティー
昼 ツナマヨおにぎり
夜 青椒肉絲 おにぎり サラダ

始めて1週間なのに4キロ太って鬱…
量が多いんだろうな。あと、甘いもの依存。
お腹も張るのに食欲はある。
嘔吐してないから自分を許したい・゜・(ノД`)・゜・。


325 :優しい名無しさん:2011/12/02(金) 23:08:27.80 ID:u1zO2rw7

>>320
ありがとう。
でもまだ許可食材が自分の中にあって、それに従った内容になってしまう。
ゆっくりでも一歩ずつ進んでいきましょう。

326 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 07:08:02.62 ID:Qd45Zrlw
かれこれ22年,1度も食べたい物(高カロリー・ジャンクフード)
を吐かずに食べた事が無い・・・。かつ丼・マヨたっぷりのお好み焼き・
ケーキ・・・・あ〜食べたいよー!!本能のまま食べたいけど,そうすると
ブレーキ効かず結局過食嘔吐。低カロリーの食べ物はどれも不味いんだな。


327 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 08:59:35.87 ID:s5LtczHG
>>326
小さい頃の食生活ってどうでしたか?
味覚はそこで半分くらい決まると思う。

328 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 10:30:18.47 ID:Xenx4CWb
326じゃないけど、私も同じだ。
20年くらい高カロリー系を吐かずに食べたことない。

ちなみに、小さい頃の食生活は脂っこかった。
親が、古い世代の人間だから、肉を食べさせるのが一番だと思ってた感じ。
肥満児までは行かなかったけど、ぽっちゃりだったな。

329 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 11:09:20.21 ID:cGQ96utw
22年って…かなり年いってる人?

330 :328:2011/12/03(土) 12:46:01.81 ID:Xenx4CWb
かなりってか、まあ若くはないね。30代だよ。中学生からだからね。
年取ったら治るとか嘘だよ。


331 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 13:50:00.36 ID:Qd45Zrlw
>>326です。ごめんなさい,現在38歳です。歳いってます。高校2年まで筋肉質のがっちり体型の大食い女子でした。
3食きっちり食べて,間食にスナック菓子・カップ麺・菓子パン。満腹が幸せでした。
今は満腹は不快。高校3年で,自分が太っていることに気づき,気軽な気持ちでダイエット。
そこからは想像通りの拒食→過食嘔吐です。10か所以上病院を転々とし,入院もしましたがダメでした。
まさか30代までこれで悩むとは・・・・。過食嘔吐に使った金額は半端ないです。
過食嘔吐は治したいけど,食べ始めの一瞬が楽しくて・・・。外見をきちんとしている分,本能の赴くまま
出来るのが過食嘔吐。

332 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 14:40:23.29 ID:c/YrASlO
病気がダメなら自助グループは?
以前NHK教育の福祉番組で摂食障害の特集やってた時に自助グループを立ち上げた人たちが出てたよ。
未来蝶.netってサイトやってる。


333 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 14:41:15.53 ID:c/YrASlO
×病気
○病院

ごめん。

334 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 17:11:54.08 ID:Qd45Zrlw
>>333さん,アドバイスありがとうございます。326です。


335 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 19:05:07.31 ID:H+ry2mxB
>>317
2日目
朝コメダ珈琲のモーニング
昼イワシの缶詰、サラダ、ご飯
夜サバの味噌焼き、サラダ、ご飯

336 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 20:34:47.82 ID:qz6Y15VE
>>322
2日目

朝 玄米ご飯2杯、納豆、卵、かんぴょうの煮物
昼 大戸屋で豆乳の雑穀雑炊
夜 玄米ご飯1杯、焼き鮭、海藻とじゃこのサラダ、お味噌汁



過食衝動酷い時は、できるかぎり外食するようにしてる。
まだ微妙に外食怖くて完食はできないけど、ゆっくり大事に食べれるから過食せず済んでいい感じ。
ただお金がかかるからなかなかできないけどorz

337 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 21:06:56.81 ID:c/YrASlO
6日目
朝 かいわれ&ツナサンド、相棒コラボパン1/2個、コーヒー、みかん
昼 焼きそば、スープ、みかん
夜 焼きさんま、大根おろし、納豆、ご飯茶碗1杯、じゃがいもとわかめの味噌汁、しらたきとごぼうの炒め煮
間 コーヒー、紅茶ラテ

昼間食べたくてソワソワしていたが、やらなきゃいけない事を思い出し集中してたら忘れる事ができた。

338 :優しい名無しさん:2011/12/03(土) 23:05:18.01 ID:Mbb9dfoa
来週から、入院して治療することになりました。
拒食で低体重でしたが、2週間で、8kg増えました。
自殺したかったけれど、入院できると聞いて、ほっとしました。
自分の力では、もう自分を救えません。
入院して、正しい食生活学んできます。
もう二度と過食したくない。

339 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 04:35:42.06 ID:vLzK6hML
朝 雑穀玄米、干し野菜の赤だし、海老とブロッコリーサラダ、ミノ焼き
昼 かにちらし、サーモンとナッツのサラダ、切り干し大根の煮物、糠漬け
夜 クリームシチュー、パン、豆苗炒め
間 しょうが豆乳 青汁

最近毎日過食衝動があり、調子が悪かったので玄米食に戻してみた。
そうしたら今日は比較的落ち着いてすごせたので、やはり私には玄米があっているみたい。

>>326
私も38だよ。
ここは若い子だらけで、自分がダントツで最高齢だと思ってたので驚いた。
自分は14の時から吐けない過食。
まさかこんな年まで悩むとは思わなかったよね…。

>>338
頑張ってきてね。

340 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 07:24:27.68 ID:ewaQT1qD
>>339さん。コメントありがとうございます。嬉しかったです。326です。
吐けない過食ですか・・。体重増加など,かなり辛い思いを長い間されて
たんですね。でも,吐かない事は良し!と思っていいですよ。3日の食事
内容バランスいいですね!私は雑穀米だけど,玄米も試してみようかな?


341 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 09:21:34.05 ID:BJGRSN0B


342 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 11:24:54.27 ID:RaCab6ft
私44ですが・・

343 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 15:07:15.99 ID:8U2C3qDJ
昨日
朝 いちじくパン一個
昼 ご飯一膳 納豆 蓮根と挽き肉挟み揚げ コロッケ二個 カレイの餡掛け
夜 ご飯半膳 サラダ少し
間食 ミニクロワッサン六個

今日
朝 くるみレーズンパン一個 ミルクパン一個 納豆
昼 ビッグマック ご飯半膳 ポテトサラダ


過食衝動のとき、あんなに食べたかったビッグマックを食べたら一口でギブ…
旦那に食べてもらった。
バランスを考えて普通に食べるようになったら、最初は過食気味だったけど、だんだん量が減らせるようになってきた。

嘔吐に時間を取られないでいいって、何て気分がいいんだろ。
増えた体重も落ち着いて、今度は減ってきたし。

何より罪悪感なく美味しく食べられるのが嬉しい。



344 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 20:51:56.97 ID:VInugsw8
>>339

338ですが、ありがとう。
ちなみに私、41歳です。
統合失調症も患っています。
摂食障害歴26年です。
最高体重と最低体重の差も、26kgです。
退院したら、このスレに戻ってきて、
きちんとした食生活をしたいと思います。

345 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 20:58:07.10 ID:lF0D8ObB
朝 ミューズリーにバナナ一本、キウイ一個、ナッツ
昼 釜玉うどん
夜 雑穀玄米、納豆、キムチ、お刺身、アボカドと柿のサラダ
間 プルーン一個、生チョコ一個、豆乳紅茶

昼は物凄く久しぶりに家族と一緒に外食した。
摂食の為に、今まで私一人車に残っていたんだけど、今日は勇気を出して食べてみた。
ただのうどんなんだけど…皆笑顔で美味しいねって食べられて、嬉しい一日になったよ。

>>326さん
こちらこそレスありがとうございます。
私は嘔吐はないけど、ちょっと似てる部分があるなって。ハイカロリー物が美味いとかw
最初の一口、美味しいよね…楽しいよね…そこから火がついちゃうんだけど。
私は過食(人生の殆ど)→拒食(1年)→現在です。だから外見がきちんとしていた時期なんて一度もないところだけが違うかなw
玄米は、合う合わないがあるっていうよね。
私は、マクロビ系のショップで玄米おにぎりを買って食べてみてから玄米をはじめました。
良かったら試してみてね。雑穀もいいけど、玄米はもっと腹持ちがいいよ。玄米+雑穀なんて最強!

346 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 21:10:47.85 ID:lF0D8ObB
連投とたびたびの長文すみません。
339=345です。

以前いくつかのスレで、アラフォーだと匂わせた時、そんな年になってもまだ摂食は治らないのかと何度かレスされたことがあり、
此方のスレでも年齢が伺える書き込みはせいぜい20代までのような印象を受けたもので…
>>342さん>>338さん軽率な書き込みをしてすみませんでした。

>>338さん
統合失調症は私の家族内にいます。
ご本人も家族も非常につらい病ですよね…。
私は嘔吐なし過食症なので、恥ずかしながら体重差は70kgあります(見事な巨漢だったので)
正しい食生活がどうしてこんなに難しいのかと日々悩んでいる最中ですが、お互い頑張りましょう。
338さんがこのスレに戻られるのをお待ちしてます。

347 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 21:34:54.35 ID:uWt66KiM
 最新>>346さん,326です。考え方が似ているのかな?一見しっかり者。(笑)私は,
精神年齢が19歳くらいで止まっています。22歳から社会人になりましたが,大学
から今日までずーっとひとり暮らしだったのも摂食を助長させる要因だったかも。誰
」にも打ち明けていません。親は全く理解示さず。外食はハードル高いですよね〜。
お昼のおうどん,ご家族とご一緒出来て良かったですね。車の中で待っていたなんて
・・・。泣けてきます。釜たま美味しいですよね!私も来週高カロリーの食事会があ
り,気が重いです・・・。美味しく食べたいんですけどね。

348 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 21:51:16.71 ID:VInugsw8
>>346さん、338です。
私も、嘔吐なし過食症です。吐いたことは一度もありません。
346さんは、今は、お手本にしたくなるような食事メニューですね。
私も目指したいです。
明日から、入院できるかどうか分からないけれど、
とにかく早く入院したい。

349 :優しい名無しさん:2011/12/04(日) 22:04:54.13 ID:xwMZt2Ee
治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1322998481/1

1 名前:元うつ病患者生還![] 投稿日:2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee
●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。


・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。

長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。

※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。

「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋


350 :優しい名無しさん:2011/12/05(月) 06:53:36.07 ID:GD60qnCQ
やっぱりそうか…
長年カショオ繰り返し、
もう疲れたからダイエットやめたら過食なくなったんだ。
このスレ良スレだな。

351 :優しい名無しさん:2011/12/05(月) 13:41:18.59 ID:ZF/GKAwd
朝 豆ご飯一個 ポテトサラダ ハム一切れ
昼 フランスパン一本 ほうれん草しめじのゴマ和え 牛肉とキノコの時雨煮 かぼちゃの煮物 鯖の照り焼き エビ天ぷら三個 大根おろし


皆さん便通はどうですか?

長年のカショオで一週間に一回下剤(規定量)で出してました。
自然だと二週間は出ないから。
普通に食べるようになって、1ヶ月くらいになるけど、便通は相変わらずで、下剤使わないと出ません…。



352 :優しい名無しさん:2011/12/05(月) 14:36:20.35 ID:dtE9k2uU
7日目(昨日)
朝 ハムチーズトースト、相棒コラボパン1/2個、コーヒー、みかん
昼 チャーハン、えのきとわかめのスープ、大根サラダ、みかん
夜 野菜炒め、さつまいもとかぼちゃの田舎煮、ご飯茶碗1杯、大根と油揚げの味噌汁、漬物
間 コーヒー、紅茶ラテ、ホットミルク、栗4粒

>>351
私は吐かない過食なのですが…それでも過食中は便秘しますね、3日出なければ規定量の改善薬飲んでました。じゃないと身体が重くて仕事で動けないorz
今みたいにコントロールできてる時は毎日スムーズにあります。

353 :優しい名無しさん:2011/12/05(月) 20:06:16.74 ID:t4mhSc7C
私は毎食後、カマグと大建中湯2袋飲んで
それでも出ない時は、浣腸して
毎日必ず排便しています。

354 :優しい名無しさん:2011/12/05(月) 20:35:16.48 ID:m5TiSK4n
8日目
朝 サンドイッチ(ハムチーズきゅうり)、オレンジジュース、コーヒー、さつまいもとかぼちゃの田舎煮
昼 青椒肉絲丼、納豆の味噌汁、サラダ、みかん、コーヒー
夜 スンドゥブ、肉団子1個、ポテトサラダ、ご飯茶碗1杯

沢山雪が降り夕方除雪したら疲れましたorz
明らかに去年より体力落ちてるし。
スンドゥブって美味しいんだね。
素買って豆腐とキノコ、野菜入れただけだけど、あったまるしハマりそう。

355 :優しい名無しさん:2011/12/06(火) 03:18:21.31 ID:KRCx1one
朝・玄米白米混ぜたご飯茶碗大盛り1杯半、漬物3切れ、ほうじ茶(ホット)
昼・玄米ご飯茶碗1杯、鶏団子と野菜の旨煮(キューピーのレトルト)、ポテトサラダ小鉢1杯、オクラ味噌汁1杯
夜・切り干し大根と油揚げの煮物、山芋とキャベツで作ったお好み焼き1枚、ビール2缶、チューハイ1缶

鶏団子の旨煮は介護用レトルト食品。薄味で柔らかめに作られた物。あまり美味しくはないけど、パックになってるから食べ過ぎないしカロリーも低いし、肉類をまだ恐れている自分にとっては丁度よし。
山芋のお好み焼きも粉が入らないから変な満腹感がないし美味しく食べられた。
いつかお好み焼き屋さんに行きたい。

356 :優しい名無しさん:2011/12/06(火) 04:35:28.42 ID:mmkvPGuR
>>355
介護用のレトルトもいいけど、ベビーフード(レトルトパウチ)もなかなか低カロリーでいいよ〜。
子どもに食べさせる分を味見した事あるけど、なかなか美味しかったw
あと子ども用のおやつも低カロリーな物が多いです、味付けは薄いですけど。
と、スレチですいません。


357 :優しい名無しさん:2011/12/06(火) 05:16:21.34 ID:h4i9stYg
朝 ミューズリーにバナナ一本といちご二個とナッツやシードを数種類、バナナ豆乳
昼 豆と海老のトマトグラタン、おにぎり一個、アボカドサラダの残り
間 プルーン一個、ロイヤルミルクティ
夜 玄米雑穀ご飯、白子のかす汁、お刺身、大根と柿のなます、キムチ

>>326さん
私も今週末に飲み会、来週は旅行、そしてクリスマス…と予定だらけで気が狂いそうです…。
常識的な調整はしたいと思っているんですけど、今までの癖で過剰に調整というか過活動したくなりそう。
摂食にとって年末年始はつらいですね…。
>>338さん
同じ非嘔吐なんですね。
栄養バランスは気にしているつもりですが、量が…おかしいんです。山盛りで明らかに食べすぎ。
入院で正しい食事と量を学んできてくださいね!私もなんとかしなきゃ…。
>>354さん
スンドゥブは私も大好き!美味しいよね。
抵抗なければタマゴを落としたり、浅利や蛤を入れても美味しいよ〜。

358 :優しい名無しさん:2011/12/06(火) 08:17:19.87 ID:KRCx1one
>>356ありがとう
もう何年も前に食べたときは美味しくなかった記憶があるけど、あの時は摂食障害じゃなかったし、今日ベビーフードコーナー見てみるよ
ベビーフードも介護食品も割高だけど…でも過食費用よりずっと安く済むし、レトルトとは言え体にいい感じもするよね

359 :sage:2011/12/06(火) 13:58:35.16 ID:bq8X07XZ
>>303のセレブ感がたまらないです(褒めています)
朝から生ハムメロン、ブリーチーズサンド、白子とユリ根のお味噌汁・・美味しそうです〜

ちゃんと食べると、過食衝動が少なくなるのは確かですよね。
私はレトルトやベビーフード、介護食品など(美味しくて好きならいいけど)
精神的に満足感を得られにくくダイエット食と同じ感覚になってしまうので
そういうのもやめました。
「ちゃんと3食(定間隔に間食)たべなきゃ」と強迫的になるとこれまたしんどい。
毎食とはいわなくても一日一食(夕食)は普通並みに美味しくてバランスのとれたものを
食べたいと思うけれど、だんだん、献立や調理などが負担になってきた。
もともと献立考えたり料理は好きだけど・・
ちゃんとしなきゃ、と思うと義務になるというかつい強迫的になっちゃうのかな
ずっと食べ物の事を気にして生きているようで・・しんどい。

360 :優しい名無しさん:2011/12/06(火) 21:10:14.50 ID:BLoa2/mD
9日目
朝 トースト、目玉焼き、ウインナー2本、レタス、バナナヨーグルトかけ、コーヒー
昼 焼きそば、オレンジジュース
夜 れんこんと豚肉の炒め物、ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁、りんご1/2
間 コーヒー、ココア

>>357
スンドゥブ、次は魚介や卵入りで楽しんでみます♪
>>359
あー分かりすぎる程同意。
食べたくない日(特に朝)も実はあったり、少しでも時間ずれるとイライラしてきたり。調理も面倒な時ある。
自分の事なのにねorz

361 :優しい名無しさん:2011/12/07(水) 04:36:45.28 ID:UsjHdgGC
朝 ミューズリーに柿半分、レーズン、苺3個、ナッツとシード類、イチヂクヨーグルト、ココア豆乳
昼 ローソンのチーズケーキ、アールグレイティー、アサイーソイベリー、ゆで卵一個
夜 玄米雑穀ご飯、納豆、なめこの赤だし、鰆の西京漬け、かぼちゃのいとこ煮、糠漬け
間 プルーン二個、ロイヤルミルクティー

303です。
>>359
食い意地がはってるんです…褒めてくれてありがとうw

自分が意地汚いのを自覚してるので、どうせカロリーを摂るなら美味いものしか食べない!って決めて、
私も同じくダイエットを意識する食べ物を排除しました。
ここら辺は個人差ありますよね。各々抵抗のない食生活が違うのは当然ですし…。
私は、過食衝動と罪悪感やストレスとまだまだ戦っている状態です。
三食、自分なりに考えて作って食べてるつもりなんですが…
毎食食べ始めは喰らいつきそうな勢いで食べるんですけど、
2〜3口食べると強い罪悪感とストレスが襲ってきて、それは食後まで続いちゃう。
(禁止していた食べ物であればあるほど苦しくなって、食後はしばらく寝ていないと駄目なくらい)
しかもちゃんとした食事量を用意しているのに、食後物足りなくてまだ食べたい!ってなっちゃう。
30分くらい我慢するとちゃんと満腹中枢が働いてくれるので、まだマシなんですけど…。

食い意地のお陰と元々料理するのが大好きなので、毎食準備するのは楽しいんですが、
飢餓感があって食べたい癖に、食べ始めると心臓が締め付けられるので…毎食憂鬱です。心と体がバラバラで。
いっそ元の絶食に戻ったほうがラクだ…食べない方が気持ちいいって誘惑にかられる時もあります。
でもその生活が限界だったから今があるんですよね。負けないように頑張ります。

ここしばらくずっと悩んでいて、どこにも吐露する場所がないのでつい書いてしまった。
長文すみませんでした…。

362 :優しい名無しさん:2011/12/07(水) 05:22:34.60 ID:TWW4tYHH
朝・玄米白米混合ご飯茶碗大盛り2杯、たくあん4切れ、ほうじ茶1杯
昼・玄米ご飯茶碗1杯、オクラの味噌汁1杯、穴子蒲焼き、ほうれん草の白和え
夜・切干大根の煮物、山芋とキャベツのお好み焼き、ビール2缶チューハイ1缶

一度気に入ると飽きるまでそればっかりになってしまうのが自分の悪い癖で、それが朝と夜に出てる。
せめて昼は主菜と副菜を変えるようにはしているけど。
でも、米を多めに食べるようになってから二週間、ただの一度も過食スイッチ入らない。

363 :優しい名無しさん:2011/12/07(水) 08:18:05.48 ID:EhywNFlQ
昨日の
朝 ヨーグルト、りんご半分、みかん
昼 とろろそば
夜 納豆、生卵、大根の煮物、まぐろ、レトルトの玄米粥

ごはん食べるとスイッチ入っちゃうんだけど、やっぱり避けないで食べた方が良いよね...

364 :優しい名無しさん:2011/12/07(水) 21:13:18.01 ID:mbm4ar69
10日目
朝 ポテサラサンド、ホットミルク、みかん
昼 かき揚げうどん
夜 ポトフ、ご飯茶碗1杯、野菜のマリネ
間 パウンドケーキ2切れ、カプチーノ、コーヒー3杯、せんべい1枚、りんご1/4、みかん1個、いちご1粒

親戚宅の手伝いで昼夜間食ご馳走になった。いちご1粒だのチマチマ覚えてる自分にモニョったorz

365 :優しい名無しさん:2011/12/07(水) 21:54:46.96 ID:UsjHdgGC
朝 ミューズリー(苺三個、バナナ一本、ナッツ、シード、ドライフルーツ、ヨーグルト無糖)
昼 クリームシチュー、胚芽パン、サーモンマリネ
夜 ひじきご飯、納豆汁、冷奴、焼き海苔、糠漬け
間 ガナッシュチョコ二個、紅茶、ココア豆乳、プルーン豆乳、ロイヤルミルクティー、プルーン一個

今日は朝食のミューズリーの量を減らしすぎた。
過食衝動が強い一日になってしまった…。
明日は炭水化物を減らさないぞ。

366 :優しい名無しさん:2011/12/08(木) 20:43:53.78 ID:wQt/LnoN
11日目
朝 トースト1枚、目玉焼き、アスパラ・エリンギ・ハムのソテー、苺ヨーグルトかけ、紅茶ラテ
昼 ツナとほうれん草のスパゲティ、サラダ、コーヒー、アイスクリーム
夜 焼き鮭、ニラ玉、ゆでアスパラ、ご飯茶碗1杯、厚揚げとごぼうの味噌汁
間 チーズ入りかまぼこ2個(試食)、栗4粒


367 :優しい名無しさん:2011/12/09(金) 19:27:11.47 ID:eiYgH7To
12日目
朝 トースト1枚、コーヒー、キウイヨーグルトかけ、サラダ(レタス、アスパラ、卵)
昼 【外食】ロースカツ定食(カツ100g、千切りキャベツ、ご飯茶碗1杯、味噌汁、漬物)
夜 ほっけ、大根おろし、ほうれん草胡麻和え、納豆、ご飯茶碗1杯、豚汁
間 マロングラッセ1個、甘いコーヒー(試飲)

今日は心療内科の通院日。
いつも過食の事を話したいと意気込むものの診察室入るとん上手く話せない。
医者にもPMDDの症状の一つかな?位としか認識されてないorz
食べるものに制限をしないようにしてるけど、ここ数日食べすぎてるんじゃないかと変に不安になってる。

368 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 16:04:25.14 ID:lwaM00hS
昨日
朝 食パン一枚 黒ゴマペースト
昼 親子丼 かき揚げうどん小
夜 寿司8カン 巻き寿司6個 唐揚げ3個 おでん(大根2、卵2、油揚げ1)

朝をしっかり食べるようにしたいのに朝起きられない…
過食衝動は起きなくなったけど、鬱がなかなか治らなくて辛い。


369 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 19:59:05.65 ID:wNqkckie
13日目
朝 トースト(ハチミツ+バター)、コーヒー、ベビーチーズ、ウインナー1本、みかん
昼 豚汁うどん、ふきとたけのこの煮物
夜 焼きそば、りんご1/4、ヨーグルト100g
間 ラングドシャクッキー2枚、みかん1個、カルピス ほっとしょうが280ml

…米がないorz

370 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 20:39:00.90 ID:3VkGNC8J
カショオのスレに入り浸っていましたが、
もう自分の力しかないんだと思い、
普通食を吐かずに食べたんです。
ですが翌日唾液腺が何故かパンパンになりました。
2年もカショオずっとしてて唾液腺異常なかったのに、
3食普通のお食事をしたら翌朝ゴリゴリぽっこり
の唾液腺です。
治したいのに、治そうとすると唾液腺が腫れるなら
どうしようもないです。
つらいです。すみません、弱音はいて。

371 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 21:01:26.65 ID:bBuPlypE
少し前まで非嘔吐の過食でたまにこのスレに参加していたけど、この間物凄いストレスになることがあって、それから過食嘔吐気味になってもう一週間以上続いてしまってるorz
まだ間%C

372 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 21:02:47.25 ID:bBuPlypE
変なところで切れてるorz

まだ間に合う。明日の朝からまた頑張る。
負けない。

一食が掴めないから、参考に献立になってるような料理本買おうと思ってるんだけど最近多すぎてどれにしたらいいのか...

373 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 22:23:35.91 ID:lwaM00hS
>>372
スーパーやコンビニに売ってるお弁当の内容量を参考にしてみては?

朝 バターロール二個 黒ゴマペースト
昼 黒豆パン四分の1斤 レーズンパン四分の1斤 コロッケ六個
夜 豆ご飯(おにぎり)二個 納豆 卯の花
間食 フランスパン半分 食パン一枚

1日パンばかり…パンが好き過ぎて、出来るだけカロリー少ないのをちまちま食べるようにした。
過食衝動収まる気配ないなぁ。

食に依存してる間は治ったとは言えないよね。
カロリー気にしたり。


374 :優しい名無しさん:2011/12/10(土) 22:36:15.13 ID:a+OiRRPI
>>370
大丈夫だよ。まだ体が慣れてないだけだから、すぐに腫れなくなるよ。
今の時期、マスクで顔隠せるから、ちょっとの我慢だよ。


375 :優しい名無しさん:2011/12/11(日) 13:16:17.87 ID:oKYAT5iq
>>370
せっかく勇気出したのにショックだったでしょうね
医者に通ってますか?もし主治医がいるなら聞いてみて
でも全うなことしてるんだから必ず収まると思うな


376 :優しい名無しさん:2011/12/11(日) 15:27:00.80 ID:sH92VP83
朝 食パン一枚 卵焼き卵一個分(ケチャップで)
昼 炊き込みご飯(人参、きのこ類、鮭)カボチャの煮物
間食 パン耳ラスク3本

カショオしなくなって2ヶ月経つけど、何を持って治ったと見なされますか?

私はまだカロリーが多少気になります。
体重は、痩せるこだわりはなくなったけど、太るのがまだ抵抗あります。
過食衝動、嘔吐衝動もあります(していませんが)

これらがあるうちは何年経っても治ったとは言えないですか?


377 :優しい名無しさん:2011/12/11(日) 20:38:41.36 ID:i5GKoh3L
14日目
朝 ツナサンド、卵焼き1切れ、ホットミルク、みかん
昼 スンドゥブ、ご飯茶碗1杯、キムチ
夜 筑前煮、ほうれん草とツナの和え物、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁
間 抹茶カステラ1切れ、コーヒー、ホットミルク

378 :優しい名無しさん:2011/12/11(日) 20:56:36.12 ID:xfaekzoi
朝と昼、どちらも主食に米を食べるようになってから本当にスイッチが入らなくなった。
麺類を食べていた時は、2回に1回の割合で過食嘔吐コースだったのに不思議。
自分の場合、おかずはほんの少し、米を多め(マンガ盛り並み)に食べるといいみたい。
栄養的には偏っているのかもしれないけど…。
まだ肉が怖いのが悩みだ。

379 :優しい名無しさん:2011/12/12(月) 07:14:21.59 ID:5l65yl+m
自分も米が向いているみたいだけど、まだ過食衝撃は残ってしまってるな。
どうしてもg数を計測するのがやめられないのがいけないんだと思う。
米の他は計るのやめられたのにな…炭水化物だけはまだダメ。
だから思いきった量を盛ることが出来てない。
栄養バランス的には米を増やせばいいって、頭ではわかってる。
でも、増やすのがまだ怖いや。
ちょっとずつ増やせるよう、頑張る。

380 :優しい名無しさん:2011/12/12(月) 07:16:21.44 ID:5l65yl+m
衝撃ってなんだ
衝撃→衝動です…

381 :優しい名無しさん:2011/12/12(月) 10:02:58.52 ID:2pk0aTOy
>>379
分かる。自分もコメは必ず計ってから食べる。
カロリーが分かっていればコメは安心して食べられる食材なんだけど
これ何gだろう?って思いながら食べる勇気がまだない
だから外食は無理
コンビに弁当とかも無理。
カロリー表示がされてても誤差があるってわかっているから。

382 :優しい名無しさん:2011/12/12(月) 14:14:35.21 ID:0IDmlKCz
379です。
>>381
そうだよね。計れば安心なんだ…。ちゃんと食べられる。
わかってくれて嬉しいです。

自分は決めたg数があって、1gでも超えたら数粒単位でおひつに戻す。
そんなことしてる自分が時々情けなくなるよ。
こんな数粒くらいなんなんだよ!って思うんだけど、ダメなんだ。
外食とかコンビニの誤差も怖いけど、それに加えて
ツヤを出すために油を使っているって聞いてから全くダメになってしまった。
過食の時は体に悪そうなジャンク物をがつがつ食べるくせに…矛盾してるよなぁ。

383 :優しい名無しさん:2011/12/12(月) 19:18:56.88 ID:jCEXo1L2
>>382
でもさ、コンビニとかの油塗ってあるご飯を食べなくなったっていうのは
健康的な食事に一歩前進したって思っていいんじゃないかな?

私もまだお米怖いけど、
自分が納得する玄米にしたり、一緒に小豆や黒豆を炊き込んでみて、
「外食での何が入っているか分からないご飯食べるより、
 私は健康的なご飯食べてるんだ。いいじゃない」って心で食べるようになったよ。
玄米と塩だけのシンプルな甘みがこんなにおいしいなんてさ、
摂食にならなかったら気づかなかったかも。

>>382さんも、今はそういう段階でも、焦らず少しずつでいいと思うよ。

384 :優しい名無しさん:2011/12/12(月) 19:29:28.81 ID:EFovI5Lf
15日目
朝 コーヒー、トースト(ハチミツ)、ヨーグルト100g、さつまいもと油揚げの煮物、みかん
昼 スンドゥブ、うどん1玉、さつまいもと油揚げの煮物
夜 八宝菜、ご飯茶碗1杯、キャベツとわかめの味噌汁
間 ゴーフレット1枚、ほうじ茶ラテ

何故か胃がキリキリする。

>>382
自分もご飯とか色々なもん測って食べてるよー、普通の茶碗1杯なんだけど、きっちり測らないと不安だし不安になるとパニック障害の発作出るんでやめてない。情けないけど。
ダイエットしてた時ついた癖で以前は煮物味噌汁一つ作るんでも調味料や油をどれだけ使ったかも測ってメモしてた…orz

385 :優しい名無しさん:2011/12/13(火) 05:41:46.28 ID:vlinLMiT
382です。

>>383
ありがとう。
米をなかなか増やせなくって焦ってたから、つい後ろ向きな考えになっちゃってた。
あなたのレスで前向きになれたよ。
そうだよね…私も今玄米食なんだけど、今まで食べたことなかったし、
こんなに玄米が美味しいとは知らなかったから、摂食関係なく玄米食でいくつもりでいるんだ。
心で食べるっていい言葉だね。私も383さんのように今日から心で食べるよ。

>>384
私も以前は全て測ってました…orz皆通る道だよね…
一度測らないで食べてみようとした時、何故か顔と手の震えが止まらなくなって怖かったんで
それ以来、心が安心するのなら測ってもいいじゃないって、米だけは計測してるんだ。
でも、時々情けなくなっちゃうんだよね。
胃、大丈夫?
お粥が胃にいい印象あるけど、384さんが朝食に食べたトーストも消化にいいんだって。お大事に…。
(パンの消化をよくするのはトースターで焼くのがいい。レンチンとかそのままはダメだそうです)

386 :優しい名無しさん:2011/12/13(火) 10:04:41.25 ID:NGhEa+Dz
>>385

>>381です。
量らなきゃならないために外食も何もできない生活がいやなんだけど
まだまだ抜け出せそうにありません。


自分は決めたg数があって、1gでも超えたら数粒単位でおひつに戻す。
さすがに1gでは戻さないけど、10gなら戻す(笑

387 :優しい名無しさん:2011/12/13(火) 20:50:28.46 ID:w+k5xZ+2
食べる量がわからない。
何が普通かわからない。
ここのみんな頑張ってて本当に立派だと思う

私はどうしよう…

388 :優しい名無しさん:2011/12/13(火) 20:55:06.75 ID:n6zf8IOI
夜中に寝ぼけて食べる用に、ハンバーガー毎日買って寝床に置いてある。朝迄ハンバーガーが残ってたためしがない。

389 :優しい名無しさん:2011/12/13(火) 21:05:14.84 ID:ZQ8Jq6Ox
16日目
朝 トースト(ハチミツ+バター)、カフェオレ、アーモンド入りベビーチーズ、みかん
昼 卵焼き2切れ、筑前煮、ウインナー2本、納豆+大根おろし、ご飯茶碗1杯、大根と油揚げの味噌汁
夜 つぼ鯛干物、大根おろし、肉じゃが、キムチ、ご飯茶碗1杯、卵と磯のりのすまし汁
間 コーヒー、みかん1個

>>384
パンは焼く方がいいとは知らんかったー
教えてくれてありがとうね。

でもここの人達は食に対してのコツや情報沢山持ってて凄いよね。
自分も摂食経験してなかったら美味しさを知らなかった食べもの一杯あるな。


390 :優しい名無しさん:2011/12/14(水) 00:59:26.89 ID:Pvn5JqGz
また夜食過食しちゃった・・・
なんで起きると食べるクセがついちゃったんだろう。
本当は、雑誌とかでよく言われているように豆乳を温めて飲もうと思ったんだけど、
拒食時代から濃厚クリーミーなものを素直に受け入れられなくて、
薄めて飲んだら満足感得られなくてそこから一気に
ご飯3杯(黒豆きなこ・アボカド)、りんご、温野菜大量、豆乳などを食べてしまった。
素直に欲しているものを食べておけばこんなことにはならなかったのかな。

すごく苦しくてキモチ悪いけど、
こうなったのは「こうしないほうがいい」って学ぶためだったと思って吐かないようにがんばる。
すこし横になって様子見てみよう。
わたしも早くここのみんなみたいにバランス良い食事できるようになりたい
>>387さん
気持ちすごく分かります。
わたしは今自宅にいるから3食すべて自炊。
だから、いくら最初にトレーに乗せて食べる分だけ取り分けても、
食べ終わったらまた次から次へと出して来て食べちゃいます。
これが怖くて、食事するのが怖いです。・・・ほんとうは食いしん坊で食べるの大好きなのに。

391 :優しい名無しさん:2011/12/14(水) 01:22:28.44 ID:0a+nmQ6B
>>388
りんごとかに替えてみるのはどうですか?

392 :優しい名無しさん:2011/12/14(水) 06:26:22.94 ID:lL1tW3qM
>>388
りんごもいいけど、バナナとかもいいかも。
あと、あたためた豆乳や牛乳などの、あたたかいものだといいかもね。
バナナや大豆にはハッピーホルモンのエンドルフィンが含まれているし、
なにより消化に負担がかからないから翌日ダルさが少ないみたい。

393 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 03:05:57.98 ID:Ft56oA3j
朝・ご飯(半分玄米)茶碗大盛り2杯、たくあん4切れ、ほうじ茶
昼・サブウェイでアボカドベジーサンド、BLTサラダ、トマトビスクスープ
夜・切干大根煮物、キャベツのお好み焼き(ソース、マヨ、青海苔、紅生姜)、ビール2本、チューハイ1本
相変わらず朝夜は毎日同じメニュー…飽きたし違う物を食べたいけど、何食べればいいかわからない。
昼は、ずっと行きたかったサブウェイ。
ドレッシングやパンも、カロリーチェックして1番低カロリーになるようにチョイスしてしまったけど、美味しかった。外食できて嬉しかった。

394 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 08:33:41.60 ID:TUiB+QOI
昨日
朝 ごまスティックパン一本、ピザパン一枚
昼 おにぎり6個、麦味噌
夜 海鮮焼きそば、大根と水菜のサラダ

間食 サンドイッチ(ランチパック)5個

夜中にスイッチ入ってサンドイッチ食べてしまった…

朝になったら胃もたれ?で食欲ないけど、食べたほうがいいのかな?


395 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 09:19:03.85 ID:iAFD5Acb
>>394
無理に食べる必要はないと思うけど、後でお腹がすきすぎてもいけない気がする。
お粥とか、フルーツジュースとかどうかな?
お腹に優しいものがいいと思う。

自分は逆に今、お腹がすいてすいてたまらない。
ちゃんと朝食でどんぶり一杯のご飯食べたのに。
温かい飲み物飲んだり、フルーツジュース飲んだりして紛らわしたけど、だめだ。腹ペコ。
昼間でまだこんなにある…って時計見ると切なくなって何も手につかない。
やらなきゃいけないことたくさんあるのに…orz

毎日こうなんだ。
昼以降は比較的落ち着くんだけど、早朝〜午前中がつらい。
何か間食すればいいんだろうが、朝食あんなに食べたのに…って思うと何を食べていいのかわからない。

396 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 10:41:18.83 ID:59hPr472
自分がまいにち食べてるもの書いてみます

朝昼兼用(11時)

きゅうり、とまと、きゃべつ、ゼロかろゼリー4個、ご飯200g、
はんぺん1枚、ライ麦食パン一枚、

ここから延々と3時頃まで

ゼロかろゼリー3個、おにぎり3個、カロリーコントロールアイス4個

夜(7時ごろ)

ゼロかろゼリー3個、カップラーメン、はんぺん、ライ麦食パン1枚、

ひどい食事だ

このスレにいちゃいけませんね・・・

397 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 11:02:11.01 ID:8IDjE1Sb
>>396
ゼロカロリー食品とか低カロリー食品に含まれる甘味料が脳を狂わせるっていわれているから、
本来、「砂糖を使ったらこのくらいのエネルギーが入ってくる」って脳が認識しているのに、
その分のエネルギーが十分に入って来ないから脳が「おかしい」と思って、
「もっと栄養が必要だ」と指令を出してしまい食欲が増してしまうそうです。

あと、そういう食品はカロリーないからって油断して大量に食べがち。
結果過食に走って胃が大きくなってしまうみたいだから気をつけて。

398 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 12:25:24.88 ID:TUiB+QOI
>>395
ありがとう。
結局お昼もお腹空かなくて、飲むヨーグルトにブルーベリージャム溶かして飲んだ。

夜に反動が来ないためにも炭水化物とったほうがいいのかな。

399 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 17:16:07.10 ID:iAFD5Acb
>>398
私もひどい過食した翌日は夕方までお腹がすかないし、わかるよ。
お米に抵抗がなければ、玉子粥とかどうかな…?
過食衝動を抑えるには炭水化物も大事だけど、タンパク質も大事みたいだし…。

そんな自分は1ヶ月頑張れてたのに、今日はとうとう過食しちゃって
罪悪感から丸一日無駄にした。
せめてと思って、ジャンクな過食はしない!と手作りのおやつを作っては食べてた。
次々作っちゃうんだけど、どれもこれも甘ったるいもんばっかなのねw
あー、自分は炭水化物が足りてないんだなー
だから甘いもんのことばっか頭にあるんだなーと再確認した…。
明日から仕切りなおして、また頑張る。
午前中の空腹が辛くて仕方ないんで、朝食は2回に分けてみることにした。
過食スイッチ入っちゃいそうで、怖くて食事回数を分けられなかったんだけど…
何でもやってみないとわからないよね。

400 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 21:00:33.05 ID:8kCpGjBn
低炭水化物やったら、嘘のように食欲に翻弄されなくなったよ。


401 :優しい名無しさん:2011/12/15(木) 22:41:55.20 ID:bFbHc8PR
少量を分けて食べてみた。

8時頃 ミューズリー、キウイ、みかん
11時頃 鮭の玄米雑炊、ミニ納豆、みかん
15時頃 カップ純豆腐チゲスープ
20時頃 ミニ納豆(ネギ、オクラ、シソ、めかぶ入り)、生姜卵スープ、イカのお刺身、オニオンサラダ
22時頃 生姜紅茶

「3食規則正しく」にとらわれ過ぎていたのかもしれない。しばらくは、できるだけこんな感じでやってみる...。

402 :優しい名無しさん:2011/12/16(金) 14:17:22.58 ID:gSY6Y0DA
17日目(一昨日)
朝 トースト、ホットミルク、さつまいもと油揚の煮物、みかん
昼 餃子5個、大根サラダ、肉じゃが、卵スープ、ご飯茶碗一杯
夜 鶏ももソテーマスタードソース、野菜のマリネ、あさりの味噌汁
納豆+大根おろし、ご飯茶碗一杯
間 コーヒー、じゃがビー1袋、スイスロール1切れ、ヤクルト1本

18日目(昨日)
朝 トースト二枚、ベリージャム、目玉焼き、ウインナー2本、野菜ジュース
昼 ごぼうかき揚げうどん、キャベツとキュウリの浅漬け
夜 豚しょうが焼き、サラダ、肉じゃが、浅漬け、ご飯茶碗一杯、サツマイモの味噌汁
間 ほうじ茶ラテ、栗5粒、コーヒー、サピニエール1個(チョコ菓子)

LV足りないとか言われて書き込めなかった…orz

>>399
一ヶ月続いたなんて凄いよ、自分生理前に挫折しっぱなしだ。
今回は頑張りたいな…

403 :優しい名無しさん:2011/12/18(日) 05:06:37.41 ID:6znLGTOu
これって確かにスイッチはいりにくくなるけど、
痩せないんだよね。
痩せるには、趣味をみつけたりストレスを解消する方法を身につけたり、
親から自立したり、
そういった、環境を変えないとムリぽい。

404 :優しい名無しさん:2011/12/18(日) 11:40:47.57 ID:NtN88SeJ
>>403
そうなんだよね。
私も今、それに気づいてさまよってます。
でも、変えるのは自分のためであって、
それが「無理矢理過食を忘れるため」だったり「誰かにいわれたから」じゃダメなんだよね。
本当に自分がやりたいって思える何かを見つけたら、それが新しい道なんだと思う。

405 :399:2011/12/18(日) 13:09:30.30 ID:KF8Nrfpl
>>402
レスありがとう。
過食衝動は今でも毎日毎食あるから、毎食が闘いだよ…。
私は生理が止まっちゃってるんだけど、生理前の衝動はどうしようもないよね…辛いよね…。
私もあれから仕切りなおしてる。一緒に頑張ろう。

406 :優しい名無しさん:2011/12/18(日) 15:08:39.30 ID:SR60YCqk
>>399
卵粥の案、ありがとう。
やっぱり何か口にしたほうがいいよね。

私はまず、過食嘔吐していた日常を修正したいから、3食普通に食べられるようにリズムをつけて、それから痩せたりするのを考えたらいいかなって思ってる。

食べながら痩せられるのが一番だけど。
でも栄養考えて食べたら思ってるより太らないよ。

407 :優しい名無しさん:2011/12/19(月) 11:45:40.43 ID:Z28GIi3q
>>403
凄く同意
体重や過食やカロリーのことなんてもうめんどくさいって言うくらい楽しいことがあったらいいのに

408 :優しい名無しさん:2011/12/19(月) 18:44:58.62 ID:BGe4QNGF
ここは以前は過食嘔吐をしていた方がいらっるスレでしょうか。
そういう方がいらしたら、現状を教えて頂きたいのですが、
過食嘔吐時代より、普通に食べ始めた後の方が唾液腺が腫れる
というのは本当でしょうか。
http://www3.grips.ac.jp/~eatfamily/tretment5.html
ここにそう書いてあり、
どうにか過食嘔吐から抜け出したく一日一食食べ始めたのですが
唾液腺が腫れることを想うと偶に怖くなるんです。
唾液腺の腫れ で検索した時、ご自身の唾液腺をブログに
アップしている人がいて、その唾液腺、すごかったんです。
ショックでした。
みなさんは大丈夫ですか?


409 :優しい名無しさん:2011/12/19(月) 21:22:55.33 ID:Kazf9MMD
朝 時間なくて食べれなかった
昼 小さめのスコーン2個とドーナツ
夜 カレー二杯

最近過食続きで胃もでかくなってるし今日もちゃんとした食事
出来てないけど詰め込むようなことはなくてよかった。

ところでクリスマス一人で過ごす人いる?
何食べる?

410 :優しい名無しさん:2011/12/19(月) 21:43:38.75 ID:mcrPxoNJ
402だが19日目で終わりましたorz
せめて20日は超えたかった…
今までみたいにどか食い詰め込みはやらかさなかったけど一日中ダラダラ唐揚げやらチョコレートだの食べてた。
自分弱いなぁーなんていい年して涙出ちゃったけど又落ち着いたら頑張る。

>>409
多分ケンタッキーかな。あと近所に有名ケーキ店があるからそこの買ってあと酒、適当にサラダ作って。
ぬこモフモフしながらDVDでも見るよ。

411 :優しい名無しさん:2011/12/19(月) 22:30:36.25 ID:YnCwVifr
>>410
また仕切りなおせるよ。がんばろ。
私もこの間過食しちゃったんだけど、なんか前と違わない?
治そうとしている今とその前では、過食の内容とか量も違うっていうか…
それだけでも、毎日毎日三食頑張ってきた結果?が出てるのかな?って思ったよ。

412 :優しい名無しさん:2011/12/19(月) 23:11:19.85 ID:CTENA3EP
以前唾液腺腫れたと書き込みしたものです。
優しいレスありがとうございます。

ここはなんて平和で優しさに満ちた、
素晴らしいスレッドなんだろうと、
涙が出てきました。
みなさん、勇気ありますね。
荒らすような人間たちもここを荒らす勇気は
ないんでしょうね。

私も頑張ります。
体重キープしたまま治すなんて甘いこと考えるのは
やめました。
家族や大切な人のために、もちろん自分のために
力出したいと思います。
ありがとうございます。


413 :優しい名無しさん:2011/12/20(火) 10:23:33.18 ID:MVHGt8PK
再スタートするとしても、ゼロからと、1からとでは違うし。
少しずつでいいから行こうよ。
少し逆戻りしたとしてもまた、始めればいい



414 :優しい名無しさん:2011/12/21(水) 05:21:44.68 ID:6FI41SlQ
私に対してのレスじゃないのに泣けるレスがいっぱい。
一週間過食しないでいたけど最近一日置きに過食して落ち込んでた。
頑張ろう。

415 :優しい名無しさん:2011/12/21(水) 06:41:48.37 ID:MF7UEw8V
昨日は過食して昏睡してしまった。
でも吐かなかった。
今朝は胃酸が上がってきて酸っぱい(>_<)
今日からまた頑張る…
昨日の敗因は、下着がキツかった事と、
仕事から帰宅したら一気に緊張が緩んで過食してしまったこと。その時に、食べるものが
お菓子しかなかったこと…


416 :優しい名無しさん:2011/12/21(水) 11:21:15.50 ID:rOuEsZAT
19日とか一週間とか1日とか、頑張れてるだけですごいと思う。
1日も頑張れない私は屑以下。
治したいのに…この脳みそどうなってんの。
買い物中とか制御きかないし。
お金持たないようにしないと。

417 :優しい名無しさん:2011/12/21(水) 21:32:44.91 ID:6ILXEQlG
せっかく5日間うまくいってたのに、
今日過食してしまった。もちろん吐いてない。
明日から、否、今からやり直そう。
とにかく、今、食べることはもうやめて、
年賀状でも書こう。
そして眠剤を飲んで、明日から立て直そう。
明日体重を測るのは、憂鬱だけど、現実をしっかり受け止めよう。

418 :優しい名無しさん:2011/12/22(木) 15:04:32.29 ID:eBqk6ydU
ちょこちょこ食べるようになって、
血糖値が乱高下してるのか、
しょっちゅうキレやすくなった気がする。
いまもスーパーの店員さんにキレてしまった。
性格まで悪い食い意地も張って
こんな自分が大嫌い。


419 :優しい名無しさん:2011/12/22(木) 17:58:03.56 ID:djvtXTIZ
>>418
ごめん、さすがにそれはやばいと思うわ。

420 :優しい名無しさん:2011/12/22(木) 21:39:34.84 ID:c828sMv3
体重は、昨日と全く変わってなかった。やれやれ。
今日は、買い出しに自転車で3分のところにある、
スーパーと郵便局へ行っただけ。
あとは、風呂にも入らず、運動もせず、黙々と年賀状を書いてた。
こんなんだから、太るんだよ。
明日は、午前中に風呂に入って、
午後からクリスマスプレゼント買いに、繁華街へ出る。ちょっとは痩せるかな?
明後日のクリスマスディナーが憂鬱だ。
できるだけ食べないようにしよう。

421 :優しい名無しさん:2011/12/22(木) 23:19:04.38 ID:NvrpN7MR
日記は保健室に書いてくれ


422 :優しい名無しさん:2011/12/22(木) 23:53:05.73 ID:kCyVhDWH
朝 ロールパン2個
昼 鮭丼 豚汁
間食 ロイズチョコ8枚
夜 水炊き

2日我慢出来た。明日も頑張る。

423 :優しい名無しさん:2011/12/22(木) 23:59:57.82 ID:bdwE4QjR
http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2011-12-19/13433/

424 :優しい名無しさん:2011/12/23(金) 09:36:13.77 ID:7hw10qDy
昨日
朝 いちじくパン一個
昼 ご飯一膳 おでん(大根、卵)
夜 お刺身(まぐろ、鮭)、練り物(枝豆)、ほうれん草お浸し 白菜菊菜キノコの煮物

お腹を冷やして下痢になってしまった…

425 :優しい名無しさん:2011/12/24(土) 09:06:07.35 ID:05dLKwsZ
昨日
朝 玄米パン一枚 みかん
昼 炊き込みご飯一杯 サラスパ 納豆
間食 明太子フランス一本
夜 巻き寿司三本 チキン一本 メンチカツ三枚
間食 チョコレートいっぱい

チョコ食べ過ぎた…
野菜を全然食べられなかった。バランスよく食べないとね。

426 :優しい名無しさん:2011/12/27(火) 14:17:38.15 ID:QxllUzzP
わたしはもう吐かなくなったからここから卒業します。
これ以上、太るのに耐えられない。
またループするのかな…

427 :優しい名無しさん:2011/12/27(火) 17:06:01.49 ID:KxS612sq
言ったそばからパートから帰ってきてご飯一膳食べた後、甘いものが欲しくなって
ビスケットふた袋とホイップクリーム300cc
食べて吐いちゃった。
こんなこと誰にも見せられない。

428 :優しい名無しさん:2011/12/28(水) 11:45:11.73 ID:r26rce1o
昨日から始めました。
朝:目玉焼き、スープ(キャベツ・玉葱・人参)、グレープフルーツ1玉
昼:ご飯1杯、はんぺん、ちくわ4本、味噌汁
夜:ご飯1杯、カッテージチーズ200g、おでん(大根・蒟蒻・はんぺん1/2枚)、豆乳200ml

429 :優しい名無しさん:2011/12/29(木) 02:26:37.60 ID:mTFS8Aht
昨日(一昨日)
朝 ロールパン二個
昼 うな丼 豚汁の肉なし
夜 水炊き(白菜、菊菜、しめじ、えのき、しらたき)

大根おろしとゴマだれで食べたら美味しかった。
まずは消化が許せるものから始める。

今日(昨日)
朝 食パン 黒ゴマペースト
昼 大根煮物(ゆず味噌) かき揚げうどん少し
夜 分葱の酢味噌和え、サラダ(しそ、大根、貝割れ、わかめ、アボカド)ゆで卵


430 :優しい名無しさん:2011/12/29(木) 09:13:49.53 ID:QSF1dTEl
2日目
朝:目玉焼き、みかん4個、柿大1個、スープ(キャベツ・人参・生姜・コンソメ)
昼:ご飯1杯、はんぺん、ちくわ4本、味噌汁、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
夜:豚モモ肉100g、豆乳400ml、8品目のレタスサラダ、ドレッシング

431 :優しい名無しさん:2011/12/29(木) 22:00:17.17 ID:mTFS8Aht
朝 ピザパン2枚 バナナ ヨーグルト
昼 いなり寿司6個
間食 ポテチ1袋
夜 チーズパン半分 豆パン一個 大根と水菜とひじきのサラダ


432 :優しい名無しさん:2011/12/30(金) 08:14:47.49 ID:fHGFyibr
http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2010-11-05/7612/

433 :優しい名無しさん:2011/12/30(金) 18:20:25.33 ID:+mQqfJ9N
3日目
朝:目玉焼き、スープ(キャベツ・玉葱・人参・コンソメ)
昼:ご飯1膳、豚モモ肉100g、はんぺん、ちくわ4本、キャベツ、ドレッシング
夜:豚モモ肉110g、ちくわ4本、豆乳200ml、トマト大1個、8品目のレタスサラダ、ドレッシング

434 :優しい名無しさん:2011/12/30(金) 18:34:46.71 ID:5QL8ivOR
はかない食事3日目です。よろしくお願いいたします。
私はずっと1年カショオでした。2千円分コンビニで買い大量に食べて吐いてました。
ので胃は大きいはずです。
ですがこの三日間、すぐに胃が張って、おなかも大きくなり
過食した後のようになってしまいます。
普通のご飯にしてるはずなのですが。(まだ普通よりやや多いかもしれませんが)
なぜでしょうか。


435 :優しい名無しさん:2011/12/30(金) 18:37:56.36 ID:5QL8ivOR
434です。
ちなみにメニューは
朝→黄な粉餅2個
昼→ご飯、チキンのトマト煮、イチゴ10個
夕→ご飯、八宝菜、茶碗蒸し、サラダ
間食→ポッキー小さい袋2個、洋ナシ一個、みかん4つ
です。食べすぎでしょうか。

436 :優しい名無しさん:2011/12/30(金) 19:12:33.97 ID:fHGFyibr
http://www.style-arena.jp/street/individual/dt/2031

437 :優しい名無しさん:2011/12/30(金) 23:14:44.28 ID:cpgImCb4
朝 パンケーキ2枚 ヨーグルト 青汁
昼 きんぴらパン2枚 ソーセージパン2個 サラダ(シーザードレッシング)
間食 おにぎり(ツナマヨ、明太子、梅)
夜 サラダ(昼の残り)
間食 レディボーデン一個

明日は肉にチャレンジ。

438 :優しい名無しさん:2011/12/31(土) 18:41:21.86 ID:k/45OScC
4日目
朝:目玉焼き、スープ(キャベツ・玉葱・人参・コンソメ)
昼:ご飯1膳、はんぺん1枚
夜:さわらの西京焼き、はんぺん1枚、豆乳200ml、キャベツ、8品目のレタスサラダ、ドレッシング


439 :優しい名無しさん:2011/12/31(土) 18:54:59.37 ID:k/45OScC
来年の目標は、過食しないこと。

440 :優しい名無しさん:2011/12/31(土) 19:15:39.06 ID:xJYZIQ1B
http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2011-07-27/10985/

441 :優しい名無しさん:2011/12/31(土) 22:12:55.84 ID:UmoETjTy
朝昼兼用 おにぎり(ツナマヨ、高菜)ゆで卵半個 あぶりチキン二個 エビチリ3個 ポテト一本 飲むヨーグルト ハーブティー

間食 アイス4個

夜 手作りパン(野菜ジュース)蓮根一個 ナゲット二個 サラダ

明日夫の実家に行くので過食しないようにしないと…


442 :優しい名無しさん:2012/01/01(日) 11:38:16.54 ID:RGdc4k0K
5日目
朝:豚モモ肉120g、豆乳200ml、スープ(キャベツ・人参・玉葱・コンソメ)
昼:ご飯1膳、はんぺん、ちくわ4本、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
夜:さわらの西京焼き、大根と人参の煮しめ550g、みかん2個

1200kcal以上食べたけれど、今朝の体重は増えてなかった。
今朝はおせち食べすぎたけど。昼と夜で調整しよう。

443 :優しい名無しさん:2012/01/01(日) 22:40:43.20 ID:L7pBg6u6
朝 ヨーグルト
昼 お節(ごぼう、高野豆腐、人参、黒豆)鰤照り焼き、お刺身
夜 押し寿司、お節

たくさん食べたけど、野菜中心なので落ち着いてる
今年こそは治したい

444 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 12:39:55.21 ID:wocM8mq6
6日目
朝昼兼用:お雑煮、おせち(筑前煮2皿・かまぼこ6切れ・千枚漬け2枚・わさび漬け3切れ、黒豆6粒・数の子1切れ・ハム3枚・栗の甘露煮)
夜:ご飯1膳、はんぺん、豆乳200ml、8品目のレタスサラダ、キャベツ、ドレッシング

7日目
朝:豆乳200ml、目玉焼き、スープ(キャベツ・人参・玉葱・コンソメ)
昼:ご飯1膳、そうめんのすまし汁、湯葉、茄子の田楽、茶わん蒸し、炊き合わせ(里芋・がんもどき・生麩・蒟蒻)、胡麻豆腐、わらび餅と黄粉
夜:さわらの西京焼き、ちくわ3本、8品目のレタスサラダ、ドレッシング

昨日、7日目、食べすぎてしまった。
体重も200g 増えた。
今日から節制しなければ。
今年の目標は、過食しないこと。

445 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 13:22:27.02 ID:PRg5Wp2W
過食続いて書けていなかったけど、新年なのでまた再開します。

昨日
朝 りんご1/2、冷凍みかん、インスタントの松茸雑炊
昼 おにぎり1つ、コンビニサラダ
夜 ご飯半杯、おから、お刺身(まぐろ、サーモン、鯛)、ミニ納豆

ここ見てると凄く頑張れる。みんな今年もよろしくね。
焦らずいきましょう!

446 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 16:25:24.22 ID:wocM8mq6
今すごく過食したいけれど、
このスレのこと思い出して、
必死で過食衝動と闘っている。
今年こそ、過食しない。
絶対に過食しない。
このスレが、支えになっている。

447 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 17:26:17.78 ID:5oQdcs2d
http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2011-08-07/11145/

448 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 20:30:44.22 ID:BiL1+FsL
>>445
私もクリスマスから過食が続いてしまっててダメ。

見てわかるくらい太ってしまったんで、3食バランスよく食べられなくなってしまった…。
食差別が悪化した。肉も魚も米も食べられない。

皆は過食した後、お腹がいっぱいだったり胃が痛くて食べる気分になれないとき
そういう時どうしてる?
食べて治すだから、何か食べたほうがいいのかな?って思うんだけど
本当に何も食べたくない時。
そういう時、過食の翌日の夜くらいまで絶食に近くなっちゃうんだけど…よくないんだろうな。
こういうとき、どうしていいのかわかんなくなる。

また3食ちゃんと食べられるようになったら戻ってきます…早く戻りたい。

449 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 21:13:40.18 ID:8Y077bQu
>>448
そうやって一進一退しながらでもなるべく三食バランス良くを心がけたらいいと思うよ。
いきなり完璧に!なんて思わずに焦らずのんびりやっていこうよ。
また帰ってくるの待ってるから。

450 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 21:42:29.00 ID:5oQdcs2d
http://www.style-arena.jp/street/individual/dt/4158

451 :優しい名無しさん:2012/01/03(火) 22:38:12.68 ID:2EMrlcxo
普通にダイエットしてる人でも、後日調整したりするよね?
私はそんな感覚で、無理ない程度に抜いたりしています。

朝 みかん2個、ヨーグルト
昼 フォカッチャ一個、えびカツパン一個、イチゴの菓子パン一個、ナッツとチョコのパン一個、鶏肉の野菜巻き6切れ
間食 イチゴのロールケーキ2本
夜なし

昼食べ過ぎて夜抜いたけど、全然お腹空かない。
明日からまたバランスよく食べる。


452 :優しい名無しさん:2012/01/04(水) 00:10:45.33 ID:2i2Mnard
http://www.style-arena.jp/street/individual/dt/983


453 :優しい名無しさん:2012/01/04(水) 10:12:22.25 ID:EzreH2Ta
抜くのはまずいだろ・・・

454 :優しい名無しさん:2012/01/04(水) 15:19:04.21 ID:QlLhQotQ
8日目
朝:フランスパン1/3本、みかん5個
昼:ご飯1膳、豆乳、林檎1個
夜:ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツとレタスのサラダ、ドレッシング

炭水化物だらけの1日になってしまった。
反省。
でも、今まで8日も過食しないでいられたのは、初めて。
続けて頑張って行こう。

455 :優しい名無しさん:2012/01/04(水) 21:34:55.93 ID:49+s8+uV
今日から参加します。

朝 パン サラダ チョコ
昼 からあげ棒
夜 カツカレー サラダ
間食 クッキー数枚、あめ4粒

456 :優しい名無しさん:2012/01/05(木) 00:51:27.57 ID:1abu2+e5
http://www.bijin-snap.com/2010/08/27/no-180/

457 :448:2012/01/05(木) 04:40:25.44 ID:NkmGlYV1
レスくれた449さん451さんありがとう。

>>449
つい、ちゃんとしなきゃ!って気持ちになっちゃうのは悪い癖だよね。
適度に力抜けるようになりたい。
戻るのにもうちょっとかかりそうなので…その間はこのスレをしばらくロムってます。

結局はある程度太ることを受け入れないと、食べて治すをできないんだなって理解した。
クリスマス前に3食食べていた時も、もっと食べたい気持ちを抑えてセーブして食べていたから、
今回立て続けに過食しちゃったんだろうな。
私は標準体型なので、これ以上太る決意がなかなかできなかった…。
太っている頃に戻りたくないし、太ってしまったらもう二度と標準には戻れないんじゃないかって怖くって。
覚悟決めてから、このスレに戻ってきます…。

458 :優しい名無しさん:2012/01/05(木) 08:22:03.28 ID:1abu2+e5
http://www.bijin-snap.com/2011/01/24/no-355/

459 :優しい名無しさん:2012/01/05(木) 13:03:34.06 ID:7Az4UKnb
昨日朝 みかん一個 ヨーグルト
昼 フランスパン一本
夜 おにぎり(ツナマヨ)2個 麦味噌 アボカド一個 えびの生春巻き2個 卯の花

朝昼はなかなか食欲でない…野菜をとるようにしたい。


460 :優しい名無しさん:2012/01/05(木) 16:37:24.02 ID:VkBqrPOV
今日失敗して、大過食してしまった。
明日から、またやり直し。
今年の目標、もう破ってしまった。
10日持たなかった。
次からは、もっと気合い入れて頑張る。
医者にも、過食症を治すのは、意志しかないと言われたし。

461 :優しい名無しさん:2012/01/05(木) 18:03:23.88 ID:1abu2+e5
http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo09_0810

462 :優しい名無しさん:2012/01/05(木) 23:49:07.82 ID:W3PIg5ZY
朝 パン ポテトサラダ ビスケット6枚 スクランブルエッグ ハム
昼 サラダ カフェオレ
夜 カツ丼 キャベツ

朝から食べ過ぎたので昼はセーブ。
過食対策にこんにゃくゼリー買ってきたし頑張る。

463 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 07:13:05.53 ID:nKXLd/15
>>462
こんにゃくゼリーに頼り過ぎないように気をつけてね。
私はうまく使えず、依存してしまってダメだった…。

ゼロカロ系とかこんにゃくとか…過食があるとローカロについ走っちゃうけど、
依存性があるから注意しないといけないよね。
私はゼロカロからは卒業できたけど、甘いものからはまだまだダメだ…。
ご飯の量が少ないから満足できてないのかな。難しいな。

464 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 08:09:16.16 ID:zOYpCVdk
http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo10_0222

465 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 09:43:58.10 ID:4ZYBw9K0
>>463

わたしもゼロカロゼリーに依存してます
だめだったいきさつや、卒業できたあたりもう少し詳しく教えていただけませんか?

466 :463:2012/01/06(金) 11:48:01.94 ID:nKXLd/15
>>465
私の経験で参考になればいいのですが…

私の場合、普段は過食衝動を我慢してダイエットを継続している状態でした(過食は週に1〜2回ほど)
なので、食べたい気持ちを誤魔化すのと口寂しいのを紛らわす為にゼロカロを使ってました。
最初は食後にひとつで済んでいたんです。
でも、すぐに数が増えていきました…3個4個とどんどん…。
しかも食べても満足できないし、食べる前よりも食欲が増してしまうこともありました。
消費量がハンパないので、ゼリー特売の日は籠に大量に突っ込んで購入してたし、冷蔵庫は常にゼリーで一杯。
その他、日常的に人口甘味料を使用していたし、飲み物もゼロカロしか飲めませんでした。
たった2ヶ月ほどでゼロカロばかりになってしまい、それでも結局満たされない…
何かがおかしいと流石に気付いて、依存している自分にも気付き、
以前にガムやグミに依存してしまったこともあるので、このままじゃまた同じだ!と
ゼロカロを絶つ決意をする→もったいないけど買い込んだ分は捨てた
(これはガムの時もこうしたし、それでうまくいったので…)
正直、普通にカロリーを摂取することは今でも気になりますが、すぐに何でも依存して執着してしまう自分を知っているので
こだわりすぎる性格を逆に利用し、自身の中で「これは食べたら危険なもの」というカテゴリ分けをした…って感じです。

過食の時はハイカロリーのものばかり選んで食べるくせに…本当におかしいわ。

467 :463:2012/01/06(金) 11:53:30.94 ID:nKXLd/15
すみません、もうひとつだけ。

私がゼロカロから卒業できた理由のひとつに、
ある日、ふと成分表を見てみた時、ゼロカロでも普通に糖質がたっぷり含まれていたことがあります。
(中には糖質もないものもありますけど…)
こんなに入ってるの?!と恐怖でした…。
それで簡単にやめられたのかも?って思います。

468 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 12:54:12.87 ID:7Ff48Zll
ゼロカロリーの甘味料やカロリーカット系のサプリメントは、
本来入ってくるであろうその甘さ分や脂肪分のカロリーが入ってこないことに脳が混乱して、
「もっと食べてその分のカロリーを取り入れなければ」と指令を出すそうです。
結果、普通に食べるよりも多く食べてしまい本末転倒に・・・。

そんな私も最初の頃はゼロカロ食品で抑えられていた食欲も次第に歯止めが利かなくなり、
野菜過食や水のドカ飲み、大食い選手のように、
お腹パンパンになるまで食べなければ満足できないようになってしまっった時期がありました。

でも、その恐ろしさを知ってからはなるべく食べないようにして、
代わりにくだものやナッツ、ドライフルーツを食べるようになったら、
今度は逆に人工甘味料の変な甘さ、次第に精製された砂糖の強すぎる甘さを受け付けなくなりました。
菓子パンや市販のお菓子も全然食べられない。
(これはもともと素朴なお菓子を焼いたりするのが好きだったからかもしれないけど、)
甘みの穏やかなメープルシロップやオリゴ糖、無糖の甘酒なんかを使うようにすると味覚も変わって来ると思います。
あと、かぼちゃやさつまいも、玄米にカブやカリフラワーなんかも甘みがあってすごくおいしいですよ。

469 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 14:18:12.17 ID:4ZYBw9K0
>>466
貴重なご経験ありがとうございました。
今ゼロカロゼリーを毎日10個食べています。
完全に依存症です。
ホントにこれってどんどん量が増えていきますね。
ゼロカロに含まれる糖質はほとんどが体に吸収されない糖質なので
それはいいんですが、低カロリーだからと安心していくつも買いだめして食べてしまうのがいけないですね


わたしも普段は過食我慢して野菜などを過食、週に2回ほど食べたい物を過食、で低体重を維持しています。


470 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 18:26:07.54 ID:G9dzpKYi
http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo10_1101

471 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 18:36:27.45 ID:uS1Bpg0n
朝 青汁
昼 豆腐半丁 赤のタルタル
間食 おかき 蒸しパン レーズン
夜 納豆 フランスパン一本 卯の花

3食きちんと食べるって案外難しい…
でも治すって決めてから、過食衝動も嘔吐もなくなった。


472 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 21:17:18.85 ID:bE92CV6c
1日目
朝:豆乳200ml
昼:ご飯1膳、はんぺん大判1枚
夜:からすかれいの塩焼き大1切れ、8品目のレタスサラダ、ドレッシング

野菜が少ない。
明日は昼、イタリアンで食事会。
憂鬱・・・。

473 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 23:02:03.62 ID:fc4HbFYB
朝 サラダ 玉子焼き クッキー8枚 こんにゃくゼリー
昼 目玉焼きハンバーグ ご飯 ポテト
間食 ハーゲンダッツ
夜 サラダ 筑前煮

食べ過ぎなのかな。
満腹感ないから量がよくわからない。

>>463
色々ありがとうございます。
依存には気をつけなきゃ…

474 :優しい名無しさん:2012/01/06(金) 23:53:39.26 ID:G9dzpKYi
http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo11_0311

475 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 09:03:18.36 ID:QD5PESMa
朝 レーズン蒸しパン2個 青汁
昼 豆ご飯 しらす 紫蘇巻き竜田揚げ2個 春巻き2個
夜 いなり寿司5個 昼の残り少し 納豆 アボカド1個


476 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 09:03:51.70 ID:bpomJCpg
汁物を摂ると満腹感が感じられるようになるかも。
今の時期なら切干大根のお味噌汁とかみぞれスープなんかも消化を助けてくれるし甘みがあっておすすめ。

477 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 11:56:43.00 ID:qhox6B/3
http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo11_0915

478 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 19:47:40.08 ID:DHRQEBqY
朝、きなこ餅、スープ、珈琲、みかん
昼、お汁粉(もち半分)、みかん
間、苺アイスと生クリームのクレープ、カフェラテ3杯
間、揚げ煎餅2枚
夜、七草粥、肉じゃが、菊のおひたし

間食は外食で友達と一緒に。クレープ美味しかった。
最近人と外食しても過食しなくなったし今日はお腹いっぱいで良く寝れそう!

479 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 21:29:45.22 ID:ylSAUPbD
2日目
朝:みかん3個、目玉焼き
昼:ご飯1膳、チーちく5個、シーザーサラダ(ゆで卵半分・プロセスチーズ・ベーコン入り)
夜:ちくわ4本、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
間:スタバのショートカプチーノ

急遽、食事会が取りやめに。
でも来週、母の誕生日のディナー。
気が重い。


480 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 22:31:00.80 ID:QD5PESMa
朝 おにぎり3個(海苔、赤飯、五目)ふりかけ
昼 五目いなり5個 コロッケ三個、ホルモン焼き少し ナゲット2個 鶏手羽2本 青汁
間食 フランスパンごま入り半分
夜 ヨーグルト、みかん一個、バナナ一本、寒天ゼリー2個
偏った内容になってしまった…ゼリーをおやつにしてご飯食べたら良かった。

明日はキチンと食べる予定。

内容的には食べたい物食べてるので、過食衝動全くなし。
落ち着いてきたかな。

481 :優しい名無しさん:2012/01/07(土) 22:58:44.42 ID:DxEYJk1z
4日目

前日深夜 クッキー10枚 ドーナツ チョコ一粒 ゼリー 飴3粒
朝 チョコ3粒 サラダ
昼 カツカレー
間 ティラミスラテ、アップルパイ1/3
夜 サラダ 筑前煮

深夜に食べてしまうのは完全に習慣になっているせいだ。今日はもう食べない。
お昼しっかり食べれば夜は軽くて大丈夫になった。
以前より明らかに食べてるけど許す。。

482 :優しい名無しさん:2012/01/08(日) 01:14:44.03 ID:st3DvDxU
http://with.woman.excite.co.jp/snap/S20111026141751016/

483 :優しい名無しさん:2012/01/08(日) 18:07:51.87 ID:7IzGDwxt
みなさんのメニュー見てると、
とても病気がよくなっている方々なのだなぁと思います。
私はまだここに書けるような献立ではありません。
吐けるのですがはかないようにしています。
なのでただの過食です。
早く、食欲が抑えられたらいいなと願うばかりです。


484 :優しい名無しさん:2012/01/08(日) 22:03:26.97 ID:n3LHR/FH
朝、きなこ餅、みかん、珈琲
間、苺沢山(苺狩り)
昼、塩ラーメン
間、みかん3個
夜、クッキー六枚、珈琲、みかん、ラスク一枚

付き合いのお昼のラーメンでスイッチ入りそうになりなんとかこらえた?結果です…
苺狩り美味しかった

>>483
私も嘔吐なしの過食
吐かないので過食すると本当に太ってつらいけど、少しずつよくなってきたよ。
まずは代償行為しないとこからだし吐かないのも第一歩だと思っていいんじゃないかな?

485 :優しい名無しさん:2012/01/08(日) 23:00:16.10 ID:kjfOhNY8
朝 ヨーグルト バナナ一本 みかん一個 青汁
昼 赤飯、納豆 ゆで卵(トマトソース) ソーセージ6本
間食 クラッカー一箱 板チョコ一枚
夜 うな胡巻き一本 ほうれん草と豆腐の和え物 カツオたたき 大根おろし

過食衝動がきたとき、以前は菓子パンやらだったのが、野菜で落ち着けるようになってきた。
吐く事に無駄に時間を使いたくない。
今年は本当に治したい。

486 :優しい名無しさん:2012/01/08(日) 23:59:08.51 ID:st3DvDxU
http://www.ar-plus.jp/fashion/fashion_detail/index.html?id=96&page=133


487 :優しい名無しさん:2012/01/09(月) 00:17:49.12 ID:n4thgeU7
朝 洋風雑煮
昼 スタバのヨーグルト、ほうじ茶ラテ
間 ミルクティー、ゆで卵、ホットミルク(黒糖入り)、きんつば、豆乳
夜 玄米粥、海老の塩焼き、筑前煮、かぼちゃサラダ

仕切りなおし一日目。今度こそ頑張る。
お餅が大量にあるので消費しなきゃーって思うが、過食治療的にはお米の方がいいのかなとか
通じが悪いのでもっと腸によさそうなメニューにすべきなのかなとか…常に食事の組み立てのことで頭が一杯。
何を食べればいいのか毎食悩む。
甘いものに依存しているのを何とかしたい。気持ちが焦ってばかり。

488 :優しい名無しさん:2012/01/09(月) 19:29:57.42 ID:N4wqcGEN
お餅食べると血液循環が悪くなるので太りやすくなるから、食べすぎは注意です。

489 :優しい名無しさん:2012/01/09(月) 22:23:22.14 ID:u3CpMuih
朝 青汁 豆腐半丁 しらす 大根おろし
昼 かぼちゃ煮物 人参煮物 間食 フォカッチャ大一個
夜 太巻き二本 豆腐半丁 しらす 大根おろし

買い物に出られず、内容が偏ってしまった。
大根おろし食べるとものすごく快便なので続けたい。


490 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 09:44:09.56 ID:K6Odw8U9
体重、最低のときに比べてどのくらい増えましたか?
私はこのスレッド見て食べ始めたら、2週間で6キロです。。。
でもやめません。頑張ります。

491 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 09:45:09.41 ID:oYQdp7Zk
半年で40キロ増えた

492 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 09:55:51.12 ID:Z6WXzr2i
女性はばかと言われると止められないおう吐感に襲われます。

493 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 10:30:45.95 ID:Z6WXzr2i
51 : 女の脳は劣等脳 (プッ (^○^) ◆KYAHA/emlo : 2008/04/02(水) 00:00:57 ID:AaihHCeB [1/1回発言] ゜゚・*:.。..。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・**・゜゚・*:.。..。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・* **゚。+。*。゚・゚。**゚
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494 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 14:14:47.36 ID:PIzZulP9
>>490
半年で2キロです。
野菜中心なので思ったより増えないです。
過食衝動も野菜を食べて乗り切ってます。

朝 ヨーグルト バナナ一本 みかん一個 青汁
昼 白パン一個 かぼちゃ煮物 トマト 豆腐半丁 大根おろしとしらすとオクラを和えたの夜 昼の残り 豆ご飯の予定

495 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 14:41:38.48 ID:67DjuOsJ
昨日
朝 お雑煮
昼 オートミール、ヨーグルト、豆乳ココア、スライスアーモンド
夜 刺身、数の子サラダ、筑前煮、レタス、コーンスープ
間 抹茶ラテ、ホットミルク(黒糖入り)、最中三口、栗饅頭小一個、和三盆チョコ一個

>>488
餅=太るって考えはあったんで、恐々食べてたんですが…
血液循環の話は知りませんでした。ありがとうございます。
毎朝角餅一個だったんですけど、怖くなってきました…。
今日から餅を食べるのはやめました。

>>490
私は最低体重からだと最大で+5kg増(一ヶ月)で、今現在は+3kgです。
あまりやっちゃいけないんだろうけど、どんどん増えてくので怖くなって…
少し節制して絞ってしまいました。今は普通に食べています。
私は元々低体重ではなかったので、この程度で済んでるのかもしれません。
気になるよね…どのくらい増えるんだろうって。私も物凄く気になってたから…。

496 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 20:15:52.14 ID:06sm9ICr
私は半年で+21キロでbmiは標準ど真ん中になったよ
過食も含めてだけど。bmi標準に入ってから体重増え続けてたのがやっと止まった感じ
過食頻度はほぼ毎日から3週間に2、3回くらいまで落ち着いたよ

497 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 20:19:47.88 ID:VBDqDqDb
率直に言おう

薬とれよ
善行しろよ

あとは本人の性格の進歩具合(判断、知識)と成功力(忍耐力も含む)にかかっている

日常生活をしっかり送れるようにしろ

背後霊団かシルバーバーチどっちかになんとかしてもらえ

動物(主に犬・猫)育てるとか効果あるぞ

善行は人の役に立つ行為だ。
人と関わって成功させるのも意味はあるぞ。

ほとんどの2ちゃんねらーのようにだらだら話すんじゃなく、ヤフー知恵袋とか教えて gooとかもそうだし、2ちゃんでもいいけど、人の役に立つことを成功するんだぞ
日常生活も役に立って成功するんだぞ

毎日続けるんだぞ?

がんばれよ


498 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 22:16:38.79 ID:9N9F5lGj
>>497
お前は誰だよ

499 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 22:43:10.78 ID:MPwu1KGL
>>497
心療内科通ってたが、意味ない。
変わらん。

今日も過食・・・お前にはわからんよ

500 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 22:50:03.52 ID:MPwu1KGL
500円何枚消えたか・・・過食つらい





500

501 :優しい名無しさん:2012/01/10(火) 23:25:58.10 ID:9N9F5lGj
まとめて報告。

5日目
朝 かもめの玉子 目玉焼き サラダ ソーセージ
昼 ご飯小盛 サラダ カツ小さいの
間 フライドチキン ゼリー チョコ3粒 カフェオレ クッキー3枚 白菜たくさん
夜 おでん おにぎり

6日目
昼 チキンカツ弁当
夜 おでん からあげ棒

7日目
朝 あんまん ゆで卵
昼 カツカレー
夜 ビスケット チョコ2粒 サラダ

思い切って肉食べることにした。
そしたらストレス溜まらないし、腹持ち良くて過食衝動落ち着いてきた。

体重計は乗ってないけど見た目に変化はない。
このまま治りますように。

502 :優しい名無しさん:2012/01/11(水) 19:57:28.45 ID:XwYcPP8M
8日目

朝 たまごサラダ ハム コーンスープ 漬物
昼 ファミチキ おにぎり 中華スープ
間 クッキー一箱 アメ2粒 おまんじゅう4つ ハーゲンダッツ ゼリー
夜 鍋(鶏団子2つ、野菜) 漬物 りんご1/5 梅酒1杯

久しぶりに一日自宅で過ごしたら大失敗。
あれだけ揚げ物食べたのに増えてなかったからって調子乗った。
明日は仕事あるしご飯も友人とだから頑張ろう…今日はもう食べない。

503 :優しい名無しさん:2012/01/11(水) 20:32:55.56 ID:hD+B9/bM
朝 ヨーグルト みかん一個 青汁
昼 カツオたたき しらす 納豆 大根おろし
間食 クラッカー5袋 ポテチ2袋 ロールちゃん2本
夜 ゼリー

間食でやらかしてしまったので夜は抑えた。
吐くのは我慢。
明日からまた頑張る。

504 :優しい名無しさん:2012/01/11(水) 21:33:41.41 ID:QYySjKkr
過食後の調整は2、3日かけてゆっくりやるといいらしいよ
私も昨日盛大にやっちゃったので今は調整中
お腹もまだすかないしね…

朝、お粥、漬物、みかん
昼、おにぎり、カフェミスト
間、みかん、カプチーノ、クリームチーズ
夜、トマト雑炊、鶏肉焼き、しょうが湯

505 :優しい名無しさん:2012/01/12(木) 09:19:53.08 ID:XAheyzhQ
朝からパイとコッペパン半分食った…食パン食べたのに!ダメだ自分

506 :優しい名無しさん:2012/01/12(木) 22:24:58.27 ID:CWFtIwrr
朝 おにぎり4つ 納豆 麹味噌 青汁
昼 卵サンド一個 菓子パン2個
夜 赤飯 カボチャ煮物 唐揚げ4つ しらす ヨーグルト ゼリー

青物の野菜を採らなかったので、明日はサラダを作る。


507 :優しい名無しさん:2012/01/12(木) 23:24:46.02 ID:MB8IxVhG
9日目

朝 サラダ コンポタ ミニドーナツ×2 おせんべい×2 チョコ×4
昼 サラダ からあげ×3 目玉焼き
夜 小うどん キャベツ

久しぶりにお菓子口にしたらこのザマ。
やめとけばよかった。

508 :優しい名無しさん:2012/01/12(木) 23:48:25.93 ID:YAtIsh3G
朝、お粥、豆腐、味噌汁
間、みかん 二個
昼、バナナ
夜、中華コース料理、ケーキ

夜は友達の誕生日お祝いに
風邪引いてるせいであまり食欲でない
苦しいのにこのくらいの食欲がずっと続けばいいと思ってしまう…

509 :優しい名無しさん:2012/01/13(金) 17:29:06.05 ID:oZvBfTwf
朝 ヨーグルト 寒天ゼリー、サラダ、卵焼き
昼 大根水菜シメジのすき焼き煮
間食 惣菜パン4つ
夜 昼の残り 納豆 しらたき

510 :優しい名無しさん:2012/01/13(金) 22:12:10.28 ID:60c+YkUZ
朝、みかん、クリームチーズ
昼、チーズパン、ウインナーパン、バナナ
間、缶コーヒー、いよかん二個
夜、トマト雑炊、サラダ、漬物

ちょっとお腹すいてきた。このまま寝ちゃえばいいんだろうけど。
深夜過食怖いし、バナナとかちょっと食べとこうかな。

511 :510:2012/01/13(金) 23:05:10.13 ID:rn9oW9zd
春雨スープ追加
夜食あったまった。

512 :優しい名無しさん:2012/01/14(土) 22:32:07.93 ID:kCRKbeE3
朝、マフィン、スープ、バナナ、みかん、コーヒー
昼、ディニッシュパン、ミネストローネ、バナナ、みかん
間、クランベリースコーン、コーヒー、苺1パック
夜、キムチ、野菜スティック

夜はひつまぶしも食べる予定が途中で食欲なくなって断念
苺食べ過ぎたのかも。
普段過食の時は全然平気なのに風邪中だからかな…

513 :優しい名無しさん:2012/01/14(土) 22:32:47.32 ID:XmmVBZdk
朝昼 青汁 サラダ 卵焼き サツマイモ
間食 バタール一本 レーズンパン一本
夜 おにぎり(鮭、まぐろ、たらこ) ヨーグルト みかん ゼリー

朝起きられなくて昼と兼用になってしまった。


514 :優しい名無しさん:2012/01/15(日) 00:28:19.41 ID:cGn9zncC
10日目
朝 キャベツ 目玉焼き せんべい ベーコン チョコ シチュー
昼 ゆでたまご しらたき チロルチョコ くだものゼリー
夜 フライドチキン サラダ ごはん

11日目
朝 クッキー×2
昼 からあげ ハヤシライス サラダ
夜 あんまん、ゼロカロようかん こんにゃく

ゼロカロようかん高いけどうまい。
10日目達成!
顔が全然違う。浮腫んでないしすっきりしてきて嬉しい。

515 :優しい名無しさん:2012/01/15(日) 11:13:15.77 ID:XHMei3IC
>>514
その調子で頑張れ!

顔全然違うの凄いわかる。
まあ一般的な大きさなんだろうけど、浮腫んでる時が酷すぎて小顔になった気分になるw

516 :優しい名無しさん:2012/01/15(日) 22:26:51.76 ID:cGn9zncC
11日目
朝 カレースープ たまごサンド
昼 おでん(たまご、こんにゃく、昆布)
間 かりんとう プルーン一袋
夜 ごはん 肉じゃが サラダ

今日はちょっとだらだら食べ過ぎたかも。ちょっとずつ果物とかの甘さで満足できるよう変えていこう。

>>515
ありがとう!
だめ人間から普通に戻ろうとしてるだけだけど誰かに話せることでもないから元気出るー

わかる、元に戻っただけなのに小顔になった気持ちでいるw

517 :優しい名無しさん:2012/01/15(日) 22:27:15.92 ID:b5D8nbqS
朝、ひつまぶし、きんぴら、こんにゃく、みかん
昼、マフィン、ウィンナーパン、クリームチーズ、珈琲、苺
間、カフェラテ、みかん3コ
夜、ひつまぶし、きんぴら、ハムサラダ、油あげの味噌汁

今日は食欲ありで風邪もよくなってきた様子
明日で過食なし一週間目。
来週も頑張ろう!

518 :優しい名無しさん:2012/01/15(日) 22:29:38.84 ID:Bw5LCovL
励まされる。
自分もがんばりたい。

519 :優しい名無しさん:2012/01/16(月) 11:01:46.71 ID:rFnlC/c/
昨日
朝 みかん、りんご半分、グレープフルーツ半分、野菜スープ
昼 おにぎり1つ、カップスープ、サラダ
夜 千切りキャベツ、焼き鮭、ごはん1杯、五目ひじき


ニートに近い状態でほぼ毎日過食だったけど最近新しくフルタイムのバイト決まって、仕事の日は気が紛れるけど週1〜2の休日に家にいると過食、で、たまに嘔吐するようになってしまった...過食回数は減ったけど...orz
疲れちゃって外出したくない日もあるし、
摂食じゃない頃、一日家にいるとき何してたのか思い出せない。

520 :優しい名無しさん:2012/01/16(月) 21:46:29.94 ID:zI2oRFU6
朝、マフィン、ビスコッティ、みかん、珈琲
昼、マフィン、バナナ、みかん、珈琲
間、菓子パン、みかん二個、カッテージチーズ一個
夜、豆腐あんかけ、大根とお麩の煮物、味噌汁

間食でスイッチ入りそうになったけどなんとか頑張った
7日目。蜜柑食べ過ぎで黄色くなりそうだー

521 :優しい名無しさん:2012/01/16(月) 21:48:34.22 ID:B66vzX8R
朝 ヨーグルト みかん一個 バナナ一本、青汁
昼 おにぎり(赤飯)惣菜パン4つ サラダ
夜 かぼちゃと長芋の煮物
間食 炭酸飲料

朝は炭水化物が食べられない…。

年明けから半月、嘔吐なし。
摂食20年で初めてだ。
膨れるお腹が気持ち悪くて嘔吐衝動くるけど、今年こそ頑張る。


522 :優しい名無しさん:2012/01/16(月) 23:21:19.19 ID:sK8NA0iV
1日目

朝 豆乳1本
昼 ごはん1膳、魚の味噌焼き、チーちく5個、サラダ山盛り一杯、
夜 ごはん1膳、チーズ200g、ほうれん草のお浸し、サラダ山盛り一杯
深夜 豆乳1本

523 :優しい名無しさん:2012/01/17(火) 01:15:01.40 ID:HiltouCk
12日目
朝 食パン厚切り サラダ ココア クッキー4枚
昼 ゆでたまご こんにゃく プルーン×6
夜 焼鳥 ステーキ キャベツ

タンパク質とるようにしてから、過食衝動落ち着いてきた。



524 :優しい名無しさん:2012/01/17(火) 21:38:50.24 ID:OL4IFWFs
昨夜追加 豆乳1本

2日目

朝 目玉焼き、スープ(キャベツ、玉葱、人参)大量、チーズ3個、みかん2個、リポビタン
昼 ご飯1膳、豆乳1本、はんぺん大判1枚
夜 ご飯1膳、鶏ささみ大3本、ほうれん草のおひたし

朝食べ過ぎた

525 :優しい名無しさん:2012/01/17(火) 22:11:09.80 ID:2TLDXT7o
朝、マフィン、バナナ、みかん
昼、過食
夜、ごはん、焼きサバ、大根煮物、味噌汁、漬物

8日目で過食してしまいました。悔しい。
なんであんなに食べちゃったんだろう。苦しかった
とりあえず夜は普通に食べたのでペースが早く戻るといいです

526 :優しい名無しさん:2012/01/18(水) 02:05:23.54 ID:iyFPaRYi
13日目
朝 みかん 野菜スープ サラダ クッキー×2 チョコ×1
昼 ゆでたまご フランクフルト しらたき フルーツゼリー
夜 おせんべい2袋 板チョコ1枚

夜、お菓子食べすぎてごはん食べられなかった。ビタミン剤飲んで寝る。
明日はもっと栄養あるもの

527 :優しい名無しさん:2012/01/18(水) 13:37:43.56 ID:shIaHF8m
みんなもうちょっと野菜食ったほうがいいんじゃないか・・・?
生も熱通したのも。

528 :優しい名無しさん:2012/01/18(水) 17:01:03.07 ID:xF0nj5zC
自分は炭水化物の少なさの方が気になったかな…

野菜はバーニャカウダお勧め。意外と簡単だし。
(アンチョビソースとかあればもっと簡単)
野菜もソースも電子レンジでチンすればおkだし、あったまるよ〜

529 :優しい名無しさん:2012/01/18(水) 17:27:13.97 ID:Qwhqw+17
朝 青汁 ヨーグルト イチゴ バナナ
昼 いちじくパン、サラダ 卵焼き
夜 五目ご飯、八宝菜 ほうれん草の白和え


530 :優しい名無しさん:2012/01/18(水) 22:21:02.59 ID:2Rw6oBDq
1日目

朝:ご飯1膳、豆乳200ml、8品目のサラダ、リポビタン
昼:おにぎり1個、サンドイッチ(ハム・チーズ・レタス)1パック
夜:ご飯1膳、赤魚の西京漬け、チーちく5個、トマト大1個
間:みかん3個

531 :優しい名無しさん:2012/01/18(水) 22:36:33.23 ID:2Rw6oBDq
追加
間:ミニトマト200g

532 :優しい名無しさん:2012/01/19(木) 23:02:02.61 ID:pZBDK18a
朝、菓子パン、みかん、チーズ、珈琲
昼、ごはん、サラダ、みかん、スープ、珈琲
夜、鶏団子甘酢あん、切り干し大根、温野菜、味噌汁、珈琲
間、珈琲、おからクッキー一袋

昨日おととい過食しちゃったけど
気を取り直して頑張ります!

533 :優しい名無しさん:2012/01/20(金) 22:05:25.56 ID:55zj8FwD
朝、バターロール二個、菓子パン一個、ウィンナー二本
昼、菓子パン一個、ビスケット一袋、カプチーノ
夜、豆乳鍋、野菜スティック、ごはん
間、生クリームプリン、ポテチ三枚、珈琲

534 :優しい名無しさん:2012/01/20(金) 22:48:16.48 ID:QQvRvbBi
朝 青汁 ヨーグルト みかん昼 おにぎり(赤飯)二個 納豆 豆腐
間食 カフェオレプリン
夜 ほうれん草おひたし 野菜炒め 鶏レバーの焼き鳥

炭水化物が少なかったホ
でもあまりお腹すかない。

535 :優しい名無しさん:2012/01/20(金) 23:24:49.59 ID:7Am4pKlG
14日目
朝 サラダ ポタージュ チョコチャンククッキー
昼 はんぺん こんにゃく ゆでたまご からあげ棒 みかん プリン
夜 ゆでたまご 昆布 ファミチキ こんにゃく
間 微糖コーヒー

15日目
昼 黒胡椒チキン おにぎり サラダ
プリン
夜 サラダ 豆腐 うどん
間 微糖コーヒー

16日目
朝 たまご はんぺん こんぶ こんにゃく チョコ×2
昼 菓子パン
夜 ラーメン
間 チョコ

栄養のかけらもない一日だった…
過食離脱できるかも知れない。あと一息。

536 :優しい名無しさん:2012/01/22(日) 14:27:04.81 ID:kNhcFspQ
17日目
朝 サラダ 菓子パン
昼 フライドチキン シーザーサラダ
間 チョコチップクッキー アイス
夜 鶏団子スープ フライ物×2 ピザ×1 サラダ お茶漬け ビール

537 :優しい名無しさん:2012/01/22(日) 15:15:41.45 ID:JzohhIyf
昨日
朝 青汁 ヨーグルト みかん昼 レーズンたっぷりパン サラダ
間食 ゼリー
夜 ご飯 味噌汁 高野豆腐 ほうれん草おひたし 焼き鮭 里芋の煮物

三週間達成。過食衝動がないのが嬉しい。体重もあまり変わらない。

538 :優しい名無しさん:2012/01/23(月) 11:16:23.25 ID:BGqDB6U+
朝お腹が空かなくて、いつも
野菜ジュースか青汁か飲むヨーグルトか牛乳なんですが、無理やりでも朝ご飯食べたほうがいいですか?

昨日
朝 黒酢 ヨーグルト
昼 おにぎり4つ 焼き鳥4本 かぼちゃ煮物 ほうれん草きのこの和えもの 卯の花
夜 カレー サラダ

539 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 01:25:11.74 ID:Q5Z19y3Q
朝 青汁 いちご ヨーグルト昼 くるみパン サラダ
夜 キャベツ千切り 煮込みハンバーグ ご飯

適量がまだわからない。
お腹すいたらとりあえずお茶をゆっくり飲むようにした。

540 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 04:03:15.79 ID:EOZjQyGn
>>538
昼前お腹すいてつらい、昼お腹すきすぎちゃって食べすぎる、
なんてことがなければ無理して食べることはないと思うよ。

541 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 08:27:14.20 ID:qodLeQcn
10日間ほど、毎食過食三昧だった。
信じられないほど太ってしまって、かえって吹っ切れたので仕切りなおす。
本来甘いものが好きではないのに、過食になるとひたすら甘味ばかり求めてしまうのは
やはりご飯が怖くて満足に食べられなかったからだろうと思う。
なので、リスタートからはご飯中心に食事メニューを組むつもり。
頑張ります。

朝 チゲスープ、玄米ご飯大盛一膳
昼 カツオの煮付け、赤飯大盛一膳、味噌汁
夜 チゲスープの残り、赤飯一膳、豆の煮物、ゆで卵
間 ヨーグルト、豆乳、ホットミルク

ご飯は食べられるようになったが、肉類と油物がまだまだダメ。
せめてと思って、食材から油が取れそうなものやゴマをふったりしてる。
油嫌悪をなくすようにしたら、栄養バランスが整って過食衝動も消えてくれないかな…。

542 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 22:10:58.65 ID:PzeQ9Q08
朝、過食
昼、クワトロチーズフォッカッチャ、カプチーノ
間、りんご半分、紅茶
夜、雑炊、チキンのトマト煮、味噌汁
間、スコーン、紅茶

朝からパン2斤食べるひどい過食だったけど立て直し。
過食治す本見ながらもう一回頑張ります!

543 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 22:44:16.44 ID:RwCMTDEn
>>541
悪いとこ見直してリスタートは良い心がけだね
私も過食しちゃったけど何がいけなかったか考えてリスタートがんばる

544 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 23:16:31.70 ID:WUknL3w6
過食は別にいいと思うが糖尿病になっちゃいますよ
過食でもいいから過食したあとに血糖値でも測ってみては?
正常値150ぐらいだと思うけど過食すれば300ぐらいまで行って
その数値みたら怖くなって過食する気もなくなると思うけど

545 :優しい名無しさん:2012/01/24(火) 23:34:10.46 ID:ajkh/UfD
精神と食物
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50
Xパン 砂糖

546 :541:2012/01/25(水) 06:17:20.86 ID:PRIZplys
>>543
レスありがとう。うれしい。
これで何度目のリスタートだろう…でも、何度でも頑張るよ。
過食スイッチの入る食べ物、落ち着く食べ物、本当に人それぞれだよね。
私はだんだんスイッチの入る食べ物はわかってきたけど、落ち着く食べ物がまだわからない。
お互い、ちょっとずつでも進んでいきましょうね。頑張りましょう!

>>544
私は過食はよくないと思う…よくないと自分を追い込みすぎるくらいなら、別にいいって考えもありだけど。
糖尿病の検査は定期的に行っています。やっぱり怖いし…。
でも、スイッチ入っちゃったらその怖さもどこかへ吹っ飛んじゃうんですよ。
どうにでもなれ!って自暴自棄になっちゃうので…過食最優先になってしまう。クソ野郎ですよ。

過食歴が長い割に糖尿病は今のところは大丈夫みたい…。
だからって油断はできないし、まともに生きたい。笑って過ごしたい。だから今日も頑張る。

547 :優しい名無しさん:2012/01/25(水) 16:42:10.65 ID:ZTeUOud8
女子プロレスラーのブル中野が50kg減量したときのプログラム

一日5時間の有酸素運動
1時間筋トレ、ゴルフ練習
1,600kcalの食事をつづけたそうで凄いわ

全女は酷いイジメ、怪我してもほぼ毎日試合に出たりしてたから
嫌でも根性ついたんだろうけど

548 :優しい名無しさん:2012/01/25(水) 18:59:06.19 ID:QlcJyQXr
朝 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 ラーメン 赤飯 焼き鳥
夜 サラダ

昼に炭水化物とりすぎた。
子供がいると有酸素運動は一時間くらいが限度。
保育園行くようになったらジムでも通うかな。

549 :優しい名無しさん:2012/01/25(水) 19:22:07.41 ID:8Z4YjIca
ダイエットスレじゃないんだから

550 :優しい名無しさん:2012/01/25(水) 22:13:49.54 ID:G4WleEhm
朝、マフィン、チキンのトマト煮、珈琲
間、りんご半個、紅茶
昼、蒟蒻ラーメン、プーアル茶
間、スコーン、ミルクティ
夜、ごはん、おでん、カボチャサラダ
間、珈琲、みかん

>>546
スイッチ入る食べ物とかチェックするのいいね
私は過食しちゃう時間帯があるので
いかにその時間帯に他の事に集中できるか今頑張ってます!

551 :優しい名無しさん:2012/01/26(木) 00:20:28.32 ID:14i6VPSP
過食する時間帯に映画館で映画見るとその日の過食は止まるな

552 :優しい名無しさん:2012/01/26(木) 06:14:54.95 ID:Gnk2sgdW
朝 きのこのポタージュスープ、トマト、玄米大盛一膳
昼 サブウェイのカニと海老のサンド、ジャスミンティー
夜 海草スープ、玄米一膳、いり銀杏
間 豆乳、ホットミルク、ソイほうじ茶ラテ、チョコグミ

銀杏が物凄く美味しかった。しばらくハマりそうな予感。

>>550
スイッチ入る食べ物はわかりやすいんですよね。口にすると過食してしまうんだから…過食率100%の食べ物もあります。
逆に落ち着く食べ物って難しい。やっぱり三大栄養素と、何でもバランスよくなのかな…。
私にも時間帯があります!夜と、夜中〜明け方がピークで、
過食してしまった日は、寝落ちした後夜中に目覚めてしまい、更に過食追加になってしまう…
夜過食→夜中〜明け方にかけての過食二回で、最悪のパターン。
だから、私はいかに良質な睡眠をとるかも課題だ。私も頑張ります!

553 :優しい名無しさん:2012/01/26(木) 14:54:28.24 ID:pmCzPtDd
過食2年くらいしていません。
今後はこのスレ参考にして、バランスのいい食事を心がけたいと思います。

554 :優しい名無しさん:2012/01/26(木) 21:04:02.25 ID:ECJ3Ftub
朝、マフィン、カボチャサラダ、バナナヨーグルト
昼、サブウェイサンド
間、りんご半個、珈琲ゼリー
夜、トマト鍋

>>552
私は午前中〜昼間が注意時間帯なんだけど
前の日よく寝れなかったりするとしちゃうので、
やっぱりいい睡眠は過食防止になるのかも
ちなみに私は夜過食しないのは眠剤で寝逃げしちゃうからなんだけどね。

555 :優しい名無しさん:2012/01/26(木) 21:37:37.37 ID:bOze/dOW
朝 ヨーグルト ゼリー みかん イチゴ
昼 サラダたっぷり 蓮根と人参のきんぴら
間食 レーズンたっぷりパン
夜 ご飯 焼き鮭 湯葉 豚汁 串カツ2本 菜の花のお浸し
お茶をたくさん飲んで体重増えた。当たり前だけど。
早く排出されないかな。


556 :優しい名無しさん:2012/01/27(金) 18:15:27.52 ID:vZmfejOh
皆体重測ってる?
私は測ると食事内容が左右されちゃうから週1、2回にしてる。
過食した時は怖くて測れないし。。。

557 :優しい名無しさん:2012/01/27(金) 22:18:46.41 ID:O7IbPASl
週1で計ってる。少し増えたけど以前みたいにパニックにはならないよ。

朝 ゴマ青汁野菜を練り込んだパン 牛乳
昼 天丼
夜 焼き肉(野菜きのこ多め)
意識してるわけじゃないけど、脂ものを受け付けなくなってきた。
胃もたれするというか…胃がまだ慣れてないのかな?

558 :優しい名無しさん:2012/01/27(金) 23:56:23.28 ID:fa/KKdka
朝、あんずとクリームチーズパン、バターロール、ヨーグルト、珈琲
昼、ベーグル、オレンジゼリー
間、珈琲ゼリー、珈琲
夜、ごはん、焼売、ポテトサラダ

私は週1か2で測ってます。あとは服とかの目分量かな

559 :552:2012/01/28(土) 14:19:32.03 ID:0qY7Zxf7
昨日は病院で正午頃から検査があって、その検査がいつ終わるか良くわからない…から、
食事のタイミングをどうしていいのかわからず、とても困った。

まず、11時前には病院にいないといけない→昼ごはんどうしよう?
検査がはやく終わってしまった(夕方前とか)→晩御飯まで時間がたっぷりある。お腹がすいたらどうしよう!
検査が遅くなった→お腹がすきすぎて飢餓感が出ちゃう。過食衝動がでやすい、どうしよう!

色々ぐるぐる考えて、病院へ行く前にプレ昼ごはんをとることにして、スタバでヨーグルトを食べた。
そしたら、結局検査は遅くに終わった。検査中からお腹がぐぅぐぅで…危惧していた飢餓感が襲ってきてしまった…。
病院が終わってすぐにパン屋へ駆け込み、むさぼるようにパン(大きめ一つ)をがっついた。
パンを食べたのに、全然おさまらない。もっともっと食べたい気持ちが大きくて…結果、晩御飯も少し崩れてしまった…。

でも、多めに食べちゃったなぁ…って程度で治まって、過食にはならなかった。
飢餓感が出ないよう、毎日お腹がすいたな?って思ったら、ちょこっと食べたり飲んだりしてお腹をすかせすぎないようにしてるんだけど
これって私にとっては正解なんだなって思った。またひとつ学習した一日。
長文ごめんなさい。

>>554
私も良くないと思いつつ、眠剤に逃げることがあるよ…
過食衝動って自分の意思じゃどうにも回避できない時があるから、そういう時に。
でも、私は結局眠剤を使う前に過食に走っちゃうことのほうが多いんだけどね…。

560 :優しい名無しさん:2012/01/28(土) 21:46:59.94 ID:HjlvM2kS
朝、食パン二枚、バターロール、ウィンナー二本、珈琲
昼、サブウェイサンド、菓子パン、ポテトサラダ
夜、たらこ茶漬け、チキンナゲット、刺身蒟蒻、豆腐
間、シュークリーム、珈琲ゼリー4つ

ちょっと危なくてゼリーは過食してしまったけどひどくなる前にあえてシュークリーム一個だけ食べると決めて食べました。
結果過食は防げたかな?と
>>559
少し崩れても切り替えてペース戻す練習だと思えばいいんだよね!
飢餓感与えないように先に食べちゃうのもありですね。勉強になります


561 :優しい名無しさん:2012/01/28(土) 21:52:23.00 ID:nExhxFTL
朝 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 おにぎり3個 キャベツ千切り 貝割れ コロッケ3つ 黒酢
夜 回転寿司8皿
間食 フォカッチャ一個

フォカッチャが余計だった…。

嘔吐なしで回転寿司行けたの半年ぶり。嬉しい。

562 :優しい名無しさん:2012/01/29(日) 22:56:58.09 ID:hbQqR7ls
朝、食パン一枚半、卵、バナナ
昼、チーズジャーマンドッグ、ガーリックパン、珈琲
間、クリームパン、チョコ
夜、ごはん、ポテトサラダ、ロールキャベツクリームソース、味噌汁

今日は家族と一緒でなんかいっぱい食べた
ちょっと食べすぎたのか胃に来て寝てます
過食で食べすぎの時はなんともないのになー

563 :優しい名無しさん:2012/01/30(月) 21:52:53.44 ID:UrQyELV9
朝、食パン二枚、珈琲
昼、食パン二枚、菓子パン、珈琲ゼリー
夜、えびのフォー、野菜スティック
間、チョコクランチ2つ

ひどい食事ですが。笑
とりあえず一週間越え。ここが難関だけど頑張ります

564 :優しい名無しさん:2012/01/31(火) 00:35:07.71 ID:Fpvc4rrB
朝 ヨーグルト バナナ
昼 おにぎり二個(ゆかり) サラダ
間食 惣菜パン3個 ロールケーキ一本
夜 焼き鳥レバー、もも3本 卵焼き サラダ

パンと甘い物がなかなか止められない。
ほどよく食べられるにはまだ日にちかかりそうかな…

565 :優しい名無しさん:2012/01/31(火) 22:12:23.11 ID:hUiBNRSL
朝、食パン二枚、バナナ、珈琲
昼、フォー半人前、食パン一枚、苺
間、チョコケーキ、牛乳
夜、ハンバーグ、味噌汁、漬物

>>564
間食も朝の分と思えばトータルで炭水化物バランスとれてるんじゃないかな?
まずは落ち着く量でしばらくすれば内容もコントロール出来てくるかもしれないし、ちょっとずつだけどお互い良くなるといいね!


566 :優しい名無しさん:2012/01/31(火) 22:56:21.83 ID:Fpvc4rrB
>>565ありがとう。
トータルで見ればいいですよね。
怖がらず食べられるようになっただけ進歩と思います。

朝 低脂肪乳
昼 ご飯 しらす大根おろし 昆布 卵焼き レタス
夜 水炊き

朝がどうしても食欲わかない…
まだ許せない食材もあるし。
でもまずは普通に食べられるようになった事を自分で誉めたい。

567 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 14:45:33.02 ID:Au3uAg8W
朝:キャベツ、グレープフルーツ一個、シリアル30g、低脂肪乳180ml
昼:キャベツ、キムチ、月見山菜そば
間食:キャラメルラテ、ジャム+クラッカー2袋、チーズ一個、キットカット一個、
   練乳トースト2枚、ジャムトースト1枚、シリアル+低脂肪乳どんぶり1杯、
   白米1膳

2月から心を入れ替えようと思ったんだけどなあ
過食とも言えない量でお腹にまだ余裕があってむずむずする
夜ご飯ちゃんと食べよう

568 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 18:07:55.69 ID:w0clOTjX
半月くらいきちんとした食事できてたのに、生理前のやたら食べたい時期が来て
満腹感がわからなくなってしまった…orz
ぶくぶく太るよ、落ち込む。

569 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 19:48:18.47 ID:GufuNpOh
みんなは1日何食たべてるの?

570 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 21:00:07.78 ID:5V5utVk8
朝 玄米粥、豆乳スープ
昼 海老とブロッコリーのサラダ、玄米ご飯、コムタンスープ、焼き海苔、たらこ
夜 メカブと豆もやしのスープ、玄米ご飯、おかか、焼き海苔
間 豆乳、ヨーグルト、オートミール、ナッツ、レーズン

毎食、どのくらい食べたら食事を終えればいいのか…まだイマイチつかめない。
お腹が満たされるまで食べたら過食レベルの量になってしまうし、
体が満足する量を食べるわけにはいかないと思って、心が満足する量にしているんだけど…
少なくなりすぎた時とか、多く食べ過ぎちゃった時もあるし、毎食毎食難しいよ…。
皆はどうしてる?

>>569
私は一日三〜四食かな?
あと、お腹がすきすぎると過食衝動が出やすいので、温めた豆乳をよく飲むよ。
一回につき50CCあるかないかの量を、ティースプーンでゆっくり飲むの。お腹が落ち着くよ。おすすめ。

571 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 22:07:41.99 ID:uaP4xljO
朝、食パン二枚、珈琲
間、珈琲
昼、食パン二枚、トマト二個、ゼリー
夜、ごはん、レバニラ、味噌汁

私は基本三食だけど、最初は間食含め時間もきめた六食から始めたよ。
本にそう書いてあったので…
段々一回に食べる量多くなって来て減った感じ

572 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 22:41:26.41 ID:X7MBkG+n
小分けがいいらしいけど、
私の場合、胃が常に活発に動いてる感じで見境なく食べてしまう
昼食〜夕食の間に軽い間食はしてる

573 :優しい名無しさん:2012/02/01(水) 23:49:45.09 ID:5V5utVk8
>>572
自分もそのタイプ。小分けをやってみたこともあるけど、逆効果だったんで
今の三食+おやつに落ち着いた。

基本自炊なんだけど、毎食準備する時も
足りなくってお腹がすいたらどうしよう…って思いながら料理するからつい作りすぎちゃうし
食べてる時も、もういいかな?って思ってるのに、後でお腹がすいたら…ってつい全部食べちゃう。
足りなかったら、その時にまた食べればいいじゃないって自分に言い聞かせてるんだけど…うまくいかないやー。
飢餓ダイエットしちゃったのは自分なんだから、自業自得なんだけど。

574 :優しい名無しさん:2012/02/02(木) 08:46:13.93 ID:BdkKMS64
だらだら食べちゃう人は時間決めてそれ以外食べないというのがいいよ
最初は自分の空腹感あてにしないで時間が来たら食べるという療法のほうがいい。病院はそういう感じだし

575 :優しい名無しさん:2012/02/02(木) 09:11:02.64 ID:2SpDkh3F
空腹感ってほんとあてにならない


576 :優しい名無しさん:2012/02/02(木) 13:30:05.99 ID:x+C3qP4X
激やせした後、信じられないくらい過食症動が来たけど、
急に体重減るとレプチンが激減して満腹感が感じられないみたい
これすごい納得したわ
落とすにしても、月1kg前後くらいが理想
でもこのペースで落とすより、おもいっきり制限して運動する方が短期間で落ちるからやりやすいんだよなぁ
難しい・・・

577 :優しい名無しさん:2012/02/02(木) 21:58:43.54 ID:BdkKMS64
朝、バターロール二個、目玉焼き
昼、食パン二枚、菓子パン、チーズ、珈琲
間、珈琲、蒟蒻チップス、おからビスケット
夜、ごはん、おでん、刺身蒟蒻、野菜スープ
間、珈琲ゼリー

578 :優しい名無しさん:2012/02/02(木) 22:41:40.63 ID:tcY538ZD
朝 湯豆腐 キャベツ千切りにごまドレッシング
昼 レトルトシチュー 湯豆腐
夜 キャベツ千切りにごまドレッシング レトルトシチュー

なぜ体重が減らない・・・ 運動してないからか。

579 :優しい名無しさん:2012/02/02(木) 22:45:58.71 ID:lWolviNA
バランスがとれてない

580 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 00:06:15.80 ID:Iuq4eAGN
朝 チゲスープ、玄米ご飯、大根おろし
昼 砂肝サラダ、赤飯、コーンスープ
夜 野菜の白和え、きのこの卵とじ、銀杏、赤飯
間 豆乳、抹茶豆乳ラテ、アーモンド

昼に砂肝を食べたら、物凄く腹持ちがよくって驚いた。
晩御飯まで全くお腹がすかなくて、白和えを殆ど残してしまった。
明日食べよう。

581 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 07:44:45.27 ID:BkfB7R+K
>>578
1日にお茶碗一杯分でもご飯食べたほうがいいんじゃないかな?
あと毎日それと同じような食事をしてるなら、マルチビタミン・ミネラルのサプリ飲んだ方がいいと思う
余計なお世話だったらごめんね


朝:キャベツ、グレープフルーツ一個、シリアル+低脂肪乳、ジャムパン、クラッカー+はちみつ
昼:じゃこ高菜おにぎり、豚汁、春雨サラダ
夜:キャベツ、サラダ、野菜の肉巻き、ご飯一杯、チョコ掛け揚げパン一個、クッキー2枚、
  ショコララテ、ごまパン1枚

間食しなかった代わりに朝と夜に散ったって感じ
隠れ食いじゃなくて親の前で食べたからよしとしよう…
体重量ろうかやめとこうか迷うな

582 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 08:24:48.88 ID:DDD8SSSM
>>578
なんで炭水化物とらないの?
治す気あるの?

583 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 11:02:00.21 ID:p9leDw3u
>>578

直す気ないスレ違い

584 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 11:30:18.04 ID:EBQ1oZCO
じゃあどんなメニューなら一般的に治すと思われるの?
真似するから教えてよ。。。

585 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 11:40:06.28 ID:un1IaaPL
ここはダイエットスレじゃないよ
1を見て三食たべるのがまず第一歩

586 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 12:17:59.00 ID:i3z3Tfxi
半年以上飲んでたセントジョーンズワート無くなったから飲むのやめて、1週間もしたら急に過食衝動なくなった。
食べたいときはあるけどコンビニに走るか我慢するかのギリギリのとこで踏みとどまれるようになった感じ。
週3か4ぐらいお菓子とか菓子パンつめ込まないと気が済まなかったのに・・・はやく止めてればよかった。


587 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 13:30:00.74 ID:BkfB7R+K
まあみんなマッタリ行こうぜ


朝:キャベツ、グレープフルーツ一個、生姜スープ
昼:浅漬け、キムチ、ほうとう
間食:生姜くず湯
夜(予定):お味噌汁、ご飯一杯、焼き餃子、野菜のおかず

生姜くず湯飲んだらとりあえず過食衝動治まった…
どうか夜ごはんまで落ち着いていますように
あとで家族が出かけるらしいからそれに合わせてウォーキング行こう

588 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 16:06:30.34 ID:JD759BeJ
脂質少し少なめの食事にしたら、ものたくりなくて
コッテリ系の肉とか食べたくなる

589 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 16:49:54.08 ID:gMhRk4hU
昨日
朝 食パン二枚 黒豆 鮭フレーク
昼 赤飯 貝割れサラダ じゃこ
夜 くじら鍋 煮魚 豆ご飯 スモークサーモンサラダ


590 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 20:29:01.68 ID:Iuq4eAGN
朝 玄米粥、豆乳キムチスープ
昼 ミネストローネ、赤飯、くじらのユッケ、白和え、ゆで卵
夜 恵方巻き、粕汁、刺身、日本酒ちょこっと
間 豆乳、ラムレーズンヨーグルト

今日は雪かきしまくったので、物凄く疲れてお腹もすいたので少し多目の食事になった。
動いて食べるのって、疲れたけど気持ちいい。
半年振りに本を一冊読めたのもうれしかった。
(読書が趣味だったのに、何故かずっと読めなくなっていたんです)
この調子で明日も頑張ろう。

591 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 20:53:52.82 ID:un1IaaPL
朝、食パン二枚
昼、フルーツパン一本
間、ビスケット、クッキー各1袋
夜、恵方巻き大二本、チーズトッポギ一皿、サラダ

衝動強くて昼夜多めになってしまったけど、過食までいかず
しっかり食べた分、明日に衝動残らないといいなー

>>590
本読めないときあるよね。わかる。読解力や精神力が戻って来てるんだと思うよ

592 :優しい名無しさん:2012/02/03(金) 23:20:08.94 ID:gMhRk4hU
朝起きられず
朝昼兼用 四枚切り食パン二枚(マーガリン)、黒豆(福豆のかわりに)、鮭フレーク、ひじき、蓮根きんぴら
間食 赤飯おにぎり3個 スナック菓子1袋
夜 恵方巻一本 焼き鳥 餃子 サラダ デザートにロールケーキ一本

ロールケーキ一本はさすがに食べ過ぎと反省
明日は間食控える


593 :優しい名無しさん:2012/02/05(日) 02:47:23.47 ID:nLPR+CA/
朝 玄米粥、赤出汁味噌汁
昼 まぐろトロロ丼、ひじきサラダ、生姜ポタージュスープ、イカの塩辛、ゆで卵
夜 めかぶ納豆、玄米、ピリ辛味噌汁、たらこ昆布、プチトマト
間 豆乳、プリン、ホットバニラミルク

一日中雪かきで、すっごくおなかがすいた。
頑張ったからご褒美で、久しぶりにプリンを食べた。美味しかったー。

>>591
そうなんです。
過食が酷くなってから、頭の中が体型と過食のことのみになってしまい、
他の事が入る余地なくなったって感じでした…。

ご飯をきちんと食べるようになってから、少しずつ余裕が出てきたみたい。
本は読めたけど、ドラマとか映画とか好きだったのに、これはまだまだ無理。集中できない。
いつかまた昔みたいに楽しめるようになりたい。ゆっくり焦らず頑張ります。

594 :優しい名無しさん:2012/02/05(日) 15:24:23.42 ID:7YMQw7lz
朝 くるみパン ヨーグルト バナナ 黒酢
昼 玄米おにぎり 鮭フレーク 里芋の煮物
夜(予定)お好み焼き

非嘔吐1ヶ月。最初は過食、嘔吐衝動がすごかったけど、最近落ち着いてきた。
炭水化物をきちんと(適量)とると、過食衝動が抑えられる気がする。
たまに食べ過ぎても、夜や翌日抑えるとか、コントロール出来るようになった。
このまま卒業したい。

595 :優しい名無しさん:2012/02/05(日) 21:15:10.85 ID:NKtvi9oc
>>594
過食衝動きたときどうしてました?過食しましたか?それとも我慢?


朝:生野菜サラダ、ゆで卵、玄米粥
昼:キャベツ、鮭雑煮(餅二個)
おやつ時:グレープフルーツ一個、みかん一個、ホットケーキ1小袋分、
     はちみつ、ジャム、焼き餃子6個

おやつ時プチ過食して、そのあと夜ご飯抜いてしまった…orz
前はホットケーキ1/2小袋分ぐらいでお腹いっぱいになったのに、今ではもはや1袋で足りない

596 :優しい名無しさん:2012/02/05(日) 22:03:29.72 ID:4ZBjS8kA
朝、食パン三枚、卯の花
昼、おにぎり、カロリーメイト一箱
間、チョコレート半箱
夜、豚骨鍋、ラーメン半玉

>>593
私も食べ物で頭いっぱいでドラマとか見れなかった。でもこの間映画久々見れたし、号泣してスッキリした。泣くのもストレス発散にいいみたいで過食衝動忘れられたよ
ご褒美プリンいいね。私も何か頑張ったときはご褒美取り入れてみようっと!

597 :優しい名無しさん:2012/02/06(月) 00:08:21.37 ID:8JJwPSIr
>>595
過食衝動きたときは過食したし、吐きたくなったら吐いてました。
というのも、過去に我慢して結局治らなかったのを何度も経験したので。
私にはストレスが一番良くなかったみたいです。

年齢もあるのか、徐々に嘔吐が面倒になって、そしたら過食も面倒になってきて、大量の食材を買うのも面倒になってきたって感じです。

たまたま私にはこれが合っていました。

598 :優しい名無しさん:2012/02/06(月) 06:16:08.41 ID:E+ukqh/r
>>597
衝動きたとき過食してしまっても徐々に治っていく可能性あるんですね。
なんだか希望がもてました、ありがとうございます

599 :優しい名無しさん:2012/02/06(月) 21:57:51.34 ID:qPHASOHm
朝、食パン二枚、ゼリー
昼、食パン二枚、卯の花
夜、ごはん、餃子、豆腐、珈琲

小さい過食衝動除くと明日で過食なし二週間目。
カウンセリングではちょっとの過食はあっても段々量や回数が減ればオッケーとのことだし。
目指すは月二回程度の過食にすることです!頑張る

600 :優しい名無しさん:2012/02/06(月) 23:39:22.09 ID:8JJwPSIr
朝 バナナ2本 黒酢 黒豆
昼 赤飯 鮭フレーク
間食 プリン2個 グレープ少し アイス2個
夜 ラーメン一杯

野菜とってない…
明日いっぱい食べよう。

601 :優しい名無しさん:2012/02/07(火) 14:01:00.37 ID:L5FIaezz
>>599
なんか偏ってんな・・・

602 :優しい名無しさん:2012/02/07(火) 14:41:15.17 ID:gIK4rtDU
朝 雑穀ご飯、味噌汁、とろろ、納豆、温泉玉子、梅干し、漬物、小松菜のおひたし、煮豆、蕨餅
昼 ヨーグルト、野菜豆乳
夜 豆乳リゾット、サラダ、チュウハイ
間 ココア

一昨日は温泉へ行ってた。
晩御飯がビュッフェで…過食スイッチ入ってしまわないかと怖かったんだけど、過食と食べ過ぎの中間程度でおさまったんで、よかった…。
充分食べすぎなんだけど、私的には収穫もあった。
過食モード入ってしまったなって思いながら、目の前のデザートを持っていこうとしたとき(5回目w)
これを今食べたら、明日の朝ごはんを美味しく食べられないな…って瞬間的に思ったんだ。
そしたら、止まった。やめられた。進歩したな、自分って思ったら嬉しかった。
でも、食べ過ぎたのには間違いなく、朝は食べられたけど…昼以降お腹が痛くなってしまった。

>>596
私は過食スイッチが入る食べ物を大体把握しているんで、それ以外のものならいいかな?ってご褒美してみた!
スイッチ入らない、癒される食べ物を見つけておくといいよー。
映画、いいな。私も久しぶりにチャレンジしてみようかな。

603 :優しい名無しさん:2012/02/07(火) 21:18:17.06 ID:E+ekiQIe
3大栄養素+ビタミンを必要量摂り続ければ
時期に過食衝動はおさまるのかな
最近ちゃんとご飯をたべるようになったから期待・・・

604 :優しい名無しさん:2012/02/08(水) 07:24:32.88 ID:Rn/QgkFM
朝:キャベツ、グレープフルーツ一個、ホットケーキ(粉150g分)、はちみつ
昼:キムチ、牛肉チャーハン、じゃがいも味噌汁
間:フルーツヨーグルト180g、カステラ2切れ、牛乳、チョコドーナツ半分、
  カスタードケーキ半分、煮豆90g
夜:ブロッコリー、ザワークラウト


今まで過食症克服するためにレコーディングで毎日体重やら食べたものやら書いてたけど
最近体重量るのもやめて食べたものもカロリー計算するのやめたら落ち着いてきた気がする
もちろん普通の人に比べればだいぶ食べ過ぎだけど…
徐々に間食減っていくといいな

605 :優しい名無しさん:2012/02/08(水) 15:08:39.94 ID:u2VWKM05
昨日
朝 玄米、味噌汁
昼 海老グラタン、玄米、昆布の佃煮
夜 玄米、サラダ、白子、貝のお刺身、日本酒、ゆで卵
間 豆乳、はちみつ牛乳、きんかん

今日
朝 玄米、味噌汁
昼 昨日のグラタンの残り、カニ餡かけ丼
夜(予定) 白菜の重ね蒸し、豆乳雑炊
間 豆乳、きんかん、きなこ牛乳

私は油がまだダメなんだけど、今日の昼の丼を中華風にしてみたくなって
ごま油をたらしてみようかな?って思えて、数滴だけど入れた。
美味しく食べられたんで、すごくうれしかった。ちょっとずつ油も使えるようになりたいな。
あと、最近スーパーできんかんを良く見かけるので買って食べてみた。美味しい。

606 :優しい名無しさん:2012/02/08(水) 18:45:58.57 ID:eUVVrnf7
朝 ヨーグルト バナナ2本
昼 赤飯2杯 梅干し 鮭フレーク 卵焼き
間食 アイス3個
夕方 野菜たっぷり鍋 鶏レバー炒め 大根おろし

607 :優しい名無しさん:2012/02/08(水) 22:11:40.34 ID:D1IYstG5
朝、食パン二枚、卵、海苔
昼、海鮮丼
夜、ごはん、野菜炒め、豆腐
間、蒟蒻ゼリー

ちゃんと食べれてるけど、過食してしまったらどうしよう、とか今日大丈夫でも明日衝動来るかもとか怖くて仕方ないです。
過食してなくてもずっと過食に追われてる感じです
気持ちが不安定なのかな

608 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 00:06:07.10 ID:xZ+2rE/s
朝 ケークサレ一切れ、コーヒー

昼 手作りのお弁当(雑穀ごはん、きんぴらごぼう、ほうれんそうの胡麻和え、鶏ももの照り焼き、ちくわ)

間食 トマトソースのパスタ、バタークッキー6枚、コアラのマーチ

夜 雑穀ごはん、わかめの味噌汁、豚キムチ、冷奴


まだ2日目ですが、どか食いが少しマシ
三食食べてもいいんだ、過食してもちゃんと食べるんだと思っていると安心できます


609 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 03:20:15.20 ID:35XldD5G
亜麻仁油とか紫蘇油いいよ。
体脂肪を減らす油らしい。

610 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 04:09:22.94 ID:EonLh5ou
みなさんは空腹感を感じなくてもコンスタントに食事をしていますか?
体力が落ちすぎて食べようと決心したはいいものの、空腹感に慣れてしまってわからず、いつどのくらい食べようかととても悩み苦しいです

611 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 21:29:26.24 ID:0HiIQ9j3
朝 ユッケジャンスープ、玄米
昼 かぼちゃパン、温野菜、海老とレンコンのサラダ
夜 玄米粥、鰯の刺身、粕汁、焼き海苔、おかか、大根と人参サラダ、ゆで卵
間 プルーン、豆乳、フルーツゼリー、生チョコ、ホットミルク

今日は物凄くお腹がすいて食べ過ぎた。
反面、晩御飯はあんまり空いてるわけでもなかったのにだらだら食べてしまった。

>>610
私は過食(非嘔吐))→ダイエット→拒食気味→過食(非嘔吐)→現在…なので、
毎食が、食べる=過食してしまわないか怖い…の繰り返しです。
だから、いっそ食べずにいたほうが心はラクなんですが、それじゃ絶食→過食の繰り返しで治らないので…。
今は、飢餓状態にならない程度に空腹を感じたら食べることにしています(飢餓状態になると過食してしまうから)
1日3回、大体同じ時間で、それ以外の時間に空腹になれば軽くつまみます。
610さんは拒食でしょうか?
ならば、空腹感がわからなくても、毎日時間を決めて食事をしたほうがいいかもしれないですね。
食べる量は、自分が苦しくならない量(心も体も)から始めればいいと思います。

612 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 22:20:02.27 ID:xZ+2rE/s
朝 カレー2/3杯
昼 手作りのお弁当(雑穀ごはん、煮込みハンバーグ、マカロニサラダ、ブロッコリー、きんぴらごぼう)
間食 ポテチ1袋、板チョコ1枚
夜 雑炊

間食はやめられないけど、以前ほどどか食いせずに済んでいます
夕方にまとめて間食をしたのですが、夜ごはんはなんとか軽く済ませられました

613 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 22:29:23.54 ID:ij/0190k
朝 ヨーグルト りんご バナナ2本 黒酢
昼 稲荷寿司小10個 梅干し 鮭フレーク
間食 卵サラダサンド2個
夜 野菜たっぷり鍋

今だに油ものが怖い。ジャンクフードを食べなくなったのはいい事だけど、適度に油って必要ですよね?


614 :優しい名無しさん:2012/02/09(木) 23:03:01.02 ID:Sr4vL2Gs
朝、食パン二枚、ゆで卵
昼、サブウェイサンド、カフェラテ
夜、ごはん、胡麻ドレサラダ、切り干し大根
間、ゼリー、珈琲

>>613
私も基本油こいのやお肉まだだめなんだけど、パンやお米、乳製品、卵にも脂質て入ってるし無理して揚げ物とかは食べなくてもいいかなと思ってきてるよ
お肌には油分あった方がやっぱりいいみたいだけど


615 :優しい名無しさん:2012/02/10(金) 00:14:34.31 ID:J6wfguov
>>611
私は拒食→過食非嘔吐→過食嘔吐→拒食
なので、毎食が、食べる=過食してしまわないか怖いという気持ちとてもわかります
飢餓状態になると過食衝動きますよね
とても参考になりました
毎日時間を決めて食事をして栄養を入れていきたいと思います
ぼちぼちがんばっていきましょう!

616 :優しい名無しさん:2012/02/10(金) 23:13:39.56 ID:T910x0ZT
朝、食パン二枚、珈琲
昼、サブウェイハムサンド
間、ゼリー、サブレ1袋、ヤクルト
夜、ごはん、山芋、鮭、味噌汁


617 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 00:02:11.64 ID:pO0BhnYI
笑える

618 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 08:35:14.20 ID:qHlDeQkE
朝 かぼちゃオートミール粥、ココアバナナ
昼 握り寿司6貫、あら汁、刺身
夜 柿の葉寿司3個、味噌汁、もずく酢、銀杏
間 コーヒー、野菜豆乳、ホットミルク

>>615
毎食が闘いですよね…
用意した食事でちゃんと抑えられるのか、食事量が多くないか少なくないか、食事のタイミング等。
食事をするって本来もっともっと簡単なことのはずなのに。
焦らないで、お互い一歩ずつ頑張っていきましょうね!

最近ようやく少し落ち着いて食べられるようになってきました。
以前は器にかぶりつくようにがっついて食べてしまってたし、
食事中〜食後は食べてしまった罪悪感が常にあって苦しかったんですけど、
今は罪悪感によるストレスもかなり軽減。あとはもっと禁止食材が減るといいんだけど…。

619 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 12:03:30.18 ID:Xs37wWO5
昨日やってしまった…
またここに書き込めるように1から頑張ります。

体重増えるのが怖くて仕方ないんですが、皆さんどうやって数字や体型が変わるのを受け入れられるようになりましたか?

頭では標準体重まで増えても大丈夫ってわかってるのに…

620 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 15:48:37.22 ID:2GIullb4
私はもう標準体重だから受け入れざるをえない状況だったけど
まずは体型で人の評価は決まらないってことを本で読んだりカウンセリングで考えたりして来てそれで体重計とさよならしたよ
今でも街中で細い人見かけると悔しい気持ちあるけど、体型ではない自分らしさが大事といい聞かせて
そう言う風に考えられる自分を大人な考え方になったんだと思うことでなんとかやっているよ

621 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 16:08:24.14 ID:Hkooi0PG
昨日

朝 惣菜パン、飲むヨーグルト
昼 鍋焼きうどん
間食 パフェ、ポテトチップス
夜 焼きそば、お味噌汁

三食は普通の量で食べられるようになったので、間食を減らしたいです

622 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 20:14:17.39 ID:qHlDeQkE
朝 玄米、味噌汁
昼 ぶどうパン、トマトとじゃこのサラダ、豆腐スープ
夜 豆乳リゾット、サラダ、銀杏、ワイン
間 ホットミルク、豆乳ココア、抹茶パルフェ、チョコ1個

>>619
怖いよね…物凄くよくわかる。
私は一番痩せていた時で、ちょい痩せ程度までしかいけなかったんで…その私ですら怖かった。
過食が激しかった時期があるので、今は標準を通り越して小太りになってしまったから…開き直ってしまってw
以前よりは普通に食べられるようになりました。禁止食材が減ったし。
でも、今でも太りたくない気持ちはあるし、他人の体型チェックはしてしまう。痩せてる人がうらやましい。
今の自分を受け入れているようで、昔に戻りたいって思ったりしてしまう。
それでも、前のように絶食と過食と過剰運動の繰り返しの地獄の毎日に比べて、今が幸せだなって思えるから…
まだ全部じゃないけど、ある程度受け入れられているよ。
体重と体型チェックもしてしまうこともあるけど、以前のように毎日したり、外出先の鏡でも何度もチェックしていた頃よりはよくなった。
鏡と体重計にさよならするのって大事だと思う。
体だけでなく、心の平穏?っていうのかな…苦しみながら体型を維持するより、精神面を取ったってことです。

長くなってしまってすみません。

623 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 22:07:06.26 ID:Xs37wWO5
>>620622

体重計に乗らないのも手ですね。
私も体型チェックや、人と比べたりしてしまいます…
しかも周りは美人やスタイルいい子が多いから、余計に比べてしまいます。

自分は自分って、自信もったり、いい意味で開き直るのも大事ですね。



624 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 22:22:30.98 ID:qzyUnGXm
又頑張りに来ました…宜しくお願いします。
1日目
朝 カフェオレ
昼 スンドゥブお腕1杯、ご飯、ウインナー2本、サラダ
夜 玄米炊き込みご飯、ほうれん草と卵のスープ、サラダ、しめ鯖、グレープフルーツ
間 饅頭1個、コーヒー

体重計乗れなくなった。
数字見たら不安感増すし、その不安感消すのに食べちゃう無限ループになりそうだから。
自分が着られない服とか足出したり可愛い格好してる人見ていつも嫉妬?してるしょーもない自分が好きになれない。
とにかく考えすぎて疲れる。

625 :優しい名無しさん:2012/02/11(土) 23:52:15.80 ID:Hkooi0PG
朝 なし
昼 うどん
夜 オムライス

久しぶりに間食なしでいけました
すごく嬉しい
目が覚めたらお昼だったので、朝ごはんは抜きでした…

626 :優しい名無しさん:2012/02/12(日) 14:42:44.06 ID:KZ6HJN7t
体重は計らないし、カロリー計算もしてない。自分でお腹とか顔とか見て把握するぐらいが負担が少なくて太りにくいと気付いた。


627 :優しい名無しさん:2012/02/12(日) 20:23:30.14 ID:PG4ZGGdD
朝 トースト1枚 バター 野菜ジュース
昼 鮭丼 小松菜と油揚げのお浸し
夜 水炊き 帆立の酢味噌和え

久しぶりに普通に食べられた。
数日過食に苦しんだから嬉しい。

週に3、4日過食衝動がくるのをなんとかしたい。

628 :優しい名無しさん:2012/02/12(日) 21:06:48.68 ID:1TUjNY5Z
自分に喝を入れるために…

朝:グレープフルーツ一個、ホットケーキ(粉150g分)、カステラ2切れ+牛乳
昼:わかめスープ、キムチ、牛肉チャーハン
間食:ロールケーキ1切れ、ジャムクラッカー6枚、カステラ2切れ+牛乳、フルーツケーキ1切れ
夜:生野菜サラダ、ゆで玉子一個、チョコ1かけ

以前は少量の3食+過食だったけど、今では食事の量も多い上に間食もやめられん
砂糖依存抜け出したい

629 :優しい名無しさん:2012/02/12(日) 21:33:55.74 ID:0GJIT4oZ
2日目
朝 カフェオレ、どら焼き、グレープフルーツ
昼 肉巻ポテト2個、卵焼き、玄米炊き込みご飯、味噌汁
夜 玄米炊き込みご飯、しめ鯖、チーズちくわ、しらたき炒め煮
間 饅頭1個

お菓子主食にしてしまった…自分も甘いもの依存だー>>628
落ち着くんだよね、甘いものってさ。

630 :優しい名無しさん:2012/02/12(日) 22:46:45.27 ID:5UxRMSxp
朝 ぶどうパン(昨日の残り)、かぼちゃスープ
昼 トマトリゾット、野菜スティック、プルーン
夜 海鮮ちらし寿司、いくらおろし、味噌汁、トマト、ゆで卵
間 ロールケーキ、紅茶、豆乳ラテ、ナッツ

631 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 08:09:19.92 ID:yRXY09dP
低血糖症かもしれないね

632 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 08:10:11.22 ID:yRXY09dP
甘いものに依存してる人ね。
いちど調べたほうがいい。

633 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 10:07:19.90 ID:fy2wcbNN
炭水化物は砂糖じゃなくてでんぷん(ご飯や菓子パンでないパンなど)でとるべき

634 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 10:16:35.68 ID:NxJYdNLQ
最近色んなスレで低血糖症じゃない?って指摘してる人いるんだけど・・w
甘いもの過食したい健康な人なんて山ほどいるだろ
震えや発汗、極度の眠気などの低血糖の症状がでてから書けよな

635 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 19:19:52.16 ID:zJQYhaWs
>>629追加
昨日の夜 ノンアルコールウメッシュ
3日目
朝 シナモンシュガートースト、紅茶、ヨーグルト(青汁+はちみつ)
昼 玄米炊き込みご飯、ゆで卵、白菜漬物、ワカメスープ
夜 鶏肉トマト煮込み、水菜サラダ、ご飯、きのこスープ
間 イチゴパイ、コーヒー

636 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 22:00:00.94 ID:YoiMOTJs
朝、食パン二枚、卵
昼、ごはん、おでん
夜、ごはん、味噌汁、キャベツ目玉焼き

昨日
朝、食パン二枚、鮭かんサラダ
昼、寿司一人前、ミニパフェ
夜、ごはん、鰹、ポテサラ、味噌汁、鶏肉焼き
間、ブラウニー、チョコ

おとといは軽い過食でした。チョコ作ってたらその勢いで…。

637 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 22:32:33.85 ID:gmcrQBrN
朝:グレープフルーツ1個、みかん1個、バナナ1本、カステラ4切れ、牛乳300ml
昼:あんかけ焼きそば、マカダミアナッツ1箱、クランチチョコ4かけ、ミニチョコバウム2個
間:ジャムクラッカー12枚、酒饅頭1個、ジャムトースト4枚切り、あんぱん1/2個、パウンドケーキ1切れ、みかん1個
夜:大根サラダ、筑前煮小皿1杯

狂ってるわ…
最近だるいし疲れやすいし憂鬱感起きやすい。炭水化物と砂糖系の摂りすぎが原因なんだろうな…
ほんと砂糖って酒とかタバコとかと同じようなものだと思う
適量摂ってる分にはいいけど、過剰に摂りはじめたらもうやめられない

638 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 23:26:57.17 ID:tCjWL1NE
朝 食パン1枚 きなこペースト 牛乳
昼 鰻丼 黒豆
夜 お好み焼き 鉄板焼き(かぼちゃ、ウインナー、レバー、しめじ)

639 :優しい名無しさん:2012/02/13(月) 23:54:22.21 ID:dE40q4GE
>>634
高血糖じゃね?


640 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 00:07:42.50 ID:26zfBUSP
精神と食物
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50

641 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 03:31:23.77 ID:IAw5i6gp
内臓が疲れてるから心も疲れやすくなってんじゃない

642 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 07:14:38.91 ID:89UxAD2U
朝:鮭おにぎり、味噌汁
昼:ごはん1杯、鶏肉の香草焼き2切れ、オムレツ、カボチャ1切れ
晩:タンメン

久しぶりに夜ラーメンなんて食べた。緊張したけど野菜がたくさんで美味しかった。
お昼はお弁当1段なんだけどこれは量的に少ないのかな?わからん

643 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 19:37:40.61 ID:pj4Nbj7y
朝、ごはん、目玉焼き、苺
昼、ベーグルサンド、はるさめパスタ
夜、ごはん、はるさめパスタ、豆腐

はるさめパスタが美味しくて止まらない。

644 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 20:03:10.95 ID:K9dQe+Pl
朝:グレープフルーツ1個、みかん2個、バナナ1本
昼:カレーそば
間:コーンフレーク、牛乳、バナナ1本
夜:玄米ご飯、わかめ味噌汁、納豆、白菜がんも煮物、干物


今まで午後の過食・間食が多かったからお腹苦しい状態で晩御飯だったんだけど、
今日は量抑えられたから久しぶりに晩御飯を美味しく食べられた…うれしい!
お腹空いてきたけど明日健康診断行かなきゃいけないし我慢我慢…

645 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 21:35:39.89 ID:QL/FFUHT
4日目
朝 チーズトースト、はっさく1/4、ホットミルク
昼 ご飯、きのこと卵のスープ、鶏肉トマト煮込み、白菜漬物、しらたき炒め煮
夜 焼きそば
間 栗どら焼き、ノンカロリーソーダ

646 :優しい名無しさん:2012/02/14(火) 22:09:05.69 ID:6eWstMf6
今日で4日目
朝 トースト(バター、ハム)卵焼き 牛乳
昼 五目ご飯 焼き鮭 しらすとほうれん草の和え物
間食 チョコ一粒
夜 八宝菜 かぼちゃ煮物 里芋煮物(こんにゃく、厚揚げ)イカの刺身 魚の煮付け ブロッコリー 黒豆

嘔吐なしでチョコ食べたの久しぶり。
味わって食べられて嬉しい。

647 :優しい名無しさん:2012/02/15(水) 00:53:05.23 ID:wJjjG9Es
朝 なし
昼 麻婆大根、ほっけ少し、ひじき、ケンタッキー1ピース
間 ぽてかるっ、ふわふわせんべい、ミルクケーキ2枚、チーズケーキ1/2、するめ、レーズン
夜 おじや 米80g、野菜大量

過食嘔吐治したい。
今日は一日家にいたので食べすぎてしまった…
でも過食まで行かず嘔吐もしなかった。
いつもなら間食しすぎると夜抜いてしまうけどがんばって食べた。
普通の量がわからないし太るのがとても怖い
過食以外は拒食気味だったから…
でもこのスレを見てがんばってみよう
長文ごめん

648 :優しい名無しさん:2012/02/15(水) 03:11:58.72 ID:8XVIsS6Z
朝 なし
昼 たらこパスタ
夜 ごはん、大根と人参のみそしる、小松菜の胡麻和え、照り焼きチキン
間食 オレオ二枚

すこしは過食が抑えられるようになってきました
以前は毎日過食していたけれど、最近は週に2度くらい

649 :優しい名無しさん:2012/02/15(水) 09:53:24.98 ID:7QeUTCgo
朝 オートミール粥、きな粉ヨーグルト、ブロッコリー、トマト
昼 握り寿司15貫、日本酒2合
夜 米粉パン、栗のパン半分、クリームシチュー、水菜サラダ
間 ロールケーキ、バニラアイス、紅茶、みかん、豆乳、チョコプリン一口

昨日は強烈な過食衝動がきたので、変に逃げや誤魔化しをせず、
普段禁止しているアイスや、行きたいのに我慢していた外食や、
食べたいのに我慢していた量を食べてみた。
いつもより酷い食事内容だし、お腹すいてなくってもみかん食べたりしたけど、
結果、過食しないで済んだのが嬉しい。
今日も1日頑張ろう。

650 :優しい名無しさん:2012/02/15(水) 19:58:59.11 ID:llVnRrQA
5日目
朝 ハムチーズトースト、ホットミルク
昼 くるみレーズンパン、午後の紅茶ミルクティー500ml
夜 ご飯、じゃがいもとわかめの味噌汁、ホッケ、こんにゃくとしめじの炒り煮
間 オレンジジュース100ml

651 :優しい名無しさん:2012/02/15(水) 21:25:01.50 ID:2iqK9BHp
朝:グレープフルーツ1個、みかん2個、バナナ1本、ジャムトースト1枚、ミニチョコバーム4個、
  クッキー2枚、ジャムクラッカー6枚、キットカット1個
昼:カレーほうとう
夜:玄米ご飯、味噌汁、煮物、油揚げ、こんにゃく
間:ホットミルク200ml


最近落ち着いてきた気がする
朝食べ過ぎたけど、まあ朝だし間食じゃなくてご飯の範囲として気にしないようにしよう

652 :優しい名無しさん:2012/02/15(水) 22:41:39.40 ID:39CK+38y
朝、ごはん、目玉焼き、苺
昼、春雨パスタ、ささみ三本、ゼリー
夜、ごはん、まいたけと牛肉炒め、みかん

>>649
衝動は一気になくなるわけじゃないからあるのは仕方ないこと。大事なのは衝動があっても過食せず途中で止められる技を持つことだって私はカウンセラーから言われたよ。
衝動も練習と思ってうまい切り抜け方みつけられるといいね!

653 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 05:29:04.80 ID:8EQbKn94
朝 オートミール芋粥、生姜甘酒ヨーグルト、ブロッコリーサラダ、カフェラテ
昼 ショコラナッツパン、小豆パン、かぼちゃスープ、ささ身サラダ
夜 生姜豆乳ラテ、ゆで卵
間 豆乳、0カロゼリー

昼にパンを食べ過ぎて胃もたれしてたので、夜は軽く済ませた。
0カロゼリーがひとつだけ残っているのを見つけたからつい食べちゃったんだけど、歯がとけそうに甘くて不味かった…
以前はこれを主食にしていたかと思うと、狂っていたなって思う。もう完全にやめられそう。

>>652
うん、いい練習になったって私自身も思えたよ!楽しく食べられるものを選んだら、不思議と自然に食べるの止まったんだ。
あんなに強い衝動を散らせたのは初めてだったから…少しは頑張っている成果が出てるのかなって。
カウンセラーさんの言葉、私も心に刻んでおくよ。レス、ありがとう!

654 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 07:31:55.78 ID:naENGcOY
過食嘔吐です。
昨日の朝に盛大に過食しました。けどこのスレに書き込んでがんばっていたことをムダにしたくなくて一切吐きませんでした。
胃が膨れあがってとても怖いし無気力で1日中、横になってます…。
しかも満腹感が取れず、昨日の朝からなにも口にしていません。
飢餓感を感じる前に何か食べたほうがいいですよね?
1日ぐらい過食したって大丈夫なのかな、不安です。
誰かアドバイスお願いします…。

655 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 08:35:40.71 ID:RmaZ4dAB
上にもあるように一気に良くなる訳じゃないから、過食してしまってもすぐに切り替えて三食ペースに戻すのがまず大事だと思うよ
空腹感はあてにならないから時間が来たら食べるって方がいいと思うよ

656 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 09:14:21.14 ID:naENGcOY
>>655
ありがとうございます。
切り替えが上手くできず。そこがダメなところだなあ。
とりあえず朝ご飯食べてきます。
昨日食べ過ぎたから怖いけど大丈夫だ。1日ぐらい大丈夫。体が欲しがっていたんだ。

657 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 10:03:18.68 ID:8EQbKn94
>>656
もう朝ごはん食べちゃったかな?
655も言ってるけど、崩れちゃっても三食ペースに戻すのって私も大事だと思う。
過食後の怖い気持ちすっごくよくわかる。でも絶食が一番良くない。
どうしても胃が受け付けなくて固形物がダメなら、温かいスープや温かい飲み物っていいよ。
具を入れなくっても、煮込んだ色んな野菜をミキサーにかけたスープとか…
栄養あるし、お腹に優しいし…過食後でも抵抗なく飲めるんじゃないかな。

一日くらい、本当に大丈夫だよ。三食の生活続けていたら。
私、先月に数日間過食が止まらなくて食べ続けてしまって…すっごく体重ふえちゃったんだ。
晒すの禁止だから詳しい数字は書けないけど、三食の生活に戻したら体も自然に戻ってきているよ。
もう体重半分戻った。
安心して。絶食しちゃうよりほんの少し時間がかかるだけだよ。頑張ろう。

658 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 12:04:53.99 ID:naENGcOY
>>657
アドバイスありがとうございます。
朝はお味噌汁とりんご1切れだけ食べて、今から親が作ってくれたお弁当(学生なので…)を食べることにします。
絶食は過食をよびますもんね。衝動をモロに食らう。

「一日くらい、本当に大丈夫だよ。三食の生活続けていたら。」
ほんとに安心しました…。ありがとうございます。
波があって大変だけどがんばりましょう!

659 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 12:20:46.76 ID:rKyJRxV5
皆さんの言うとおりだと思うな。
一度や二度の失敗は何の問題もないよ・
わたしもがんばろう

660 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 20:28:19.82 ID:FaY3AB43
6日目
朝 ハムチーズトースト、バナナ、ホットミルク
昼 ロールキャベツ、野菜とキノコのスープ、ごはん、水菜とささみのサラダ
夜 おからハンバーグ、サラダ、こんにゃくとしめじの炒り煮、ご飯、野菜ときのこのスープ
間 パリッテ ストロベリー&チョコ、しょうがくず湯

661 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 21:31:53.38 ID:RmaZ4dAB
朝、ごはん、目玉焼き
昼、ウィンナーパン、ささみ三本
夜、ごはん、ささみブロッコリーのマスタード炒め、味噌汁
間、チョコパイ

>>658
失敗してもちょっとずつよくなっていくし、ここの皆はいつも支えてくれるよ。私はそのお陰でここまでよくなれたと思ってる。
一人じゃないよ。大丈夫。

662 :優しい名無しさん:2012/02/16(木) 22:20:39.28 ID:8EQbKn94
朝 オープンサンド二種(クリームチーズとブルーベリー、生ハムサラダ)、梅ジャムヨーグルト、生姜紅茶
昼 鯖の塩焼き、玄米ご飯、味噌汁、蕗の煮浸し、じゃここんぶ
夜 めかぶ丼、マグロとアボカドのサラダ、キムチ、銀杏
間 紅茶、豆乳、ココア豆乳ラテ

>>658
食事できてて良かった…。
一緒に頑張ろうね。私も頑張るよ。

663 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 00:04:25.88 ID:Nc48nRcR
朝 デニッシュ、紅茶
昼 サンドイッチ(玉子、レタス)
夜 パスタ(ボロネーゼ)、りんごタルト、紅茶
間食 オレオ1枚、チョコ3片

このスレのおかげで、お菓子を小分けにして食べられるようになってきました

664 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 07:18:29.18 ID:jvGwgRZG
どうしたらお菓子を小分けにして食べられるの?
個包装のお菓子でさえ食べ過ぎてしまうよ…

665 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 08:07:20.61 ID:7+PJy4mu
>>664
私も小分けはまだまだ難しいよ。
例えばパンを二個買ってくると、食べる前は一個後で食べようって思ってても結局二個とも食べちゃう。
どんなに大きいパンでも一個買うと丸ごと食べてしまう。
だから食パンを買うのが怖かった。一斤全部一気に食べちゃいそうで…

私は基本的に大容量のものは買わないようにしています(個包装でも)少量ものだけ買う。
あとはおやつ食べたくなったら、すっごく美味しいお店で食べるってのがうまくいくよ。
美味しいなぁって噛み締めながら、じっくりゆっくり食べるのっていい。それにイートインだったら私の場合、人目が気になって食べ過ぎないので…。

最初は難しくっても、三食食べる生活を続けていったら少しずつ小分けができるようになるよ。
先日思い切って食パン(4枚入り)を買ってみたんだけど、ちゃんと必要分だけ食べられたんで感動したところ。
昔の自分からしたら信じられないけど、頑張り続けていたら結果がちゃんと出るんだなぁ。

666 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 09:09:51.13 ID:jvGwgRZG
>>665
そうか、高くても本当においしい好きなものを
少しだけ食べるってのがいいのかな
今まで安いお店で大量買いして、
それを短期間で食べ尽くして、ってのを
繰り返してたから…
一見高くつくように見えるけど、
長い目でみたらその方がいいのかも

667 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 11:48:30.68 ID:RHrzVEIF
私も買ったものは全部食べちゃうから、基本的に小分けにして買うようにしてるよ。
あとお菓子もスーパーとかでまとめて買うよりケーキ屋さんでシュークリーム一個とか。
箱のお菓子は家族や職場で配っちゃって残りを食べるようにしてるよ。

668 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 12:30:42.58 ID:RHrzVEIF
というか三食食べはじめてから甘いものそんなに食べたいと思わなくなってお菓子買わなくなった。
特に炭水化物しっかりとってから落ち着いた気がするよ。

669 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 21:41:27.83 ID:qbZMuyo0
朝:おにぎり、大根の味噌汁
昼:お弁当(ご飯、揚げ豆腐、蒸鶏、卵焼き)
晩:春雨ヌードル+卵1つ+キャベツ

今日は晩は豚汁だったんだけどカロリーが怖くてカルディーの春雨ヌードルにしてしまった。
でもエネルギー欲しいから卵とじ風にして食べたら激辛がマイルドになって美味しかった。
カロリーとか量に縛られたくないな。

670 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 21:59:44.87 ID:wabWmQ4q
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 ご飯、味噌汁、玉ねぎとウインナー炒め、おからハンバーグ、プチトマト
夜 牛丼、味噌汁
間 ホットミルク、イチゴシフォン、モンブラン、紅茶、コーヒー

誕生日だったので自分の為にケーキを買って食べた。高いケーキ美味いw

671 :優しい名無しさん:2012/02/17(金) 22:12:10.59 ID:RHrzVEIF
朝、ごはん、目玉焼き、チーズ、珈琲
昼、野菜チキンサンド、カプチーノ
夜、海鮮ビーフン、鮭とば、のんある気分、みかん

私は最近カロリーよりこれ食べたら肌にいいかなーとか美髪のため!とか思うことにしてる。
自然とカロリーより健康食になってきた気がするよ

672 :優しい名無しさん:2012/02/18(土) 19:50:15.35 ID:5ww5X+Xd
8日目
朝 なし
昼 ご飯、味噌汁、ウインナー2本、目玉焼き、プチトマト、グレープフルーツ
夜 エビフライ2本、サラダ、じゃがいもとツナの煮物、納豆、ご飯、味噌汁
間 ホットミルク、コーヒー、0コーラ500ml

今朝は眠気が強くて9時半起床orz
仕事じゃなくて良かった…

673 :優しい名無しさん:2012/02/18(土) 22:17:16.69 ID:RVzVFd0u
昼 おにぎり1 卵焼き1個分 枝豆 砂ずり炒め 豆腐ハンバーグかなり小さめ
間 グミ3 ふわふわせんべい8枚 あめ3
夕 おにぎり1/2 オムライス3口 砂ずりもやし炒め

仕事がら土日は不規則
夜はお鍋食べようと思ってたんだけど、朝まで起きてないといけないから
もう少し後で食べようと思ってダラダラしてたら
カシューナッツのチョコを大量に食べてしまったよ…
カロリー怖い。夜抜きたい、というか吐きたい
吐くのは我慢するけど夜ご飯は食べた方がいいのかな?
どうしたらいいんだろう…

674 :優しい名無しさん:2012/02/18(土) 23:06:58.12 ID:R4ph+xzk
>>673
私、頑張ってたけど…今日はとうとう崩れちゃった。
吐かない過食なんで食べるだけなんだけど…辛いけど、今日は受け入れるつもりで過食を許しているよ。
カロリー的に考えると有り得ないし、耐えられないんだけど…それでも明日、一からやり直すつもり。
今日はダメだったけど、規則正しい生活を送っていたつもりが崩れちゃったのには、何か意味があるんだと思う。

私は吐かない過食なんで、過食嘔吐の方に向けては上手く言えてないかもしれないけど…
頑張ろうよ。私も気にしないって決めたのに、カロリー怖いよ。
でも、絶食とか…食事を抜くと尚更食べちゃうからよくないと思うよ。
まずは食べる=絶食を治そうよ。
吐くのはよくないかもだけど、たまには許すのも必要と思うもん。ガチガチに自分を苦しめるほうがよくないと思う。

675 :優しい名無しさん:2012/02/19(日) 04:18:59.40 ID:bKeO9kaD
>>674
私も吐けない過食だよ。吐かないから過食すると体重大変だし辛いよね…
でも本当に積み重ねればちゃんと良くなるし、過食しちゃっても0に戻るわけじゃないよ
波がありながら段々よくなっていくのはどんな病気だって同じ、
太るのもカロリーも怖いけど今はダイエット忘れて頑張ろう。過食落ち着けば嘔吐なしでもそれなりに体重もおちついてくるよ。

>>673
食べようかどうしようか迷っちゃって飢餓感で過食ってよくあるパターンだから、事前にもう食べるって決めて食べちゃった方が衝動少ないよ。
嘔吐なしなので嘔吐衝動については何とも言えないけど、夕飯食べたからといってそんなに一気に太ることは無いんじゃないかな?
私は夕食後の満腹感は気になるときは少し運動したりして気をまぎらわせてるよ
ともあれ今日はかなかった自分を誉めてあげて次へ繋げられるといいね

676 :優しい名無しさん:2012/02/19(日) 18:50:27.98 ID:yTSR5obv
炭水化物抜くと食欲落ちるんだけど、
これって長期的にはよくないよね?

677 :優しい名無しさん:2012/02/19(日) 20:33:26.47 ID:4okgvi7F
9日目
朝 ヨーグルト、オレンジジュース、シナモンシュガートースト
昼 牛丼、味噌汁、グレープフルーツ
夜 回鍋肉、ご飯少し、きのことわかめのスープ
間 チーズケーキ、コーヒー

眠気が酷い…orz

678 :優しい名無しさん:2012/02/19(日) 22:54:54.19 ID:QxWwGLE8
>>670
誕生日おめでとう!
ケーキ食べたのにそのままスイッチ入らなくて良かったね。
自分ならもう止まらなくなっちゃうだろなぁ…

679 :優しい名無しさん:2012/02/19(日) 23:10:50.48 ID:GRBiGi4F
朝 トマト リンゴ ヨーグルト
昼 おにぎり一個 すき焼き煮(牛肉、しめじ、玉ねぎ、人参、ジャガイモ)ほうれん草お浸し
間食 バナナ イチゴ チョコレート一枚 アイス
夜 太巻き二本

過食スイッチ入りそうになったけど果物で凌いだ。
甘いもの止めたい。

680 :優しい名無しさん:2012/02/20(月) 04:17:24.45 ID:VFB7buCx

>>673です。

>>674
頑張ってたのに崩れちゃったんだね…
吐かない過食なら更にカロリー怖いよね
それなのに私のこと励ましてくれてありがとう。
頑張って受け入れて偉いね、まずそれが大事だと思うから私も見習うよ

困ってしまったけど結局吐かずに夕食もちゃんと食べたよ!
規制かかってたのでレス返すの遅くなったけど
>>674のレス見てそれでちゃんと食べようと思えたので本当にありがとう。
絶食駄目だよね、三食きっちり取れるように頑張る。
嘔吐有り無しの違いはあれど、治せるようにお互い頑張ろうね。

>>675
アドバイスありがとう。
これからは迷ったらきちんと食べてみることにするね。
吐かなかったこと、自分で褒めてあげたいと思う!
また挫けてもその都度頑張るね、ありがとう。

681 :674:2012/02/20(月) 16:11:33.53 ID:ny0OLxPa
過食後に胃を痛めてしまって…痛くて痛くて昨日は一日中安静にしていました。
固形物を食べれそうもなかったから、刺身一切れとトースト一口とヨーグルト一口のみで…後は飲み物しか無理だった。
せめてと思って普段より飲み物の甘みを強くしたり、濃い目に作ったりしたんだけど…過食後の食事って難しいなぁ。
昨日おとなしくしてたら、今日は朝からお腹ぺっこぺこだったんでほっとした…。

>>675
辛いよね…。過食すると即体型に出るんだもん。
私は過食と絶食の繰り返しで病気をこじらせちゃったんで、もう絶食はしない!って決めてる。
そしたらどんどん体重が大変なことになっていくし、服どころかとうとう靴のサイズまで変わっちゃった…。
三食食べるようになってから、自分でもよくなっていってるのはわかってるんだ。過食の回数も量も減ったし。
レスありがとう。あなたの言葉で心が楽になったよ。また今日から頑張る。

>>673
吐かない上に夕食も食べたってすっごく頑張ったんだね!
吐かない私は確かに余計カロリーが怖いかもしれないけど、嘔吐の方は吐ける分、
過食衝動と帳消しの誘惑が私より強いんじゃないかなって思うんだ。
どっちにしろ、辛くて苦しい病気なのは一緒だよね…。
私のほうこそレスありがとう。一歩一歩頑張ろうね。

682 :優しい名無しさん:2012/02/20(月) 19:48:51.98 ID:QpqQRRg4
朝 イチゴ5粒 リンゴ一個 トマト一個 ヨーグルト
昼 青汁 太巻き ほうれん草お浸し
間食 寒天ゼリー リンゴ一個夜 お粥

風邪で喉痛いけど、食欲があって困った。
過食しないように気をつけたけど…
まだいろいろ気にしないと食べられないから普通に食べられるようになりたい。

普通食になって皆さん体重はどうですか?

私は野菜が好きなんですが、キノコや葉物でも太ります…
これは正常なんでしょうか?
標準体重になったら落ち着きますか?


683 :優しい名無しさん:2012/02/20(月) 20:18:24.15 ID:/FNKW5Id
朝 ポテサラサンド、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
昼 おからハンバーグ、サラダ、キムチ、ご飯、味噌汁
夜 手羽元のハーブグリル4本、エビフライ1本、サラダ、ツナとじゃがいもの煮物、納豆、ご飯、味噌汁
間 イカみりんせんべい1袋、0コーラ500ml

今日すごくお腹減るし眠たいしと思ったら生理予定3日前orz
昼間寝逃げしたのに夜になって胃袋に穴空いてんのかって位お腹減ってる。

>>678
有難う、自分もスイッチ入るかなーと思ったけど最初から好きなケーキを選んで二個食べる!と決めてたらその日は満足できたっぽいです。

684 :優しい名無しさん:2012/02/20(月) 20:52:28.05 ID:ny0OLxPa
朝 トースト、ツナとオリーブのサラダ、アボカドトマト、ブルーベリー、ヨーグルト、生姜紅茶
昼 メカブ丼、ささ身と菜の花、イカと里芋の煮物、つぶ貝佃煮、キムチ
夜 玄米と豆のリゾット、銀杏、ゆで卵
間 豆乳、オレンジクリームティ、みかん

>>682
私は野菜では太らないけど、野菜過食だと太って見えるよ。
可能性としては、682が低体重だからじゃないかな?
・野菜の水分で太ったように感じる
・質量としては、肉魚類やスイーツ<野菜なので…胃や腸にたまるとぽっこりお腹になって太って見える
体脂肪が少ないと、むくみやぽっこりお腹が際立って見えると思う。以前の私がそうだった。
太ったように感じるだけで、実際は脂肪になんかなっていないんじゃないかな…?
見当違いだったらゴメンね。

685 :優しい名無しさん:2012/02/20(月) 23:46:16.47 ID:QpqQRRg4
>>684
スペックは身長−110=体重なので、低体重ではないです。
野菜はよく食べますが、過食でもないので、不思議で仕方ありません。
痩せたいわけじゃないけど、太りたくないので、何を食べたらいいかわからなくなってきました。

686 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 09:58:12.14 ID:zlTsannw
朝:鮭おにぎり、味噌汁
昼:ご飯、オムレツ(中にチーズとハム)、レンコンサラダ、サイコロステーキ、もやしと玉ねぎの炒め物
晩:タンメン

お昼書き出してみるとそこそこ食べてる感じだけど、お弁当1段だから学生にしては足りてない。
けど2段には怖くてできない…。
夕方学校から帰ると貧血がすごいから増やしたい、とは思う。
けど昨日はタンメンが美味しくてスープまで飲んじゃったんだ!
今までラーメンのスープなんて禁止にしてたから、罪悪感なく食べれたのが嬉しくって。

687 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 10:24:18.16 ID:uA6+j5Y7
>>676
炭水化物抜きは過食の原因


688 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 10:46:35.75 ID:f50JmGx/
>>676

いつか反動が

689 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 13:59:46.32 ID:j3OEz7Hd
嘔吐もしないし、三食食べてるのにまだ定期的に過食してしまう。
三食食べはじめて以前より回数は減ったけどどんどん体重ばかり増えていって辛いよ…
調子悪いときは過食がなくなって普通に過ごせる日が本当にくるのかなって疑って死にたくなってしまう

690 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 19:27:14.76 ID:7l2dLT3w
今日から、頑張る
朝 ワンタンスープごはん、カフェオレ
昼 小豆粥 肉団子 きゅうりのなめたけ和え
間 ハイチュウ4つぶ 文旦
夜 鳥しお鍋、雑炊 カフェオレ

スイッチ入りそうだったけどなんとか耐えた


691 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 20:57:53.18 ID:yHtvl5W9
11日目
朝 ツナサンド、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
昼 回鍋肉、キムチ、ご飯、味噌汁
夜 塩鯖、大根おろし、里芋の胡麻味噌煮、味噌汁
間 飴1個、バニラアイス1個、コーヒー、おにぎり1個、0ソーダ500ml

晩ご飯が遅いので夕方におにぎりを先に食べておいてみた。

692 :優しい名無しさん:2012/02/21(火) 22:07:35.11 ID:nxz4bxdr
朝 ツナアボカドサンド、金柑、ブルーベリーチーズ、生姜紅茶
昼 ポトフ、カレンズとクリームチーズパン、ナッツのパン
夜 ミューズリー、ヨーグルト
間 豆乳、紅茶、ゆで卵、黒糖きなこ豆乳

どうしても今日は昼食が夕方にずれ込んでしまったので、飢餓感がハンパなく気が狂いそうだった。
慌ててコンビニへ駆け込んでゆで卵にかじりついて、ようやく心が落ち着いた。

693 :優しい名無しさん:2012/02/22(水) 23:06:46.52 ID:+3lIg8v7
朝 お茶漬け、生姜紅茶
昼 野菜と豆のスープ、くるみパン、チョコパン
夜 刺身、サラダ、梅酒、ノンアルコールカクテル
間 豆乳、野菜ジュース、みかん、オレンジブリュレラテ

694 :優しい名無しさん:2012/02/23(木) 08:22:19.08 ID:znzk8cBX


695 :優しい名無しさん:2012/02/23(木) 14:42:53.29 ID:5vB4Ar86
なんか最近治ってきた
元々甘いものは好きだけど、油っぽいものは好きじゃないから
最近はご飯、ささみor魚(白身)、野菜、豆腐、牛乳、卵、みたいな1パターンな食事が続いてる
外食は極力控えてる

脂質抑えた食事にすると、なぜか体が軽くて体調がいい感じ
胃の調子も正常になって、変な食欲がでなくなった

696 :優しい名無しさん:2012/02/23(木) 21:50:30.20 ID:dx6FAjCN
朝 抹茶パン、ミルクスープ、生姜紅茶
昼 チーズとクランベリーのパン、チョコパン、サラダ
夜 刺身、味噌汁、大根サラダ、日本酒
間 黒蜜抹茶ラテ、豆乳、おかき一個、ゼリー

>>695
よかったね!おめでと。

自分はまだまだだから頑張るわ。

697 :優しい名無しさん:2012/02/23(木) 22:18:51.23 ID:A0ARCVTj
朝 小豆粥 ハム一枚
昼 小豆粥 ひじき豆
夜 小豆粥 野菜炒め少し ひじき豆 デコポン
間 カフェオレ 生姜湯

小豆粥は一色1/4で満腹になるので、お腹の調子整える意味と満足感でしばらく続けるつもり。


698 :優しい名無しさん:2012/02/23(木) 22:22:28.48 ID:A0ARCVTj
あ、一食1/4号です

699 :優しい名無しさん:2012/02/23(木) 22:34:12.46 ID:P3KMX95d
ダイエットスレみたいになってる気がするのは私だけ?

朝 リンゴ一個 バナナ一本 ヨーグルト 青汁
昼 おにぎり2個 サーモン刺身(ツマ、紫蘇) しめじエリンギの煮浸し 貝割れサラダ
間食 食パン(マーガリン、メープル)3枚 ポテチ少し
夜 菓子パン3個 納豆 ハンバーグ エビフライ

菓子パンは衝動買いで買ってしまったもの。
捨てるのもったいないから。
明日は普通にご飯食べる。

野菜をもっと食べたいな。

700 :優しい名無しさん:2012/02/25(土) 18:39:24.28 ID:lS81FwLt
朝 寝てた
昼 いもあずき粥 鯖缶半分
夜 豆粥 鯖缶の残り 切り干し大根 白菜浅漬け 高野豆腐少し 納豆少し キウイ
間 カフェオレ チョコビスケット1枚

なんとか今日も耐えた

701 :優しい名無しさん:2012/02/26(日) 14:12:12.59 ID:KfW8lX9w
確かにダイエットスレみたいになってるね。
私も頑張ってるけど食事量おおすぎて恥ずかしくて書き込めない
ここの人はみんな拒食みたいに細いのかな…

702 :優しい名無しさん:2012/02/26(日) 19:33:30.80 ID:k3YptJOI
食事量なんて人それぞれ
食べるのが怖くて少な目から始める人だっているだろうし
みんな頑張って食べようとしてるんだから
安易にダイエットとか言いなさんな

摂食で苦しんでたのがここにたどり着いたってだけでもすごい進歩だと思うよ

703 :優しい名無しさん:2012/02/26(日) 19:41:36.17 ID:Yktk5y0b
最近お粥メニュー書いてる者だけど、量的にはそんなに少ないわけではない
だけど、結構満足感はあるし、丁寧にご飯を用意するようにしてると
これは味わって食べたいなっておもう。
おかゆごときで…って笑われるかもしれないけどw
吐きすぎて喉や胃も荒れて痛かったりしてたので…メニュー書くと荒れちゃうかな…
でも、吐かないようにしようって思えただけでも自分からしたらうれしい事なんだ

704 :優しい名無しさん:2012/03/01(木) 18:28:19.78 ID:tLuipnVv
朝 オートミール粥、ヨーグルト、りんご、かぼちゃ、さつまいも、ナッツ
ブロッコリー、トマト、大根おろし、生姜紅茶
昼 鰤塩焼き、玄米ご飯、つぶ貝佃煮、べったら漬け、キムチスープ
夜 生春巻き二種、リゾット
間 豆乳、甘栗、抹茶ラテ

705 :優しい名無しさん:2012/03/02(金) 13:23:45.96 ID:UYIMbQ5R
朝 ヨーグルト イチゴ6粒 紅茶
昼 イングリッシュマフィン アボカド 貝割れ トマト アスパラ
夜 ご飯 いくら 卵 キノコの炒め物

706 :優しい名無しさん:2012/03/02(金) 15:39:12.21 ID:w0pjb66D
朝 ご飯 味噌汁(舞茸、茄子)
鮭ハラミ焼き ほうれん草お浸し
リンゴ1個

昼 ご飯 ミネストローネスープ
豚味噌焼き
セロリとミョウガの浅漬け

間 イチゴ12個

夜 ご飯(朝昼より少なめ)
ワカメとネギのスープ
マグロの刺身
大根と大葉と梅のサラダ


私はご飯食べると落ち着く
こんな感じの食生活続けて2週間たったけど、イライラとか不安、過食に駆られることはなくなったな
まだ完全じゃないけど(´・ω・` )

707 :優しい名無しさん:2012/03/02(金) 19:36:24.93 ID:UYIMbQ5R
今日から頑張ります。
過食衝動って、何日くらいで収まりますか?
衝動がきたとき、どのように気をそらせてますか?
参考に聞かせて下さい。

朝 ヨーグルト サラダ
昼 おにぎり3つ 鮭 まぐろ夜 ご飯 サラダ 納豆 唐揚げ

708 :優しい名無しさん:2012/03/04(日) 13:18:32.31 ID:jnN2/4Gb
朝 イチゴ3粒 みかん2房 ヨーグルト 青汁 アスパラ、ブロッコリー、ミニトマトのサラダ アボカド
昼 ちらし寿司 唐揚げ
夜 昼の残り

アボカドにはまってしまった。
カロリー気になるけど、栄養価高いし、便秘にいい気がするので続けてみる。

709 :優しい名無しさん:2012/03/05(月) 17:19:03.53 ID:sGtaXcid
朝 イチゴ1パック ヨーグルト 青汁
昼 パン4枚 アボカドディップ ブロッコリー貝割れ紫蘇トマト水菜サラダ
夜 豆ご飯 梅干し2個 昼のサラダ マグロとサーモンの刺身


710 :優しい名無しさん:2012/03/06(火) 22:54:06.71 ID:qJquU2pj
朝 青汁 ヨーグルト イチゴ5粒
昼 パン四枚 アボカドトマトブロッコリー貝割れほうれん草のサラダ
間食 えびせん
夜 焼きそば お好み焼き 鶏肉とキノコの煮物

711 :優しい名無しさん:2012/03/07(水) 07:06:48.19 ID:ntvv6OGC
一昨日

朝 チョコとマカダミアナッツのリュスティック、かぼちゃと芋のポタージュ、大根サラダ
昼 豚のフィローネ、ラベンダーアールグレイラテ
夜 ヨーグルト、ゆで卵、ココア
間 ブルーベリー、豆乳

食欲がなくて、夕食が入らず。


昨日

朝 オートミール芋粥、甘酒きなこヨーグルト、アーモンド、大根サラダ、トマト、青汁豆乳
昼 サーモンとマスカルポーネのフランスパン、カフェラテはちみつ入り
夜 玉子丼、サーモンマリネ
間 苺酢ドリンク、ホットメープルミルク、甘栗、豆乳

昼を外食にするようにしてみたらちょっと落ち着いてきたが、金欠。

712 :優しい名無しさん:2012/03/08(木) 11:55:16.19 ID:o8Q8dRWk
これで摂食前の体重に戻った人いるの?

713 :優しい名無しさん:2012/03/10(土) 02:59:18.15 ID:JDA2ORtX
野菜を意識して食べてるからか、摂食時より1キロ増えただけです

朝 プチフランスパン きなこペースト 牛乳
昼 ご飯一膳 しらす大根おろしたっぷり 味噌汁 里芋の煮物
夜 お刺身(ツマ、貝割れたくさん)レバーの煮物 里芋の煮物 エビ天3つ ほうれん草お浸し 黒豆 ご飯半膳


714 :優しい名無しさん:2012/03/10(土) 15:21:15.56 ID:QiMY6wm8
3/14のNHKハートをつなごう、
摂食障害特集だった。見てみようかな

昨日
朝 はっさく1個 フルーツグラノーラ
オールブラン 低脂肪乳
雪見だいふく苺ショコラ


卵がけごはん 焼き海苔 キムチ ひきわり納豆
豆腐とナスの味噌汁 ピノ

夜 ごはん サバの酢豚
コールスローサラダ
卵焼き はっさく2個

はっさくが旨過ぎてヤバい。
あとさりげなくアイス2回食べちゃった

715 :優しい名無しさん:2012/03/10(土) 15:27:28.89 ID:va96/dRq
はっさくおいしいね!
私は文旦もはまってるよ

716 :優しい名無しさん:2012/03/10(土) 16:10:20.07 ID:QiMY6wm8
でかい柑橘類は剥くのに時間かかるし、
まあ、ほかのスイーツ口にするよりはいいかな

717 :優しい名無しさん:2012/03/10(土) 16:12:19.79 ID:va96/dRq
文旦大きいし、結構お腹いっぱいになるしね

718 :優しい名無しさん:2012/03/10(土) 22:01:41.06 ID:JDA2ORtX
朝 おにぎり(たらこ)2個 ブロッコリーの生姜煮 ほうれん草お浸し 梅干し3個 青汁
昼 パン1枚 アボカド半分 ヨーグルト
夜 ご飯 昆布 ブロッコリーほうれん草(朝の残り) 娘が残したパン半分

肉や魚がまだ怖くて食べられない…特に肉(脂身)。
頭ん中食べ物の事ばかりだから、まだ克服とは言えないよね。


719 :優しい名無しさん:2012/03/11(日) 00:57:13.61 ID:/ki4QfmX

チョコ3つ コーヒー
卵かけご飯 キムチ ひきわり納豆
鶏ひき肉と根菜の味噌汁


SUBWAYのアボカドベジーとベジーライト
ペプシNEX

間食
ソフトクリーム
ロイヤルミルクティー


日清カップヌードルしょうゆ味


夜なにもしたくなくて、非常食のカップヌードル食べちゃった
これがいちばんカロリー高いんだよな。
めんどくさいときにチンして食べられるように
冷凍野菜のストックとかを増やしておこう


720 :優しい名無しさん:2012/03/11(日) 08:36:01.70 ID:k4eccJYI
朝 オートミールミルク粥、甘酒生姜ヨーグルト、いちご、トマト、はちみつ大根、青汁豆乳
昼 スタバでイングリッシュマフィンとヨーグルト、ラベンダーアールグレイラテ
夜 かにいくら丼、きのことほうれん草の煮物、大根の胡麻和え、トマト
間 キャラメルマキアート、ブルーベリー、野菜豆乳

最近、昼は外食することにしてみている。
家で食べるとどうしてもだらだら食べ続けちゃうから…
朝は問題ないが、昼と夜がだらだら食いの危険がある。
本当は夜も外食にしたいくらいだけど…金がもたないのと禁止食材があるから外食レパートリーが少なすぎる。
でも今のところいい感じできていて嬉しい。

721 :優しい名無しさん:2012/03/11(日) 23:06:50.72 ID:gNfAja6c
朝 ブロッコリー ほうれん草しらす和え トマト
昼 おにぎり2個 納豆 青汁
夜 回転寿司12皿
間食 チョコ3粒



722 :優しい名無しさん:2012/03/12(月) 03:44:27.49 ID:QKUciqSe
朝 カプチーノケーキ コーヒー

昼 サバ南蛮、納豆、卵、キムチ、ごはん、メンチカツ半分

夜 釜玉うどん メロンジュース(外食)

夜食 はっさく2個 ペプシNEX

723 :優しい名無しさん:2012/03/12(月) 17:45:51.17 ID:zHEAV0vn
朝昼 ほうれん草しらす和え ブロッコリーお浸したっぷり

夜 ご飯 刺身 唐揚げ
間食 パン2切れ ゼリー3個

間食はデパートでの試食
試食出来たのって何年ぶりだろ…
外での食事が未だに怖い

724 :優しい名無しさん:2012/03/12(月) 18:28:18.24 ID:AOVtTdyC
はあ、今日は何もやる気が起こらない。
外にも出る勇気なくてバイトも休んでしまった。
こんな日にちゃんとした食事とるにはどうしたらいいんだろう。

725 :優しい名無しさん:2012/03/12(月) 19:20:00.65 ID:irCa3S9o
食べて治そうと思って、去年の秋からずっと頑張ってたんだけど、
昨日、太ったよねって言われてからまたまともに食べられなくなってしまった…。
実際に太ったし、本当の事を言われただけだし、そもそも言った方も悪気があったわけじゃない。
なのに、必要以上に落ち込んで、普通に食べられなくなってしまう自分がたまらなく嫌だ…。
食べないで痩せたって、いい事なんてひとつもない。わかってるのに。

食べたくないわけじゃないけど、また何を食べればいいのかわからなくなった。
食べたいものがひとつもない。何も浮かばないよ…。
でも何か食べなきゃ…。
晩御飯どうしよう…ってさっきから頭の中がぐるぐるしてる。
食べ物のことを考えると胸が苦しい。息苦しい。
弱い自分が悔しいよ…。

726 :優しい名無しさん:2012/03/12(月) 23:36:37.66 ID:c1q+aauJ
私は三食食べるようになって過食の回数は減ったけど一番痩せていた時より12キロ増えた…
自己流ダイエット→やや拒食→非嘔吐過食だから、食べると吸収して増える増える。
栄養不足で代謝の悪い身体にしたのは自分だから仕方ないのだけど。
一応、病院でサプリメントと食事療法は受けてるけど、不安で仕方ない。

727 :優しい名無しさん:2012/03/13(火) 03:33:21.68 ID:Vw7ln4eh
うーん、でもやっぱり私たちがまず目指すべきことは、
体重減ではなく、「二度と過食を繰り返さないこと」
過食しない食生活を習慣づけること、
ではないかな。
過食しなくても平気になってきたら、
運動など消費カロリーを増やす方向で
よりヘルシーな考え方を増強したいよね。
摂取カロリーを減らす方を闇雲に進めると、
また嫌なループに陥りそう。
こんなスレもあるよ。↓
スポーツジム通いでメンヘル状態を改善できた☆Part8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1287515992/

728 :優しい名無しさん:2012/03/14(水) 09:25:09.29 ID:xemmvY1B


朝:豆乳(コーヒー)、アップルティー
昼:雑穀米、味噌汁、ほうれん草炒め、トラウトサーモン1切れ、大根1切、納豆とオクラのあえもの
夜:焼酎、ほうれん草とサーモンの炒め、雑穀米少し、トマトスライス、魚汁
間食:レモンティー、豆乳レアチーズプリン


先々週くらいまで、拒食と過食嘔吐で悩まされていました。
普通に食べたほうが太らない。


729 :優しい名無しさん:2012/03/14(水) 12:37:12.30 ID:FBzh9VDD
昨日
朝 ヨーグルト リンゴ バナナ 青汁
昼 おにぎり2個 カツオたたき 貝割れサラダ
夜 ブロッコリーと生姜のサラダ
間食 パンドミ4切れ

中途半端な時間にパン食べたので、夜はお腹すかなかった。
炭水化物って大事だね。過食衝動が嘘みたいに治まってる。

730 :優しい名無しさん:2012/03/14(水) 16:01:33.92 ID:FBzh9VDD
三食食べるようになって、良くなったなって実感されてる方いますか?
私はまだ体重増えるのが怖いです…

731 :優しい名無しさん:2012/03/15(木) 09:15:04.74 ID:L7zBetqA
朝:コーヒー、レモンティー、雑穀米少し、ごまスープ、文旦1/4、飴1つ
昼:雑穀米、おにぎり1個(ツナマヨ)、野菜炒め少し、卵焼き2切れ、インゲン豆少し
夕:雑穀米、菜ばなのバター炒め、トラウトサーモン1切れ、チンゲン菜と卵のスープ、飴1粒
間:レモンティー
夜:焼酎、菜ばなのバター炒めと雑穀米(夕方の残り)、チンゲン菜と卵のスープ(多め)、じゃがバター小2つ、チーズ1切れ、パン(メロン味)

あえて、食べたいもの我慢せずに食べてみた。
お米は、トータルで約600gくらいは食べたかな
なのに、体重は200g減っていた。
>>20に書いてあることは、本当だなぁと実感。

732 :優しい名無しさん:2012/03/15(木) 09:29:58.02 ID:L7zBetqA
あ、昨日は仕事だったので、多めに食べました。
体を動かす仕事なので。

>>730
私は、過食嘔吐しなくなって1週間以上しか経っていないので
様子を見ないと分かりませんが
私の場合は、過食嘔吐になって6kg増えましたが、普通に食べるようになってから
緩くへりつつあります。(まだ1kgも減っていませんが、、)

食事制限・軽い運動で痩せたのですが、痩せていくうちに少しずつおかしくなって
最終的に、生野菜少し(炭水化物、タンパク質は一切摂取せず)の食生活に、ウォーキング6時間、踏み台昇降2時間などの過剰な運動
になってしまい、ついにプツっと何かが切れたように過食に走ってしまい
過食嘔吐も、中途半端だから太ってしまいました。

とりあえず、もうダイエットに縛られた生活は嫌だ。
まずは、普通に食べることを優先にして、痩せるのは後からついてくればいいなぁと思います。
普通に食べて、軽い運動(ウォーキング1時間40分程度)で健康的な生活を目指します。


733 :優しい名無しさん:2012/03/15(木) 17:47:52.62 ID:4NCUAu8f
>>730
2ヶ月くらい三食しっかり食べて過食しない生活が続けられた時がありました。
最初は少し増えて怖かったけど、続けたら顔もスッキリしたし、体重も自然と減りました。

今はまた、過食症が復活してしまい、吐いたりもしてますが…。
三食食べて過食なし。の当時のほうが痩せてます。

最初は怖いですが、一緒に頑張りましょう。

734 :優しい名無しさん:2012/03/15(木) 21:37:04.30 ID:0O9E8xxy

せとか 2個 コーンフレーク


焼きそば
ほうれん草とミックスベジタブルのバターソテー

間食
生チョコシュークリーム 2個


ごはん 納豆
煮物(大根人参さつま芋、油揚、ちくわ)
ポテトサラダ 焼きビーフン

今日はカーブスの見学いってきた。
シニアに近いおばさまがほとんどだったから気兼ねなく通えそう。
引きこもり生活から脱して、
毎日30分だけでも体動かす習慣できたらいいな。



735 :優しい名無しさん:2012/03/16(金) 05:37:05.98 ID:evGkF18c
>>672
その考え方良いです!!

美肌とか美髪を体内から目指します

736 :優しい名無しさん:2012/03/16(金) 16:20:34.92 ID:A6iu6CLq
朝 ヨーグルト リンゴ バナナ半分 イチゴ6粒
昼 エリンギ焼き サラダ フランスパン一本
間食 スナックパン1袋


低体重だから増えるだろうなと思うけど、まだ抵抗ある…
生理が来てないけど、生理って重要なのかな。
楽でいいやって思ってしまう。
それがいけないんだろうけど。

737 :優しい名無しさん:2012/03/16(金) 19:40:06.48 ID:0FWCeUmW
>>736
子宮卵巣が正常に動かないと、最終的には最悪倒れ込んで痛くて苦しくて動けなくなって手術して摘出しなきゃならんくなる…
入院はメンタルあると早く追い出されるしすっごいストレスたまるし
あとはホルモンバランスの関係で拒食過食が悪化したり、メンタル崩したり
苦しいことが多くてトータルいい事何一つない感じかも
という自分は卵巣が片方ない

738 :優しい名無しさん:2012/03/16(金) 19:53:21.67 ID:0FWCeUmW
みんな自力なのにちゃんと食べれててすごいね

拒食→過食→拒食→過食→過食嘔吐
でグルグルデブ痩せ繰り返して結局超デブな状態で精神科に入院中なんだけど、どうせ期間長いし開き直って病院食必死で食べてる
夕飯→タラモサラダ、ゼリー、つくね、ごはん、スープ

一人暮らしだし誰かの管理下でなくなる退院後にキチンと食事出来るか不安
周りはみんな痩せてて可愛いし、今も体重計に乗りたくておかしくなりそう
水曜日に計ったら嘔吐してた時よりも適正体重な方向に進んでたのが救い

739 :優しい名無しさん:2012/03/17(土) 00:31:48.29 ID:4lm+J/ur
朝 焼きそば はっさく 煮物

昼 チョココーンフレーク、オールブラン、牛乳、バナナ

間食 コーヒーエクレア、はっさく

夜 ピータン、肉味噌もやし、
青梗菜と菜の花とイカ団子の春雨スープ
ナイススティックパン

過食はなんとか我慢できてるんだけど
その代わりスーパーですごい量を買ってしまう。
冷凍庫もストック棚もパンパン…。
たぶん制した食欲がはみ出てるんだ。

一気に反動が来ないように、
もう少したくさん食べたほうが良さそう。


740 :優しい名無しさん:2012/03/17(土) 13:24:59.02 ID:mOrlwVwi
昨日
朝ヨーグルト、リンゴ一個、イチゴ5粒、バナナ一本
昼イングリッシュマフィン、サラダ(貝割れ、紫蘇、キャベツ、キュウリ、エリンギ、アスパラ)
夜ご飯一膳、昼のサラダ、豆腐ハンバーグ

>>737
ありがとう。実際何も起こってないから、いらないと思ってしまうけど、何かあってからでは遅いですね。
生理がくるくらいまでは体重もどします。

741 :優しい名無しさん:2012/03/17(土) 19:52:04.03 ID:5a/WMrSD
>>739
ゆうべ、この書き込みのあと
アーモンドクラッシュポッキーと
ハーゲンダッツチョコブラウニーを食べてしまった…

もうATM目的でも深夜のコンビニには入らない!

742 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 02:52:00.56 ID:blWdAyPR
朝 寝坊…
昼 ハヤシライス ゆでキャベツゆで人参

間食 チョコチップパン チョコデニッシュ
バニラソフトクリーム
カプチーノ ペプシNEX

夜 ロッテリア照り焼きバーガー
ポテトS ホットコーヒー

確実にダイエットとは程遠いが
過食しなかったので偉いとみなす。
先週より1kg減ったまま維持してる。


743 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 16:48:36.27 ID:L9FI3Mdk
始めて4日目だけど、うまくいかない。
一応、ジャンク系は辞めてるけど多分4日で20000キロカロリーは食べてるw
米ばかり食べ過ぎちゃう。
ここで戻ったらダメだと思うけど太り続けそうでこわい。止まらなかったらどうしよう。
緊張したり悩んだりした後に食べ過ぎちゃうし食べる事以外でストレス発散法見つけないとな。

朝、ご飯一膳、サラダ、野菜スープ、もずく、目玉焼き、ちくわ
昼、ご飯四膳、豆腐2丁、納豆、りんご2個、アボカド、ヨーグルト
夜、まだきてない

一回一回米を炊くの大変だしレトルトを買いに行くのも大変だし(買いだめすると食べちゃう気がする)
治まるまで待たなきゃダメかなぁ。
なんか頭で考えすぎてるのか疲れたわ。体がむくんでる

744 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 18:44:10.56 ID:DZuJwZFp
ご飯食べ始めたらすぐに過食が治まったって書き込みが多いのに、
自分はぜんぜんおさまらなかったし、相変わらずいつも食べ物のことで頭がいっぱいだった。
過食と普通食をめげずに続けて半年近く。
やっと過食が少し落ち着いてきたよ。まだ完全になくなってはいないけど…。
始めの頃は毎食食べる量を抑えられなかったのが、今はだいぶ普通の量になってきた。
時間かかる人とそうでない人がいると思うし、諦めないで頑張るの大事。

って書き込みしてる私自身、まだまだ不安定なんだけどね…。
毎食何食べようか悩むし、満腹感もよくわからない。
食べ物のことに1日中支配されている。
早く普通に食べられるようになりたいけど、焦ってもいけないとも思う。

最近の悩みとして、普段はまだいいけど、付き合いの飲み会とか外食が困る。
食べ過ぎてしまうと過食スイッチがやっぱり入ってしまうんだ…。

745 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 19:44:50.13 ID:CDO+Jl4d
禁止にしてた食材もだいぶ食べられるようになったけど
運動しなきゃって思いが消えなくてそれがストレスで過食してしまう。

ダイエットしてたときは毎日ウォーキング行けたのに
その精神力はどこから来ていたんだろう。。

夕ご飯前までは運動する気満々だからそれが出来なくて余計落ち込む。。

運動強迫を治された方いますか?

746 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 19:54:32.56 ID:4S4a4npf
私も毎日毎日歩いてた。
バイト先に行くのに往復三時間歩いてたな…

で本当いつのまにか治っちゃった
たまに過食やっちゃうけど



747 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 21:09:06.77 ID:gx6ufI19
運動強迫は少しマシになった程度で、まだ残っているよ。
以前は例え台風の日でも毎日欠かさず最低2時間だったのが、
現在は週に1度はお休みしてしまうし、平均1時間長くて3時間くらいになった。
元々運動なんて大嫌いなのを我慢して歩きまくっていたってのもあるが、
歩けば歩くほどお腹がすいて食欲がわくってことを学習したのがでかい。

748 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 22:35:51.96 ID:NKI6QjjD
朝 ヨーグルト イチゴ10粒
昼 ご飯一膳 レバー時雨煮 ほうれん草えのきのお浸し ブロッコリーサラダ トマト一切れ
夜 ご飯一膳 ひじき 昼の残り
間食 玄米クッキー8枚

夕方過食衝動がきた。友人がいてたので何とか我慢できた。
でも反動で夜ご飯の後にクッキー食べてしまった…

749 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 22:50:12.05 ID:Qv0bWa4e
金、土、日と旅行でした。青森へ行ってきました。
もう、「食」でストレスを溜めたり、ダイエットの事を一切考えないと誓って行ってきました。
太るとか、一切考えずに食を心から楽しむことが出来ました。
海鮮どんぶり、寿司、ラーメン、居酒屋さんにて色々、2泊3日で摂取カロリーは不明w
以前なら、「ああ、もう吐かなくては」なんてパニックになっていたことだと思いますが
今回は、本当に食を楽しめて、心から嬉しかった。
ラーメンを食べた後は、お腹いっぱいで、しばしの間はきつかったし、吐こうと思えば吐けたかもしれない。
でも、吐かなかった。
私は、食べた後、ウエストに手を当てる癖があって、当然、太くなった感覚でしたが
でも、パニックにはなりませんでした。食を楽しむって、幸せだと思いました。
帰ってきてからの体重は、行く前より+0.7kg
思ったより増えてなかった。

体重は、まだまだ気になりますが、少しくらいの増加なら気にならなくなってきました。
また明日からお米主食の食生活+ウォーキングで、ゆるくゆるく、ダイエット出来たらいいかな。
その前に、摂食治すことが大事なので、過食せずに普通に食べれる継続を目標にがんばります。





750 :優しい名無しさん:2012/03/19(月) 22:57:37.32 ID:Qv0bWa4e
+0.7増えて、お腹のお肉が少し気になりますが
慌てずにゆっくり、また明日から参加させてください。

751 :優しい名無しさん:2012/03/20(火) 18:21:21.04 ID:QXUkXXPR
昨日
朝 ハッシュドビーフ
丸パン アーモンドデニッシュ 紅茶

昼 ビュッフェランチがっつり
母と一緒だったので異常な量にはならなかった

間食 ショコララテ ビスコッティ


コロッケ サラダ 雑穀米 豆腐の味噌汁 漬物

自分に歯止めが効くかわからないときは
人と一緒に食べるのもいいかも。
以前は会食をペースを乱すものといて
憎んでいたけど。


752 :優しい名無しさん:2012/03/21(水) 16:41:19.66 ID:qdlSdy9Q
>>745
以前、運動してた時間に何もしてなかったり動いていない自分に苛々することはある。
考えれば以前はやりすぎてたんだから、その分休んでもいいかなとか
運動を習慣にしてる人の方が少ないんだからこれが普通なんだとか
運動しなくても急に太るわけじゃないしとか、
色々理由つけて落ち着かせてるよ。
実験的にその時間違うことをやってみて、新しい習慣をつけるとか。
掃除でもテレビでも寝るでもいいから。

そのうち、そろそろ動いてみようかなっていう日が来ると思うし
来なくても別にどうってことない。

急には変われないし変わらないから肩の荷をおろして、少しずつ少しずつだよ。何事も。

753 :優しい名無しさん:2012/03/21(水) 18:10:19.46 ID:eG2IgpX5
質問厨ですみません。
きちんと食べれば摂食障害は治るのですか?

千差万別なのは十分承知しているのですが
拒食からくる過食の場合、この方法は必ずしも有益ではないのでしょうか?
治したいです…。

754 :優しい名無しさん:2012/03/21(水) 22:06:51.91 ID:kST2STrh
朝 ヨーグルト300g いちご1パック
昼 きんぴらパン 明太子フランスパン2個 おくらと納豆混ぜたの
間食 アイス5本、えびせん2袋(マヨネーズ)、あげぱん1個
夕食前 おにぎり2個 肉じゃが多め

間食でスイッチ入って夕食前に食べてしまった。
過食になりすぎてないと思うけど…
食べたい欲求がまだまだ治まらない

明日は食べたほうがいいのか、抜いたほうがいいのか、バカな事考えてしまってます。
治すには食べたほうがいいんですよね。食べていいんですよね。

755 :優しい名無しさん:2012/03/21(水) 22:23:54.56 ID:i4o0pBN2
>>754はい!明日からまたキチンと食べましょう!

756 :優しい名無しさん:2012/03/21(水) 22:24:19.41 ID:i4o0pBN2
>>1
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです

【食事訓練】
※3食+おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない(できるだけ食べる)
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで1食としない

【スレルール】
※sage進行厳守!(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
 実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
 治すのはあくまで自分自身です。
 迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。


757 :優しい名無しさん:2012/03/21(水) 22:25:45.93 ID:i4o0pBN2
>>2
【1食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら8枚切2枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている1人前
・魚なら1切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん+一汁+三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※コピペしたあと頭にhをつけると見られます
ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html
ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「3食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
 禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
 真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
 低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

******************************************

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。

758 :優しい名無しさん:2012/03/22(木) 12:38:46.77 ID:qsmHMWa6
>>3 も読むと怖い
痩せるの優先じゃなくて
「異常じゃない食生活」をまず身につけないと
私たちは一生このままだって思う

朝 大根と葱のみそ汁、ごはん
昼 サラダ+ドレッシング
鶏肉と蓮根の炒め煮
かじきまぐろ煮
ごはん しらす かつおぶし
コーヒー


759 :優しい名無しさん:2012/03/22(木) 13:08:54.86 ID:VrP4OBJh
体調あまり良くなくて、おかゆメニュー
朝 あずき粥、梅干し、かつお節、シソわかめ
昼 朝と同じ
夜 朝と同じ

明日は付き合いでバイキング。
行きたくない…

760 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 11:28:49.57 ID:0tGmPiHb
>>753
自分も拒食からの過食だったけど落ち着いてきたよ
あの一口食べると止まらない感じはもう嫌だったから、一口でイイから三回食べてる
逆に痩せたよ

761 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 15:59:01.41 ID:dL2zMAmN
昨日

朝 豆乳、野菜ジュース
昼 イチゴ牛乳、ヨーグルト(グラノラ入り)
夜 海鮮丼、漬物、サラダ

昨日は胃が痛くて朝からまともに食べられなかった。
夜には回復。一安心。
最近、自分基準でだけど少食になってきた。
やっと過剰な食欲が落ち着いてきたのかな?嬉しい。
でもやっぱり食べることは大好きなんだけどね…。
これは一生治らないってか、特に治そうとする必要もないのかもしれないって思えてきた。

762 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 21:02:31.38 ID:FXGlKD7u
私も、拒食から過食へ移行した者です。
一時は8kg以上増えたけど、
三食きちんと食べるようになってからは
量も減って、4〜5kg増まで落ちたよ。
ずっとキープしてるよ。
あと1sほど減らしたいと思ってるけど
もう低体重には憧れなくなった。
一番痩せてほしかったふくらはぎがあまり細くならなくて、
抜け毛がひどくて、元の半分以下になってしまったし。

763 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 22:41:26.04 ID:e0RZSEUE
バイキングいって来た。
スイッチ入って周りがびっくりするくらい食べちゃった。
お腹がはちきれるくらいたべて、故意にはいたわけではないけど
結果気持ち悪くて吐いてしまった
全部出たんじゃないかな…
あーもう夜ご飯食べることもできないくらい
あったかいミルクティー飲んだら寝る

764 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 22:56:09.78 ID:e0RZSEUE
連投ごめん…頭クラクラしてきた。胃も痛い…
病院いくべきかな…精神科にいくべきかな…

765 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 23:03:34.87 ID:4Fto5lAk
>>764
行って落ち着けるんなら話聞いてもらうのもいいんじゃないかな。
なにも今日駄目だったからって
もうとりかえしがつかないわけじゃないよ。
毎日一からやり直せる!
明日から、気をとりなおして
健康な朝昼晩を、また頑張ろうね。


766 :優しい名無しさん:2012/03/23(金) 23:10:35.17 ID:e0RZSEUE
>>765
ありがとう。今日はもう寝て明日からまた頑張るね

767 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 00:17:41.58 ID:altWjnhq

コーンフレークヨーグルト
トースト 牛乳 コーヒー


焼きビーフン
ウインナー


ドリア
野菜炒め コーヒー

間食 チョコクルミパン
無印良品ピーナッツチョコ

768 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 00:55:47.48 ID:t9GwYYyO
朝 ヨーグルト、煮りんご、シリアル、おかかブロッコリー、苺一個、みかん一切れ、青汁
昼 フィローネ(豚と春野菜)、ラベンダーアールグレイラテ(トール)
夜 蛸の刺身、かにじゃこご飯、大根とブロッコリーのサラダ、甘エビの煮付け、きゅうりの漬物
間 豆乳ラテ、ブルーベリー10粒

769 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 02:07:51.28 ID:XlfDMMAa
朝 寝坊
昼 鰻丼 味噌汁(豆腐、もやし、えのき)煮豆ひじき トマト
夜 ご飯一膳 煮魚 ハンバーグ小 キャベツ千切り 鮭刺身3切れ ツマ紫蘇 菜の花お浸し


770 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 02:12:07.42 ID:XlfDMMAa
昨日
朝 ヨーグルト300
昼 焼き肉丼 菜の花お浸し
夜 ご飯一膳 まぐろ山掛け エビチリサラダ 牛肉の野菜巻き2個 ブロッコリー ひろうす(人参、枝豆、ごぼう)2個


771 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 02:43:18.04 ID:altWjnhq
朝ちゃんと食べるのって難しいね。
明日の朝はちゃんと食べたいな
(といいつつうまく寝付けないのだけど)

おやすみー

772 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 12:59:04.24 ID:vq2d1qGn
>>746>>747>>752

>>745です。丁寧に答えてくれてありがとう。
少しずつやっていくしかないよね。
そもそもウォーキングにはだいぶ飽きてきていたので
もっと気軽で負担の少ない他の運動も取り入れられるようにいろいろ試してみます。

773 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 19:40:33.12 ID:UpxBc8+k
フルーツたくさん食べてしまった…ご飯はおにぎり3個と小芋の煮物
お腹いっぱいなのが怖い…また吐きそうになって、指を入れた時に思いとどまった
この繰り返しなんだ、我慢しないとだめなんだ

774 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 22:13:24.47 ID:/lPPg+B1
長期戦だよ
まずは美味しく食べてその罪悪感から抜け出して、満腹中枢を叩き起こすことからだと思う
個人的オススメは「いただきます」「ごちそうさま」をいうこと

結果太ったとしても正常な食欲でならばローカロリー食で後からキチンと引き締めることもできる
でもこのままの食欲では痩せる為の食事をとれない

私は限界まで太ってしまったから思いとどまれたけど、途中は本当に苦しいよね

果物美味しかった?

775 :優しい名無しさん:2012/03/24(土) 22:31:30.57 ID:UpxBc8+k
>>774
うん、とっても美味しかった。
実は書き込みしたあとも、あー吐かなきゃって焦ってた…
まずはこの考えを変えなきゃいけないね

食べ物を美味しく食べてた頃に戻りたい
満腹の幸せを当たり前に考えていた頃に戻りたい
一朝一夕ではダメなのはわかるんだ
でも繰り返し繰り返し当たり前のことを続けないとだめだよね…


776 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 00:04:38.12 ID:3Exn5foR
>>775
果物過食は私もやっちゃったことあるけど(果物でスイッチが入りやすい時期があったんで)
果物は太るってイメージがあったし、すっごく怖かったけど…意外と大丈夫だったよ。安心して。
水分たっぷりだし、体重は増えるかもだけど、肉にはならなかった。

私らはついつい目先のことばかり考えてしまって、帳消し行為がすぐ浮かんじゃうけど、
そりゃ毎日毎日毎食のように果物過食しちゃったら、流石に脂肪ついちゃうと思う。
でも、たった一回、たった一日くらいのことで、すぐさまどうにかしなきゃって嗜好をどうにかしないと
いつまでも治らないよね…。
もっと長いスパンで考えられるようになりたい。
私もその辺りは全然ダメで、吐けないからすぐ運動で帳消しにしちゃう。
この考えを何とかしたいよ。
今日も予定より食べ過ぎてしまって、多めに運動してしまった…。予定外のことに物凄く弱い、自分。
こんなんじゃいけないのに。

777 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 00:05:40.34 ID:3Exn5foR
嗜好→思考
ごめん。

778 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 00:12:40.80 ID:FD+jJn62
>>776
ありがとう、私は運動はからっきしダメで、まさに食っちゃ寝
幸せはまっててくれてるのに、いつも自分が遠ざけてるんだな…
一歩づつ近づかないとね。
頑張る、いまからでも

779 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 01:16:29.50 ID:/Tr/McC+
朝 ドリア
昼 サブウェイベジーデライト
ポテト チキン

間食 トッポ一箱 ソフトクリーム
カプチーノ コーラ

夕食 ゴーヤーチャンプルー
ジーマミ豆腐 スパム玉子焼
もずく酢 堅焼きそば

夜食 チョコクルミパン チョコアイスモナカ

友達と外食した。おしゃべりしながらゆっくりって楽しい。
充分満足してたのに、帰ってきたら
どうしてもチョコ系食べたくなってしまった。
自分は何でもチョコ味で締めないと胃が収まらない
癖になっちゃってるなー

780 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 07:26:06.33 ID:geNbXZpU
>>775
美味しかったなら確実に一歩進んでるよ!

781 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 15:42:41.21 ID:9LT+86fC
パンを食べるのが怖くて(スイッチ入りそう&満足できなさそう)敬遠してたけど
ご飯(米)を食べた後にパンを食べたらスイッチも入らなかったし満足できた
次はパンにバターを塗って食べてみたい

782 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 17:21:55.28 ID:OCcu3QLl
朝 ヨーグルト トマト 豆食パン2切れ
昼 バイキング(豆腐サラダ、小魚南蛮、薩摩芋のクリームチーズ和え、キャベツ昆布炒め、蒟蒻チリソース、いろんな豆の黒蜜煮、菜の花の辛子和え、五穀米、五穀パン、ソフトクリーム)

お腹いっぱいで幸せ。夜は控えます。
明日も普通に食べられますように。

783 :優しい名無しさん:2012/03/25(日) 21:59:36.81 ID:3Exn5foR
朝 薩摩芋豆粥、トマト、サラダ、苺一個、ブロッコリー、青汁
昼 根菜ラップサンド(昨日食べ切れなかった)、紅茶
夜 カニご飯、鰤の照り焼き、もずく酢、トマト、キムチ、たっぷりの味噌汁
間 ブルーベリーたくさん、カフェラテ(トール)、豆乳2杯、卵焼き

明日はサブウェイでサブの日の恩恵を受けてくる予定。

最近、すぐお腹いっぱいになるようになってきた。
前は食べても食べても満足できなくて困っていたのに。
満腹中枢が働いてきて嬉しいけど、食べなさ過ぎてもいけないから、ちょこちょこつまむようにしてる。
出先でもぱぱっと食べられるもの…ってちょっと難しい。
そういう意味でブルーベリーは便利で活用中。ドライフルーツはちょっと飽きてきたところだから。
他にも何かないか考え中です。

784 :優しい名無しさん:2012/03/26(月) 06:40:37.18 ID:WOmew6e3
朝 きのこクリームリゾット チャイ
昼 トマトアボカドクリームチーズうどん
わらび餅 コーヒー
夜 ドミノピザ二切れ 発泡酒 あたりめ
夜食 ほうれん草キッシュ チャイ ティラミス

ずっと一日外で、コントロールできんかった。
野菜足りないし好きなチーズものばかりだし
あと夜食って完全に蛇足だわ…

今日は栄養あるものたっぷり三食がんばります

785 :優しい名無しさん:2012/03/26(月) 18:59:27.98 ID:GwiHS7KI
朝 ヨーグルト りんご一個
昼 おにぎり2個 大豆ひじき煮物(人参こぼう) 豆食パン半斤
間食 たこ焼き8個
夜 ご飯一膳 たらこ ほうれん草お浸し 卵焼き

786 :優しい名無しさん:2012/03/26(月) 22:42:57.58 ID:qZiCBEY1
ううう、引きこもって寝込んで
なにも作れないし買えなかった…

コーンフレーク 牛乳
トースト2枚
カップ焼きそば
チーズクラッカー

明日から出直します


787 :優しい名無しさん:2012/03/27(火) 14:00:25.45 ID:BiiJ00LQ
昨日から何度目かの振り出しだけど
今日はおやつもたべてみた
適量で我慢できてる!やはり誰かと一緒に食べるってだいじ

788 :優しい名無しさん:2012/03/27(火) 18:53:07.24 ID:WpM4vLiC
朝スイッチ入って菓子パン10、アイス1つ、クッキー1箱、チョコ、惣菜2人分、ヨーグルト、卵2つ食べて吐いてしまった。
吐ききれなくてヤケになって眠って今起きたんだけど、夕飯食べたほうがいいよね…?
おでん160kcal食べようと思う…こわいけど頑張る。持ち直したい。

789 :優しい名無しさん:2012/03/27(火) 21:39:10.06 ID:o1CVPj80
朝 ヨーグルト りんご一個
昼 青汁 おにぎり 豚レバー 紫蘇貝割れ
夜 お好み焼き

まだ全然治った感じがしない。
頭から食の意識がなくならない限り完治ではないよね。
いつもいつスイッチ入るかビクビクしてる。

790 :優しい名無しさん:2012/03/27(火) 22:26:31.29 ID:G4+8vjPz
朝 りんごヨーグルト、シリアル、トマトサラダ、そらまめ、みかん、青汁
昼 ジンジャーチキンのソフトフランス、ソイラテ
夜 ほっけの餡かけ丼、茶碗蒸し、キムチ、かぼちゃの煮物
間 ブルーベリー、豆乳、野菜ジュース

791 :優しい名無しさん:2012/03/28(水) 08:17:18.29 ID:nHZNfGQ3
過食症患者と韓国人の共通点。
他人へ話す際、話に一貫性が無い。
思春期に吐いて吐いて吐きまくって論理性皆無なまま大人になり、
他人の話をはじめ、外界の情報を正しくキャッチ出来ない。
性格は頑固なままで攻撃的。
共感したり同意したりすることはほとんど無く、
とにかく他人の感想・意見に攻撃出来ればいいわけだ。
「でも」「だけど」が口癖。

例えば、非過食症の人が過食症患者に

「今日の偽物語おもしろかった!」
と自分の感想を言うと、

「糞つまんねえよ!」と過剰に罵倒する。

ところが翌日、

「昨日の偽物語つまらなかったね…」と同調してやると、返って来る答えは

「いや、面白かっただろ」。

つまり、強く攻撃的な物言いを達成することで満足感を得るというのが、過食症患者の目的なのだ。
元々主張の核となる強い志向性があるわけでなく、上に書いた通り非論理的で、知識も乏しいため、
話がその場しのぎになったり、嘘をついたりしやすい傾向がある。
これをDSMではアスペとかボダ等と言う。

792 :優しい名無しさん:2012/03/28(水) 12:02:04.77 ID:+yZnCA2Z
なんでも人種の違いとくっつけて考えちゃう人って
ほんとどうかしてるよね

朝 お茶漬け 漬物 卵焼き 焼鮭

昼 ごはん 豆腐味噌汁
かぶと鶏肉の煮物 茄子揚げ浸し
えびシュウマイ2個
ほうれん草おひたし 漬物

夜 アンチョビ、ズッキーニ、トマトのパスタ
りんご、春菊、カッテージチーズのサラダ
しょうが紅茶

お腹いっぱい三食食べたら、
間食も過食もなかった!





793 :優しい名無しさん:2012/03/28(水) 22:22:40.73 ID:KJDdb4pf
朝 りんごヨーグルト、オールブラン、トマト、苺、青汁、煮豆
昼 フィローネ豚&春野菜、カプチーノ
夜 桜海老と山菜の卵とじ、玄米ご飯、シーザーサラダ、みかん
間 ほうじ茶ラテ、野菜ジュース、豆乳、ミックスナッツ

>>762の夜のサラダがすごくおいしそう。真似しようかな。

794 :優しい名無しさん:2012/03/28(水) 22:23:39.59 ID:KJDdb4pf
間違えた…
>>762ではなく、>>792さんです。ゴメン。

795 :優しい名無しさん:2012/03/29(木) 00:28:41.89 ID:cEEB0ARN
>>792
思春期に吐いて吐いて吐きまくって論理性皆無なまま大人になり、
他人の話をはじめ、外界の情報を正しくキャッチ出来ない。
性格は頑固なままで攻撃的。
共感したり同意したりすることはほとんど無く、
とにかく他人の感想・意見に攻撃出来ればいいわけだ。

796 :優しい名無しさん:2012/03/29(木) 03:49:50.35 ID:/qXnNsEb
朝 トマト入りコンソメスープ
ロールパン マカロニサラダ りんご1/2こ

昼 鶏の照り焼き キャベツ人参の甘酢炒め
卵焼き ほうれん草と竹輪のごま和え
つけもの 梅干し

間食 プリン

夜 ハッシュドビーフ グリーンサラダ
りんご1/2


>>794 初めて作ったけどNHKで見たレシピなの
酵素がたっぷり採れるし美味しかったよ〜!
ttp://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/01/17/03.html

797 :優しい名無しさん:2012/03/29(木) 16:35:27.36 ID:dqrIesl2
24日に退院して26日と今日、今回は3Rも過食嘔吐してしまった。
せっかく体力戻すために入院したのに。
春から女子高生になります。
元気に通学したい。
だからここで頑張らせてください。
みなさんみたいにとてもバランスのよい食事はできるかわからないけど、頑張ります。
今日は、夜から。おいしく食べたい。

798 :優しい名無しさん:2012/03/29(木) 20:55:08.12 ID:8aYuvODt
朝 りんごヨーグルト、シリアル、苺、ブロッコリーサラダ、黒豆、青汁
昼 ミモザサラダ、蒸しパン、ソイラテ
夜 押し寿司、もずく酢、牡蠣の佃煮、ごま大根、冷奴、べったら漬け
間 ハーブティ、豆乳

>>796
リンク先見てきた。ありがとう!美味しそう〜。今度作ってみる。
しかし分量が多くて笑った。作りやすい分量なんだろうが、6人前か…w

799 :優しい名無しさん:2012/04/01(日) 19:28:50.81 ID:hkJe/cMD
痛い。リンパ腺が腫れていて痛いのと、口内炎と、胃が痛い
嘔吐してないのに…
もともとひどく下垂した丈夫ではない胃だけど
胃下垂が太らないってのは嘘

朝 カフェオレ
 酵素入りのお茶
 ヨーグルト

昼 総菜屋の弁当
 カップみそ汁

夜過食しない。 絶対にしない。
今夜こそはどこも店に寄らないで帰って早く休む

800 :優しい名無しさん:2012/04/01(日) 19:49:26.43 ID:UA/9f56f
>>799
>夜過食しない。 絶対にしない。
>今夜こそはどこも店に寄らない

私も同じく!
まずは、今日4/1〜3(火)までの3日間、
夜の過食なしを目標にする

801 :優しい名無しさん:2012/04/01(日) 20:00:18.43 ID:XtIKR+N8
最近嘔吐してない!おやつたべたいときは、ご飯を控えめにしてる
この状態が続いてほしい

802 :優しい名無しさん:2012/04/02(月) 12:23:53.14 ID:KoIFM8+v
>>800
799だけど、過食せずにいられた?

自分は過食せず寝た。
その代わり、早く起きて近所のファミレスにモーニング食いに行ったったー

朝食:スクランブルエッグ・卵約一個分
一握りくらいのレタス&パプリカサラダ
食パン一枚(マーガリン&ジャム)
カプチーノ一杯
ワカメスープ・カップ半分

帰りにコンビニに寄るか迷っていたが、食べてる最中に胃が痛くなってきてあきらめた
口内炎はまだ治らなくて、相変わらず痛い。
今日も過食せずにいられるだろうか
体調が悪いのに食べたい

803 :優しい名無しさん:2012/04/02(月) 16:15:17.47 ID:xYoraOzV
嘔吐しなくなって一週間
普通に食べてるだけなのに動悸がすごいです。
摂食になる前はこんな事なかった…これが代償なら本当、過食嘔吐なんかしなければよかった。

昨日
朝 リンゴ半分 ヨーグルト
昼 リンゴ半分 イチゴ10粒 トマト少し 赤飯 鶏レバーしぐれ煮 貝割れ紫蘇巻き
間食 桜もち蒸しパン3個
夜 鯛 煮魚 貝割れ

804 :優しい名無しさん:2012/04/02(月) 19:07:13.57 ID:+Dgf77mt
最近、ちゃんと満腹でご馳走様ができるようになった。
お菓子もちゃんと適量に食べる事がて来てる。
あとは下剤をやめる事だ。
チュアブルの整腸剤買ったけど、これがまた結構好みの味w食べるのは一錠だけだけどね


805 :優しい名無しさん:2012/04/02(月) 19:17:22.82 ID:y7mR1Pbo
>>802
800です。おかげさまで昨日は過食しないで済みました!
799さんの痛いの早く良くなるといいですね

このあと過食しないか不安
買わないで済めば、まずは安心なんだけど
799さんが痛いのに頑張ってるのを励みに、ふんばる

806 :優しい名無しさん:2012/04/03(火) 12:33:02.54 ID:YnH4XTQA
低体重の場合、増えると思うんだけど、体脂肪はどうですか?
ストレッチや筋トレしながらだと、カショオ前の体脂肪率になりますか?

食べて増やすだけなら、増えた体重は脂肪だけって事ですよね…

昨日
朝 ヨーグルト リンゴ
昼 五色豆パン 鯖の煮付け 青汁 トマト アスパラなサラダ ゴボウサラダ
夜 まぐろ丼
間食 野菜フルーツジュース

807 :優しい名無しさん:2012/04/03(火) 18:39:54.56 ID:aMelRXqD
夜の過食なし3日目はびみょう…、過食度・低
やっぱお店に寄ると買ってしまうのがなあ
あと2日、過食しないようにふんばるっ

808 :優しい名無しさん:2012/04/03(火) 21:06:14.19 ID:gMEDerk3
嘔吐なし過食で、最低体重から、6.5kgも増えてしまった(チビです)。
最低体重は低すぎるから、せめて2kg痩せたい。
今日から、絶対に過食しない。
一日1000kcalで我慢する。
なるべく体を動かすようにする。

809 :優しい名無しさん:2012/04/03(火) 21:48:23.12 ID:vqJ3Pn1j
>>808
1000kcalじゃいくらなんでも低すぎるし、そもそも我慢するようじゃまた過食しちゃうよ…?

私もある程度我慢してるけど(同じく嘔吐なしです)
それは自分に食事の適量を教えるためであり、消えてしまった満腹感を探すためであり…
痩せたいって気持ちはなくならないし、できれば痩せたいけど、
我慢して我慢してって日々を過ごしていくと、いつか爆発して過食三昧になっちゃうのを
今まで何度も何度も繰り返してきて、もうあんな地獄はこりごりだから。
正しい食事がしたくて頑張ってるよ。

808さんもまた過食しないためにも、もうちょっとだけ食べようよ。
えらそうなこと書いてゴメン…。

810 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 00:24:34.26 ID:g3qnYWER
ここ見たら、みんな同じような事で悩んでるなぁと思った
自分も過食を止めるようにしていきたい
>>1に書いてある食事訓練が、自分にとって凄く難しい事に驚いた
肉やごはんを食べるのに罪悪感があるのに、
パンやお菓子はいくらでも食べられるって、おかしいわ
“正しい食事”が出来るようにしたい
食べて痩せられるよう頑張る
しかし口内炎が痛ぇ

811 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 00:40:36.12 ID:+wRYO4n+
4/8 18:35 TV東京 大食い王決定戦

812 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 07:51:19.54 ID:EbiapeOo
>>810
私は、肉と油とお菓子がダメだ…
以前は米とパンとお菓子がダメだったんだけど、半年間訓練続けてみて(かなり体重増えた)
その間に、米とパン(菓子パン以外)は適量なら太らないけど、お菓子はやっぱり太るってわかって…
一時期はなんでも食べてたんだけど、またダメになって食差別が増えてしまった…。
今は、肉と脂っこい魚、油、お菓子系がダメ。
米とパンには抵抗がなくなった。
太らないってわかったし、実際体重が戻ってきたから。

訓練を始めた当初は、ずっと我慢ばかりしてたからつい食べ過ぎてしまうし(2〜5人前くらい)
お菓子も一個ずつ毎日食べちゃった時期があったんだけど、最近ようやく1人前で済ませられるようになってきた。
そしたら徐々に体重が戻ってきたんで嬉しい。
このまま過食スイッチも入らなきゃいいのに…まだたまに少しの量だけど過食してしまう日がある。
今日も頑張ろう。

813 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 16:17:01.53 ID:CEspD62/
昨日
朝 イチゴ ヨーグルト
昼 おにぎり3つ まぐろのサラダ
間食 蒸しパン
夜 ご飯 サラダ 卵焼き

皆さん生理きてますか?
体重、体脂肪戻ったのに生理が来ない…


814 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 18:49:40.28 ID:g3qnYWER
朝 トースト(マーガリン・ジャム)
  ゆで卵
  カフェオレ

昼 赤飯おにぎり
豚汁

夜 ダイエットプロテイン
鮭おにぎり

自炊すると食べ過ぎる
冷蔵庫に入れておくと、少しずつ何回かに分けて、結局全部食べてしまう
スーパーに行くと、ついつい不必要な物まで買ってしまう

食べる分だけ買ってくる方が、安くあがるような気がしてきた…

815 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 19:17:26.76 ID:uuP9c78u
買い物がヤバいよね
買い置きにしようとしても、結局、全部食べてしまう
なんでお腹一杯になるまで食べないと気が済まないのか…

816 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 20:49:41.17 ID:JFvxsRUa
自分はその逆でおいしそうで買ってきては太るのが怖くて冷蔵庫の食材腐らせてるよ…
ある意味病んでる。太ってから逆流性食道炎になってから食事制限が多いのとジムで毎日体重計測るストレスなんだろうな 躁鬱病だし胃にポリープできて子宮内膜症っていくつ病気持ってんだよorz

817 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 22:31:01.85 ID:DkB+a+8w
>>816
腐らせるってことは、過食しなくてすんでるってこと?
こころも体も大切にね(>_<)
ときには内臓達をいたわってあげて

818 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 22:42:51.00 ID:JFvxsRUa
ありがとう。
炭水化物が好きなのに怖く食べられないんだ
本当は大好きだから我慢すると反動でドカ食いしたくなるのを無理やり抑える感じがつらい。

819 :優しい名無しさん:2012/04/04(水) 23:01:06.85 ID:O50jXK05
もうやだ…たべすぎる自分がいや!


820 :優しい名無しさん:2012/04/05(木) 13:33:54.80 ID:T7F1oMhF
朝 ヨーグルト イチゴ バナナ
昼 フランスパン半分 クリームチーズ サラダ
間食 蒸しパン
夜 ご飯 海苔 カレーの具(玉ねぎ、キャベツ、豚肉)焼き鳥3本 人参と生姜サラダ

いつも便秘気味なのに、今日は出た。
やはり肉系も少しは食べないとだめだな。

821 :優しい名無しさん:2012/04/05(木) 14:37:19.31 ID:n8YDVRNK
朝 ミューズリー、イチゴ、トマト、ブロッコリー、蜂蜜、豆乳、青汁
昼 チョコ一個、プリン一個
夜 生春巻、キムチスープ、大根サラダ、トマト
間 抹茶ラテ、ソイラテ、ゆで卵、野菜ジュース

昨日の昼はご飯前にご近所の奥様に捕まり、
世間話のお相手を延々とするはめになってしまって(私は未婚)ちゃんとした食事を食べ損ねた。
チョコとプリンは出されたもの。
糖質依存を治そうと甘いものを断っているので、ひさびさのお菓子だった。

今スタバに居るのだが、外出すると痩せている人ばかりでやはりへこんでしまうな…。
この思考ごと治さないと…。私は私。

822 :優しい名無しさん:2012/04/07(土) 22:13:42.91 ID:c/UIFzO8
朝 ヨーグルト300g イチゴ10粒 リンゴ一個 青汁
昼 フォカッチャ1個
夜 お好み焼き2枚 貝割れ玉ねぎサラダ エビ天3個 鶏豚レバニラ 生姜

お好み焼き1枚にすれば良かった…気持ち悪い。
でもここで吐いたら負けだ。
吐かない吐かない。
このまま寝逃げする。
吐く事を選択肢からなくす頭になりたい。

823 :優しい名無しさん:2012/04/08(日) 21:11:29.41 ID:eoDhQ9z3
朝 バナナ一本、ヨーグルト一個、ビビンバご飯少し

昼 ローカロ雑炊+ご飯一膳、カップ麺少し

間 ベイクドチーズケーキ一切れ、コアラのマーチ5個、ひと口チョコ3個、プチシリーズのお菓子半分

夜 ご飯二膳と半分、あじの開き、もやしの炒めもの、豚肉の味噌漬け

食べ過ぎだし、ひと口食べたら過食、我慢しすぎても過食。どうしたらいいんだ?

824 :優しい名無しさん:2012/04/09(月) 04:05:09.54 ID:LHabKJcm
過食嘔吐やめたくて、回数は徐々にかなり減ってきた
来週人前に出ることがあるから、それが終わったら完全にやめたい。
でも、カロリー計算をやめられる自信がない‥
いま過食嘔吐以外は1200カロリーに抑えてるんだけどそれを超えると恐ろしくなってるからカロリーにかなり囚われてる

過食嘔吐やめたいけどどうしても太りたくない。
一日1500カロリーにして過食やめようと思ってるんだけど、あまり太らずにやめたいなんて甘いかな?やっぱり、太ってもいいから治したいと強く思えるようにならないとやめられないかな?
嘔吐が下手で吐き残してるから、過食以外1200に抑えてても普通体系なんだよ、だから太りたくない‥
スレチだったらごめんなさい。
どこに相談すればいいかわからない。

825 :優しい名無しさん:2012/04/09(月) 11:20:38.33 ID:Lc4jnHFq
朝 ヨーグルト300g イチゴ リンゴ一個
昼 パン2個 鶏レバー 貝割れ
夜 ご飯 ひじきと豆の煮物 ほうれん草白和え プチトマト 納豆


娘と夕飯食べたとき、(娘も出てるが)ママもお腹出たね〜と笑い合えた。
笑うの何ヶ月ぶりだろ。
娘と美味しく食べられて、なんか嘔吐とかばからしくなった。
今は娘と時間を大事にする。
ダイエットは娘が大きくなってからでもいいやんて思えた。

過食はまだしちゃうけど、嘔吐は絶対止める。

826 :優しい名無しさん:2012/04/10(火) 00:56:00.32 ID:rrO0NxlO
朝 ヨーグルト一個、蒟蒻畑8個

昼 チャーハン、ぶりの切り身(焼き)、ナスの炒めもの、ボロニアソーセージ

夜 ミニトマトのオリーブオイル炒め、ご飯一膳、ミートボール、野菜のケチャップ炒め、鮭の切り身(焼き)二つ


827 :優しい名無しさん:2012/04/10(火) 01:30:00.20 ID:3yV32e5S
みんな偉いなぁ…
なのに私ったらダメだな…
いっそ、口縫っちゃおうか…w

828 :優しい名無しさん:2012/04/10(火) 13:12:25.58 ID:pyvTvwly
人と比べないで
自分に出来る事を出来る時にやればいいよ。


ところで皆さん、運動はどうしてますか?
運動と併用して治さないとダメかなという気がしてきました。
どうしても強迫観念で運動しちゃうけど
せっかくカロリーのことを考えずに食事しようと心がけているのに
運動するときに何カロリー消費とか考えてしまう。
0か100思考だから辞めたと決めたら、全くやらなくなりそうで怖い。
やらなくなったらヤケになってどんどん落ちる気がする。


829 :優しい名無しさん:2012/04/10(火) 13:27:38.99 ID:guLMnFlP
>>828
運動はしてるよ〜。
自分にはか活動の症状があって、一時期だいぶよくなって休みの日を入れられたり
時間を減らせてたんだけど…最近はダメな感じ…。
活動時間がちょっと増えてしまった。休みもなしになっちゃったし。
私も一旦やめたらもう二度と運動しなくなる気がして(本来は運動なんてだいっ嫌いだから)
怖くてやめられないんだ…。

運動って難しいよね。
本来はいいことなんだけど、加減があるし、どこまで動けば健康的で正常の範囲なのか。
カロリー消費を頭に浮かべているうちはダメなんだろうな…私も。
せめて体を壊さない程度におさめたいけど、また最近関節が痛み出してきた。バカだ、自分。

830 :優しい名無しさん:2012/04/10(火) 15:49:50.70 ID:SosYF0KS
私は毎朝のストレッチとウォーキングをしています。
鬱併発もあって、日光浴にと。
だから、無理に運動してるって感じにはしてないです。

運動しなきゃって思うと負担になっちゃうので。

朝 ヨーグルト リンゴ一個 イチゴ
昼 フォカッチャ2個 長芋とせりのサラダ トマト さつまいも
間食 蒸しパン

パンがどうしても止められない…
ご飯は過食スイッチが入ってしまうので。(パンはハード系でゆっくり噛んで食べる)

今より体重増やしたくないけど、3食きっちり食べるなら増える覚悟しないといけませんよね。

831 :優しい名無しさん:2012/04/10(火) 19:54:25.62 ID:pyvTvwly
>>829-830
どうもありがとう。

適度って一番難しいですよね。
やらないと決めたらストレッチすらやらなくなることを知っているから
適度に減らすのも難しい。


朝:ごはん 野菜スープ 鮭 サラダ
昼:アーモンド いちご いちじく ごはん 納豆 味噌汁
夜:豆腐ハンバーグ ごはん 魚のマリネ アボカドと湯葉のサラダ

太るの覚悟だけど代謝が良くなった気がする。
でも疲れちゃった。

832 :優しい名無しさん:2012/04/11(水) 19:51:02.14 ID:s9DNXIGj
基本我慢しない、カロリーも気にしない、でもドカ食いレベルの量は避ける
って感じにしたら過食衝動は治まってきた
それでも一般的には食べすぎの量だから体重はそれなりに増えてってるけど…
毎日過食してたのに比べたらマシかな、油断はできないが

833 :優しい名無しさん:2012/04/12(木) 15:44:53.38 ID:NjgoUn4V
痩せてる事にこだわらなくてもいいよね?
もう、太ったっていいよね?
昨日娘とチルドデザートみてたんだけど
カロリーみては、棚に戻してるのを娘が見てて
食べないの?カロリー気になるから?って聞かれた(もちろんカショオの事は知らない)
ママ太っちゃうよ?いいの?wって聞いたら
太ってても大好き。でも30キロとか増えたら困っちゃうけどwおやつ一緒に食べよー
って言われたwそっかw
太ったねーって言われて、へへへって照れ笑いしてた頃
食事は楽しかった…今みたいにうつろな目で食べ続けてなんてなかった
吐くの苦しい、吐きたくない。でも吐かなきゃ…みたいなことしてなかった
もういいんだ、もう太ったっていいんだ。


834 :優しい名無しさん:2012/04/12(木) 16:52:48.70 ID:ut7TprNZ
毎日酒を結構な量飲むアル依みたいな人間だったんだけど、2・3週間前から週1ぐらいしか飲むのやめた。
そしたら食べる量増えて、たまに過食っぽくなるようになってしまったorz
予想はしてたけど、もうずいぶん過食症は落ち着いてたのに…。
ちゃんと食べてればまたおさまってくるかなぁ…。

835 :優しい名無しさん:2012/04/12(木) 17:22:03.52 ID:Vq8gq+BJ
>>833
優しい娘さんだ。
家族からしたら、母親は笑顔でいてくれるのが一番いいんですよね。
私も痩せる事にこだわってたけど、「ちょっと食べ過ぎた〜へへ」って笑える今のほうが幸せ。

旦那にも「おばちゃんになってもいいやん。美味しく食べられて家ん中が明るいほうがいい」て言われて、ハッとした。

娘さんと一緒に美味しいものたくさん食べられるといいね。

836 :優しい名無しさん:2012/04/13(金) 04:27:06.20 ID:4Zf0fzBS
私もがんばるぞ!
カロリー計算したり吐いたりするのもう嫌だ
痩せてることにこだわってしまうけど、太っていたって楽しく食べれるほうがいい。きっと他人はそんなに自分のこと見ていない。友達や家族は太っていたって私のこと嫌いになったり馬鹿にしたりしない。

痩せていて苦しんで生きていくより太っても楽しく生きていきたい

837 :優しい名無しさん:2012/04/13(金) 15:54:31.47 ID:Y/9eJ25p
過食嘔吐がひどくなって行く一方だ
病院行ってしっかりなおしたい。
生理もないから、本当にやばいかもしれない
病院は精神科でいいの?スレチかもしれないけど
おしてえて欲しい


838 :優しい名無しさん:2012/04/13(金) 18:46:09.04 ID:aayNwDO0
>>837
病院によると思うよ<精神科or心療内科
私も生理が止まったままだ…

どちらの科になるかというよりも、摂食を扱っているかどうかとか…そっちのほうが大事なんじゃないかな?
摂食ってあんまり専門に扱っている病院がないっていうし。
専門じゃないと、薬を出されてハイ終わりみたいな感じだって聞いたことがある。

自分は田舎に住んでいるからもちろん専門の病院はない。
現在は別の病気で精神科に通っている。

839 :優しい名無しさん:2012/04/14(土) 00:27:19.98 ID:KoU2msSc
朝 ヨーグルト300g リンゴ一個
昼 フォカッチャ大4個
間食 蒸しパン6個
夜 ご飯 水菜サラダ トマト グリーンピース 春巻き 鰯の南蛮漬け ニラレバ

お昼と間食で過食してしまった…
でも美味しく食べたし、今は必要な栄養なんだと言い聞かせる。
旦那も太れと言ってくれた。
また笑って食事出来るようになりたい。

840 :優しい名無しさん:2012/04/14(土) 13:47:22.91 ID:4vqbPnqY
朝 オールブラン 豆乳 ココア 目玉焼き
昼 オムライス スープ
間 ココア
夜 ごはん 味噌汁 コロッケ 目玉焼き からあげ キャベツ
夜中 リアルブラウニー シュークリーム

昨日、危うくスイッチ入りかけたけど止められた。
仕事するようになってから、
明日のこと考えると止められるようになった。

841 :優しい名無しさん:2012/04/15(日) 07:12:21.56 ID:K5yE5tUs
ちょっとでもストレス感じると菓子パン・お菓子・アイス等の甘いものドカ食いしていたけど、
低血糖症かもと思ってタンパク質意識した食事+プロテインにしてタンパク質ガンガン取り入れて炭水化物少なめの食事にしたら笑えるほど過食衝動なくなった。
糖質・炭水化物過食の人は一度ためしてみるといいかも。

842 :優しい名無しさん:2012/04/15(日) 09:38:55.30 ID:L0mG6/5+
私は低炭水化物ダイエットみたいな食事で、過食時は甘い物オンリーだったけど毎食玄米食べる様にしたら過食衝動治まってきた

843 :優しい名無しさん:2012/04/15(日) 15:40:30.25 ID:ApWXGQq7
朝 ご飯一膳 鮭 味噌汁
昼 ユッケジャンクッパ
夜は未定

自分でフルーツ白玉つくってみた。

白玉を少し大きくして、噛む回数増やしてみた。
ドカ食いは収まってきたけど
炭水化物が食べたくなると耐えれない

844 :優しい名無しさん:2012/04/15(日) 18:58:14.92 ID:mYj5ulGt
玄米と押し麦入りごはん&肉魚を食べるようにしてみたら
過食衝動が少しずつマシになったかも?
とりあえず3日間は過食せずに済んでます
栄養バランスって大切〜〜っ

845 :優しい名無しさん:2012/04/15(日) 20:56:09.70 ID:phTfaLTi
朝 ヨーグルト リンゴ一個
昼 市販の和風弁当一個
夜 サラダほうれん草 レバー少し

今日は体調悪くてあまり食べられなかった…
無理してでも夜食べたほうがいいのかな?
明日過食してしまわないようにって意味で。

846 :優しい名無しさん:2012/04/16(月) 20:18:24.40 ID:wQBY/wcn
お腹いっぱい怖い
ほっぺがむくんでる気がする
沢山食べてしまった……
でも吐かない!吐かないぞー!
タバコはやめることが今のところできてる
下剤、過食、嘔吐
すこしづつやめないと…
下剤やめれた人いますか?どうやってやめることできた?

847 :優しい名無しさん:2012/04/16(月) 20:47:24.43 ID:5p3SFTEl
>>846
全然参考にならないと思うけど、毎日飲んでた翌日にピタリと止めた。
買い込んでた下剤も捨てた。

便秘、怖かったけど、バランスよく食べてたら3日に一回は出るようになった。

玄米いいのか。試してみよ。

朝 ヨーグルト リンゴ一個 いちご
昼 フランスパン おにぎり2個 ほうれん草と貝割れサラダ
夜 フルグラ 新玉ねぎとブロッコリーサラダ 黒豆


848 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 00:28:50.67 ID:VfkkwxCb
>>846
過食と下剤を一気にやめるのは難しいと思ったから、
自分の場合はまず重度の便秘と向き合った。
ありとあらゆる食品を試してみた結果、
オールブランと豆乳を毎朝食べたら見事に治った。
便秘が治るとお腹すっきりして過食衝動も落ち着いてきたよ。

849 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 07:21:10.51 ID:x9Oq9SaR
>>847
>>848
ありがとう、やはり思い切ってやめないといけないね
オールブランと豆乳ためしてみる

850 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 12:41:23.33 ID:s+O1KFa6
昨日

朝 うまい棒3本、野菜スープ3杯
間 チョコレート5個くらい
昼 フランスパン2切れ、ミニ食パン1枚
間 チーズケーキ、紅茶、わらびもち4つ
夜 キムチ鍋、巻き寿司

食べ過ぎ。ケーキとわらびもちは義実家で出たから断れなかった
でも晩ご飯を抜かずにお米もきちんと食べた!
炭水化物を怖がらずに採れるようになって嬉しい。
最初は太るかもしれないけど‥治す事を第一に考えてがんばる。


851 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 22:29:06.61 ID:ZAt/rW6c
りんごとかうまい棒とか
主食の炭水化物をお菓子や果物に置き換えていたりするのはちょっと食事訓練としては違うんじゃないかな?
でも少しずつお米やパン、麺類を取れるようになると良いね
ここの人達が少しでも良くなりますように

852 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 22:42:44.58 ID:0iZFYUVr
朝 ヨーグルト リンゴ一個 イチゴ5粒
昼 おにぎり2個 焼き肉少し 水菜サラダ
間食 蒸しパン
夜 玄米豆ご飯 豚レバー炒め(キャベツ、人参、もやし、キノコ) 新玉ねぎサラダ(水菜、ブロッコリー、パプリカ) 鯵南蛮漬け(大根) 黒豆


853 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 22:45:25.20 ID:0iZFYUVr
>>851
私は朝過食だったから、リンゴ一個を皮付きでゆっくり食べるようにしたら収まった。

これからも続けます。
便秘も解消されたし。

854 :優しい名無しさん:2012/04/17(火) 22:48:10.98 ID:ZvegtzdQ
>>852
いつも美味しそうな献立で
ケコーンしたいくらいだよ

855 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 00:16:52.94 ID:wDBYLHjK
>>851
そうだよね、ついそばにあったうまい棒を食べてしまって‥
そのあとご飯とかパンを食べるのを躊躇してしまったけど、それじゃ駄目だから気をつけていく!

朝 6枚切り食パン1枚、野菜スープ
昼 ミニおにぎり3個、焼き鮭切り身半分、卵焼き1個分、枝豆、りんご1/2個
間 キャラメル2個、コパン半袋、チーズ2個
夜 キムチ鍋、巻き寿司3切れ、甘海老刺身、エイヒレ
間 ミニパピコ1個、ぷくぷくたい2/3、チーズ1個

今日も食べ過ぎた。夕食後過食症動湧いたけどがんばったからお菓子食べちゃったのもよしとする。
皆3食にお菓子も食べたのに更に食べたくなったらどうしてる?既にしっかり食べてるから、過食にならなくても食べちゃ駄目なのか、ならないなら食べてもいいのかがわからない。
治したいけど、できればそりゃあまり太りたくないから食べ過ぎないようにしたいけど我慢して後で過食しちゃったら困ると思って‥
長文ごめん。

856 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 12:37:00.95 ID:9BFqyaJ7
カボチャ・じゃがいも・サツマイモが好きで、おかず(フライドポテトやかぼちゃ煮など)についつい食べ過ぎる。

炭水化物減らさなきゃ!て思って主食のご飯を減らす。

物足りなさを感じ数時間後に炭水化物系の食べ物欲しくなる。

「食事」は終えてるので罪悪感?からかお菓子みたいなのをバクバク食べる。

後悔…

なので、三食の主食はきちんと摂ることにした。
たかだか主食分の二百キロカロリー遠慮すると、後々エライことになる。

857 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 13:34:02.18 ID:UwRghMu/

炭水化物中毒はどうしたら治るのかな?
ひと口食べたら止まらない


858 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 18:47:04.64 ID:NeVw4zzf
ちゃんと毎食、ご飯とか食べてたら数ヵ月後には炭水化物の依存はかなりなくなった

859 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 19:08:36.24 ID:3D4ebx/4
眠剤飲んだら、食べなくて済む?
精神科で眠れな〜いっていい続けたら強いのもらえる?
何錠のめばタヒねる?

860 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 19:09:04.15 ID:3D4ebx/4
ごめん、スレ間違った…ごめんね

861 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 20:08:47.42 ID:P0Ijql/s
朝 オールブラン入りヨーグルト、
リンゴ酢&豆乳、ウィンナー2切れ
抹茶アルフォート一枚
昼 サーモンアボガドのミニ丼、サラダ
月見うどん半分、コーヒー
夜 ひじき少し、 枝豆ひとつかみ、
椎茸と 高野豆腐

非嘔吐2日目、
やはりまだ夕食にご飯は怖く感じ食べなかった。
玄米入なら便秘改善にもなるので、
明日は少しでも食べでみよう。


862 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 21:28:24.21 ID:9SQC9v7L
朝 フルグラ ヨーグルト リンゴ一個
昼 玄米ご飯 すき焼き煮(玉ねぎ、キノコ)卵焼き(キノコ、貝割れ)
間食 蒸しパン
夜 黒豆 ほうれん草サラダ(パプリカ、ブロッコリー、紫蘇)さんま(大根おろし、人参)


863 :優しい名無しさん:2012/04/18(水) 22:46:06.88 ID:9SQC9v7L
>>855
私は間食に砂糖なしの蒸しパン作ってる。
それでも食べたくなったら、寒天ゼリー作るかな。
牛乳とか、フルーツとか、そのときの気分で。

でもここで皆さんの参考するようになってから、お菓子を食べたい気持ちが起きない。

やっぱり三食食べるって大事だね。


864 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 00:38:59.32 ID:REK58JWk
最悪、過食してしまったよ‥
でも、せめてと思って嘔吐はしなかった
本当は太るのすごく怖いけど、まず嘔吐をやめないとずっと治らないような気がするから
昔は絶対吐かないと許せなかったから吐かずに済ませられただけで少しずつでも進歩してるよね‥これからは過食もしないようにがんばる、がんばるぞ

865 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 09:26:05.11 ID:RLq9SAOP
人工甘味料はやっぱ食欲にもよくない?

866 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 16:31:45.33 ID:7tiy8b7j
私も過食しちゃったよ。
嘔吐無だから太るだろうなと思いながら。
一ヶ月間がんばったのにな。。
でも良くなったり悪くなったりして
最終的に良くなるって先生からもいわれてるから
今日は悪い日だったんだと思ってまたがんばろう。


867 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 18:36:22.53 ID:REK58JWk
>>866
やっぱり二度としないと思ってもいきなりは難しいよね。失敗してもそこで諦めなかったらいいんだと思う。がんばろうね

868 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 20:56:17.59 ID:2PmBQLAq
ご飯(炭水化物)を食べると動悸がする…
でも血液検査は異常なし。
ちゃんと食べるようになって、急に体重増えたから?
同じようなかたいますか?

869 ::2012/04/19(木) 22:07:55.86 ID:9JNsk9TW
ほんとどか食いしまくりで
自分きしょい

もお吐かないでおこうって
決めても次の日には
また過食嘔吐
食べ物ないと落ち着かな


870 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 22:15:34.46 ID:/MiXXGRD
過食してしまうと辛いよね
でもここは過食した事実を報告するスレでは無いので該当スレへどうぞ
食事訓練出来るようになったらまた来て下さい

871 :優しい名無しさん:2012/04/19(木) 23:51:24.34 ID:REK58JWk
朝 コーンフレーク、一口和菓子1個、一口パイ1個、野菜スープ
昼 白米、鶏胸肉のにんにく醤油焼き、卵焼き、りんご、枝豆
間 野菜スープ、フィナンシェ半分、チョコ2枚
夜 ざるそば(わかめ、卵、薄揚げ、とり胸肉、ねぎ、納豆)
ミディトマト1個、きゅうりと塩昆布和え
間 あめ2個、チロルチョコ2個

甘い物がやめられない‥まあ徐々にということでがんばる。
昨日の夜プチ過食があったので、朝抜こうかと思ってしまったけど食べて良かったと思う。
そして今日は夜の野菜鍋から抜け出せた、一歩前進できて幸せ

872 :優しい名無しさん:2012/04/20(金) 01:20:42.13 ID:qOjllmv6
>>865
自分は特に変化なし。

873 :優しい名無しさん:2012/04/20(金) 13:26:03.68 ID:jJDwyU8B
病院からもらってる安定剤を減薬していったら
急に食欲がなくなって、過食が減ってきた
一日三食キチンと食べたら夜中とか平気になってきた

やぱキチンと食べるのも大事だよね

874 :優しい名無しさん:2012/04/20(金) 19:53:15.05 ID:vmhLvt9p
ラスクたくさん食べちゃった。
美味しかったー!


875 :優しい名無しさん:2012/04/20(金) 21:12:40.02 ID:HKCOwQ86
>>874
美味しく食べられるって幸せだよね。

朝 ヨーグルト リンゴ一個 バナナ一本
昼 五色豆パン さんま蒲焼き(大根、人参、ネギ)サラダ(水菜、パプリカ、春菊、玉ねぎ)
間食 バナナ一本
夜 フルグラ 鶏レバーの時雨煮 卵焼き(キノコ、貝割れ)昼のサラダ

876 :優しい名無しさん:2012/04/21(土) 00:29:21.12 ID:m7yVzVrd
>>875
自炊ですか?

私はお惣菜ばかりでお金が掛るし、好きな味付けにできない。
自炊できる環境にないので。

877 :優しい名無しさん:2012/04/21(土) 06:46:00.94 ID:l2yC1a7D
>>876
自炊です。パンも作ります。
料理に時間かけると、過食の時間なくなるし、食材の有り難みや、調理中にお腹満たされる事もあって良かったなと。

自炊できない環境とは、親と同居とかですか?


878 :優しい名無しさん:2012/04/21(土) 19:09:51.96 ID:U/pMye9l
最近ちゃんと食べることができてる
頑張るんだ!自分!!


879 :優しい名無しさん:2012/04/21(土) 22:22:32.54 ID:m7yVzVrd
>>877
はい、親と同居です。

私は男ですけど、本当は料理が大好きで健康的なメニューにしたいのですが
これまでの家族との生活の流れがあって、なかなか難しいです。
価値観のあう人と生活したいです。

880 :優しい名無しさん:2012/04/22(日) 11:27:11.47 ID:36NQDmuz
>>879
自炊したいけど、親に気を遣ってしまう感じ?

私が昔そうだったから…勝手に台所使ったりしたらいけないと思って、自炊出来なかった。
違ったらごめんね。

昨日
朝 ヨーグルト リンゴ一個
昼 おにぎり4個 サラダ(ブロッコリー、ほうれん草、パプリカ)キノコ入り卵焼き
夜 筍ご飯 卵焼き カボチャ煮物 トマト 鶏レバー時雨煮間食 フォカッチャ一個


881 :優しい名無しさん:2012/04/22(日) 19:40:23.78 ID:ljyhISue
最近過食非嘔吐が続いて3キロ増えました。
3キロ増えたことがショックで、二の腕や足に急に肉がついたような気がしてお風呂に入るとパニック、学生なので制服のスカートが恥ずかしく学校に行くのが憂鬱だったり、友達との遊びをキャンセルしたりと体重に振り回されてしまっています…。
それに三食食べることが大切なのに過食→絶食→過食と悪循環になる一方です。
助けてください…。 明日朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、食べても大丈夫ですよね?3キロ増えたからって、人に見捨てられたりしませんよね…?

882 :優しい名無しさん:2012/04/22(日) 20:01:07.28 ID:36NQDmuz
>>881
急に増えると不安になりますよね。
他人から見て、3キロ増えたとかわからないし、体重計らないほうがいいですよ。

私は4キロ増えたけど、体重に振り回されないって自信あったから計れた。

1日2日でみるんじゃなく、1ヶ月、一年てみたら、案外増えてなかったりします。

私は非嘔吐4ヵ月目だけど、今落ち着いてて、プラス2キロです。
3食というか、炭水化物、タンパク質をちゃんと摂取したら落ち着いた感じです。

絶食は、太り易い体を作るだけだし、過食に繋がるので良くないですよ。

883 :優しい名無しさん:2012/04/22(日) 21:09:20.70 ID:MGIyI9kC
>>880
そうですね。
親が作ってくれた料理にケチをつけてるようで、気を遣ってしまいます。

884 :優しい名無しさん:2012/04/23(月) 09:17:22.28 ID:6dQJc3zP
朝 シリアル ヨーグルト サラダ
昼 ご飯 温泉玉子 すまし汁 刺身一切れ 白身魚フライ きんぴら 豆腐の白和え 杏仁豆腐
間 バニラパフェ ドーナツ一個 スイートポテト一個
夕 ハンバーガー ポテト 紅茶

食べ過ぎた。でも体調は良好。
三食ご飯類を食べるようにしてから過食の頻度が減った。
過食になる前から元々お菓子が大好きだったから、「甘いものが欲しくなくなった」ってことにはならないけど、
吐くような量を一気に詰め込んだり、トイレで隠れ食いしたりすることは減ってきた。
絶食は過食に繋がる
炭水化物抜きは過食に繋がる
好きなものを食べることを恐がり過ぎると過食に繋がる
こんな当たり前のことがどうして今までわからなかったんだろう。
量は多くても普通っぽい食事が少しずつできてるのが嬉し過ぎて泣いてる。

885 :優しい名無しさん:2012/04/23(月) 16:50:45.58 ID:JFdjUUVZ
昨日
朝 リンゴ半分 ヨーグルト フルグラ
昼 玄米ご飯 グリーンピース サラダ(玉ねぎ、パプリカ、水菜)
夜 玄米ご飯 卵焼き(人参、ネギ、貝割れ、椎茸)、含め煮(がんも、大根、椎茸、高野豆腐)ひじき煮物(人参、こんにゃく、大豆)カボチャ煮物
レバー

先日血液検査したけど、レバーのおかげで貧血もなく、血圧が低い以外は異常なくて安心した。


886 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 00:50:59.69 ID:3UjpBV0v
1週間過食しなかったのに、今日爆発・・・。
甘い物過食で主食抜き生活してたので(低炭水化物ダイエットですかね)
玄米を毎食(夜勤なので1日2食です)取り入れるようにしてから、甘い物
欲しくなくなりました。
玄米は冷えたのを食べる方がいいみたいなので、冷や飯食べてます。

887 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 07:20:04.41 ID:fHfGhLLg
玄米美味しいからついたくさん食べちゃうんだよね

888 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 10:25:12.32 ID:/V1uU3Rt
いま一日三食頑張ってるんだけど、朝食を食べすぎてしまう。
コーンフレーク美味しすぎて馬鹿食いしてしまうんだけど、そんな人いる?パンとかお米にした方がいいのかな

889 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 14:01:43.46 ID:FibZBweG
私は朝、ライ麦全粒粉パンにしてたんだけど、最近、玄米に変えた。
玄米の方が満腹感の持続が長いみたい。
パンは中毒ぽくなる。
たくさん食べれちゃう割に腹持ち悪いような。
ちなみに朝と昼に玄米150グラムが自分の適量。

890 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 16:13:11.59 ID:X66sRy2I
コーンフレークは腹持ち悪いし、下手すると一袋食べちゃうので、私も玄米にしてる。
腹持ちいいし、よく噛むので満腹感も得られるよ。

昨日
朝 ヨーグルト リンゴ半分 バナナ一本
昼 玄米豆ご飯 サラダ(新玉ねぎ、貝割れ、しそ、パプリカ、大根)
夜 玄米豆ご飯 昼のサラダ 鶏手羽甘辛煮 さんまの南蛮 ひじき煮物 カボチャ煮物 卵焼き(野菜たっぷり)


891 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 18:17:07.18 ID:ZDHcZDzF
うんうん、私もパンやコーンフレークは無限に食べられるし(昔食パンや菓子パンが過食対象だったし)白米より玄米好きなので、玄米が合ってる。
私は食事の最後に玄米だけ30回良く噛んで食べてます。
良く噛むと甘味があるから、玄米だけでも美味しい。
玄米食べる様になってから体がポカポカするようになりました。

892 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 23:16:47.80 ID:XeST+3B2
>>888
私は皆さんと逆で、玄米は美味しいのでつい食べてしまいたくなる。
果物にしていたときも美味しすぎて止まらない
グラノラにしてみたときも美味しすぎて止まらない
パンも以下略

あれこれジプシーしてみた結果、自分はオートミールで落ち着きました。
餌っぽいけど、甘くもできるしショッパイ味付けもできるので、その日の気分で調理できていい感じ。

今はオートミールだけど、ご飯のほうが落ち着いていた時期もあるにはあるし、
個人差プラスその時その時の相性もあるみたいです。
ずっと同じ食べ物はラクだけど、物足りなさが出てきたらメニューを変える様にしています。

893 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 23:17:20.05 ID:X66sRy2I
玄米で体ぽかぽかわかるw
よく噛むと甘味出て美味しいよね。
玄米で5kg10kg売ってほしい。
うちの近所2kg単位しかないホ

朝 ヨーグルト リンゴ半分 バナナ一本
昼 玄米豆ご飯 サラダ(水菜、春菊、パプリカ、玉ねぎ、おくら) 茄子と挽き肉はさみ揚げ(餡掛け) 卵春巻き(椎茸、人参)
夕 玄米豆ご飯 昼のサラダ フォカッチャ(ジェノベーゼソース)2個
間食 リンゴ半分(朝の残り)
夕方のパンは余計だったかも。
明日は節制出来ますように。

894 :優しい名無しさん:2012/04/24(火) 23:20:41.91 ID:XeST+3B2
書き忘れてしまいましたが、私の場合オートミールは朝食です。
昼はパンで、夜は玄米というペースで落ち着きました。
夜の玄米はいいんだけど、朝や昼だと食べ過ぎちゃう…とか、
昼のパンはいいけど、夜は止まらない…ということがあったり等で、
色々試してみた結果、現在のメニューで今はやってみています。

888さんも、自分にあった時間とメニューが早く見つかりますように。

895 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 00:14:07.61 ID:NGJVrhWu
>>893
私は楽天で買ってますよ。
10キロ送料込みで四千円しない位かな。
米はヤフオクでも売ってますね。
玄米は殻に農薬が残るのでなるべく無農薬か減農薬の選んでます。

896 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 11:10:40.19 ID:rs6v+zWF
ご飯は白米派だけど冷たいほうが過食衝動でにくい
ぐぐったら、レジスタントスターチの影響らしい

897 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 11:50:34.62 ID:bgoEoCOG
皆さん色々工夫されてるんですね。参考になります。
私はまだまだジプシーです。
美味しく食べられるのは幸せ…だけど、食べ過ぎてスイッチ入りそうで、落ち着いて食べられません。

でも吐くの止めたら格段に落ち着いてきた。
あとは過食衝動…低体重だから仕方ないのかな。

野菜→タンパク質→ご飯系としてるけど、ご飯食べたくて、野菜を掻き込んでしまいます。

898 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 18:19:54.22 ID:NGJVrhWu
玄米+野菜大量味噌汁+赤身肉かたまに魚+海藻生活で甘い物欲求はほぼ無くなったけど、肉欲求が出てきた…
食事終えていつもは甘いもの食べたくてソワソワしてたけど、今は肉食べたくてソワソワ。
結局お菓子よりマシかって、再び肉焼いてしまってます;
一応肉にキノコと野菜も一緒に焼いてるけど、カロリーと脂肪オーバーだ。

ついでに毎日リンゴさん羨ましい
今リンゴ安くても98円だから、ケチって50円のグレフル買ってる。


899 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 21:41:47.58 ID:1sc9bD92
ここ一週間弱で思いっきり増えた…浮腫なのかな?
吐く日、吐かない日とムラがまだある
今日は失敗してしまったけど
また明日があるから、頑張る
玄米をかために炊いてよく噛んでみようかな?
よく噛むっていうのが私には難しい…

あした歯医者だ…バレるかな…先生に嫌われたくない…
優しい先生なのに…ばれたくなくて何度かズルで日付変更しちゃった…
明日こそいかないと

900 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 22:36:09.05 ID:2nvstLAp
>>899
つい、がっついちゃうよね…
自分は玄米の浸水時間は普通だけど、水は少なめにしてかためにしてるよ
おかずはガツガツいっちゃうけど、ご飯はちびちび食べれているかな

頑張ってゆっくり食べるようにして30分くらい
過食っぽい…やばいなって感じた日は、半分位食べたところで
わざとメール打ったりして時間稼ぎをしてみたりしてる
そうしたら割と落ち着くから…
食事中に別のことができること自体、自分としてはそもそも感激なんだけどね
食への執着をいかに減らすかがやはり難しい

901 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 23:02:48.83 ID:1sc9bD92
>>900
おかずの量はどのくらい?
ご飯をメインに、おかずを小皿程度にしようかな?
歯ごたえがあると食感が楽しい?というか小気味良くてガツガツいっちゃう
おかゆだと食べやすくてガツガツ…
ああああああ





902 :優しい名無しさん:2012/04/25(水) 23:44:18.74 ID:2nvstLAp
>>901
おかずの量は日によって違うよ
変化が怖いから、同じメニューになりがちだし量も同じにしたくなっちゃうけど…
食欲ってその時によって違うし、お腹ペコペコの日もあればあんまり…って日もあるから
自分は用意した食事量を残すことが難しくって(あればあるだけ食べちゃう)
だから、なおのこと食事の支度のときは毎回悩みまくる
足りないのも困るし、多すぎても困る
足りなきゃ追加で作ればいいんじゃん?って自分に言い聞かせてるんだけど…なかなか難しい

日によって違うけど、大体の量は…例えば今日だったら、
・サラダを両手いっぱいくらい
・大根と春キャベツの漬物を小鉢に
・玄米ご飯にわかめを混ぜたものを茶碗一膳
・カップスープにきのこと玉ねぎを入れたもの一杯
このくらいだよ

お粥は自分も食べやすすぎるから、避けて通っているかなぁ…

903 :優しい名無しさん:2012/04/26(木) 00:08:33.34 ID:QMFDao4T
>>902
教えてくれてありがとう!


904 :優しい名無しさん:2012/04/26(木) 08:46:57.46 ID:ArTepBJM
>>898
毎日数千円使って過食してた事を思ったら、一個65〜100円のリンゴですむなら安いと思って。
でも1ヶ月三千円弱…他に考えたほうがいいのかな。

朝 ヨーグルト リンゴ半分 バナナ一本
昼 玄米ご飯 サラダ(新玉ねぎ、春菊、パプリカ) 鯵煮付け
間食 リンゴ半分
夜 お赤飯 五目稲荷 ささみのサラダ(レタス、きゅうり、人参)焼き鳥 うどんのつゆ


905 :優しい名無しさん:2012/04/26(木) 16:24:58.10 ID:ajnptVOP
>>904
でも毎日数千円からしたら月3000円はどうって事無いと思いますよ!
過食も収まってるみたいだし。
しかしリンゴってそろそろ季節終わりますよね。
これから何がいいんだろ?夏野菜や果物って体を冷やす物多いから困った。

お菓子過食は止められてるけど、夕食に肉過食とまではいかないけどいっぱい食べて
しまう;
たんぱく質を肉じゃなくて魚や納豆などに、変えられればいいのだけど物足りなくて・・・・。
お菓子を1000カロリー位並に食べた次の日みたいに、胃もたれ&ふくらはぎの浮腫みが凄い。

906 :優しい名無しさん:2012/04/26(木) 16:51:59.12 ID:gBI8/yvU
こっちではリンゴ1個150円はするので裏山。

自分は最近までは苺を食べてた。
先日の買い出しからは試しにぶどうにしてみたら、これが美味くてヒットした。
しばらく飽きるまではぶどうに決定。
ちなみにチリ産だったよ。
身体を冷やす食べ物だとか、国産がいいとか、色々なところまで気にして食べてた時期もあるけど
自分の性格的に考えすぎちゃってガチガチになるから…
なるべくユルく考えられるようにしている。食べたいものを食べてるよ。

907 :優しい名無しさん:2012/04/26(木) 18:00:14.78 ID:ArTepBJM
>>905
時期的にはイチゴ、バナナと思ってるんですが、体冷やしますよね…
でも過食が治まるなら、それを優先しようかとも思ってます。それか、もう5ヶ月嘔吐ないし、朝フルーツを止めてみるか…
こんな事考えてるうちはまだまだ摂食脳ですよね…

908 :優しい名無しさん:2012/04/26(木) 20:24:53.91 ID:ArTepBJM
朝 ヨーグルト リンゴ一個 バナナ一本
昼 おにぎり2個 ライ麦パン一枚 サラダ(春菊、ほうれん草、パプリカ、新玉ねぎ)
間食 バナナ一本
夜 豆腐一丁 昼のサラダ 鶏レバー

やっと材料使い切った。明日からまたメニュー考えないと。
一人だと食材使い切るのに日にちかかっちゃう。


909 :優しい名無しさん:2012/04/27(金) 15:38:57.35 ID:ZRyqP/r2
朝7時:ミスドにて、チョコチップスコーン1個、カフェラテ2杯
朝10時:ツナマヨおにぎり1個
昼:トマト、キャベツ、ジャガイモ、ホッケの塩焼き、バームクーヘン2きれ
昼寝

たんぱく質ないな〜。
書き出すとこうやって見直せていいよね。
こんな内容でも割と今日はまともな方だから見直せた。
明らかに書き出すとやばい時は、脳内スルーして見直さないorz
気分に関わらず、食べたもの毎日確認した方がいいよね…。

910 :優しい名無しさん:2012/04/27(金) 17:21:22.83 ID:T+snzbEI
朝: オールブラン、ヨーグルト、バナナ
キムチ納豆、トマトジュース豆乳、
昼: チキンタツタ、大根サラダ、ジンジャーエール
間: 鳩サブレ、紅茶
夜: ししゃも、揚げ出し豆腐、ごはんの予定

嘔吐やめて1週間、
まだちょうどいい量がわからず、ついつい食べすぎそうになる。
でも吐かずに続けるのが一番だと、言い聞かせてます。
体重ははかってないが、増えてるはず。
一日一日を積み上げたいと思ってます。


911 :優しい名無しさん:2012/04/27(金) 20:52:52.09 ID:USlz/kG5
1日目

朝:ゆで卵1個、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)、リポビタンファイン
昼:ご飯1膳、チーチク5個、はんぺん1枚
夜:ご飯1膳、チーチク5個、豆乳250ml、8品目のレタスサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング

今日から参加します
嘔吐なし過食です

912 :優しい名無しさん:2012/04/27(金) 22:53:21.40 ID:k/RVz2Tp
朝 リンゴ一個 バナナ一本 ヨーグルト
昼 おにぎり2個(焼き肉) サラダ(ほうれん草、貝割れ、水菜、しそ、青海苔)
間食 蒸しパン
夜 玄米ご飯(えのきみじん切り)豆腐 ひじきわかめの煮物 焼き鳥 コロッケ エビフライ
揚げ物が少し食べられた。
許せる食材が増えるのは嬉しい。
旦那といると、太ってもいいと思えるのに、一人になると過食したくなってしまう。旦那、自宅勤務にならないから。
パニ持ちだからウォーキングなのど外出が怖い。

913 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 06:02:41.05 ID:J8M42kbN
>>912
うちは彼氏がパニック障害です。
私の過食は理解してくれてるのに、私は彼氏のパニック障害で仕事休みがちなのに苛々して過食増えました;

914 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 06:58:03.19 ID:wrxx+c+P
>>912
私が書き込んだのかと思った。
同じくパニ持ち。
自宅で出来る運動をすればいいよ。

昨日
朝 ヨーグルト一個 リンゴ一個 フルグラ少し
昼 五目いなり2個 新玉ねぎのサラダ
夜 玄米ご飯 おでん(大根、卵、人参)昼のサラダ 鯖の大根おろし漬け おくらの肉巻き

915 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 10:11:15.09 ID:1rmTb0RL
朝:ご飯1/2杯、卵ピーマンウィンナー炒め、いちご3つ、強迫の薬

でも実は昨日寝てから朝起きるまで(12〜8時)
何度か起き上がり、夢遊病の様にお饅頭2個、いちご3つ食べました。

毎日夜は途中で起きてフラフラ甘いもの食べちゃう。
ここ何年も連続2時間以上寝たことない。
食べたらすっと眠れる。(結局数時間だけですが…)

916 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 17:44:28.57 ID:8wrLbBLL
朝: チーズトースト ジャム コーヒー(豆乳)
  レッドグローブ3粒 ドライプルーン2個 きんとん1個
間食:アルフォート1個 バナナ1/4本
昼: 玄米雑穀ごはん100g 味噌焼き鯖 しっぽの方
  高野豆腐1/2枚 カボチャ煮2切れ レッドグローブ5粒

魚はしっぽの方が身が多くて好きです。
夜なに食べよう…過食しそうで怖い

917 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 19:19:22.91 ID:jlY3/xKq
朝 きなこヨーグルト、ジャム、ぶどう5粒、オートミール、トマト1個、ブロッコリー3房、大根サラダ、豆腐プリン半分、焼きのり大判1枚、豆乳200ml、青汁100ml
昼 サラダラップ根菜チキン2/3個、カフェラテ、野菜ジュース200ml、ブルーベリー4粒
夜 豆乳リゾット、枝豆、キャベツと小松菜の浅漬け
間 抹茶ラテ

朝、お腹は満たされたのにどうしても物足りなく、過食しそうでヤバかった。
豆乳一杯飲んで、それでもおさまらなかったら果物過食にしようと決めた。
お菓子やジャンクフードを詰め込むよりマシだろうと思って…。
有難いことに何とか治まってくれたので、過食せずにすんだけど、
理由はなんだろうと考えていたらそのままうとうとして眠ってしまった。
どうやら最近疲れてて、眠かったみたいだ。
睡眠が不足したり、疲れがたまってても過食に繋がることを忘れてたよ。
(自分は睡眠不足だと食欲が暴走する)
気をつけよう…。
眠れなかったり忙しかったりは、気をつけてどうにかなるもんでもないか…。

918 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 20:32:10.68 ID:i3u06CTq
2日目

朝:豆乳250ml、カレースープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉)
昼:ご飯1膳、豚もも肉100g、チーチク5個、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
夜:ご飯1膳、チーチク10個、キャベツミックスサラダ、ドレッシング

紀文から出ているチーチクが、美味しすぎてやめられない

919 :優しい名無しさん:2012/04/28(土) 23:45:42.26 ID:wrxx+c+P
朝 ヨーグルト リンゴ一個
昼 ゆで卵一個 大根おろし サーモン刺身(ツマ)ほうれん草サラダ
夜 食べ放題にて(小魚南蛮漬け、マカロニサラダ、水菜、パプリカ、切り干し大根、分葱の酢味噌、煮豆、肉じゃが、牛肉野菜炒め、雑穀米、雑穀パン、人参クッキー、りんご酢ジュース)

久々に食べ放題行って、お腹いっぱい食べたけど、罪悪感なかった。
ヘルシーなものが多かったからかな。


920 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 08:47:41.50 ID:frcX+wkq
過食→絶食→過食→絶食を繰り返して5キロ増えました。
風呂にも入れない、外出できない、学校に行けない、バイトにも行けない状態です。
やっぱり過食しても3食食べることが大事なんでしょうか?
もうどうしたらいいかわかりません
助けてください

921 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 10:44:42.30 ID:yb5znJGD
私の場合ですが、3食きっちり食べるというより、炭水化物、タンパク質はしっかり採るという意識で食べました。

過食しても絶食はしません。
結果太りやすい体になるので。
あと、数字に左右されたくないので体重計には乗りません。
鏡で「お腹出たな」と思ったら、ウォーキングや腹筋を頑張ります。

完璧を目指さず、自分を許す事から始めたら落ち着きました。
参考になれば。

922 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 20:23:30.76 ID:/s1/13NL
3日目

朝:焼き芋大半分、ゆで卵1個、ネーブルオレンジ1個
昼:ご飯1膳、チーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜:ご飯1膳、チーチク5個、トマト大2個、ネーブルオレンジ半個

このところ、夜になると過飲気味
1日3リットルは飲んでると思う
内科に行っても異常なし

923 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 20:25:44.57 ID:/s1/13NL
2日目夜追加

いよかん1個

924 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 21:19:13.76 ID:yb5znJGD
朝 ヨーグルト リンゴ一個
昼 筍ご飯 ほうれん草サラダ 黒豆 豆腐とひじきの和え物、焼き鮭
間食 リンゴ一個
夜 太巻き2本(海鮮)大根サラダ


925 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 22:38:34.15 ID:vK9OS5Rq
朝: ヨーグルト、玄米ブラン、黒糖バナナ酢豆乳わり、ウィンナー、オムレツ、ブルーベリー
昼: ピザ1/3、シーザーサラダ、マグロカルパッチョ、ワイン二杯、
夜:チキンソテー1切れ、もやしコーンいため、雑穀ごはん

昨年の11月以来はじめて4日連続で過食嘔吐なし.
やっと3日をこえられた。
皆にくらべたら微々たるものだけど。


926 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 23:06:12.57 ID:PntS1RA2
朝 ミルクきなこ粥、ぶどう、りんごのコンポート、ブロッコリー、トマト、レーズン、青汁
昼 ヨーグルト、シリアル、ドライフルーツ、カフェラテ、梅酢ドリンク
夜 刺身、玄米雑穀ご飯、ジンジャースープ、トマト、わかめの酢の物、ゆで卵
間 豆乳、野菜ジュース

927 :優しい名無しさん:2012/04/29(日) 23:33:48.33 ID:ug1MbVeY
朝 トースト(マーガリン はちみつ) コーヒー(砂糖 低脂肪乳)
  チーズ バナナ1/4本 プルーン

昼 玄米雑穀ごはん さわら塩焼き 高野豆腐
  かぼちゃ煮 大学いも

夜 玄米雑穀ごはん 揚げない唐揚げ 大根浅漬け
  味噌汁 ヨーグルト プルーン レッドグローブ

体重が計りたいけど、怖くて計れない
過食してるよりはずっとマシとは思うけど…

928 :優しい名無しさん:2012/04/30(月) 20:15:20.68 ID:9y/sXeND
4日目

朝:バナナ1本、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)
昼:ご飯1膳、豆乳300ml、蒸しササミ1本
夜:ご飯1膳、チーチク10個、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間:すいか4切れ

929 :優しい名無しさん:2012/05/01(火) 00:42:06.48 ID:+c0YoqJN
朝 ヨーグルト リンゴ一個 イチゴ5粒
昼 玄米豆ご飯半膳 鮭フレーク ひじきと豆腐和え 黒豆 卵焼き(貝割れ、水菜、ほうれん草、赤ピーマン)
間食 野菜パン(カボチャ、人参)
夜 太巻き(干瓢、卵、椎茸、人参、ほうれん草、胡瓜)、鶏肉の野菜ロール2切れ(いんげん、人参)鶏レバー煮、春巻き(春雨、人参、いんげん)
夜2 リンゴ一個

眠剤効かなくてお腹すいたから、リンゴ食べてしまった。
夜に果物は良くないけど、お菓子や菓子パンよりマシと思って。

ご飯が美味しくて仕方ない。
食べ過ぎないように(スイッチ入るから)気をつけないと。


930 :優しい名無しさん:2012/05/01(火) 19:33:41.98 ID:+c0YoqJN
朝 ヨーグルト リンゴ一個 イチゴ10粒
昼 豆腐半丁 ひじきと豆、野菜の煮物 野菜とキノコの卵焼き
間食 フランスパン1cm(試食)
夜 フランスパン(豆、ハチミツバター)牛乳 昼の残り

試食出来たの何ヶ月ぶり…いつもは素通りだったのに。


931 :優しい名無しさん:2012/05/02(水) 22:10:45.05 ID:mt3AWI0c
朝 豆乳、いちじくのパン1こ
昼 サラダ山盛り、ロールパン1こ
夜 ご飯茶碗一杯、レトルトカレー一袋、キャベツ2枚、竹輪5本
間食 源氏ぱい4枚、飴8個、ポテチ1/3袋

お菓子断ちが最難関。

932 :優しい名無しさん:2012/05/02(水) 23:16:01.31 ID:pZbLL+vu
朝 ヨーグルト 梅ゼリー3個
昼 食パン2枚 豆と野菜の煮物
間食 ヨーグルト 黒豆
夜 玄米豆ご飯 野菜たっぷり卵焼き 焼き鳥2本 焼き鮭 大根おろし

もっと食べたい…けど腹八分目を覚えるために我慢。
いっぱい食べるとスイッチ入ってしまう。

なんか、お腹だけ異様にぽっこり出てて、欠食児童みたいな体だ。お尻に肉付けたい。


933 :優しい名無しさん:2012/05/02(水) 23:16:57.32 ID:pZbLL+vu
>>931
寒天ゼリーなんかはダメ?

934 :優しい名無しさん:2012/05/03(木) 18:05:12.42 ID:+EdDW2Rr
朝 ヨーグルト りんご一個
昼 トースト2枚 野菜たっぷり卵焼き サンマ蒲焼き レバー時雨煮
間食 ゼリー
夜 豆ご飯(しそわかめ)昼の残り 焼き鮭 里芋の煮物

935 :優しい名無しさん:2012/05/03(木) 19:06:21.07 ID:U4DH1GG/
5日目

朝:豆乳200ml、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)、リポビタンファイン
昼:ご飯1膳、豆乳200ml、チーチク5個
夜:ご飯1膳、サワラの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、ドレッシング
間:スイカ3切れ

6日目

朝:豆乳200ml、コラーゲン
昼:ご飯1膳、チーチク5個、8品目のサラダ、ドレッシング
夜:ご飯1膳、イカ大根1パック、チーチク5個、豆乳300ml、キャベツミックスサラダ、ドレッシング

7日目

朝:蒸しササミ2本、コラーゲン、カレースープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉)
昼:おにぎり1個、チーチク5個
夜:ご飯1膳、サワラの塩焼き、チーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング

過食しなくなって、1週間経った
このまま頑張れますように

936 :優しい名無しさん:2012/05/03(木) 22:26:34.11 ID:8NgWM8mx
朝:黒糖バナナ酢、ヨーグルト、バナナ半分、フルグラ+オールブラン少しずつ、いちご豆乳、
間:柏餅一個
昼:BLTサンド、蒸し鶏大根サラダ、チーズ、
夕:焼きそば1/3人分、納豆、ノンアルビール




937 :優しい名無しさん:2012/05/03(木) 23:50:41.54 ID:+EdDW2Rr
こんな時間に食べてしまった…
過食の量じゃないけど、食べ過ぎたので、明日からまた頑張る

938 :優しい名無しさん:2012/05/03(木) 23:59:56.82 ID:LoKFDF9o
>>937
自分は時間気にせず食べてるよ。
眠る3時間前までに食べないと太るとか、ビーマル1(だっけ?)がどうのとか言うけど…
私的にはそんなの関係なかったなぁ。
どんな時間に食べても、不健康な食べ物だったら太りやすかったし、
健康的な食べ物だったら太りづらかった。てか、特に太らなかった。
だから、必要以上に気にしないほうがいいよー。
ただ、胃袋的には遅い時間に食べるのは負担がかかるから…胃に優しい食べ物にしたほうがいいと思うけどね。
明日からまた頑張ろう!

939 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 02:07:32.16 ID:YMvJzRkG
ياليت لو تحملي

940 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 05:15:14.44 ID:YvXzOZ2X
週5か6はおかずは肉+野菜炒めか野菜大量味噌汁なんだけど、鮭が600gで
390円だったから買って鮭生活4日目・・・肉が食べたくて仕方ない;
1日置きに肉と魚にしたいけど、どうしても肉(牛スジか牛スネ)じゃないと
満足しないよ;

941 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 12:43:07.02 ID:lPqM3SB/
鮭は小分けにして冷凍じゃダメだったの?

942 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 15:51:30.69 ID:FMYUyZ4i
≫941
マンション備え付けの冷凍冷蔵一体型冷蔵庫なんで、冷凍させると下の物まで凍るんですよ

943 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 16:42:37.74 ID:lPqM3SB/
そっか、ごめん…

流行りもんだけど、塩麹につけといたら冷蔵でもかなりもつよ。
塩麹は買うとバカみたいに高いが、麹を買って自作するとてんこ盛りの量で完成する。
今回は使えないけど…あると便利だよ。
よかったら。

944 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 19:28:53.07 ID:XlDAIL7z
朝:バナナヨーグルト、オールブラン、りんご半分、トマトジュース+豆乳、
ウィンナー2本、
昼:回転寿司7貫、わらび抹茶パフェ、生ビール
シーザーサラダ
夜:大根おろし、納豆、高野豆腐二切れ

連休で家族でお出かけや外食も多いけど、
なんとか9日めクリア。
下剤もビューから漢方へ変えられた。
とりあえず連休をクリアできたらいいな。




945 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 20:06:23.35 ID:QxefHAyB
どうしてもお腹いっぱい食べちゃう腹八分がわからないよ。お腹いっぱい食べると必ず過食衝動が来て負けてしまう。
ゆっくり噛んで食べればわかるのかな?

946 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 20:12:06.94 ID:VTwA+rKl
8日目

朝:豆乳200ml、ブロッコリー、コラーゲン、ヨーグルト1カップ、冷凍ストロベリー1パック、酢大匙1杯
昼:ご飯1膳、チーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜:ご飯1膳、スモークサーモン1パック、チーチク5個、トマト1個

947 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 20:39:37.16 ID:n8ft84gQ
>>943
謝らないでおくれよ
塩麹は前からハマってますw
既に漬け込んでありますよ
楽天で買って1キロ500円でした
だがこれで玄米炊いたら美味し過ぎて食べ過ぎた;

948 :優しい名無しさん:2012/05/04(金) 20:42:25.85 ID:n8ft84gQ
>>945
私は逆で八分目の方が物足りなく感じてソワソワして過食衝動来るから、野菜や海藻やキノコ多めで満腹まで食べる様にしてます。

949 :優しい名無しさん:2012/05/05(土) 10:37:43.27 ID:MaFlQukN
>>948
なるほど
ちょっときのことか海藻試してみるね

950 :優しい名無しさん:2012/05/06(日) 12:11:45.55 ID:TFMXYVdf
運動した日は無駄な食欲がでないんだけど、これって自分だけ?

951 :優しい名無しさん:2012/05/06(日) 13:52:09.35 ID:XzrRJYYv
>>949
私も腹八分目わからなくて、お腹いっぱい食べて、始めの頃は辛かった…

スーパーや弁当屋で一個買って、慣らしていったかな。

始めは物足りなくて、刺身コンニャクをちまちま食べてた(まだカロリー怖かったから)

二週間くらいで胃が慣れてきたのか、弁当一個でもお腹いっぱいになるようになったよ。

それからは自炊してる。

体調崩して食欲なかったので仕切り直し。

朝 ヨーグルト りんご半分
間食 寒天ゼリー少し
昼 太巻き一本(いか)サラダ チキン ウィンナー ポテト各一個

脂っぽいのはまだ辛い…
夜はお粥にするかな。

952 :優しい名無しさん:2012/05/06(日) 14:21:23.52 ID:4zux5wSp
朝 ミスドのドーナツ1
昼 コンビニおにぎり1、春雨ヌードル、もずく2カップ
間 うなぎぱい1

野菜全くたべてないや…。料理苦手で、でも生野菜切っただけのサラダは飽きたよ…。
ドレッシングで変化をつけても飽きた。
野菜嫌いじゃないけど、飽きはつらい。

953 :優しい名無しさん:2012/05/06(日) 16:53:50.05 ID:9P/Svs6q
>>952
生野菜食べる時はバルサミコ酢+オリーブオイル+塩コショウが好き。
本当はコブサラダドレッシングが1番だけど・・・。

私大量の野菜をは肉か魚と一緒に炒めてるよ。
調味料は塩麹・ウエイパー・バジルペースト・しょうがパウダー+醤油でしょうが焼き・カレーパウダーなど。
暖かい方が生で食べるより沢山食べられるし満足感あるし、体冷やさないし。
でも1番は味噌汁かな?発酵食品だし暖まるし。
あとキャンベルスープ缶とか、ホールトマトとコンソメでミネストローネとかに
なるよ。
昼の春雨ヌードルに、わかめときのこと葉物野菜足たしてもいいんじゃないかな?
袋ラーメンを作る容量で小さい鍋にお鍋で作るとか。
たんぱく質も無いから卵足してもいいと思う。

954 :優しい名無しさん:2012/05/06(日) 19:15:57.93 ID:+igSt+x7
9日目

朝:ゆで卵2個、コラーゲン、トマト1個
昼:ご飯1膳、高野豆腐1丁半・大根・人参・蒟蒻の含め煮、さつま揚げ1枚・大根・ねぎの煮物、オレンジ1個
夜:ご飯1膳、高野豆腐1丁半・大根・人参・蒟蒻の含め煮、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング、きゅうりの塩麹和え2本

10日目

朝:ゆで卵1個、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)、オレンジ1個
昼:ご飯1膳、チーチク5個、ヨーグルト1カップ
夜:ご飯1膳、サバの塩焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング

9日目昼に、久しぶりに実家に帰って、母の手料理を過食しかけた
でも過食とまではいかないので、OKとしよう
今朝体重も増えていなかったし

955 :優しい名無しさん:2012/05/06(日) 20:47:44.07 ID:QrMXJjjG
どうしてもご飯食べすぎちゃう...

956 :優しい名無しさん:2012/05/07(月) 12:16:53.55 ID:0A478xvF
カフェでワンプレートランチを食べてみた
意外と満腹
周りに人が居るから、綺麗にゆっくり食べる事ができる。
食べ放題は、みんなガッツリ!って雰囲気がダメだ。
急かされてるような気になる。

朝、夜は家族が居るからまだ抑えられる。
お昼だけ外食しようかな…
お金かかっちゃうかな

957 :優しい名無しさん:2012/05/07(月) 16:18:13.15 ID:J2DXoZuT
>>956
ランチは高くても1000円くらい、
過食費より安いんじゃないかな。
私も最初はランチめぐりをしてた。
半月ほどでお腹も脳も満足しはじめたので、
自炊にきりかえたよ。
友達とも外食できるようになった。


958 :優しい名無しさん:2012/05/07(月) 17:28:50.41 ID:DTN1zHm2
朝 ヨーグルト 黒豆 バナナ
昼 筑前煮 マカロニサラダ
夜 塩焼きそば サラダ 野菜スープ
間食 きなこ捻り2本 黒糖生姜豆


959 :優しい名無しさん:2012/05/07(月) 17:43:24.36 ID:0A478xvF
>>957
そう?じゃあ明日からランチ巡りしてみようかなー?
朝 フレンチトースト アイスカフェ・オ・レ
昼 和風ハンバーグ ご飯 サラダ スープ ガトーショコラ アイスコーヒー
夜 サンマ開き半分 玄米少し なめこ味噌汁 キュウリの酢の物 グレープフルーツ一個

960 :優しい名無しさん:2012/05/08(火) 18:45:56.10 ID:kai6hc1m
11日目

ついに過食してしまった・・・
深夜にコンビニはしごして、スイーツ買い漁った
今朝体重800g増えてた
せっかく落としたのに!
てことで、1日目からやり直し

961 :優しい名無しさん:2012/05/08(火) 18:50:40.96 ID:kai6hc1m
1日目

朝:おにぎり1個、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)
昼:ご飯1膳、サワラの塩焼き、8品目のサラダ、トマト2個、ドレッシング
夜:ご飯1膳、カッテージチーズ200g、キャベツミックスサラダ、トマト1個、ドレッシング

962 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 04:32:05.62 ID:vNDXDLGr
>>953
野菜の食べ方、具体的に教えてくれてありがとう。
料理苦手だからこれぐらい具体的にアドバイスもらえないとよくわからないんだ。助かります。

朝 コンビニおにぎり1、ソイジョイ
昼 サラダ、ハンバーグ、玄米茶碗1
夜 トマト2、ゆで卵2、
間 クッキー10枚、まんじゅう1、チョコ5

驚くなかれ、これでも間食は過食症になる前レベルっていう…orz
しかし、お菓子たべてるしバランス悪いわ。

963 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 07:10:07.25 ID:bd/wt7WB
朝 ヨーグルト 青汁
昼 豆ご飯 わかめひじき 筑前煮 里芋煮物
夜 チキンピラフ ミニトマト3個 ベビーリーフサラダ 焼き鳥(もも、レバー)
間食 バナナチップ 黒糖生姜豆


964 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 07:14:00.20 ID:g8P79PyU
>>962
>>953ですが私も料理苦手だから茹でる(スープか味噌汁)、炒めるのローテーション
ですよw
幸い商店街の中に住んでるので安い野菜選んで買って、ぶち込んでます。
最近だと水菜35円、きのこ類1P50円、長ネギ3本90円、ごぼう2本90円とか都心だけど
安いんで助かってます。
私も夕食後の甘い物は止められないですね・・・でも糖質1gのチョコバーとかにしてます。


965 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 14:00:22.00 ID:/aZ//pvO
20代、過食嘔吐→チューブで廃人。その後施設で治療、寛解。
んで30代、やっと結婚して幸せになったと思ったら
妊娠を機に過食嘔吐がぶり返してしまったorz
赤子の為にも、旦那の為にも絶対もう一回頑張るんだ。

と、このスレで頑張ってるみんなを見て思えた。
何かよくわかんないけどありがとう。

非嘔吐2日出来たのに昨日はバイキングで吐いてしまった。
また今日から頑張る。

966 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 17:36:26.10 ID:MK2anXyF
2日連続過食してしまった
2日で1.3kg太った
今日から死ぬ気で、過食止めてみせる

967 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 18:43:13.65 ID:MK2anXyF
1日目

朝:おにぎり1個、豆乳200ml、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)
昼:ご飯1膳、チーチク5個、トマト1個
夜:ご飯1膳、チーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、トマト大1個、ドレッシング
間:豆乳200ml

968 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 21:15:10.51 ID:NuzNAO1S
2週間め
朝: リンゴ半分、バナナ酢ヨーグルト、オールブラン、ウィンナ二本、豆乳
昼: 海老トマトクリームパスタ半分、シーザーサラダ半分、まぐろカルパッチョ、
夜: しらすおろし、高野豆腐、たけのこご飯、なめこ汁


969 :優しい名無しさん:2012/05/09(水) 22:58:00.69 ID:vNDXDLGr
朝 ベーグル、クリームチーズ、レタス
昼 サラダ、ごはん茶碗大盛り1杯
夜 レトルト雑炊
間 饅頭1 クッキー100kcal コンビニのサラダ 飴3


970 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 00:08:39.02 ID:XRAbmsDd
朝 ヨーグルト100 バナナチップ 黒豆 青汁牛乳
昼 キノコたっぷり卵焼き リーフサラダ(パプリカ、新玉ねぎ)
間食 リンゴ一個 寒天ゼリー
夜 豆ご飯2杯 鯵のみぞれ南蛮 チキンテリヤキ 野菜餃子8個
間食 きなこねじり2本


971 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 08:38:25.83 ID:Sa3Fl3oA
>>966
毎日頑張ってますね
余計なお世話かもしれないけど、内容を見ているとほとんど毎日似たメニューになっているように見えるので
ずっと同じサラダや同じスープ、同じ野菜では栄養も偏るし、知らず知らずの内に飽きも来てしまっているんじゃないかな
もう少し変化をつけて食事を楽しくすると過食も防げると思うよ

朝 バナナ、無脂肪ヨーグルト、きゅうりとセロリのサラダ
昼 ご飯、おろし納豆、もやしと人参の茹で野菜和え
夜 ご飯、ホタテとしめじとキャベツのバター醤油炒め、白菜の味噌汁
間 ブラックサンダー一個

972 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 12:53:41.64 ID:RTX7Vasu
朝 玄米 納豆 味噌汁
昼 玄米 春雨野菜の味噌汁 スライスチーズ
夜 海老芋のグラタン ヨーグルト寒天 お土産の海老煎4枚
間食 バナナ きな粉寒天 プチシリーズ黒豆煎餅と柿ピーちょこちょこ

猛烈に甘い物食べたかったけど、なんとか一日乗り切れた。
でも気がついたらオヤツが煎餅だらけ。

973 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 15:49:44.36 ID:35fL/1UK
甘い物への欲望は温かい飲み物をちょこちょこ飲むことで散らせたよ。
少しずつ作るの。毎回違う飲み物作ってもいいし、欲求が強い時は甘さを強めにして作ったり。
次は何を作って飲もうかな?って結構楽しいよ。自分はちびちび飲むために更にスプーンですすってるw
飲み物だけはどれだけ飲んでもいいし、カロリーも気にしないってルールを作って続けてたら、
最初はたくさん飲んでしまってたけど(4リットルとか…)
そのうち落ち着いて量が減ってきて、半年経った今では500cc以下になったよ。

飲み物飲んでもどうしても衝動がおさまらない時は、
逆らわずに素直に食べてしまったほうがいいけどね。
頑張ろう!

974 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 20:17:33.49 ID:I3wKq9qA
2日目

朝:豆乳200ml、冷凍ストロベリー1パック、コラーゲン、スープ(キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ)
昼:ご飯1膳、鶏ササミ2本、オレンジ1個
夜:ご飯1膳、スモークサーモン1パック、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、トマト大1個、ドレッシング
間:豆乳200ml

>>971 レスありがとうございます
一人暮らしなので、つい好物ばかり食べてしまうのと
カロリーを気にしてしまうのと
一人前の分量を作るのが難しいので
同じようなメニューになってしまいます
一人暮らしで変化をつけるのは難しいですが、何とか考えてみます

975 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 22:02:39.78 ID:Sa3Fl3oA
>>974
私も似たようなメニューばかり続けてたら過食が起こった事があって
多分だけど、ずっと節制食をしていた状態でいつもと違う料理(お母さんの手料理)を食べたから
味覚が刺激されて食欲が働いたんじゃないかな
体が「こんな風に他のものも食べたい」ってサインを出したんじゃないかと
好物ばかり食べてしまうとの事だけど、デザートや油料理は嫌い?
もしも好きだけどカロリーが気になって食べられないという事情があるなら
怖がらずに食事に取り入れてみると良いかもしれない
満足感が得られて反動の過食が起こり辛くなると思う
>>1にある禁止食材を作らない+カロリー制限しない、ってそういう事だと思うんだ
本当に大きなお世話だったらごめん、難しいならやらなくていいから、無理はしないでね

976 :優しい名無しさん:2012/05/10(木) 22:52:11.08 ID:M/ZhfUeu
朝 ヨーグルト、野菜グラノーラ、、黄な粉
昼 玄米茶碗1、野菜炒め、納豆、味噌汁
夜 弁当(玄米茶碗1、かき揚げ、レタス、野菜の煮物、ミニケーキ、おしんこ)、ベーグル1←!!orz
間 ちくわ5、クッキー100kcal、瓦煎餅3、飴5

昼は会社近くの定食屋とか社食が栄養バランス良くて助かってる。
にしても、こんは甘いもん食べてちゃ痩せないよな…。

977 :優しい名無しさん:2012/05/11(金) 09:07:37.35 ID:EfKEbDU1
>>973
アドバイスありがとう!
まだちょっとカロリー怖くて甘味料使用しちゃうけど
甘い豆乳ラテとか作ったら乗り切れた!
まだガブ飲みみたいな感じでしか飲めないけど
>>973みたいに500で満足ってなれる様に頑張ってみる!

昨日
朝 玄米 塩サバ 野菜味噌汁
昼 玄米 納豆 辛口春雨スープ
夜 蒟蒻入りオカラ玉ねぎポテトサラダ 中華春雨 豆苗と卵と豆腐のスープ
間食 バナナミルク(豆乳使用) 山葵柿ピーちょこちょこ 小豆バー

今日で3日目かー頑張るぞ

978 :優しい名無しさん:2012/05/11(金) 11:03:01.38 ID:Nlo3nTGE
>>975

ありがとう
実は今日は朝から過食してしまいました
それも大量に
しばらくうまく軌道に乗るまで
ここのスレッドも書き込み止めようと思います
何とか立ち直りたい

979 :973:2012/05/11(金) 21:09:27.54 ID:Mnj5TOMQ
>>977
参考になったかはわからないけど…977がうまくいくといいな。祈ってます。

カロリー怖いよね…。私もまだ怖い。
でも私は、甘味料からは抜け出せたんだ。
はちみつや甘酒系とか使ってる。メープルシロップは糖分の中ではカロリー低いし、
黒糖はコクがあるから少量でも満足できる。
どうしてもカロリーが気になるなら、オリゴ糖なんかから入ってみたらどうかな?
私、便秘知らずになったよ。汚い話、一日三回出るようになったw
大体一日に大匙1〜2位とってるかなぁ。

甘味料、なかなか抜け出せないのわかる。
無理せずにゆっくりいこう!私も頑張る。

980 :優しい名無しさん:2012/05/11(金) 22:06:39.30 ID:Isl5X5/5
朝 ヨーグルト リンゴ一個 黒豆
昼 マックナゲット2セット
夜 鯖の南蛮おろし(パプリカ、玉ねぎ) 鰆の粕漬け(貝割れ)
間食 黒糖生姜そら豆

豆は案外カロリーあるね…
でも体に悪いものじゃないと言い聞かせ中。


981 :優しい名無しさん:2012/05/13(日) 07:54:07.29 ID:7vUkIveQ
昨日
朝 ヨーグルト 黒豆
昼 おにぎり4個 酢豚 卵焼き野菜あんかけ チキン一本
間食 バナナチップ
夜 豆ご飯 野菜キノコ炒め ブロッコリーほうれん草お浸し 卵焼き カボチャ煮物


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