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メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ

1 :優しい名無しさん:2010/02/13(土) 05:54:48 ID:ZnAyUhNM
寂しいけど筋肉だけが友達だよ

932 :優しい名無しさん:2012/09/18(火) 17:51:04.08 ID:nc7whjA+
>>931
3回、10回が限度だろうが繰り返せば筋力ついてくるよ
筋トレは連続でギリギリ10回できるくらいの負荷をかけるのが適度だと言われてるから
その調子でやればOK

ただ1セットじゃなくて3セット以上はやるといい
1セットだけだと筋肉が全ては使われないから
セット間には1分くらい休憩いれて3セット以上はやる必要がある
具体的には
ギリギリ10回できる負荷の筋トレ→1分休憩→ギリギリ10回できる負荷‥
という感じで


933 :優しい名無しさん:2012/09/18(火) 22:03:10.76 ID:Z8RjRXK9
>>932
詳しく教えて下さってありがとうございます
今日からアドバイス通り、続けてやってみます!


934 :優しい名無しさん:2012/09/19(水) 21:39:01.01 ID:IbSr2fhc ?2BP(1000)

ボルダリングのトレーニングした

935 :優しい名無しさん:2012/09/19(水) 21:46:16.99 ID:mRyyYivp
>>1に笑った
ありがとう

936 :優しい名無しさん:2012/09/21(金) 22:36:03.71 ID:VEM8afH5 ?2BP(1000)

インクラインベンチ90kgでやった。
疲れた

937 :優しい名無しさん:2012/09/21(金) 23:31:03.17 ID:FQqwF9D4
>>935
そう言われて>>1みてワロタw ありがとう。
そしてIDがジョジョっぽいな

938 :優しい名無しさん:2012/09/22(土) 04:04:59.24 ID:v4m9GjTZ
>>936
インクラで90kgとかすげーな。

939 :優しい名無しさん:2012/09/22(土) 06:37:55.50 ID:P0tZQo6D
早朝ベンチやった
70→90→110→130→120→100→70


940 :優しい名無しさん:2012/09/23(日) 07:54:06.77 ID:Wzc2KG0/
早朝デッドやった
70→110→140→200→180→160→140→110

941 :優しい名無しさん:2012/09/24(月) 23:28:01.00 ID:MJko4QOi ?2BP(1000)

ビハインドザネックとアップライトロウをメニューに加えた。

942 :優しい名無しさん:2012/09/25(火) 05:49:05.87 ID:SEalPsCI
早朝ベンチやった
110×12が出来たから140行けそう
こんど140挙げてみる


943 :優しい名無しさん:2012/09/26(水) 06:14:21.10 ID:Xg7YERVP
早朝果汁チンやった
40→55→70→55→40→20→自重

日曜やったデッドの影響か70が重く感じた


944 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 00:38:05.27 ID:ggYg+1eH ?2BP(1000)

いつになったら片手懸垂できるのか…

945 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 03:20:08.84 ID:0eT5raEe
>>944
お前の緩いトレじゃ一生無理

946 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 06:32:23.91 ID:RPq4eO0N
>>944
片手懸垂やりたいならパラレルナロー果実懸垂をやりなさい


947 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 08:55:46.04 ID:RPq4eO0N
↑果汁チンね


948 :優しい名無しさん:2012/09/27(木) 18:57:24.62 ID:ggYg+1eH ?2BP(1000)

>>946
パラレルナローで20kg荷重から始めました。


949 :優しい名無しさん:2012/09/29(土) 13:17:05.58 ID:dJ1YAyCq
ベンチやった
60→100→150(パーシャル)→140→120→100



950 :優しい名無しさん:2012/09/29(土) 16:09:14.08 ID:4X09qYIz
腹筋した!

951 :優しい名無しさん:2012/09/30(日) 16:40:26.44 ID:/TSdpAFy
果汁チンやった
40→55→80→70→55→40→20→自重


952 :優しい名無しさん:2012/10/03(水) 14:30:07.44 ID:sF6sUECA
ベンチやった
70→90→140→130→120→100

953 :優しい名無しさん:2012/10/04(木) 04:18:08.95 ID:ST5OY9w+ ?2BP(1000)

懸垂5種目で腕が限界

954 :優しい名無しさん:2012/10/04(木) 19:30:23.62 ID:/nmWkOSY
果汁チンやった
40→55→80→70→55→40→20→自重
オマケ 片手懸垂左右5回



955 :優しい名無しさん:2012/10/06(土) 18:16:38.07 ID:Tn236xGd
ベンチやった
70→90→120→100

956 :優しい名無しさん:2012/10/07(日) 07:29:50.39 ID:DYYLnsgE ?2BP(1000)

ハイクリーン楽しいけど最初にやると全身が一気に疲れるな

957 :優しい名無しさん:2012/10/08(月) 20:14:47.45 ID:Za96uGWr
果汁チンやった
40→55→80→70→55→40→20→自重
オマケ 片手懸垂 プランシェ腕立て デッドリフト
体育の日だから多め


958 :優しい名無しさん:2012/10/10(水) 18:19:05.86 ID:oTIUnScB
懸垂だけ4種類とブルガリアンスクワット

959 :優しい名無しさん:2012/10/13(土) 11:46:17.77 ID:460aAIZj ?2BP(1000)

今週の筋トレ終わり

960 :優しい名無しさん:2012/10/13(土) 21:36:11.20 ID:irVN5i1O
ベンチやった
70→90→130→120→100

献血したわりにパワー落ちてなかった


961 :優しい名無しさん:2012/10/15(月) 20:32:46.44 ID:aeBykzoi
果汁チンやった
50を10セット

今日はやる気がわかなかったので軽めでききジュウシー


962 :優しい名無しさん:2012/10/16(火) 00:08:36.15 ID:+qdT+1fG
ハイクリーンと坂道ダッシュ
倒立腕立てと倒立歩行

963 :優しい名無しさん:2012/10/19(金) 17:30:34.88 ID:Q2froJUT
ベンチやった
軽めで回数セット多めで


964 :優しい名無しさん:2012/10/20(土) 19:13:06.28 ID:kCpJNu9B
果汁チンやった
40→55→80→70→55→40→20→自重



965 :優しい名無しさん:2012/10/25(木) 23:56:12.68 ID:pfQKV32t
ベンチやった
70→90→130→120→100

966 :シャミエル ◆ASHAMINvq2 :2012/10/26(金) 05:46:00.83 ID:12CEny4p
うっふふー
膝浮かせた腕立て伏せ、15回できるようになったぜ

967 :優しい名無しさん:2012/10/26(金) 15:52:29.39 ID:2/VgI5yn
腹筋ローラー、膝つけないと1回も出来ないんだけど
あれどうやったらできるようになるの?

968 :優しい名無しさん:2012/10/26(金) 20:30:12.94 ID:XbpIqtQq
果汁チンやった
40を12セット



969 :優しい名無しさん:2012/10/29(月) 22:28:01.16 ID:AmA5lAhs
ベンチやった
70→90→140→130→120→100

970 :優しい名無しさん:2012/10/30(火) 23:27:18.57 ID:ulIkXMlj
果汁チンやった
40を10セット


971 :優しい名無しさん:2012/10/31(水) 02:33:39.73 ID:/EytD0ZU
>>967
膝付けてでもいいから鍛えてたらじきに出来るようになるよ

972 :優しい名無しさん:2012/11/02(金) 21:18:50.56 ID:suOS7lna
ベンチやった
70→90→140→120→100


973 :優しい名無しさん:2012/11/02(金) 21:59:05.80 ID:Si0m9GKW
メンヘラでどうしようもないから筋トレしようぜ 2
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351861130/

974 :優しい名無しさん:2012/11/03(土) 23:46:20.83 ID:J36p7Jmg
デッドとベントローやった
最近は果汁チンばっかやってたがデッドも良いね


975 :優しい名無しさん:2012/11/06(火) 20:18:29.52 ID:S79Cx3K/
あーあ風邪ひいたベンチの日なのに熱で筋肉が溶けないか心配


976 :優しい名無しさん:2012/11/10(土) 07:34:43.18 ID:5mbUhXHo
ベンチやった
70→90→120→100→90
病み上がりはパワー落ちる

977 :優しい名無しさん:2012/11/11(日) 14:10:49.31 ID:P85IW8im
果汁チンやった
40→55→80→70→55→40→20→自重

978 :優しい名無しさん:2012/11/14(水) 06:32:10.65 ID:yoesrAbs
ベンチやった
70→90→140→120→100

979 :優しい名無しさん:2012/11/15(木) 05:37:04.32 ID:9M8y/juY
デッドとベントローやった
インターバル短めでやったから死ぬほどしんどい

980 :優しい名無しさん:2012/11/15(木) 09:00:58.63 ID:6hLYTubW
加重80sチンニングってギネス物じゃないの?

981 :優しい名無しさん:2012/11/16(金) 12:54:57.95 ID:16tMKIwD
ギネスクラスは100kgからだろ

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